Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Am invatat inca de mici zicala "an apple a day keeps the doctor away", iar
nutritionistii recomanda o serie de fructe si legume "bune" dar avertizeaza si
asupra exceselor... Fructele cu multe calorii mancate in cantitate ce depaseste
necesarul de energie al organismului au ca efect kilograme in plus!
Ce contin fructele?
Cele mai multe fructe isi bazeaza aportul de calorii pe continutul de carbohidrati.
Practic, cu exceptia fructelor oleaginoase, bogate in grasimi (alune, nuci, fistic,
masline), toate celelalte fructe isi datoreaza incarcatura energetica glucidelor pe
care le contin.
Atentie! In urma analizei de mai sus s-ar putea intelege ca fructele sunt
daunatoare... Din contra! Fructele sunt extrem de bogate in minerale, fibre si
antioxidanti, fiind totodata o sursa curata de energie si un desert recomandat in
comparatie cu orice produs procesat industrial. In plus, valoarea energetica este
deseori folosita in sporturile ce implica efort fizic pentru a asigura resursele
necesare performantei. Cu toate astea, asemeni oricarui alt aliment, si fructele
trebuie consumate cu moderatie!