Dr.

Oz: 7 exerciţii care te scapă de burtă într-o

săptămână

Celebrul Dr. Oz a întocmit o listă cu cele mai bune exerciţii fizice

pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen. Timp de o săptămână
trebuie să recurgi la un set de exerciţii care-ţi vor tonifia abdomenul.
Celebrul Dr. Oz a întocmit o listă cu cele mai bune exerciţii
fizice pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen. Timp de o
săptămână trebuie să recurgi la un set de exerciţii care-ţi vor
tonifia abdomenul.
 

Pentru a scăpa de grăsimea din zona abdominală trebuie să limitezi

consumul alimentelor nesănătoase şi să compensezi prin
introducerea în alimentaţia ta zilnică a fructelor şi legumelor
proaspete, a sucurilor stoarse în casă şi a ceaiurilor din plante
medicinale care ajută la reglarea digestiei. Pe lângă alimentaţie este
esenţial să stabileşti un set de exerciţii fizice care lucrează
musculatura din zonele cu probleme. 

 
Iată ce exerciţii pentru a scăpa de burtă într-o săptămână îţi recomandă Dr. Oz:
 

LUNI
Din poziţia culcat pe spate, cu mâinile îndoite sub cap, ridică
genunchii până la cap ridicând puţin capul de pe podea. Încearcă să
duci genunchii cât mai aproape de frunte, după care revino în
poziţia de start.

Execută 10-15 mişcări din acest exerciţiu. 

 

MARŢI
Stai în picioare, ridică mâna dreaptă şi du-o îndoită uşor spre
stânga. Ridică piciorul drept astfel încât genunchiul să ajungă la
nivelul soldurilor şi roteşte-l până întâlneşte cotul mâinii ridicate,
după care revino în poziţia de start. Repetă mişcarea şi pentru
cealaltă parte a corpului, câte 10-15 reprize pentru fiecare.

 
 

MIERCURI
Iată un alt exerciţiu care te scapă de burtă în scurt timp. Din poziţia
culcat pe spate, picioarele îndoite puţin şi mâinile pe lângă corp,
ridică genunchii astfel încât să apară paralel cu corpul tău. Menţine
poziţia timp de 8-10 secunde şi repetă de cel puţin 5 ori.

 
JOI
Din poziţia culcat pe spate, ridică picioarele astfel încât să formeze
un unghi de 90 de grade şi îndoaie puţin genunchii. Poziţionează-ţi
mâinile sub zona lombară şi coboară piciorul stâng până aproape
de podea, după care adu-l în poziţia iniţială. Repetă aceeaşi
mişcare cu piciorul drept. Execută până la 20 de mişcări pentru
fiecare picior. Nu uita că ambiţia şi perseverenţa sunt importante în
cadrul oricăror exerciţii pentru a scapă de burtă.

 
 VINERI
Din poziţia culcat, ridică picioarele la 90 de grade. Pune o mână pe
abdomen şi cealaltă pe lângă corp. Desfă picioarele cât de mult poţi
menţinând abdomenul încordat, după care revino în poziţia initială.

Gândeşte-te că mimezi mişcările aripilor unui fluture. Execută

această mişcare de 10 ori. 
 

SÂMBĂTĂ
Stai în poziţia culcat pe spate, cu mâinile întinse şi ridicate pe lângă
cap. Întăreşte muşchii abdominali şi ridică deodată mâinile, cât şi
picioarele de pe sol, menţinând 15 secunde această postură. Apoi
fără ca mâinile şi picioarele să atingă solul, roteşte-ţi corpul astfel
încât să ajungi pe burtă. Menţine această postură timp de 15
secunde, după care revino în poziţia de start. Repetă exerciţiul
complet de cel puţin 4 ori. 

DUMINICĂ
Întinde-te pe spate cu genunchii puţin îndoiţi, tălpile pe sol şi mânile
pe lângă corp. Contractă abdomenul, inspiră adânc şi expiră
ridicând pelvisul, astfel încât să formeze o linie dreaptă cu partea de
sus a corpului.

Menţine poziţia 5 secunde, după care revino la poziţia iniţială.

Repetă exerciţiul de cel puţin 10 ori. 
Aşteptăm părerile tale despre acest exerciţiu în sectiunea de
comentarii, precum şi alte propuneri de exerciţii pentru a scapă de
burtă.

 
MAI MULT DESPRE: sport, intretinere, exercitii, fitness, burta, talie, Dr Oz, mehmet oz, grăsimea abdominală
 articolul precedent articolul urmator

Comentariile 1-50 din 117

POSTEAZA COMENTARIU

Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

 Diana pe 4 Ian 2016, 20:51

Reusiti cu ambitie!

