PLAN CALENDARISTIC

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială nr.1 „Diosig”

Disciplina: Educație Fizică și Sport
Anul școlar: 2020-2021
Cadrul didactic: Haș Florin Andrei
Nr.de ore/săptămână: 2

CLASA a VI-a – SEMESTRUL I

Competențe Unitatea de învățare Conținuturi Număr Săptămâna Măsuri de
specifice de lecții reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 Treceri din coloană câte unu în
ORGANIZARE A coloană câte doi, câte trei și câte 4 1-2
2.1
3.1 ACTIVITĂȚILOR patru, și revenire în formația inițială
3.2 MOTRICE
 Trecere din linie pe un rând, în linie
pe 2-3 rânduri și revenire în formația 4 1-2
inițială

 Postura corectă în pozițiile de bază și 4 1-2

în acțiuni motrice variate

 Reflexul de postură corectă 4 1-2

 Tonicitatea și troficitatea
1.1 musculaturii: membrelor superioare, 4 1-2
1.2 DEZVOLTARE
2.1 toracelui, abdomenului, membrelor
FIZICĂ
2.2 inferioare
3.1
ARMONIOASĂ
3.2
 Mobilitate și stabilitate articulară 4 3-4

 Complexe de exerciții pentru

dezvoltare fizică armonioasă (libere, 6 3-5
cu obiecte portative, cu partener)

 Posturi deficiente frecvente 8 1-4

 Cunoștințe despre: abaterile frecvente

de la atitudinea corporală corectă,
cauzele care produc și mijloace de 4 3-4
prevenire a instalării acestora

2.3 CAPACITATE Deprinderi  mers: cu pas adăugat, cu permanent

3.1
MOTRICĂ de pas încrucișat
3.2
3.3 locomoție
 alergarea- pe perechi și
în grup, cu schimbări de permanent
direcție, cu ocolire și
trecere peste obstacole

1
  săritura-sărituri
succesive pe loc și cu
deplasare-pe direcții permanent
diferite(înainte, înapoi
și lateral), peste
obstacole, la coadă

 escaladarea-prin
apucare și pășire pe - -
aparat din alergare
ușoară;

 tracțiunea: pe banca de - -
gimnastică, pe perechi
din poziții diferite

cătărarea – coborârea: la
scara fixă; pe plan - -
înclinat

 târârea- pe genunchi și
pe coate, cu purtare de - -
obiecte

Deprinderi  de tip propulsie:

de lansare, rostogolire,
manipulare ricoșare azvârlire, 4 12-13
lovire cu mâna, cu
piciorul

 de tip absorbție:
prindere cu o mână sau 4 12-13
cu ambele

Deprinderi  de tip axial: specifice 6 13-15

de disciplinelor sportive
stabilitate
 posturi statice sau
dinamice specifice 4 16-17
disciplinelor sportive

Calități  viteza:
mortice -viteza de reacție la
diferiți stimuli
- viteza de execuție a
actelor și acțiunilor 10 3-7
motrice singulare și
repetate (viteza de
repetiție),
- viteza de deplasare: pe
distanțe și pe direcții
variate, viteza în condiții
de coordonare
 îndemânarea
(capacități coordinative)
- coordonarea acțiunii
segmentelor și ale
corpului în întregime, în
spațiu și în timp; 6 13-15
- coordonarea acțiunilor
motrice în relație cu

2
 parteneri și cu adversari
- mânuirea de obiecte, de
pe loc în condiții de
ambidextrie
- echilibru: mențineri pe
durate crescute
progresiv, ale pozițiilor
statice, deplasări în
echilibru, libere și cu
purare de obiecte

 forța 8 10-13
– forța explozivă
- dinamică segmentară,
- forța dinamică
segmentară în regim de
rezistență
 Rezistența
- rezistența cardio-
respiratorie la eforturi
- -
aerobe,
- rezistența musculară
locală
 calități motrice 4 5-6
combinate

2.4 DISCIPLINE Atletism  Alergări 6 5-7

3.1
SPORTIVE  Elemente din școala
3.2
3.3 alergării: variante de
exerciții din școala
alergării
 alergarea de viteză-
pasul alergător lansat
de viteză, startul de jos
și lansarea de la start

 alergarea de
rezistență- startul de
si lansarea de la start, - -
coordonarea
respirației cu ritmul
pașilor de alergare

 sărituri – elemente 4 1-2

din școala săriturii:
pasul săltat, pasul
sărit

 aruncări- elemente 10 6-10

din școala aruncării:
aruncarea tip
azvârlire cu un braț,
aruncarea mingii de
oină de pe loc, la
distanță

Gimnastică  elemente statice: 6 12-14

cumpăna laterală
podul de sus- fete,
stând pe cap- băieți ,
stând pe mâini

3
  elemente dinamice
- rulări, rostogolire
înapoi din ghemuit în
depărtat și înapoi din
depărtat în ghemuit,
- rostogolire înainte din
ghemuit în depărtat
- răsturnare laterală
-variante de legare a
elementelor acrobatice
 săritură în sprijin
Sărituri la ghemuit pe capătul
aparate apropiat al lăzii,
așezată longitudinal,
urmată de rostogolire
în ghemuit

