Sportul, izvor de sănătate

«Sportul e rugăciunea trupului.»

Salvador Dali

Cursant, Marin Dănuț

An II
Conversie Educație Fizică și Sportivă

Stilul de viață sănătos este un obiectiv pe care ni-l impunem cu toții. Pe lângă aspectele
legate de alimentație, ne axam foarte mult pe practicarea unui sport.
Mișcarea reprezintă, conform medicilor, un izvor nesecat de sănătate. Cu toții îl
practicăm (sau vrem să îl practicăm) dar știm puține lucruri despre beneficiile sportului în viața
noastră. În primul rând, sportul crește durata de viață. Acest lucru este valabil atunci când facem
în mod regulat mișcare.
Oamenii de știință au descoperit că oamenii care fac sport zilnic au lungimea telomerelor
mai mare, acestea fiind secțiuni de ADN ce au rolul de proteja capetele cromozomilor în timpul
diviziunii celulare. De asemenea, exercițiile fizice mențin sănătatea inimii și ajută la prevenirea
timpurie a organismului.
Efortul fizic regulat reduce în sânge nivelul de colesterol și trigliceride. Astfel, vasele de
sânge sunt mai sănătoase, flexibile, iar circulația sângelui se face fără dificultate. Practicarea
sportului previne formarea plăcilor de grăsime la nivelul inimii, creierului, rinichilor și a altor
organe. Sportul reprezintă un puternic stimulent metabolic. Procesele metabolice, reacțiile
chimice, enzimatice și de regenerare sunt intensificate de efortul fizic regulat. De asemenea,
masa musculară crește, funcțiile inimii, ale plămânilor, rinichilor și ale sistemului nervos se
îmbunătățesc cu ajutorul sportului.
Un alt aspect de luat în seamă este accelerarea eliminărilor din corp a toxinelor și a
deșeurilor metabolice. Obezitatea este o afecțiune cu care se confruntă tot mai multă lume. De
aceea, este indicat să facem mișcare 30 de minute pe zi. Sportul ne ajută să ne menținem
greutatea corpului în limite egale. Tototdată, se schimbă în organism raportul grăsime – mușchi
în favoarea țesutului muscular. O masă musculară dezvoltată ne ajută să ardem mai ușor
grăsimile.
 Mișcarea are rolul de a întări oasele și de a preveni osteoporoza. Femeile care duc o viață
activă au o densitate osoasă înaltă, deși odată cu avansarea în vârstă sunt predispuse să sufere de
osteoporoză. Astfel, se sporește mineralizarea oaselor, întărirea articulaţiilor, tendoanelor și a
fasciilor musculare. Conform studiilor, se reduce riscul de a suferi de fracturi ale oaselor
vertebrale și ale șoldului.
Nu în ultimul rând, practicarea sportului ne ajută să ne îmbunătățim funcțiile mentale.
Mișcarea zilnică ne asigură o mai bună circulație a sângelui la nivelul creierului, se pompează
mai mult oxigen și se activează anumite proteine la nivelul creierului ce au rolul de a stimula
celule nervoase noi. Vom gândi mai rapid, mai limpede și vom dobândi noi reflexe mentale.
Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care ar trebui să includem în rutina
noastră zilnică și puțin sport.
Exercițiile fizice sporesc inteligența. Sportul îmbunătățește funcțiile creierulul, deoarece
ajută la transportul substanțelor necesare acestuia și, astfel, conexiunile nervoase sunt mai
sănătoase, deci, performanțele intelectuale cresc. Așadar, sportul nu ne ajută numai să ne
asigurăm o siluetă frumoasă sau să ne menținem în formă, ci ne ajută și intelectual, mai ales că
ne aflăm într-o perioadă în care creierul nostru este, deseori, suprasolicitat.
Sportul are efect anti-stres. Putem lua ca exemplu boxul. De mult ori, antrenorul îi
îndeamnă pe boxeri să își imagineze că sacul de box este o persoană care i-a rănit sau să lovească
cât pot ei de tare pentru a se descărca. Așa este și în cazul celorlalte tipuri de sport. De asemenea,
în timpul unui antrenament intensiv, creierul secretă endorfine, care ne oferă o stare de fericire și
de bine.
Sportul îți dă energie. Chiar dacă pierdem multă energie în urma efortului fizic, în același
timp căpătăm și mai multă datorită fluxului crescut al circulației sangvine către organe. Din acest
motiv obținem rezistență fizică în urma mișcării.
Sportul ne permite să socializăm. În orice tip de mișcare vom găsi șansa de a socializa și,
de ce nu, de a crea legături cu alte persoane. Se știe deja că fotbalul, handbalul, baschetul, voleiul
și nu numai sunt sporturi de echipă. Asta implică, din start, socializarea. Cum socializăm la sală?
La aerobic, cu ceilalți cursanți de la oră, iar la fitness, cu celelalte persoane care așteaptă să se
elibereze un aparat la care, eventual, lucrezi tu. În fond, dacă ieși din casă oriunde în afară de
facultate, faci primul pas spre socializarea cu alți oameni.
 Exercițiile fizice te păzesc de boli. Dacă facem sport în mod regulat, sistemul nostru
imunitar se va îmbunătăți și putem preveni astfel, boli precum cele de inimă, diabetul zaharat,
osteoporoza.
Sportul întărește inima. Exercițiile fizice au efect cardioprotector și îmbunătățesc
circulația sangvină. Dacă inima ne ține în viață, nu este bine să o protejăm? Un lucru simplu ne
ajută să fim mai sănătoși.
Când faci sport, poți mânca mai mult. Cu cât facem mai mult sport, cu atât trebuie să
mâncăm mai mult, întrucât organismul nostru pierde multă energie în urma efortului fizic. Și
dacă faceți sport regulat, simțiți pe pielea voastră cum aveți nevoie de o alimentație mai bogată.
Sportul crește performanța. Nu se poate să nu fi auzit de capacitatea de concentrare sau
IQ-ul crescut cu ajutorul sportului. Este adevărat! Un studiu efectuat pe tineri a descoperit că cei
care se aflau într-o formă fizică mai bună erau mult mai eficienți pe plan cognitiv decât cei
sedentari. Ca să nu fim ca cei din urmă, sportul ar trebui să se afle pe lista noastră de priorități.
Pierderea kilogramelor nu este cel mai important lucru. Dacă pornim la „drum” cu scopul
de a scădea în greutate, nu facem bine. Sportul slăbește, dar treptat.
Între timp, alte lucruri mai importante își vor face loc: starea de fericire, liniște, starea de
bine, creșterea masei musculare și a condiției fizice, stilul de viață mai sănătos.