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Ayurveda
“La ciencia del conocimiento de la vida”
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- AYURVEDA -
“La ciencia del conocimiento de la vida”
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Brahma
Purusha Prakriti
Mahat
Buddhi
Ahamkara
Rajas
Tamas
Satva
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ASIENTOS
Prana nutriente
Kapha
agua y tierra
Pitta
fuego y agua
Vata
aire y éter
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aceitoso
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Fuego
Éter
Tierra
Agua
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Vata
Dolor de cabeza, espasmos, calambres, escalofríos o
temblores.
Propensos al insomnio, constipación crónica, nervios
estomacales, ansiedad y depresión, espasmos musculares,
síndrome premenstrual, irritación intestinal, dolores crónicos,
hipertensión arterial, artritis.
Vata debería ser ansioso, entusiasta y adaptable a los
desafíos de la vida, de lo contrario está en desequilibrio.
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Pitta
Inflamación, fiebre, hambre y sed excesivas, acedía o
calores.
Propensos a los sarpullidos, acné, úlceras pépticas,
calvicie prematura y encanecimiento prematuro, mala vista,
hostilidad, autocrítica y ataques cardiacos relacionados con
el estrés, conducta tipo A (mal humor, agresivo y violento).
Desde la adolescencia hasta la edad madura Pitta
aumenta.
Algunos desequilibrios notorios Pitta son: entre los
treinta y cuarenta años caída del cabello, encanecimiento
prematuro, úlcera péptica o temprana enfermedad del
corazón.
Si no se abandonan a comer en forma desmedida, serán
triunfadores por naturaleza, en vez de transformarse en
obsesivos impacientes, tensos y llenos de exigencias.
Pitta controla el intelecto y el sentido del orden, un
desequilibrio los torna fastidiosos, perfeccionistas, obsesivos
del orden.
Kapha
Congestión, descarga de moco, pesadez, retención de
fluidos, letargo o exceso de sueño.
Propensos a la obesidad, congestión sinoidal, resfríos
de pecho, dolores articulares, asma, y/o alergias, depresión,
diabetes, colesterol elevado y embotamiento crónico por la
mañana.
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Emociones reprimidas
Las toxinas son creadas también por factores
emocionales.
Reprimir la rabia o cólera, cambia la flora de la vesícula
biliar, del conducto biliar y del intestino delgado, agravan a
Pitta, causando inflamaciones en las membranas mucosas de
estómago y del intestino delgado.
De manera similar, el miedo y la ansiedad alteran la flora del
intestino grueso, causando que el vientre se llene de gas,
acumulándose en los pliegues del intestino grueso, produciendo dolor.
Como la represión es causa y tiene efectos nocivos, se
recomienda no reprimir ninguna emoción ni urgencia corporal
como la de toser, estornudar y expulsar gases.
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Columna vertebral
Riñón Riñón
izquierdo derecho
Intestinos
Bazo Páncreas
Hígado
Estómago
Corazón
Pulmón Pulmón
izquierdo derecho
Nota: Este diagrama está hecho para ver uno su propia lengua en un espejo.
Es una imagen de espejo.
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El proceso de la enfermedad
Las personas de constitución Kapha tienen marcada
tendencia a las enfermedades Kapha. Pueden experimentar
ataques de amigdalitis, sinusitis, bronquitis y congestión en
los pulmones.
Las personas de constitución Pitta son susceptibles a
padecer desordenes de vesícula biliar, de la bilis y del hígado.
Acidez, úlcera péptica, gastritis y enfermedades inflamatorias.
También sufren desórdenes de la piel (erupciones nerviosas).
Las personas de constitución Vata son susceptibles a
tener gases, dolor en la parte baja de la espalda, artritis,
ciática, parálisis y neuralgia.
El desajuste que causa la enfermedad puede originarse
en la conciencia o en lo profundo del inconsciente yaciendo
latente como una semilla, a modo de cólera, miedo, apego,
timidez, celos, envidia, etc. Estas tendencias mentales
negativas se manifestarán (somatizarán) en la última capa de
la mente (mente material o cuerpo físico) como desarmonía.