Ce bine ar fi sa am abdomen plat...M-am saturat de felul in care arat si vreau

sa fac o schimbare.Incerc de mult timp sa slabesc dar nu prea se vad
rezultate... De azi am inceput sa fac aceste exercitii toate intr-o zi si sper sa
reusesc cat de curand.Am aflat ca daca esti disperata sa slabesti,nu vei reusi.
Sfatul meu este sa nu renuntati si sa slabiti.Daca nu vedeti rezultate
imediate,nu renuntati ,o sa reusiti!!!Trebuie sa aveti ambitie!!!

 Rebeca pe 19 Nov 2015, 17:03

Cum am slabit EU

Foarte bun acest articol , l-am citit acum 2 luni cred si chiar am inceput sa iti
urmez sfaturile, am slabit 14 kg intr-o luna. Antrenamentele mi s-au parut cam
grele la inceput dar in scurt timp au inceput sa imi placa. Am folosit si inca mai
folosesc un supliment de slabit cu green tea si L-Carnitine special facut pentru
arderea grasimilor si formarea mesei musculare. este un pic mai scump dar isi
merita toti banii iar transportul este gratuit in orice tara
http://healthydietsonline.com/weightloss/weight-loss-supplements/

 Ade pe 8 Aug 2015, 13:14

Ajuto

buna eu am 14 ani 1,67 inaltime si 50 de kg si nu pot sa scap de grasimea de

pe burta .oricat de mult sport fac tot raman cu colacei .zilnic fac cate 1h-1h
jum pe biciclta elictica si genuflexiuni 200 si ceva cu pauze si degeaba .am sa
incerc si acest program de sport sa vedem daca apare vreo schimbare

 Alexandra pe 29 Iun 2015, 15:57

:-) exercitiile sunt perefecte

Eu am facut exercitiile grupate , adica toate in aceeasi zi , timp de o

saptamana si a avut roade , acum l-e fac zilnic si nu este nevoie decat o
singura data pe zi .

 George pe 2 Iun 2015, 09:36
 Vrajeala de 2 lei... :))

Nu va mai faceti sperante aiurea... ceea ce spune aici Domnul asta...e ceva
de gen imbogatire rapida si fara niciun risc...adica nu exista :)) Nu va mai
mintiti singuri si sperati ca o sa scapati de burta facand 3 abdomene. In primul
rand, de burta nu scapi daca faci exercitii pt abdomen...Eu fac exercitii intense
la sala cate 2 ore pe zi cu greutati de scot 2 litri de transpiratie din mine si vine
parlitul asta sa zica ca scapi de burta in cateva zile cu niste pripase de exercitii
:)) Abdomenul plat = 90% alimentatie + 10 % exercitii. Asa ca ..daca vreti sa
scapati de burta...alimentati`va cu multa rabdare si ambitie tinand cont de
cateva reguli : 1. Nu mai mancati pana pocniti 2. Renuntati la prajeli timp de
cateva luni 3. Renuntati la dulciuri, zahar, sucuri acidulate 4. Daca va este
sete , nu beti nimic in afara de apa... 5. Renuntati la Carbohidrati ( paine,
covrigi, paste...etc) 6. Faceti miscare...de preferat alergare...dar nu doar
clasica...alergare de rezistenta combinata cu printuri scurte...apoi iar usoara,
de recuperare si tot asa ... 7. Beti multa apa! Apa ajuta functionarea buna a
ficatului. 8. Abdomenele incepeti sa le faceti cand nu mai aveti grasime. Daca
vreti sa scapati de burta trebuie sa faceti exercitii ce consuma multe
calorii...faceti exercitii de picioare in locul abdomenelor, pt ca muschii
picioarelor sunt cei mai mari muschi si se vor consuma foarte multe calorii! 9.
Renuntati la Fast-Food si calculati`va caloriile. O persoana are nevoie in
medie de 2000 pe zi... stiu ca este greu..dar sufera baba la frumusete!
Calculati`va caloriile pe care le consumati si aveti grija sa fie sub numarul de
care aveti nevoie. 10. Aveti incredere in voi..se poate! Daca respectati aceste
reguli in vro 3 luni foarte posibil sa scapati de grasimea de pe abdomen. Iar
dupa ce ati scapat de ea..puteti sa incepeti sa faceti abdomene...dar ceva mai
complicate...nu inutilitatile din acest articol :) Daca vreti sa obtineti rezultate
cum spune titlul acestui articol...mai degraba fugiti in shaormerie si bagati
cateva kebaburi de acum...ca tot acolo veti ajunge :))

 betty pe 24 Mar 2015, 18:27

Vreau patratele :)

