PROIECT DE LECŢIE

Unitatea de invatamant : Liceul Colegiul Economic Rm.Valcea

Clasa : 11-a
Efectiv :28 elevi
Data : 17-10-2020
Loc de desfăşurare: teren de sport (30m/15m)
Materiale şi instalaţii :
• mingi de handbal
• jaloane
Teme
Viteza de executie
Handbal – dribling, aruncare la poarta din dribling
Obiective operationale
La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili sa:
Obiective psiho-motorii
O1 »Sa execute dribling multiplu pe distanta de 20 m fara a pierde mingea si de un numar cat mai mare de ori
O2 »Sa execute driblingul si aruncarea la poarta din dribling, in viteza fara a pierde mingea
Obiective cognitive
O3 »Sa participe activ si constient la desfasurarea lectiei
Obiective afective
O4 »Sa prezinte interes in desfasurarea lectiei de educatie fizica
O5 »Sa-si respecte coechipierii si adversarii
O6 »Sa respecte regulamentul de joc

VERIGA CONŢINUTUL LECŢIEI DO- FORMAŢII DE LUCRU METODE O

ŞI ZARE ŞI DE B
DURATA INDICAŢII METODICE EVALUARE S
1. Organizarea - Adunarea si alinierea; 1 min - În linie pe doua rânduri.
colectivului - Verificarea echipamentului şi 30”
de elevi a stării de sănătate.
( 2 min. ) - Anunţarea temelor de lecţie. 30”
2. Pregătirea -mers normal; 1L+1l - În coloană câte unul.
organismului -mers pe varfuri cu bratele sus; 1L
pentru efort -mers; 1l - Se pot folosi şi semnale
( 6 min. ) -mers pe calcaie cu mainile la 1L sonore.
spate; 1L
-mers; 1l
-mersul piticului cu mainile pe 1L
genunchi;
- alergare uşoară. 1L+1l
-alergare cu joc de glezna; 1L -se atinge uşor şezuta cu
-mers; 1l călcâiele.
-alergare cu pendularea gambei 1L
spre inapoi;
-mers; 1l
-alergare cu genunchi sus. 1L
-alergare cu paşi adăugaţi cu 1L+1l -încrucişarea braţelor în faţă

1
 fata spre interior; braţ picior opus.
-alergare cu pasi adaugati fata 1L+1l
spre exterior;
-mers; 1L
-pas saltat 1l+1L
-mers liniştitor cu relaxarea 1 tura
braţelor şi picioarelor, cu
exerciţii de respiraţie.
3. - Formarea coloanei de gimn. -câte patru pe mijlocul
Influenţarea Exercitiul nr.1. terenului;
selectivă a P.I. Stand departat:
aparatului T1-2 Aplecarea capului inainte 4X
locomotor. T3-4 Extensia capului
( 8 min.) T5-6 Aplecarea capului lat stg
T7-8 Aplecarea capului lat dr
Exerciţiul nr.2.
P.I. Stand departat :
-rotari de brate spre inainte
simultan; 8X - braţele întinse blocate la
-rotari de brate spre inapoi articulaţia cotului.
simultan; - se executa liber;
Exerciţiul nr. 3.
P.I. Stând depărtat :
-rotari de brate spre inainte
alternativ; 8X - braţele întinse blocate la
-rotari de brate spre inapoi articulaţia cotului.
alternativ; - se executa liber;
Exerciţiul nr. 4.
P.I. Stând depărtat cu mainile
pe solduri:
T1-2. Indoirea trunchiului spre
stanga cu arcuire
T3-4. Indoirea trunchiului spre - arcuire ampla;
dreapta cu arcuire; 4X
T5-6 Rasucirea trunchiului spre
stanga cu arcuire;
T7-8 Rasucirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire;
Exerciţiul nr. 5. .
P.I. Stând depărtat la doua
latimi de umeri cu bratele
intinse sus pe langa cap:
T1.-2. Extensia trunchiului cu 4X - se atinge solul cu varfurile
arcuire; degetelor;
T3-4. Indoirea trunchiului -se execută amplu în ritm
inainte cu arcuire. moderat.
Exerciţiul nr. 6.
P.I. Stând depărtat cu trunchiul
aplecat inainte cu bratele -se executa liber in ritm
lateral: moderat cu amplitudine;
-ducerea bratului stang la 8X - la indoirea tr. picioarele
piciorul drept: întinse şi blocate la nivelul

2
 -ducerea bratului drept la art. genunchilor.
piciorul stang; - privirea spre bratul de sus
Exerciţiul nr. 7.
P.I. Stand departat:
- fandare laterala spre stanga; 4X
- fandare laterala spre dreapta;
Exercitiul nr.8.
P.I. Stand
- fandare inainte cu piciorul
stang; 4X
- fandare inainte cu piciorul
drept
Exercitiul nr. 9.
P.I. Ghemuit.
T1 Pas inainte cu piciorul stang
cu ridicare inspiratie fortata 4X
T2 Revenire in ghemuit cu
expiratie fortata
T3 Idem 1 cu piciorul drept
T4 Idem 2
4. Viteza de - Dribling multiplu din mers cu 4X Coloana de gimnastica cate
executie mingea de handbal pe distanta 4 se pleaca linie dupa linie
(10 min.) de 20m. Mers la intoarcerea in
formatie
- Dribling multiplu din mers cu 4X
mingea de handbal pe distanta
de 20m. Mers la intoarcerea in
formatie
5.Handbal -Dribling din mers pe distanta 4X 2 Coloane
dribling – de 5m urmat de aruncare la O coloana la fiecare poarta
aruncare la poarta din driblig
poarta din -Dribling din mers printre 5 4X
dribling jaloane urmat de aruncare la
( 20 min.) poarta din dribling
-Dribling din alergare printre 5 4X
jaloane urmat de aruncare la
poarta din dribling
- Joc bilateral 9 min
6. Revenirea - Alergare uşoară; 2 ture - se va insista pe lucrul
organismului corect al braţelor în timpul
dupa efort - Mers cu exerciţii de 1 tura alergării.
( 2 min.) respiraţie; - în timpul mersului pe
lângă exerciţii de respiraţie
se vor relaxa braţele şi
picioarele.
7. Concluzii - Aprecieri asupra obiectivelor 1 min. - în linie pe un rând;
aprecieri propuse.
recomandări. - Aprecierea elevilor care s-au 30” -evidentieri ale elevilor care
( 2 min.) evidenţiat. au executat corect;
- Alinierea şi salutul. 30” - notarea a doi ,trei elevi.