De la misma forma la mente que se expresa a través de
tendencias mentales positivas tales como: el amor, el deseo
por el bienestar de los demás, con dulzura en sus palabras,
conciencia, reflexión, esfuerzo, con esperanza, con un
sentimiento de amor a Dios, manifestará el efecto armonía en
la capa última de la mente.
La enfermedad se produce por: agentes externos (medio
ambiente, o intoxicaciones), la propia mente, fuerzas extrañas
o espíritus malignos, o manifestaciones karmáticas.
Entonces, los desajustes tri Dosha originalmente pueden
producirse primero en el cuerpo o bien en la mente y en la
conciencia. La comida, los hábitos de vida y el entorno harán a
la estabilidad del sistema.
De este modo los disturbios en Vata crean miedo,
depresión y nerviosismo.
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La circulación de nutrientes
y la transformación de Dhatus
LOS SIETE DHATUS:
1) RASA (Plasma) - mantiene las funciones de la menstruación (ARTAVA)
en el útero y la lactancia (STANYA) en las glandulas mamarias.
2) RAKTA (tejido sanguíneo o hemoglobina) - mantienen los músculos,
tendones (KANDRARA) y vasos sanguíneos (SIRA).
3) MAMSA (tejido muscular) - mantiene los músculos (SNAYU) y la piel
(TWACHA).
4) MEDA (tejido adiposo) mantiene la grasa subcutánea (VASA) y el
funcionamiento del sudor (SWEDA).
5) ASTHI (tejido óseo) mantiene los dientes (DANTA) las uñas (NAKHA)
y el pelo (KESHA).
6) MAJJA (médula, tejido nervioso) mantiene la función de la secreción
lagrimal (AKSHIVIT SNEHA).
7) SHUKRA (semen, tejido reproductivo) - mantiene la función de los
órganos sexuales.
OJAS SHUKRA
RASA Semen Tejido
Plasma reproductivo
MAJJA
RAKTA
Médula
Tejido
Tejido
sanguíneo
nervioso
MAMSA
Tejido
muscular ASTHI
Tejido óseo
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Ojas
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El tratamiento de la enfermedad
Terapia física: con hierbas, dieta de acuerdo a la
constitución individual, ayuno y posturas de Yoga.
Terapia psíquica: (corrige el campo energético, psíquico
y de la conciencia): con el conocimiento y aplicación de las
tres Gunas. Establecerse en los Yamas y Niyamas (código
ético-moral del Yogui).
Terapia espiritual: con Mantras, rituales, oraciones,
meditación y servicio.
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Consejos
Mantenemos nuestras vidas consumiendo a otros seres
vivos; comer es un acto sagrado y debería ser un ritual.
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Ayurveda y Asanas
Ayurveda prepara el terreno, Yoga siembra las semillas
de la pureza, la Meditación crea las condiciones climáticas
para que germine y florezca nuestro Ser.
Las Asanas deben ser practicadas con regularidad. Es
recomendable la respiración lenta y profunda y una suave
transpiración. Se aconseja el automasaje Abhyanga al terminar
con la práctica, para fijar el Prana atrapado en los aceites
esenciales depositados en la superficie de la piel
(transpiración y fluidos sebáceos). Por último, es necesario
realizar una relajación de al menos dos minutos en Shavasana
para asentar el Prana.
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equilibran Vata
Pachimotanasana
Kurmasana
Kurmasana
Yoganindrasana
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equilibran Pitta
Bhujangasana
Mayurasana
Matzyendrasana
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equilibran Kapha
Chakrasana
Halasana
Matzyasana
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Panchakarma
Pancha = cinco Karma = acción
Panchakarma: son las cinco acciones Ayurvédicas para
desintoxicar el cuerpo y aclarar la mente.
Estas cinco acciones son consideradas por la medicina
milenaria, como el método más sencillo, profundo y efectivo
para el rejuvenecimiento corporal biológicamente, la limpieza
del subconsciente, y la purificación del Karma negativo.
“No hacer nada también es una medicina”, aconseja un
texto, y para muchas enfermedades se recomienda prudencia.
Saber cómo tratar es fundamentalmente cuestión de saber
qué hacer o no hacer, y cuándo hacerlo o no hacerlo, procurando
siempre usar primero el método más simple.