Am aproape 15 ani si sunt 1.65 si am 56 de kg. as vrea sa slabesc vreo 6 kg

ca in 3 saptamani merg in Viena si nu vreau sa am burtica sa nu pot face si eu
niste cumparaturi :(

 David Marco pe 3 Mar 2015, 18:44

sport

Cel mai bun exercitiu pentru a scapa de grasimea abdominala , este

alergatul , ! :*

 DanPavel pe 9 Sep 2014, 08:17

Grasimea Dupa Abdomen

Am inceput sa fac aprx 25 abdomene pe zi 5 flotari genoflexiuni dar si alte

exerciti si am dat jos 5kg in doar 5 zile deci 1kg pe zi asa ca nu va lasati
 intimidati si exersati va promit eu ca o sa va iasa corect ceea ce doriti sa faceti
ADICA patratele sa jucam x si 0 pe ele

 GDE pe 1 Sep 2014, 03:32

Se poate daca se doreste asta

Se poate da jos din kg foarte simplu: Pasul 1: Se va manca mai putin(atat cat
sa simti satietate dupa o masa mica si nu pana ce simti ca daca mai mananci
o felie de paine sau orice altceva ... fie si cateva guri de apa simti ca nu mai
poti) dar mai des ... sa zicem 5mese/zi(din nou repet nu exagerat de multa
mancare - si doar atunci cand corpul o cere ... se poate face si un program fix
daca este nevoie. Pasul 2: Exercitii de orice gen, fie alergat outdoor sau pe
banda rulanta, pe bicicleta sau orice alt fel de exercitii in jur de 20-30min
dimineata inainte de a merge la servici(sau ma rog la ora la care te trezesti ...
dar de preferinta dimineata) dar si seara inainte de a merge la somn ... sunt
foarte importante aceste 2 seturi de exercitii facute la acesti timpi din
zi/noapte. Motivul pentru care exercitiile fizice facute dimineata sunt mai
eficiente consta in faptul ca miscarea amelioreaza functionarea sistemului
cardiovascular, pune inima la treaba si stimuleaza eliberarea de endorfine,
acel hormon care ne ofera senzatia de bine. Astfel, daca iti programezi
exercitiile fizice dimineata este ca si cum ti-ai incarca bateriile, asta te va face
sa te simti plin de energie toata ziua, ceea ce te va stimula sa faci mai multe
lucruri, deci sa arzi mai multe calorii(testat, verificat si functioneaza ... oricine
face asta poate sa iti si dovedeasca ... si se cam si observa pentru ca astfel de
persoane care practica asta sunt mai increzatoare in ele si mult mai energice
pe toata perioada zilei). Cei 2 pasi vor ajuta in o crestere rapida a
metabolismului ceea ce va duce la o ardere a caloriilor foarte ridicata :) ; veti fi
mai vioi si mai plini de viata. Deasemenea oricine doreste sa manance copios
poate sa alterneze si anume: sa isi creeze un program cu ore specifice la care
sa manance(gustarile sa fie mai dese sau daca tot sunt ... sa fie intre mese si
din nou de preferinta la ore fixe - anticiparea intre mese face organismul sa
arda calorii inainte de a primii ceea ce doreste) dar dupa o masa sunt
necesare exercitii pentru a arde un numar aproape egal de calorii cu masa
avuta astfel orice calorii ingerate se vor pierde in urma exercitiilor desigur nu
fix dupa ce ai mancat pentru ca vei simtii un disconfort ci dupa 30minute
aproximativ cand burtica s-a calmat din digerat. Aceleasi sfaturi le-am dat unei
prietene si a avut rezultate foarte bune dar tineti minte trebuie sa te tii de ele si
sa nu trisezi ... pentru ca daca trisezi muncesti degeaba sa pierzi din grasimi si
pe urma spui ca metoda cutare nu a mers ... e o batalie continua si ceea ce
am spus trebuie sa fie respectat chiar si dupa ce s-a ajuns la o greutate dorita
ca sa nu ai de lucru din nou peste ceva vreme. Daca se doreste a scapa din
grasimi de pe o anumita parte a corpului trebuie facute exercitii specifice
acelor zone.

 alex pe 19 Aug 2014, 13:36

:))ce abureala,numai crede-ti ma tot ce vedeti pe net

 astea is nimicuri,eu fac cate o ora jumate 5 zile/saptaman si nu exercitii sport
calumea si intr-o saptaman nu se cunoaste nimic ce naiba,si fac si exercitii cu
gantere tot,si vine parlitu asta:))cu 2 exercitii ca intro saptamana scapi de
burta :))

 elena pe 12 Iul 2014, 17:38

ASI VREA SA DAU DOAR BURTA JOS

NU STIU CUM SA FAC SA DAU DOAR BURTA JOS . TIN SA MENTIONEZ

CA AM HERNIE DE DISC . MULTUMESC ANTICIPAT

 catalina pe 7 Iul 2014, 21:52

:)

deja da rezultate :)

