REGIM ALIMENTAR MODERAT

1. Carne (fiartă sau grătar) – vită, pasăre, peşte slab 200g zi

2. Lapte de vacă semidegresat (sau iaurt sau lapte acru) 400g zi
3. Brânză de vaci sau brânză telemea de vacă 100g zi
4. 4 ouă pe săptămână – fierte sau „ochiuri româneşti”
5. Zarzavaturi, legume crude (ardei gras, ceapă, ciuperci, conopidă, dovlecel, gulii, ridichi, urzici, spanac,
lobodă, morcovi, varză, ţelină, roşii, castraveţi) aprox. 600g zi
6. Fructe (grapefruit, portocale, kiwi, mandarine, pepene galben, vişine, zmeură, zarzare, caise, căpşuni,
fragi, zmeură, piersici) 400-500g zi
7. 100g mămăligă
8. Grăsimi: ulei 30g zi
9. Suc de fructe şi compoturi îndulcite cu zaharină 600-700ml/zi