Excepto con la moderación (que siempre es buena), y
crímenes como la violación (que siempre es mala).
No hay “siempre” ni “nunca” en el Ayurveda; cada
individuo tiene un camino diferente.
Antes de iniciar Panchakarma el terapeuta necesita sa-
ber la causa del desequilibrio, aunque a veces debido a la gran
cantidad y diversidad de tensiones a que nos vemos expuestos,
no se puede señalar un único factor que sea la causa. De
cualquier forma se puede proceder según el tratamiento ge-
neral indicado para el Dosha afectado, ya que los doshas son
las causa principales de la salud y la enfermedad en el nivel
físico.
Incluso las enfermedades cuyo origen no es físico, como
pueden ser las fiebres causadas por los planetas, las
maldiciones o la magia negra, es necesario identificar los
doshas implicados y reequilibrarlos.
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La paliación
Antes de iniciar el tratamiento debe averiguar si el
cuerpo está o no lleno de Ama. Si lo está, el paciente ha de
hacer uno o dos días de ayuno.
Después hay que evaluar la fuerza del paciente con
respecto a la de la enfermedad. Si el paciente es relativamente
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Preparativos
Caliente agua salina (1 cucharadita de café de sal marina
por litro de agua) en una olla grande.
Prepárese con una actitud alegre ya que dispone de la
suerte de practicar conscientemente el autocuidado de su
salud, a través de un regalo divino (práctica yóguica), al que
pocos tienen acceso, pocos entienden y que menos aún tienen
la voluntad de realizarlo.
Técnica
1 - Tome dos vasos de agua salada.
2 - Inmediatamente haga entre cinco a diez veces los
ejercicios que se detallan a continuación, en las páginas 71 y 72.
3 - alterne la toma de agua con los ejercicios, hasta
haberlo hecho 6 veces (12 vasos de agua).
4 - Diríjase al inodoro normalmente hay una primera
evacuación de heces normales, después blandas y luego líquidas.
5 - Continuar con el procedimiento hasta que el agua
salga tan clara como entró.
El proceso completo es de 14 ciclos aproximadamente.
Un consejo: después de cada ida al inodoro y de haber
utilizado el papel higiénico, enjuague el ano con agua tibia y
aplíquese aceite de oliva.
Cuando considere que ha terminado, se aconseja tomar
agua no salada y vomitarla (3 vasos), esto termina con el
efecto sifón y equilibra Kapha.
Luego descanse en shavasana 15 minutos.
La primera vez se realizará bajo la dirección de un
Instructor de Yoga experimentado.
Esta purificación puede efectuarse en cada cambio de
estación.
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Importante e imperativo
Debe comer pasada la media hora, arroz blanco muy
hervido con algunas lentejas y ghee o abundante manteca.
Está formalmente prohibido dejar el tubo digestivo vacío
durante más de una hora.
Está prohibido tomar leche o yogurt, alimentos o bebidas
picantes o ácidos. Obviamente los alimentos con sustancias
químicas, fuertes, muy amargos, no vegetarianos o
fermentados, NO.
Procure alimentarse con alimentos suaves, de sabor dulce
y untuosos durante una semana.
Como práctica adicional puede usted limpiar sus ojos,
nariz, lengua, oídos, y aplicarse un masaje de aceite desde la
cabeza hasta los pies.
Puede hacer que ese día sea perfecto, practicando silencio
y meditación. Si alguien tiene suerte en este momento, es usted.
Los beneficios se verán inmediatamente, en el cuerpo,
en la mente y la conciencia.
Recuerde siempre cuánto esfuerzo demanda la
purificación, controle concienzudamente su alimentación y sus
prácticas diarias, no tire las austeridades y los sacrificios
por la borda.
Agradezca a Dios y a sus Maestros por la oportunidad
que le han dado.
Contraindicaciones
Deben abstenerse las personas que sufren de úlcera al
estómago, los que sufran de afecciones al tubo digestivo:
disentería, diarrea, colitis pronunciada, apendicitis aguda,
tuberculosis intestinal o cáncer. Este tratamiento es eficaz
para arrastrar parásitos y huevos, aunque las vellosidades son
tan numerosas que algún huevo puede escapar al tratamiento.