 Leo pe 29 Mai 2014, 00:06

Nu inteleg la 5-lea exercitiu

Cum se executa corect al 5-lea exercitiu ca nu prea inteleg....

 tirla alina pe 3 Mai 2014, 22:54

intrebare

buna ma numesc alina tirla as vrea sa stiu si eu daca pot sa slabesc de la

execitile astea as vrea foarte mult sa slabesc astept sfaturi va rog ajutatima
vreau sa dau din burtica jos astept raspuns pe adresa mea de Email
tirlaalina@yahoo.com

 Anastasia pe 14 Apr 2014, 21:47

Incercam

Doamnelor,aici depinde si de alimentatie. Sfaturile mele daca nu mergeti la

nutritionist: -Inlocuiti painea normala care are prea multi carbohidrati cu paine
integrala. -In loc de dulciuri,consumati o lingurita de miere,dar nu o folositi
niciodata in ceaiul fierbinte sau in ce lichide veti sa consumati pentru ca isi va
pierde din proprietati. -Beti multa apa,dar nu va fortati. Mai intai depuneti efort
daca nu sunt consumatori de apa pana in 2L . -Evitati pastele sau mancarurile
cu continut mare de grasime. O salata va ajuta nu numai la slabit,ci si la
ingrijirea tenului. -Inainte de a face aceste exercitii,faceti o incalzire astfel incat
toti muschii sa vi se relaxeze,si puteti adauga cel putin alte 3 exercitii decat
cele de mai sus. -NU VA ASTEPTATI SA SLABITI DE AZI PE MAINE!
Multumesc.

 Hellena29 pe 8 Apr 2014, 15:09
 Mergee!

Pai am 74.80 kg...Si da..Stiu..E ff mult,doar ca aceste exercitii chiar merg la

mine.acum ceva timp,le-am facut timp de o saptamana si am slabit 3 kg
...Bineinteles,am mai adaugat cate ceva. In fiecare zi faceam toate aceste
exercitii de 20-30 ori fiecare. + 100 abdomene+30 min de mers pe jos,cel
putin.+ 2 l apa...ajunsesem la 70 kg. Doar ca m-am ingrasat la loc...pentru ca
aveam in cap "Vai,doamne, am slabit,sunt cea mai slaba" si am inceput sa
mananc dulciuri si are prostioare.Nu pot sa spun ca m`am abtinut de la
ciocolata sau de la alte mancaruri cu multe grasimi,doar ca in loc de o
ciocolata mancata in 5 min,am mancat 2 randuri intr-o zi !...O sa revin intr-o
saptamana. :3.

 Nicol pe 6 Apr 2014, 16:07

De azi am sa incerc aceste exercitii.

Buna , De azi am sa incerc sa fac aceste exercitii. Dar am sa le fac pe toate

intr-o seara si cred ca voi mai adauga unele exercitii. Am sa revin peste o
saptamana sa va spun rezultatele.

 Valentin pe 2 Apr 2014, 21:29

O merge ?

Salut .. Am 15 ani si am 60 kg .. Inaltime 1.60 :) ... Problema este ca nu am

fost din totdeauna gras , .. Mancam 3-4 pungi de cipsuri pe zi , beam Cola ..
dar tot slab era . De la un timp , incep sa ma confrunt cu asa anumita grasime.
Ma vor ajuta exercitiile astea sa slabesc cel putin 5 Kg in 2 saptamani ? Pe
mine ma intereseaza cat sa nu se mai vada Burtica , grasimea de pe picioare
sa fie mai mica . Daca stai sa te gandesti la 15 ani , 60 Kg nu e prea mult. Dar
"Metabolismul" meu este de a fi slab ... Deci daca nu as avea aceasta grasime
.. as avea in jur de 40-45 Kg .. Pot sa scap de ea ??

 Maria Cristina pe 31 Mar 2014, 17:20

Burticaa!