Joc Fotbal-anul 1 de 14 8-14

sportiv instruire
- lovirea mingii cu
interiorul piciorului de
pe loc și din deplasare
- șutul la poartă de pe loc
și din deplasare
- preluarea mingii cu
interiorul labei
piciorului
- conducera mingii
- repunerea mingii în joc
de la margine
- lovirea mingii cu capul
de pe loc
- deposedarea
adversarului de minge
din față
- marcajul,demarcajul
- depășirea-intercepția
- variante de joc cu temă
14 8-14
Handbal- anul 1 de
instruire- pasa azvârlită
cu o mână de deasupra
umărului:de pe loc și din
deplasare
 prinderea cu două
mâini de pe loc și
din deplasare
 dribling simplu
 aruncarea la poartă
de pe loc, cu pași
adăugați,
 poziția
fundamentală
 procedee tehnice
specifice portarului
 repunerea mingii în
joc de către portar
 depășirea-replierea
 marcajul
adversarului aflat în
posesia mingii și
demarcaju,

4
 lintercepția
 sistemul de atac în
semicerc
 așezarea în apărare
în sistemul 6:0
 variante de joc cu
temă
 cunoștințe privind
regulire de joc: pași,
fault, dublu dribling

1.1 IGIENĂ ȘI  tehnici de reechilibrare 1-18

1.2
PROTECȚIE
3.2
3.3 INDIVDUALĂ  modalități de atenuare a 1-18
șocurilor

 regulile de igienă individuală și

colectivă 1-18

 măsurile de menţinere a igienei

individuale şi colective 1-18

 tehnicile de acordare reciprocă a

ajutorului/sprijinului în execuţiile 6 16-18
actelor motrice cu un grad crescut de
dificultate

 cunoștințe despre:importanța
pregătirii organismului pentru 6 16-18
efort

COMPORTAMENTE  asumarea responsabilităților specifice

ȘI ATITUDINI în lecție de educație fizică și sport și 1-18
2.3
3.2 în întreceri/concursuri
3.3
 asumarea responsabilității în 1-18
indeplinirea rolurilor specifice
activităților de educație fizică și sport

 comportamente integrate în noțiunea 1-18

de fair-play

 disponibilități de
prevenire/aplanare/rezolvare a 1-18
situațiilor
 Viteza
1.3 3 6, 10, 14
Evaluare  Săritura în lungime de pe loc
2.1
 Forta

5
 CLASA a VI-a – SEMESTRUL al II-lea

Număr de
Competențe Măsuri de
Domenii de conținut Elemente de conținut lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 Treceri din coloană câte unu în
2.1 ORGANIZARE A coloană câte doi, câte trei și câte permanenet
3.1 ACTIVITĂȚILOR
3.2 patru, și revenire în formația inițială
MOTRICE  Trecere din linie pe un rând, în linie pe
2-3 rânduri și revenire în formația permanenet
inițială
1.1 DEZVOLTARE  Postura corectă în pozițiile de bază și
1.2 FIZICĂ în acțiuni motrice variate
2.1
2.2 ARMONIOASĂ  Reflexul de postură corectă permanenet
3.1  Tonicitatea și troficitatea musculaturii:
3.2 membrelor superioare, toracelui, permanenet
abdomenului, membrelor inferioare
 Mobilitate și stabilitate articulară permanenet
 Complexe de exerciții pentru
dezvoltare fizică armonioasă (libere, permanenet
cu obiecte portative, cu partener)
 Posturi deficiente frecvente permanenet
 Cunoștințe despre: abaterile frecvente
de la atitudinea corporală corectă,
cauzele care produc și mijloace de permanenet
prevenire a instalării acestora

6
2.3 CAPACITATE Deprinderi  mers: cu pas adăugat, cu
3.1 MOTRICĂ de pas încrucișat permanenet
3.2 locomoție
3.3
 alergarea- pe perechi și
în grup, cu schimbări de
permanenet
direcție, cu ocolire și
trecere peste obstacole
 săritura-sărituri
succesive pe loc și cu
deplasare-pe direcții permanent
diferite(înainte, înapoi și
lateral), peste obstacole,
la coadă
 escaladarea-prin apucare 6 19-21
și pășire pe aparat din
alergare ușoară;
 tracțiunea: pe banca de 6 19-21
gimnastică, pe perechi
din poziții diferite
cățărarea – coborârea la 6 19-21
scară fixă; pe plan
înclinat
târârea- pe genunchi și 6 19-21
pe coate, cu purtare de
obiecte

Deprinderi de tip propulsie: lansare,

de rostogolire, ricoșare 6 21-24
manipulare azvârlire, lovire cu mâna,
cu piciorul
de tip absorbție: prindere 6 21-24
cu o mână sau cu ambele
Deprinderi de tip axial: specifice 6 19-21
de disciplinelor sportive
stabilitate
posturi statice sau 6 19-21
dinamice specifice
disciplinelor sportive

Calități viteza:
mortice
-viteza de reacție la
diferiți stimuli

- viteza de execuție a
actelor și acțiunilor
motrice singulare și - -
repetate (viteza de
repetiție),

