Faza 1 a recuperarii fracturii bimaleolare

Obiective: Exercitiile vor fi efectuate fara incarcare, si vom urmari combaterea inflamatiei, a
edemului si, tot odata a durerii. De asemenea vom avea in vedere restabilirea mobilitatii articulare.

1. Mobilizari pasive la nivelul falangelor, efectuate de catre kinetoterapeut.

2. Din decubit dorsal, pacientul va efectua flexia coapsei pe bazin, cu mana terapeutului pe
partea anterioara a gambei, sub forma de usoara rezistenta.
3. Din decubit dorsal, pacientul va efectua flexia coapsei pe bazin, cu mana terapeutului ca
rezistenta, exercitiul avand rol izometric pentru cvadriceps.
4. Din decubit dorsal, vom prinde o banda elastica intre cele 2 coapse, pacientul va realiza
abductii ale membrelor inferioare, cu revenire/arcuire.
5. Din decubit dorsal, pacientul va efectua forfecari ale membrelor inferioare.
6. Din decubit ventral, pacientul va realiza usoare extensii ale membrului inferior.
7. Din asezat la marginea patului, efectuam extensia genunchiului cu revenire
8. Se pot realiza, de asemenea, tractiuni la nivelul articulatiilor genunchiului si soldului.
9. Realizarea miscarii de circumductie la nivelul soldului, din asezat la marginea patului.
10. Rotatii interne si externe ale coapsei, din asezat la marginea patului.

Faza 2 :

Obiective : Reducerea inflamatiei, redobandirea fortei si a mobilitatii si echilibrului articular.

1. Diagonalele kabat pentru membrul inferior

2. Exercitii de flexie a coapsei pe bazin realizate in bazinul de inot pentru eliminarea factorului
gravitational
3. Din asezat, pacientul va desena in aer literele alfabetului, utilizand membrul inferior
neafectat, apoi pe cel afectat.
4. Stretching la nivelul musculaturii gambei, prin usoare flexii plantare si dorsale cu arcuire.
5. Usoare inversii si eversii cu piciorul neafectat, apoi cu cel afectat.
6. Din decubit dorsal, o banda elastica prinsa intre cele 2 glezne, pacientul va efectua abductii
ale membrului inferior, cu revenire.
7. Mersul pe bicicleta, utilizand, in mare parte, piciorul neafectat.
8. Mersul cu baston/carje.
9. Coborarea unor trepte, utilizand carjele.
10. Din decubit dorsal, facem flexia ambelor coapse pe bazin, concomitent cu forfecari ale
membrelor inferioare.
11. Sarituri la coarda, pe piciorul sanatos, mentinand in flexie genunchiul membrului inferior
afectat.
Faza 3:

Obiective: Reluarea mersului, cu incarcare progresiva; restabilirea si cresterea echilibrului si

mobilitatii articulare + tonifierea musculaturii membrelor inferioare.

1. Diferite exercitii de mers, urmarind o incarcare progresiva la nivelul articulatiei(mai intai

normal, apoi pe varfuri)
2. Pedalatul in tempo scazut, la o bicicleta ergometrica, sub supravegherea terapeutului.
3. Mersul pe banca de gimnastica, cu bastonul de capete apucat, deasupra capului/la spate.
4. Mers cu pas adaugat/mers cu pas incrucisat.
5. Mersul in bazinul de inot.
6. Mentinerea echilibrului pe o placa de echilibru, cu bratele in lateral.
7. Terapeutul va arunca mingea spre pacient, acesta trebuind sa loveasca mingea din aer, cu
partea interna a piciorului.
8. Mersul cu pasi laterali, utilizand o banda elastica prinsa intre cele 2 glezne.
9. Diagonalele kabat, utilizand o banda elastica prinsa intre cele 2 coapse.
10. Rularea unui foam roller la nivelul plantei piciorului.
11. Din decubit dorsal, prindem de un spalier o banda elastica si de partea dorsala a piciorului, si
facem flexii dorsale.
12. Din decubit dorsal, tinem in mana o banda elastica si o prindem de partea plantara a
piciorului, si facem flexii plantare.
13. Pedalatul in aer, din decubit dorsal, cu o flexie de 30 de grade in articulatia soldului.
14. Urcatul/coboratul treptelor.
15. Din atarnat la scara fixa, vom face tripla flexie a membrului inferior.

Faza 4 :

Obiective : Reeducarea mersului normal, reeducarea echilibrului si stabilitatii articulare, tonifierea

musculaturii membrului inferior afectat.

1. Mersul pe partea interna/externa a piciorului.

2. Mersul pe calcaie, cu mainile la spate.
3. Usoare sarituri si ocolirea unor jaloane
4. Inotul, care urmareste tonifierea musculaturii membrelor inferioare.
5. Alergare usoara, cu bratele la spate, sau pe langa corp.
6. Sarituri la coarda cu diferite artificii
7. Fandari laterale pe un picior, apoi pe celalalt.(inainte/inapoi)
8. Mers cu ridicari ale genunchilor la piept.
9. Mers fandat.
10. Sarituri pe discul de echilibru/mini-trambulina, urmarind rularea varf-calcai
11. Mersul piticului, cu mainile pe genunchi, apoi in lateral, apoi cu bratele sus.
12. Rostogoliri din ghemuit in ghemuit, apoi din departat in departat.
13. Sarituri din departat in apropiat, un picior inainte, unul inapoi.
14. Saritura pe lada de gimnastica, utilizand mini-trambulina.
15. Saritura in lungime de pe loc, la groapa cu nisip.
16. Usoare sarituri la coarda(pe varfuri, cu ochii inchisi, etc.)
17. Usoare sarituri pe un disc de echilibru, cu genoflexiune dupa fiecare aterizare.