Am 17 ani [fac pe 10 luna asta] si am 45 kg[si anul trecut tot asa am avut].
Problema nu este cu kilogramele ci cu sunculita de pe burta,respectiv solduri.
Ceva sfaturi? De o luna fac exercitii,abdomene,fac si genoflexiuni [pt fesieri] si
nu stiu ce exercitii sa mai fac; si tot de aprox o luna mi-am fixat si o alimentatie
sanatoasa. Deci,ceva sfaturi? :D

 Iisus Hristox pe 27 Mar 2014, 16:41

magnific

nu ai cum sa dai burta jos intr-o saptamana, dar exercitiile sunt bune. in 4 luni
o sa fiu ca nou
 Jordan pe 24 Feb 2014, 20:52

Miscarea nu strica niciodata

Nu sunt specialista si nici nu stiu cum lucreaza organismul fiecaruia sau cata
grasime abdominala are...dar pe cele care ''urla'' (prin semne de exclamare si
majuscule) ca nu functioneaza, le intreb: au incercat? Au mentinut constant
ritmul? Au combinat cu o alimentatie echilibrata? sau sunt doar frustrate care
au incercat strict o saptamana si dupa s-au lasat! Titlul e o incurajare...se
gasesc programe pe internet de cate 30 zile, 10 saptamani etc....

 Laria pe 23 Feb 2014, 21:40

să fim serioşi

Pe bune , dragele mele , e imposibil să scapi de burtă într-o săptămână , mai

alesc cu exerciţiile astea . Probabil , în decursul câtorva săptămâni , vor da
rezultate . Dar doar dacă sunt asociate cu o alimentaţie corespunzătoare , nu
înfometare !

 Aly pe 10 Feb 2014, 13:24

kilograme in plus

Dragele mele fiecare este facut intr-un mod diferit, nu suntem la fel de asta
vrau sa stiti ca exercitiile sau dietele nu dau rezultatele pe care le dorim la
toti!!!!

 Adina pe 6 Feb 2014, 01:22

rezultat

Cred ca trebuie facut in fiecare zi exercitiul specificat, dar eu am facut in

fiecare seara fiecare exercitiu (de cateva ori) + 30 de abdomene si in 4 zile am
dat burta jos :d.. oricum continui si le fac in fiecare seara, dar voiam sa spun
ca sunt eficiente si chiar ajuta :d

 Lup pe 26 Ian 2014, 18:49

De stiut!

Aceste exerciti sunt extraordinare pt cine vrea sa munceasca sunt

nemaipomanite pt abdomen!

 Carmen pe 23 Ian 2014, 09:33

Curiozitate:

Se face cate un exercitiu pe zi sau toate intr-o zi ?

 Anyta pe 16 Dec 2013, 22:48
 FOAMEA

deci nu am fost niciodata grasa insa mereu aceeasi problema burtica, niste
sunci sunt inestetice oricand, am incercat tot felul de diete, dar nimic.
mentionez ca mai mult de 2 mese pe zi nu am mancat niciodata poate rar, de
sarbatori insa nu au avut niciun effect pana cand m-am decis " asta e frate fac
FOAMEA" acum sunt multumita. intr-o spatamana am slabit considerabil bine
ca am mai si mancat dar ff putin poate juma de pachet de biscuit sau covrigi.
cand vrei ceva cu adevarat nu te mai gandesti la nimic. pe cine tine tine pe
cine nu ramane cu plansul

 marinela pe 3 Dec 2013, 18:42

slabeste

Delia, dar tu ai slabit 5 kg la abdomen????

 Delia pe 24 Nov 2013, 10:47

EXERCITIILE ACESTEA AJUTA

Pe mine ma-u ajutat aceste exercitii. Cu o saptamana inainte aveam 60 kg. iar
acum am 55. Nu conteaza ce varta ai ca sa poti face aceste exercitii, de
exemplu eu am 12 ani si am facut acete exercitii cu usurinta.

 alina pe 21 Nov 2013, 15:36

simplu de slabit

am avut 93 kg din fericire am reusit sa scap usor de kg in plus ,,usor 6 luni

,,dar am slabit 30 kg.....

 razvan pe 10 Nov 2013, 20:41

grasime de pe burta

adrian la varsta ta adika 13 ani este indicat sa ai o greutate inte 50 si 58 de kg

depinde si de inaltime. uite eu am 15 ani si nu e nevoie sa lasi ciocolata si
dulciurile daca lasi paine si cola in special paine ai sa vezi ca in 3 saptamani
procentajul de grasime al corpului va fi intre 12%-8% asta e cel mai bun
procentaj daca vr sa se vada patratele. dar trebuie sa faci si miscare lasa
abdomenele si fa flotari sau alearga nu ca nebunu fati un program.

 mady.. pe 25 Oct 2013, 18:59

curiozitate??

