Sunteți pe pagina 1din 3

Tema : Alimentația si activitatea fizică

1. Elaborați un studiu de caz despre anorexie sau bulemie. Formulați 5 ăntrebări la tema dată.
Informatie:
Anorexia si bulimia reprezinta tulburari de alimentatie ce pot avea simptome in comun,
precum o imagine distorsionata asupra propriului corp, dar in acelasi timp fiind caracterizate
de comportamente alimentare diferite.
Persoanele care sufera de anorexie reduc in mod drastic consumul de alimente pentru a
putea pierde in greutate, in timp ce persoanele care au bulimie consuma cantitati foarte
mari de alimente, apoi recurg la diverse metode pentru a le elimina din organism in mod
fortat, doar pentru a preveni cresterea in greutate.

Intrebari!!!

1. Generalitati?
2. Cauze?
3. Simptome?
4. Anorexia?
5. Bulimia?
6. Diagnostic?
7. Tratament?

2. Care este importanța microelementelor: calciu, magneziu, caliu, natriu, fier, cobalt, iod. Indică
alimentele cu conținut bogat in aceste microelemente.

Mineralele se împart în trei clase: macroelemente, microelemente și oligoelemente. În continuare


oferim o listă cu alimente bogate în minerale:

• Macroelementele sunt: Sodiu - Potasiu - Calciu - Fosfor - Magneziu - Clor - Sulf


• Microelementele sunt: Fier - Fluor - Iod – Mangan - Cobalt - Cupru - Zinc
• Oligoelementele sunt: Siliciu - Nichel - Crom - Litiu - Molibden - Seleniu

Macroelemente g% Aliment Microelemente mg%

K Na Ca P Fe I F Cu
Lapte integral

Brânzeturi
Ou
Peste

Carne vita
Mazare verde
Salata, spanac
Tomate
Ceai
Miere

3.Enumeră 7 beneficii a unui program regulat de exetciții fizice.

1. Exercitiul va imbunatateste stare de spirit


Exercitiul stimuleaza o serie de centrii nervosi ai creierului, ceea ce va va ajuta sa va simtit
mai veseli si mai relaxati. De asemenea, veti arata mai bine daca urmati un program regulat
de exercitii, iar acest lucru va va imbunatati imaginea de sine si increderea in fortele proprii.
In plus, exercitiul fizic reduce starile de anxietate si depresie.

2. Exercitiul combate bolile cronice


Un program regulat de exercitii va poate ajuta sa preveniti sau sa controlati hipertensiunea.
Chiar si nivelul colesterolului va avea de castigat daca faceti miscare. Exercitiul regulat
ajuta la crestera nivelului HDL (cunoscut sub denumirea de colesterol "bun") in timp de
scade LDL (colesterolul "rau"). De asemenea, sportul va pot ajuta sa preveniti diabetul de
tipul 2, osteoporoza si anumite tipuri de cancer.

3. Exercitiul ajuta la mentinerea controlului asupra greutatii


Cand faceti exercitii fizice ardeti calorii si cu cat acesta este mai intens, cu atat ardeti mai
multe calorii. Nu trebuie sa depuneti prea mult efort si nici nu necesita foarte mult timp.
Urcati pe scari in loc sa luati liftul, faceti o mica plimbare in timpul pauzei de masa, faceti
cateva genuflexiuni in pauzele publicitare sau, chiar mai bine, inchideti televizorul si mergeti
la plimbare.

4. Exercitiul va intareste inima si plamanii


Prin exercitiu fizic, tesuturile sunt mai bine oxigenate si hranite cu nutrienti, iar acest lucru
duce la imbunatatirea intregul sistem cardiovascular.

5. Exercitiul ofera un somn linistit


Un somn bun va ajuta sa va concentrati, sa fiti mai productiv si imbunatateste starea de
spirit. Un program regulat de exercitii va poate ajuta sa adormiti mai usor si va ofera un
somn linistit. Daca aveti probleme cu somnul, incercati sa faceti sport in cursul dupaamiezii.

6. Exercitiul poate revigora viata sexuala


Exercitiile efectuate in mod regulat va vor ajuta sa va simtiti mai energic/a si sa aratati bine,
ceea ce va avea un impact pozitiv si asupra vietii sexuale. In plus, activitatea fizica
imbunatateste circulatia sangvina, ceea ce va duce la o satisfactie mai mare in materie de
sex. Barbatii care fac exercitii fizice in mod regulat au mult mai putine sanse sa se
confrunte cu disfunctii erectile.

7. Exercitiul poate fi distractiv


Activitatea fizica nu trebuie sa fie o corvoada. Inscrieti-va la cursuri de dans, de alpinism
sau faceti excursii la munte (in care sa urcati pe jos). Adunati cative prieteni si organizati un
meci de fotbal, volei, tenis, etc. Tot ceea ce conteaza este sa faceti miscare.

S-ar putea să vă placă și