REFERAT

Igiena personală pentru un mod sănătos de viaţă

Elaborat: PUŞCAŞ IULIANA

gr.481 Colegiul de Arte ,,N.Botgros”
 Întotdeauna mulţi dintre noi nu atrag atenţia asupra multor lucruri atît de mici,
elementare, dar cu un rol foarte important în viaţa cotidiană, drept exemplu, am putea lua
modul de a ne organiza timpul, de a ne alimenta, de a ne informa…
Exista unele stări care ne pot direcţiona foarte uşor spre o stare de boală cum ar fi:
alimentaţia dezechilibrata, stresul psihic cu întregul cortegiu de boli pe care acestea le
direcţionează: obezitate, boli cardiovasculare, cancer, etc. Pentru combaterea acestor boli
trebuie sa adoptam un mod sănătos de viaţă. Acest mod de viaţă sănătos include: alimentaţie
sănătoasa, exerciţiu fizic, respectarea ritmului de somn-veghe, comportamente preventive,
vizite medicale regulate, utilizarea centurii de siguranţa, comportament sexual protejat, etc.).

Sănătatea omului se formează sub influenţa factorilor interdependenţi naturali şi social-

economici. Aceştia sunt apa, aerul, solul, factorii climaterici, precum şi condiţiile de munca,
alimentare, de trai. Influenţa factorilor naturali şi sociali este interconexată, adică dezvoltarea
industriei, transportului, oraşelor exercită influenta asupra componentelor naturale a apei,
aerului, solului, iar factorii naturali se răsfrâng asupra caracterului alimentării şi condiţiilor de
viaţă a populaţiei, asupra dezvoltării industriei, alegerea locului de trai, etc.

Factorul esenţial ce determina sănătatea omului constituie modul lui de viata. În această
noţiune intra regimul corect de muncă, odihna, alimentarea raţională, menţinerea la nivel cuvenit
a activităţii fizice, călirea, respectarea regulilor de igiena individuală, renunţarea la deprinderile
cotidiene dăunătoare, priceperea de a menţine echilibrul neuro-emoţional în situaţii conflictuale.
Sănătatea este starea deplinei bunăstări fizice, spirituale şi sociale, dar nu numai lipsa bolilor.
Formarea modului sănătos de viaţă nu se limitează doar la propaganda sau la anumite
forme de activitate medico-sociali. Modul sănătos de viata este determinat de toate aspectele
si manifestările societarii. Pentru consolidarea modului sănătos de viata este necesara
concentrarea eforturilor asupra depăşirii factorilor de risc a diferitor boli, luptei cu alcoolismul,
fumatul, hipodinamia, alimentarea neraţionala, relaţiile conflictuale.
Modul sănătos de viata este temelia profilaxiei bolilor. Trebuie sa subliniem ca el
realizeaza cel mai preţios mod de profilaxie – profilaxia iniţiala a bolilor ce preîntâmpina aparitia
lor, extinde diapazonul posibilitatilor de adaptare a omului. Copilul sanatos poate fi educat mai
usor. Este un fapt general cunoscut. Lui I se formeaza mai repede toate priceperile si deprinderile
necesare, el se adapteaza mai usor la schimbul conditiilor si petrece toate cerintelele care ii sunt
inaintate. Sanatatea este cea mai mportanta premisa a formarii corecte a caracterului, initiateivei,
a vointei puternice, capacitatilor si aptitudinilor naturale.

Igiena este foarte importanata in viata fiecarei personae. Igiena este stiinta care se ocupa
cu promovarea si mentinerea sanatatii individului si comunitatii si reprezinta, de fapt, o serie de
conditii si practice care au ca scop sa mentina sanatatea si viata sanatoasa. Igiena are multe
aspecte care incep cu igiena personala (deprinderi de viata sanatoasa, curatenia corpului si a
hainelor, alimentatie sanatoasa, un regimm echilibrat de odihna si miscare), continua cu igiena
gospodariei(pregatirea in conditii igienice a alimentelor, curatenia, iluminarea si aerisirea casei ),
terminind cu igiena muncii (masuri care au ca scop eliminarea riscurilor aparitiei bolilor
profesionale si a accidentelor), sanatatea publica (supraveherea alimentarii cu apa si alimente,
prevenirea raspindirii bolilor infectioase, eliminarea gunoaielor menajere si a apelor reziduale,
controlul poluarii aerului si a apei) si igiena mentala – recunoasterea factorilor psihologici si
emotionali care contribuie la o viata sanatoasa.
Fiecare trebuie sa aiba propriile obiecte de ingrijire personala
Fiecare dintre noi trebuie sa aiba propria lui: periuta de dinti, pieptene, lenjerie intima, sosete,
ciorapi, batista, unghiera sau forfecuta pentru manichiura, aparat de ras etc. Este foarte important
ca nici unul dintre aceste obiecte sa nu fie imprumutat unei alte persoane sau sa fie imprumutat
de la alta peraoana, chiar daca persoana este o ruda sau un prieten apropiat. Aceste obiecte pot
transmite diversi virusi, bacterii, microbi sau paraziti.