am si eu putina burtica ?si as vrea sa slabesc makar 3-4 kg kn ma poate ajuta

sa lase kom...:*

 alya26 pe 4 Oct 2013, 20:32
 critica

Am intrat pentru a citi un articol care m-a atras precum toti ceilati cred...Dar nu
reusesc inca sa inteleg de ce sfaturi,articole si incurajari s-au transformat in
critica si vorbe urate catre cei cu kilograme in plus...Poate sufera de vreo
boala sau poate nu au fost asa norocosi ca alti in a avea un metabolism
bun..Este asa de usor sa ii judeci pe ceilalti dar greu a se uita la sine.Ciudat
dar am sa fac acelasi lucru:am sa etichetez ca si voi spunandu-va ca sunteti
persoane inculte si cred ca din momentul ce a-ti intrat pt a citi articolul
inseamna ca nici voi nu sunteti chiar perfecti...o ULTIMA INTREBARE..ce
castigati cand jigniti pe cineva??

 ed pe 1 Oct 2013, 23:13

abdomenul perfect

practic este imposibil ca aceste tipuri de exercitii sa ajute la eliminarea grasimii

de pe burta. Eu unul cred ca sunt doar pentru cei cu probleme in mobilitate .
Un abdomen definit nu-l poti face decat la sala tragand din greu si cu un regim
alimentar strict . Eu la fiecare masa mai consistenta (mai rar) vad cum
abdomenul isi pierde din definire. In concluzie este ca NIMENI nu poate avea
un abdomen perfect doar cu un biet regim sau cu exercitii "cand am chef" ... si
cu un regim clasic de genul "mananc numai legume" nu mai am aport proteic
si voi pierde din masa musculara deci regimurile astea sum cam cu dus si
intors... .

 Denis pe 24 Sep 2013, 20:02

exerciti

eu fac aceste exerciti insa nu alerg ... insa joc fotbal 2 ore pe zi

 mr.muscle pe 22 Sep 2013, 14:22

informatii

dar de cate ori pe zio trb sa fac acest gen de exercitii? si cate repetari?

 jojo pe 1 Sep 2013, 02:47

50% sport-50% alimentatie

aceeasi problema o am si eu dar efectele sunt vizibile considerabil de cand

am inkeput sa manank mai sanatos si binenteles sa alerg zilnik sau la doua
zile makar 30 de minute plus abdomene si genoflexiuni si exercitii pentru
tonifierea altor zone .oboseala nu mai konteaza kand te uiti in oglinda si iti
plake keea ce vezi

 gabriela pe 30 Aug 2013, 17:28

am incredere
 sper sa mearga..am incredere in alte cititoare ale acestui site

 Doctor parat pe 29 Aug 2013, 10:50

o solutie simpla

Logic, o solutie simpla la indemana oricui. Dar trebuie sa ai vointa. Mancati

moderat si fara grasimi, prajeli ,dulciuri . Mersul pe jos zilnic e medicamentul
ideal sa scapati de sunci. Daca nu aveti vointa, lasati-o moarta si veti acumula
sunculitze.

 Roxana pe 27 Aug 2013, 15:36

Mai bine ne acceptam asa cum suntem..cine poate nu va trai cu asta.

Ok..ma numesc Roxana si am 21 de ani...am crezut de-a lungul timpului ca

voi reusi sa arat si eu perfect ..insa cu toate dietele si exercitiile si pastilele pe
care le-am incercat nu am schimbat nimic indiferent ca a fost vorba de
Herballife,dieta cu supa de varza,pastile pentru
slabit,bicicleta,exercitii,alergat..chiar nu ma simt altfel si nu arat altfel..in cele
din urma incerc sa ma multumesc cu felul in care arat ..poate nu oi avea un
abdomen plat dar cine ma va iubi ma va iubi asa cum sunt..si daca asta e
adevarat eu de ce oare nu ma pot iubi pe mine..poate ca asta ne va face sa
fim mai perfecti decat perfectiunea si mai frumosi decat cei care vor sa
schimbe totdeauna ceva la ei..ma gandesc ca poate aici
gresesc..gresim..cand m-am nascut tata i-a spus mamei ca voi fi cel mai
frumos si puternic copil.."Ruperea targului" de ce am ajuns sa ma privesc in
oglinda si sa nu fiu multumita de cum mi se aseaza hainele pe mine..nu am sa
las niste vedete sau niste femei care se lauda cu abdomenul lor frumos doar
pentru a-si ascunde alte defecte...toti avem defecte si trebuie sa fim acceptati
oriunde si oricum.. cu tot cu ele!!Declar ca nu sunt perfecta si nu vreau sa fiu
pentru ca poate sunt deja si voi sunteti perfecti toti ..si daca ve-ti vrea sa
mancati prafuri de la Herbalife sa beti pastile si ceaiuri pentru sa slabit sa
mancati supa de varza sau sa faceti sport ..faceti asta din placere facra sa va
impuna cineva programul..cand aveti chef si cand va e pofta...traiti viata la
maxim ca e scurta si mai traziu ve-ti regreta timpul pierdut..