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Terapia Mántrica
(Mantras : vibraciones Divinas)
Mantra significa sonido o vibración que libera la mente
y transforma la conciencia.
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NAM MO A MI TO FO
(Invocación al Primordial Buda Amitaba)
Nam (pedido - asistencia)
Mo (personal)
A mi to fo (Amitaba)
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OM NAMAH SHIVAIA
(Mantra revelador del Alma)
Om sonido primordial - lo más Sagrado
Namah entrega completa al Supremo - invocación
Shivaia Conciencia Divina - Alma
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Factores de Salud
Respirar siempre aire puro. Ducharse y exponerse
brevemente al sol cada día. Mantener limpias las prendas y el
entorno. Hacer ejercicio hasta obtener una discreta
transpiración.
Dormir promedio siete horas diarias descarga las
tensiones y recarga la batería nerviosa.
Seleccionar la dieta y las frecuencias en el comer. Comer
dos veces al día está bien, o una importante y dos livianas. El
menú debe ser sencillo, no combinar más de cuatro ingredientes
facilitará la digestión y asimilación de los nutrientes, usar los
seis sabores cada día. Agradecer y conectarse con el alimento,
porque su esencia formará parte de usted. Lo contenido en el
plato, son seres vivos que se han sacrificado para mantener
vuestra vida, sentir reverencia. Movilizar los intestinos cada
día, limpiarlos con un enema cada cambio de estación.
Seleccionar la lectura y los medios de información (no se
contamine). No hay libertad sin sabiduría.
Cultivar la amabilidad, la sonrisa y la alegría.
Pedir perdón con sincero arrepentimiento, es un gran
purificador del corazón.
Practicar meditación dos veces al día es el mejor
armonizador. Ser protagonista y utilizar correctamente
vuestro libre albedrío puede cambiar el destino del mundo.
Mantener la serenidad; a veces la vida propone
situaciones que se creen adversas. Recordar que todo pasa y
que quedará una gran enseñanza.
Desarrollar el amor y disfrutar de la bendición de estar
en este planeta.
“La vida humana es un regalo Divino y una experiencia
Maravillosa”.
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La fuente de la juventud
El néctar de un agua pura, un aire puro y una alimentación
pura, la satisfacción de cosechar directamente los frutos de
sus esfuerzos y el apoyo y el placer que proporcionan familiares
y amigos tal vez sea lo que prolonga la vida de quienes tienen el
privilegio de vivir más y mejor.
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Ayunos
Un ayuno de cuando en cuando ayuda a controlar las
adicciones a los alimentos, purifica el cuerpo, brinda un
descanso a los órganos digestivos, hace volver a la normalidad
el sentido del gusto y lo realza, y favorece una actitud más
reverencial frente al acto de comer.
En India es tradicional el ayuno dos veces por mes
(Ekadashi), e incluso una vez por semana, solamente de agua e
incluso sin ella. Los ayunos largos Ayurveda los desaconseja,
aunque es una buena práctica de penitencia espiritual. Los
ayunos largos causan degeneración en los tejidos corporales
y pérdida de cohesión entre cuerpo y mente.
Ekadashi es 11 días después de la luna nueva y de la luna
llena; es considerado el día del pecado por el Yogui.
Ekadashi es un día especial para la práctica de la
austeridad y el recogimiento personal.
Reglas alimenticias
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Jengibre
Se le conoce como el remedio universal. Equilibra los tres
Doshas
Prohibido en casos de hemorragia, enfermedades de la
piel y fiebre, y también en verano.
Alivia la hinchazón y la distensión abdominal provocadas
por los gases. Es el recurso supremo para digerir toxinas.
