DIETA CU SUPĂ DE VARZĂ

Supa de varză
 6 cepe mari tocate
 2 ardei tăiați cuburi
 2 cutii de roșii cubulețe (sau întregi)
 Ciuperci 250g, feliate
 1 buchet de țelină, tocată
 1/2 varză tocată
 3 morcovi, tăiați felii
Pentru aromă poți adăuga: sare, piper, pudra de curry, ierburi mixte sau orice alt condimente.

Ce poți să mănânci în afară de supă

Cum îți spuneam și mai sus, 80% din alimentația ta în această săptămână trebuie să fie supa
de varză, pe care o poți mânca în orice cantitate. Dieta nu înseamnă că trebuie să te
înfometezi, așa că mănâncă supa de cel puțin 2-3 ori pe zi. Pe lângă aceasta, poți adăuga o
masă sau cîteva gustări și din altă grupă alimentară, una diferită în fiecare zi.
Ziua 1: ai voie să mănânci și fructe, în orice cantitate și combinație, în afară de banane
Ziua 2: legumele sunt permise crude, la cuptor sau fierte; evită fasolea uscată, mazărea și
porumbul; la cină poți mânca un cartof cu unt
Ziua 3: în a treia zi poți combina fructele și legumele, cu excepția cartofilor și bananelor
Ziua 4: în această zi ai voie doar să bei lapte degresat și să mănânci banane
Ziua 5: este permisă doar carnea de vită sau de pui (până la 500 grame) și 4-5 roșii
Ziua 6: orice combinație de carne de vită cu legume (cu excepția cartofilor)
Ziua 7: orez integral, legume și puțin suc natural de fructe, fără zahăr

Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă zilnic. Sunt permise și ceaiurile din plante, însă
alcoolul și sucurile carbogazoase sunt interzise.
În privința sportului, nivelul scăzut de energie te va împiedica să alegi antrenamente
solicitante. Mergi la plimbări ușoare de 30 de minute în fiecare zi, încearcă să reduci stresul
și să dormi suficient.