 Roxana pe 27 Aug 2013, 15:25

Mai bine ne acceptam asa cum suntem..cie poate cine nu va trai cu asta.

Ok..ma numesc Roxana si am 21 de ani...am crezut de-a lungul timpului ca

voi reusi sa arat si eu perfect ..insa cu toate dietele si exercitiile si pastilele pe
care le-am incercat nu am schimbat nimic indiferent ca a fost vorba de
Herballife,dieta cu supa de varza,pastile pentru
slabit,bicicleta,exercitii,alergat..chiar nu ma simt altfel si nu arat altfel..in cele
din urma incerc sa ma multumesc cu felul in care arat ..poate nu oi avea un
abdomen plat dar cine ma va iubi ma va iubi asa cum sunt..si daca asta e
adevarat eu de ce oare nu ma pot iubi pe mine..poate ca asta ne va face sa
fim mai perfecti decat perfectiunea si mai frumosi decat cei care vor sa
schimbe totdeauna ceva la ei..ma gandesc ca poate aici
 gresesc..gresim..cand m-am nascut tata i-a spus mamei ca voi fi cel mai
frumos si puternic copil.."Ruperea targului" de ce am ajuns sa ma privesc in
oglinda si sa nu fiu multumita de cum mi se aseaza hainele pe mine..nu am sa
las niste vedete sau niste femei care se lauda cu abdomenul lor frumos doar
pentru a-si ascunde alte defecte...toti avem defecte si trebuie sa fim acceptati
oriunde si oricum.. cu tot cu ele!!Declar ca nu sunt perfecta si nu vreau sa fiu
pentru ca poate sunt deja si voi sunteti perfecti toti ..si daca ve-ti vrea sa
mancati prafuri de la Herbalife sa beti pastile si ceaiuri pentru sa slabit sa
mancati supa de varza sau sa faceti sport ..faceti asta din placere facra sa va
impuna cineva programul..cand aveti chef si cand va e pofta...traiti viata la
maxim ca e scurta si mai traziu ve-ti regreta timpul pierdut..

 alina pe 25 Aug 2013, 13:43

ok

de abia astept sa vad daca da roade

 adrian pe 20 Aug 2013, 14:06

Incercati da roade

Am 13 ani si am facut aceste exerciti avusem 53 de kg si dupa 2 saptamani

am 49 :X incercati merita eu mai fac

 Alina Elida pe 19 Aug 2013, 13:20

lamurire

Genul asta de exercitii chiar functioneaza. Poate nu ai un abdomen plat intr-o

saptamana, este logic, insa titlul este doar de incurajare. Daca vreti sa slabiti
intradevar atunci nu mai cautati tot felul de scuze si comentati aiurea fara sens
fara macar sa fi incercat. Daca sunteti niste grase infecte care nu au vointa
nici cat sa dea acolo cateva kilograme jos, atunci cu sinceritate, imi provocati
dezgust. Personal, am slabit 7-8 kg in cateva saptamani si doar facand sport
zilnic si reducand cantitatea de mancare. E strict alegerea voastra daca
preferati sa aratati ca niste balene esuate.

 flavius pe 9 Aug 2013, 16:41

buna all

buna ma numesc flavius am 18 ani as vrea sa ma ajutati si pe mine sa dau

stratul de grasime de pe abdomen jos:((mai am putin dar imi strica tot va
multumesc

 shisu pe 8 Aug 2013, 17:07

!!!!!
 Facetzi dragoste dragele mele zilnic de 2-3 ori pe zi ,asa nu o sa va ingrasati
si nici nu o sa aveti probleme cardiovasculare .....ardeti cel mai multe calorii
asa !mai lasatzi dracu prostiile cu diete si kkturi,asa ca hai la ars
....grasimile :):))) :p ;) !sa ma tzineti la curent cu realizarile voastre ! ;) bye

 Raluca pe 5 Aug 2013, 14:14

Nelamurire

Dr.Oz , de cate ori trebuiesc facute aceste exercitii pe zi?