Materiale igienico-sanitare
In fiecare casa trebuie sa existe o serie de materiale igienico-sanitare, fara de care pastrarea unei
igiene corespunzatoare este practic imposibila: sapun, sampon, gel de dus, gel intim, servetele
umede, pasta de dinti, hartia igienica, servetele de unica folosinta, prosoape, vata, spirt, detergent
de rufe, detergentul de vase, dezinfectanti pentru casa si rufe (cloramina, clor, hipoclorit),
pansamente sterile, manusi de unica folosinta, plasturi cu rivanol, apa oxigenata (pentru stoparea
sangerarilor), dezinfectanti pentru toaleta etc.
 
Spalarea mainilor si a fetei
Un studiu publicat in prestigioasa revista medicala “British Medical Journal” a evidentiat ca o
masura simpla de igiena, precum spalatul regulat pe maini, are capacitatea de a ne proteja de
bacterii, virusuri, paraziti si de a tine la distanta virozele, gripele, racelile sau alte boli. Spalarea
regulata a mainilor si folosirea unor bariere de protectie precum manusile sau mastile pot fi mai
eficiente decat medicamentele in prevenirea infectarii cu diversi virusi. Deci, spalatul pe maini,
un gest atat de simplu si de banal, reprezinta cea mai eficienta cale de a preveni si stopa
raspandirea germenilor si a infectiilor. Mainile trebuie sa fie ingrijite iar unghiile curate si taiate
corespunzator. Dimineata, spalati-va cu apa rece pe fata. Va veti simti mult mai revigorat. In
restul zilei, spalati-va pe fata ori de cate ori simtiti nevoia. Mediul este din ce in ce mai poluat si
plin de praf asa incat nu gresiti sa va spalati mai des. Puteti de asemenea folosi produse special
create pentru fata si pentru protectia ei: sapun sau gel de spalare a fetei, lotiune demachianta,
lotiune tonica, creme adecvate tenului, fond de ten etc. Citeste aici mai multe informatii despre
spalarea corecta a mainilor.
 
Igiena corporala si intima zilnica
Medicii recomanda sa facem cate un dus in fiecare zi. Este suficient pentru a fi curati. Se poate
folosi sapun sau gel de dus iar spalarea zonei intime se face cu apa calduta si putin gel special
conceput pentru igiena intima, si care sa aiba PH neutru. Evitati pe cat posibil sa folositi
prosopul destinat stergerii corpului in zona genitala. Prosopul utilizat pentru igiena intima trebuie
sa fie curat (spalat la temperaturi cat mai ridicate), sa fie utilizat individual si doar pentru zona
intima. Detalii despre igiena intima corecta pentru femei gasiti aici si despre igiena intima
corecta la barbati aici.
 
Spalarea parului
Fie ca suntem femei, barbati sau copii un par sanatos si frumos este esential. De cele mai multe
ori sanatatea parului tine de modul in care ne ingrijim parul atunci cand il spalam. Temperatura
apei, produsele pe care le folosim, frecventa cu care ne spalam, toti sunt factori foarte importanti 
atunci cand vine vorba despre ingrijirea parului nostru.
 
Igiena dentara
Igienizarea cavitatii bucale reprezinta un ansamblu de actiuni prin care se realizeaza o curatare
eficienta a cavitatii bucale si este conditia de baza pentru mentinerea sanatatii si esteticii dintilor,
in particular, si cavitatii bucale, in general. O igiena riguroasa ne poate ajuta sa avem dinti si
gingii sanatoase, reduce riscul aparitiilor cariilor, bolilor parodontale sau a altor afectiuni.
Igienizarea se face fie de catre fiecare dintre noi prin periaj si mijloace secundare (apa de gura,
ata dentara, dus bucal), fie de catre medicul dentist prin periaj profesional, detartraj, chiuretaj
gingival. Citeste despre spalarea corecta a dintilor aici.
 
Antiperspirantul, deodorantul si parfumul
Dupa fiecare dus este recomandat sa folosim un antiperspirant. De asemenea, dimineata, inainte
de a porni la treaba este indicat sa il folosim. Exista pe piata o multitudine de produse adaptate
tuturor preferintelor. O varianta 100% naturala si foarte eficienta este piatra de alaun.
Deodorantul si parfumul tine de gustul fiecaruia dintre noi.
 
Lenjeria intima
Lenjeria intima trebuie schimbata in fiecare zi. Este o regula de baza. Este indicat sa purtam
articole de lenjerie intima clasice, din bumbac sau alte materiale naturale care lasa pielea sa
respire. Materialele sintetice nu lasa pielea sa respire si favorizeaza umiditatea (bacteriile se
dezvolta mult mai bine in medii umede si calde). Nu este indicat sa purtati in permanenta slipi
gen tanga. Specialistii avertizeaza ca purtarea constanta a acestora poate determina aparitia unor
afectiuni extrem de grave, cum ar fi boala inflamatorie pelviana. Daca este posibil renuntati in
timpul noptii la lenjeria intima. Si inca un aspect deosebit de important, nu spalati la comun
lenjeria intima cu alte rufe. Este de preferat sa fie spalata separat, in apa fierbinte, pentru a fi
igienizata cat mai bine.
 
Vestimentatia
Imaginea dumneavostra este foarte importanta. Asa incat, hainele trebuie sa fie in primul rand
curate. Ingrijiti-va: camasile, rochitele, fustele. Pantalonii trebuie sa fie bine calcati, mansetele de
la camasa si pantaloni sa aiba lungimea potrivita si sa nu fie rasucite neglijent. Incaltamintea nu
trebuie sa fie prafuita, ci curata si lustruita, ciorapii de nailon si sosetele impecabile, adica fara
fire fugite sau gauri.