Sunteți pe pagina 1din 1

Zi/oră Micul dejun Gustarea Prânzul Gustarea Cina

Oră 09:30 Ora 11:30 Ora 13:30 Ora Ora 18:00


16:00
Ziua 1 Cafea cu lapte 1 măr(200 g) Salată cu 30 g arahide Chefir(300
Piept de curcan 200g porumb(300g) ml)

Ziua 2 3 felii de brînză+2 2 legume la Zeamă de pește 20 g legume Ceai negru 400
felii de pîine integrală dorință ml

Ziua 3 Hrișcă cu legume 1 roșie Orez cu piept de Chefir(250 Sos de


coapte (400 g) pui(300 g) ml) legume

Ziua 4 Omletă cu 3 ouă cu 1 avocado 2 bătute din piept 25 g de nuci 1 porție


spanac de pui +legume Varză cu
curcan la
cuptor

Ziua 5 Ovăz cu 1 banană 3 castraveți Zeamă cu Cașcaval Pește copt+3


chifteluțe din (100 g) morcovi
piept de pui

Ziua 6 1 pahar de apă cu 1 pară Dovleac la 30 g nuci Ceai


lămîie cuptor(250 g) verde(200
ml)

Ziua 7 Orez brun+3 roșii Un fruct la Ardei copți+sos 25 g de Ciuperci


Ceai verde neîndulcit dorință de roșii arahide coapte+legu
me(200 g)

S-ar putea să vă placă și