Favorece la circulación, especialmente cuando se le aplica
en el cuerpo. Una cataplasma de jengibre sobre la frente alivia
algunos dolores de cabeza. Mezclado con cúrcuma y leche, el
jengibre seco afloja y disuelve las secreciones provocadas por
la congestión respiratoria, para provocar la expectoración,
se lo administra con miel, ya sea solo o mezclado con pimienta
negra. Para la tos seca, la faringitis, la bronquitis, las náuseas,
y los vómitos, se usa el jugo de jengibre fresco con jugo de
limón, jugo de menta y miel. Para la gripe se recomienda jugo
de jengibre fresco con decocción de fenogreco y miel. Actúa
sobre el plasma, la sangre, los músculos, la médula ósea y
reduce la grasa. Es un poderoso digestivo y refrescante
respiratorio. Es estimulante, sudórico, expectorante,
carminativo, antivómito y analgésico. Está indicado para
combatir la tos, gripe, laringitis, indigestión, eructos, dolor
en el abdomen, gases, vómitos, estrés por viajes, vahído,
desvanecimiento, hemorroide, dolor de cabeza, hipotensión y
problemas cardíacos. Ayuda a la limpieza de los intestinos y
promueve la peristalsis. Ingerir diariamente jengibre es una
valiosa medicina preventiva. Antes de las comidas se puede
consumir pequeños cubitos de jengibre mezclados con sal y
limón, limpia la lengua, aumenta el apetito y mejora la digestión.
En uso externo, se aplica sobre las articulaciones y
músculos adoloridos, y para aliviar el dolor de cabeza se mezcla
el polvo con agua y se aplica en la frente, arde pero no quema
la piel.
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La prosperidad
“Una vez asegurada una vida sana,
se debe ir en pos de la prosperidad”.
Leche
Charaka considera que la leche es la mejor de las
sustancias que hacen que uno se sienta vivo. Ayurveda la respeta
porque es la esencia de la sangre (Rasa) de las plantas,
concentrada en forma de Esencia Blanca por el organismo
animal. Es el único alimento común en el mundo que se puede
recoger sin ejercer violencia alguna, de hecho la vaca
satisfecha le encanta dar leche. La leche fresca de vaca ocupa
el primer lugar entre los vitalizadores y rejuvenecedores, no
así la leche homogeneizada. La leche no debe mezclarse con
alimentos ácidos, verduras de hojas ni con frutas o sal. La leche
es buena para todos, pero no es buena de noche, tampoco fría.
La leche es el alimento tónico por excelencia, da
consistencia a las heces, alarga la vida, favorece el desarrollo
muscular y engorda. Está especialmente indicada para las
personas muy activas, mejora la calidad del semen, y funciona
como un tónico sexual. Después del acto sexual Ayurveda
recomienda un vaso de leche tibia. La leche de más de un día
los tibetanos la consideran peligrosa.
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Ghee
(aceite de manteca purificada)
Propiedades nutritivas y medicinales:
Incrementa la longevidad.
Da fuerza al organismo y demora el proceso de
envejecimiento de los tejidos del cuerpo.
Favorece la estabilidad mental, la memoria y la
inteligencia.
Es un tónico para el cerebro.
Aumenta la fertilidad del semen y el óvulo.
Es afrodisíaco.
Favorece la belleza, mejora la complexión y el brillo.
Mejora la voz y la garganta.
Es especialmente bueno para niños y ancianos.
Aumenta el fuego digestivo sin aumentar Pitta.
Elimina el exceso de bilis.
Se lo utiliza para tratamientos de gastritis y úlceras.
Combate la anemia y los desórdenes de la sangre.
Ayurveda dice que previene distintos tipos de
enfermedades.
Tiene propiedades antipitta, antivata, y antikapha, por
lo que ayuda al equilibrio Tridosha.
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Aceite de oliva
Es excelente en los trastornos intestinales y
estreñimiento, ya que es ligeramente laxante. Actúa
favorablemente sobre la vesícula biliar; eficaz contra el
reumatismo. En las epidemias de gripe, tomar un vaso de leche
caliente con 4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen, al
acostarse. En uso externo es ideal para masaje, y el cuidado
de la piel, la nutre, elastiza, y la mantiene brillante y sedosa.
El aceite de oliva extra virgen, puede ser utilizado para
realizar el tratamiento nasal (Nasya). La nariz es “la puerta
del cerebro y de la conciencia”introducir unas gotas de aceite
de oliva a temperatura ambiente a los orificios nasales, es una
práctica de higiene y de preservación de las mucosas. Es muy
indicado en todas las dolencias localizadas por encima de las
clavículas. También es recomendable introducir un par de
gotitas de aceite de oliva en los oídos antes de acostarse,
como una práctica regular semanal.