- viteza de deplasare: pe
distanțe și pe direcții
variate, viteza în condiții
de coordonare

7
  îndemânarea (capacități - -
coordinative)-

- coordonarea acțiunii
segmentelor și ale
corpului în întregime, în
spațiu și în timp;

- coordonarea acțiunilor
motrice în relație cu
parteneri și cu adversari

- mânuirea de obiecte, de
pe loc în condiții de
ambidextrie

- echilibru: mențineri pe
durate crescute
progresiv, ale pozițiilor
statice, deplasări în
echilibru, libere și cu
purtare de obiectr

 Forța - -
– forța explozivă
– dinamică segmentară
– forța dinamică
segmentară în regim
de rezistență

 Rezistența

- rezistența cardio-
respiratorie la eforturi
6 25-26; 28
aerobe,

- rezistența musculară
locală

 calități motrice
combinate

2.4 DISCIPLINE Atletism  Alergări

3.1 SPORTIVE
3.2  Elemente din școala
3.3
alergării: variante de
exerciții din școala
alergării 10 29-33

 alergarea de viteză-
pasul alergător lansat
de viteză, startul de jos
și lansarea de la start

 alergarea de
rezistență- startul de
8 24-26; 28
si lansarea de la start,

8
 coordonarea
respirației cu ritmul
pașilor de alergare

 sărituri – elemente
din școala săriturii:
10 29-33
pasul săltat, pasul
sărit

 aruncări- elemente
din școala aruncării:
10 29-33
aruncarea tip azvârlire
cu un braț, aruncarea
mingii de oină de pe
loc, la distanță

Gimnastică  elemente statice: 12 16-21

cumpăna laterală
podul de sus- fete,
stând pe cap- băieți ,
stând pe mâini

 elemente dinamice

- rulări, rostogolire înapoi

din ghemuit în depărtat și
înapoi din depărtat în
ghemuit,

- rostogolire înainte din

ghemuit în depărtat

- răsturnare laterală

-variante de legare a
elementelor acrobatice

Sărituri la  săritură în sprijin

aparate ghemuit pe capătul
apropiat al lăzii, așezată
longitudinal, urmată de
rostogolire în ghemuit

Joc Fotbal-anul II de 26 22-26; 28-35

sportiv instruire
 Lovirea mingii cu șiretul
plin, cu șiretul interior
 Lovirea mingii cu șiretul
exterior
 Conducerea mingii in
relatie cu un adversar
 Lovirea mingii cu capul
de pe loc
 Preluarea mingii cu
piciorul
 Repunerea mingii in joc
de la coltul terenului
 Deposedarea
adversarului din față și

9
 din lateral
 Marcajul adversarului cu
minge si fara minge si
demarcajul
 Patrunderea
 Actiunea tactica
colectivă un-doi
 Interceptia
 Procedee tehnice
specifice portarlui
 Apararea om la om
 Variante de joc cu tema
 Cunostinte privind
regulile de joc
26 22-26; 28-35
Handbal- anul II de
instruire
-Pasă cu o mană de la
umăr de pe loc și din
deplasare pe direcții
diferite
- Dribling multiplu
- Aruncarea la poartă de la
7m
- Aruncarea la poarta cu
pasi incrucisati
- Aruncarea la poartă din
alergare
- Aruncarea la poartă din
saritura
- Deplasari specifice în
poziția fundamentală în
atac și în apărare
- Blocarea mingilor
aruncate la poartă
- Patrunderea-depășirea
- Marcajul adversarului cu
și fără minge
-Repunerea mingii in joc
de catre portar
-Interceptia
-Procedee tehnice
specifice portarului
-Contraatac direct, cu
intermediar
- Actiuni tehnico-tactice in
sistemul de apărare 6:0
-Variante de joc cu temă
- Cunoștințe teoretice
1.1 IGIENĂ ȘI  tehnici de reechilibrar 19-31,33-34
1.2 PROTECȚIE
3.2  modalități de atenuare a șocurilor 19-31,33-34
3.3 INDIVDUALĂ
 regulile de igienă individuală și 19-31,33-34
colectivă
 măsurile de menţinere a igienei 19-31,33-34
individuale şi colective
 tehnicile de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuţiile
19-31,33-34
actelor motrice cu un grad crescut de
dificultate

10
  cunoștințe despre:importanța
pregătirii organismului pentru efort
2.3 COMPORTAMENTE  asumarea responsabilităților specifice 19-31,33-34
3.2 ȘI ATITUDINI în lecție de educație fizică și sport și în
3.3 întreceri/concursuri
 asumarea responsabilității în 19-31,33-34
indeplinirea rolurilor specifice
activităților de educație fizică și sport
 comportamente integrate în noțiunea 19-31,33-34
de fair-play
 disponibilități de 19-31,33-34
prevenire/aplanare/rezolvare a
situațiilor
1.3 Evaluare  Gimnastica acrobatica 3 21, 28, 34
2.1  Alergarea de rezistenta
 Fotbal-handbal
Săptămâna 28–Școala altfel

11