CISS-48

În continuare enumerăm o serie de reacţii umane la situaţii dificile, apăsătoare sau

îngrijorătoare. Încercuiţi un număr de la 1 la 5, pentru fiecare afirmaţie, pentru a identifica
frecvenţa cu care reacţionaţi astfel la situaţii dificile, complexe sau enervante.

1- Nu îmi este deloc caracteristic mie; 5- Este caracteristic mie.

1. Îmi împart mai bine timpul 1 2 3 4 5

2. Mă concentrez pe problemă şi planific cum aş pute să o rezolv. 1 2 3 4 5
3. Mă gândesc la vremurile bune. 1 2 3 4 5
4. Încerc să îni găsesc companie. 1 2 3 4 5
5. Mă învinovăţesc pentru întârzieri/ amânare. 1 2 3 4 5
6. Fac ceea ce cred că e mai bine. 1 2 3 4 5
7. Atenţia îmi este acaparată de propriile mele probleme. 1 2 3 4 5
8. Mă învinovăţesc pentru că am ajuns în situaţia asta. 1 2 3 4 5
9. Privesc vitrinele. 1 2 3 4 5
10. Îmi aleg priorităţile, ce e important pentru mine şi ce nu. 1 2 3 4 5
11. Încerc să dorm. 1 2 3 4 5
12. Mă consolez cu mâncarea mea preferată. 1 2 3 4 5
13. Îmi fac griji că nu voi reuşi să fac faţă situaţiei. 1 2 3 4 5
14. Mă simt foarte încordat. 1 2 3 4 5
15. Mă gândesc cu am rezolvat alteori probleme asemănătoare. 1 2 3 4 5
16. Îmi spun că în realitate asta nu mi se întâmplă mie. 1 2 3 4 5
17. Mă învinovăţesc pentru că mă implic prea mult emoţional. 1 2 3 4 5
18. Ies în oraş să mănânc ceva. 1 2 3 4 5
19. Voi fi foarte neliniştit. 1 2 3 4 5
20. Îmi cumpăr ceva. 1 2 3 4 5
21. Iau o decizie privind ce ar trebui să fac şi o pun în aplicare. 1 2 3 4 5
22. Mă învinovăţesc pentru că nu ştiu cum să procedez. 1 2 3 4 5
23. Merg să mă distrez. 1 2 3 4 5
24. Mă străduiesc să înţeleg problema. 1 2 3 4 5
25. „Mă blochez” şi nu ştiu ce să fac. 1 2 3 4 5
26. Încerc imediat să îmbunătăţesc situaţia. 1 2 3 4 5
27. Regândesc situaţia şi încerc să învăţ din greşeli. 1 2 3 4 5
28. Îmi doresc să pot schimba ceea ce s-a întâmplat sau felul în
care m-am simţit. 1 2 3 4 5
29. Vizitez un prieten. 1 2 3 4 5
30. Mă îngrijorez privind modul în care să procedez. 1 2 3 4 5
31. Petrec timp cu o persoană foarte importantă pentru mine. 1 2 3 4 5
32. Merg la o plimbare. 1 2 3 4 5
33. Îmi repet, că acest lucru nu mi se va mai întâmpla. 1 2 3 4 5
34. Mă gândesc doar la greşelile mele. 1 2 3 4 5
35. Vorbesc cu cineva a cărui părere e importantă pentru mine. 1 2 3 4 5
36. Revizuiesc problema, înainte să fac orice. 1 2 3 4 5
37. Sun un prieten. 1 2 3 4 5
38. Sunt supărat,ă. 1 2 3 4 5
39. Reevaluez ce e important şi ce nu. 1 2 3 4 5
40. Mă uit la un film. 1 2 3 4 5
41. Iau situația în mână. 1 2 3 4 5
42. Depun eforturi pentru soluţionarea problemei. 1 2 3 4 5
43. Găsesc diferite soluţii pentru rezolvarea problemei. 1 2 3 4 5
44. Iau o pauză şi ies din situaţie. 1 2 3 4 5
45. Îmi descarc furia pe alţii. 1 2 3 4 5
46. Folosesc situaţia, pentru a demostra celorlalţi, că pot să o rezolv. 1 2 3 4 5
47. Încerc să mă adun pentru a fi la înălţimea situaţiei. 1 2 3 4 5
48. Mă uit la televizor. 1 2 3 4 5