 cristina pe 28 Iul 2013, 11:10

lamurire

Dr. Oz nu ne-a spus de cate ori pe zi trebuie repetate exercitiile.In prima

saptamana am dublat,pe langa am mai facut si alte exercitii timp de 8 minute
si nu am dat jos de la abdomen.In a 2-a saptamana,le-am facut pe toate in
fiecare zi si iarasi nu s-a vazut o mare diferenta avand invedere ca am 158cm
si aprox.48 kg.Dar am inceput sa fac burtica :)

 adelina pe 27 Iul 2013, 14:20

foarte practic

mi a placut mult

 Alex pe 16 Iul 2013, 02:27

Super tare

am facut aceste exercitii sunt foarte diztractive. S-a vazut rezultatele peste 4
ani sunt foarte mandru am slabit 1 gram recomand la toata lumea sa faca
aceste exercitii. pe mine aceste exercitii mau ajutat. Peste 4 ani de zile in
sfarsit am un abdomen frumos. Multumesc (Nu va suparati da io va dau dracu
cu toate minciunile voastre)

Pagina « 1 2 3 »

Posteaza comentariu
Numele tau Emailul tau

Subiectul comentariului
Comentariul tau
Cod
Greu de citit? Regenerare cod

TRIMITE
 Citeste mai mult
 5 sesiuni scurte de stretching pe care să le faci acasă, după ce închizi
laptopul
 Aceeași greutate, corp diferit: 20 de persoane care s-au transformat
total, fără să slăbească
 Rasplata importanta de la UEFA pentru Romania
 Valeriu Gheorghita explica cum s-a infectat Arsinel dupa vaccinare:
riscurile nu se reduc la zero!
 Lumea filmului este în doliu! Un simbol al cinematografiei franceze a
murit subit!
 EMA, despre simptomele unei posibile tromboze dupa vaccinarea cu
AstraZeneca
 Trucuri pentru a evita muscaturile de tantari la copii si cum se trateaza
acestea
 Alexandru Arsinel si sotia, internati in spital cu COVID la doua luni dupa
ce s-au vaccinat. Care este starea actorului

  Inregistreaza-te




Urmareste-ne pe 
Dragoste & Sex
 Dragoste, Romantic, Viata sexuala, Relatii, Cuplu, Iubire, Casatorie, Sex, Kama
Sutra, Pozitii sexuale Kamasutra, Declaratii de dragoste
Divertisment
 Meghan Markle, Kate Middleton, Kim Kardashian, Johnny Depp, Teo Trandafir, Angelina
Jolie, Dana Rogoz, Dani Otil, Smiley, Andra, Delia, Gina Pistol, Justin Bieber, Melania
Trump, Program TV
Frumuseţe
 Păr, Rochii, Unghii, Parfumuri, Coafuri, Machiaj, Sani, Manichiura, Sampon, Buze, Celulita, 
Machiaj ochi, Tratament celulita, Salonul de acasa
Modă
 Rochii, Rochii de seara, Rochii de mireasa, Costume de baie, Pantofi, Rochii
elegante, Inele de logodna, Verighete, Ochelari de soare, Tendinte 2020
Sănătate
 Sarcina, Ceaiuri, Inima, Psihologie, Ginecologie, Stomatologie, Colesterol, Anticonceptional
e, Test sarcina, Cardiologie, Oftalmologie, Avort, Ceai verde, HIV, Ortopedie, Psihiatrie
Dietă & Fitness
  Diete, Fitness, Dieta Dukan, Relaxare, Yoga, Intretinere, Aerobic, Exercitii
abdomen, Nutritie, Dieta de slabit, Dieta disociata, Silueta, Dieta ketogenica, Sala de
acasa
Reţete
 Mancare, Paste, Ciorba, Peste, Sos, Salata, Cafea, Supa, Dulceata, Tocanita, Cocktail, Sup
a crema, Aperitive, Desert, Maioneza, Pilaf, Ciorba perisoare, Ciorba pui, Ciorba burta, Ce
mancam azi
Casă şi familie
 Mobila bucatarie, Amenajari interioare, Mobila, Canapele, Dormitoare, Design
interior, Parenting, Jurnal de mama singura, Gravide, Femei curajoase, Autism
Actualitate
 Din culise, Interviu, Stirea zilei, Tema zilei, Iesirea din autism, Despărţiri celebre, Vesti
Bune, Covid-19, Pandemie
Horoscop
 Horoscop 2021,
 Horoscop 2020,
 Horoscop dragoste,
 Horoscop azi,
 Horoscop chinezesc,
 Astrologie,
 Horoscop rac azi,
 Horoscop gemeni azi,
 Horoscop fecioara azi,
 Horoscop taur azi,
 Horoscop capricorn azi,
 Horoscop scorpion azi,
 Horoscop sagetator azi,
 Horoscop varsator azi,
 Horoscop pesti azi,
 Horoscop leu azi,
 Horoscop balanta azi,
 Horoscop berbec azi,
 Horoscop saptamanal,
 Horoscop lunar
Copyright © 2001-2021, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate

Politica de confidențialitate | Termeni si conditii | Redacţia | Contact