Sunteți pe pagina 1din 1

ÎNTREBĂRI PENTRU EVALUAREA DEPENDENȚEI DE INTERNET*

Aceste întrebări vă oferă ocazia de a vă evalua propria situație (sau pe cea a unei persoane
apropiate). Mai jos sunt enumerate întrebările standard la care puteți răspunde cu niciodată (0),
rar (1), uneori (2), deseori (3), sau foarte frecvent (4). Punctajul maxim este 56, iar valorile situate
în jur de 28 sunt un indicator clar al dependenței de internet.

1. Cât de des vi se pare dificil să ieșiți de pe internet?


2. Cât de des continuați să folosiți internetul, deși vreți să încetați?
3. Cât de des vă spun alți oameni (de exemplu, partenerul, copiii, părinții sau prietenii) că ar trebui
să folosiți mai puțin internetul?
4. Cât de des preferați internetul în loc să petreceți timp cu alții, de exemplu cu partenerul, copiii,
părinții, prietenii?
5. Cât de des dormiți prea puțin pentru că sunteți online?
6. Cât de des vă gândiți la internet, chiar dacă nu sunteți online?
7. Cât de des vă bucurați deja că urmează să folosiți internetul?
8. Cât de des vă gândiți că ar trebui să petreceți mai puțin timp pe internet?
9. Cât de des ați încercat, fără succes, să stați mai puțin timp pe internet?
10. Cât de des efectuați sarcinile de acasă cu rapiditate pentru a accesa mai repede internetul?
11. Cât de des vă neglijați îndatoririle zilnice (serviciu, școală, viața de familie) pentru că preferați
să stați pe internet?
12. Cât de des intrați pe internet când vă simțiți prost dispus?
13. Cât de des folosiți internetul pentru a uita de griji sau pentru a reprima o stare de spirit
negativă?
14. Cât de des vă simțiți neliniștiți, frustrați sau iritați dacă nu puteți folosi internetul?

*Spitzer, M. 2012. „Demența digitală. Cum ne tulbură mintea noile tehnologii.”