Reiki, respirație

și meditație pentru culcare

Acesta este al treilea articol al meu dintr-o serie despre îngrijirea de sine. Auto-Reiki-ul
zilnic este extrem de important pentru bunăstarea ta. În timpul acestei pandemii, când s-
ar putea să vă regăsiți cu mai mult timp solitar decât ați fi obișnuit, aceeași rutină ar
putea deveni stagnantă. Am venit cu modalități de a adăuga câteva metode diferite de
respirație și meditație la practica noastră de auto-Reiki.

Pentru acest articol, voi prezenta o metodă de a încorpora respirația alternativă a nării,
meditația culorii și Reiki pentru o re (tratare) înainte de culcare.

Respirația alternativă a nării este o respirație obișnuită practicată în yoga. În sanscrită,

această tehnică de respirație se numește nadi shodhana pranayama și tradusă se referă la
un flux de purificare. Respirația alternativă a nării funcționează pe corpul energiei
subtile și se împerechează minunat cu o practică de auto-Reiki. Aceasta este o respirație
relaxantă pentru calmarea minții, ameliorarea tensiunii și a stresului. De asemenea, ajută
la echilibrarea părților stângi și drepte ale creierului. Este perfect la culcare.
Pentru a practica respirația alternativă , așezați-vă într-o poziție confortabilă.
 Mai întâi, aduceți degetul mare al mâinii stângi în nara stângă și închideți nara
respectivă. Expirați prin nara dreaptă.
 Înainte de inhalare, există o ușoară pauză și apoi inspirați prin nara dreaptă.
 Eliberați nara stângă și folosind degetul inelar al mâinii stângi, închideți acum nara
dreaptă. Expirați prin nara stângă, întrerupeți-vă, apoi inspirați prin nara stângă.
 Comutați laturile aducând degetul mare înapoi pentru a închide nara stângă și
eliberând degetul inelar din nara dreaptă.
 În esență, este o expirație / inhalare pe o parte, nu veți inspira și expira aceeași
respirație dintr-o nară.
 Repetați timp de aproximativ 5-10 cicluri.
Contraindicațiile pentru respirația alternativă a nării sunt ; dacă aveți o răceală, o
infecție a sinusurilor, astm sau alte dificultăți de respirație.
În unele nopți, urmez respirația alternativă cu o meditație de culoare . Puteți rămâne în
aceeași poziție sau vă puteți întinde pentru această meditație. Respirația ta revine la
normal, închide ochii.
 Folosind ochiul minții tale, lasă-ți să vină o culoare. În acest exemplu, voi folosi
violet.
 Imaginează-ți un vârtej sau un glob orbitor mare în fața ta. Concentrați-vă pe această
culoare. Urmăriți-l mișcându-se, aprofundându-vă și apoi ușurați-vă.
 Culoarea dvs. ar putea începe chiar să se schimbe. Poate că acum este
albastru. Culoarea este întotdeauna o culoare vindecătoare.
 Ochiul minții tale este concentrat exclusiv pe culoare.
 Continuați să respirați prin nas cu respirații profunde care vă extind abdomenul.
 Apoi, vizualizați aerul ca culoarea și respirația din el. Permiteți acestei culori
vindecătoare, violet în acest caz, să curgă prin corpul vostru.
 La expirație, respirați această culoare.
 Continuă să vizualizezi culoarea și să o respiri înăuntru și în afară.
Folosesc adesea această meditație de culoare ca o modalitate intuitivă de a permite
ochilor minții sau subconștientului să-mi spună ce chakra ar putea avea nevoie să se
concentreze în timpul auto-Reiki-ului meu.
Când sunteți gata, ultimul pas în acest ritual de culcare este practica dvs. de auto-
reiki. În acest moment, de obicei sunt deja confortabil în pat. Permiteți-vă practicii
Reiki să continuați aducând energia Reiki vindecătoare și folosind mâinile pentru a vă
vindeca.
Sper că acest lucru te ajută într-un somn odihnitor.