Sabor y energía: cálido
Equilibra: Vata y Pitta.
Aceite de ricino
Es un laxante lo suficientemente suave para
administrarlo a bebés. Para administrarlo a un bebé la madre
debe sumergir el dedo meñique en el aceite y dejar que el bebé
lo chupe. En adultos con estreñimiento crónico se debe tomar
una cucharada de aceite de ricino con una taza de té de
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Karma
“En pocas palabras, todo lo que hay en el mundo
tiene solamente dos estados, el normal y el anormal, y
ambos dependen de una causa. Nada puede suceder en
ausencia de una causa”.
Charaka
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TtratamientosAyurvédicos Magistrales
Acné: Aplique una pasta de polvo de cúrcuma y de
sándalo, media cucharada de cada uno, con suficiente agua.
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Sueño (falta de): Una taza de leche con miel y una pizca
de nuez moscada. El té de manzanilla es muy bueno también.
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CUESTIONARIO
PARA EVALUAR LA CONSTITUCIÓN
CARACTERES FÍSICOS
Preguntas Kapha Pitta Vata
estructura alta y corpulenta mediana excepcionalmente
complexión fornida moderada baja o alta, delgada
peso pesado - facilidad para peso mediano flaco – difícil de engordar
engordar
esqueleto y grandes - hombros amplios mediano ligera - delicada caderas
estructura ósea caderas anchas y hombros
estrechos
articulaciones grandes – bien formadas normales bien pro- salientes nudosas
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y lubricadas porcionadas
musculatura llena - sólida mediana y firme poco marcada – tendones
prominentes
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fuerza excelente buena pobre
pulso en reposo amplio y lento moderado ténue y débil
por minuto mujeres 60 - 70 70 - 80 80 - 100
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memoria de largo plazo es la mejor buena memoria en la de corto plazo es la mejor
general
finanzas ahorra regularmente ahorra pero gasta en lujos no ahorra
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Total de Cruces
Signos y sintomas de los Doshas
Incremento de Kapha Incremento de Pitta Incremento de Vata
Manifestaciones físicas
pulmones congestionados (bronquitis) aumento brusco del apetito pérdida de peso
garganta congestionada aumento brusco de la sed pérdida de energía
nariz congestionada aumento de la acidez estomacal pérdida de la resistencia
senos paranasales congestionados gastritis dolores severos
tos con mucosidad úlceras dolores agudos
dolor de garganta intolerancia al clima caluroso espasmos musculares
nariz con secreción (sinusitis) acaloramientos bruscos dolor de espalda
resfríos frecuentes inflamaciones de la piel dolor lumbosacro
intolerancia al clima frío erupciones dolores articulares o artritis
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alergias acné piel áspera
asma piel delicada piel seca (sarpullido)
obesidad (peso excesivo o sobrepeso) olores corporales ácidos piel agrietada (cuarteada)
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inercia mental (comprensión lenta) tendencia al enojo inhabilidad para concentrarse
duerme en exceso cólera ansiedad
somnolencia diurna (modorra) impaciencia preocupación
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palta granada frutas silvestres mango fresa
papaya grosella limón manzana frutilla
piña higo (seco) naranja (agria) melón higo (fresco)
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soja mung lenteja negra
soja mung lenteja roja
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jengibre * hinojo jengibre *
mejorana ** pimienta-negra menta
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brócoli zanahoria espárrago lechuga ** pepino
brote de soja lechuga papa (c.blanca) rábano
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ghee leche entera
ACEITES
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paca cantidad almendra almendra coco todos son buenos con moderación
cártamo maíz girasol
girasol sésamo oliva
maíz soja
sésamo
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Para la salud, la armonía y la buena vida.
Material seleccionado para Cursos de Formación de Profesores de Yoga,
Cursos y Seminarios de Ayurveda del Instituto Patanjali.
Bibliografía:
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Compendio Ayurvédico
Namaskar Adinath
117
Compendio Ayurvédico
Segunda Edición
Se terminó de imprimir
en Junio de 2005
SAGA / Gráfica
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