Beneficiile miscarii pentru organism

Beneficiile miscarii pentru organism sunt nenumarate, de la intarirea musculaturii,

pana la efectele benefice asupra psihicului, toate aduc un plus pentru starea ta de
sanatate. Stim ca sportul practicat constant, dar si anumite exercitii periodice sunt
metode prin care ne asiguram ca organismul tau va functiona mai bine. Asadar, daca
te-ai hotarat sa iti pui organismul in miscare, noi iti dam cateva motive bune care sa iti
sustina initiativa. Vezi care sunt beneficiile miscarii pentru organism!
 
Uneori este dificil sa incepi sau sa fii constant in practicarea miscarii. Este important sa
cunoasti beneficiile miscarii pentru organism pentru a fi motivat sa faci cea mai buna alegere,
aceea de a practica miscarea indiferent daca esti sportiv profesionist sau amator.
 
Activitatea fizica iti aduce numeroase beneficii care depind de tipul de efort pe care il faci.
Totusi, sublinem ca miscarea este cel mai important factor care iti imbunateste sanatatea, iar
aceasta va produce efecte pozitive indiferent de sportul pe care alegi sa il practici. Acesta e
motivul pentru care sportul pe care indragesti sa il faci iti va aduce cele mai multe beneficii.
Iar daca nu ai inca un sport preferat, testeaza in repetate randuri si cel mai important, nu uita
sa faci miscare de cate ori ai ocazia!
 
 
Iata cateva motive pentru care miscarea nu trebuie sa lipseasca din activitatea noastra:
 
 
Beneficiile miscarii pentru organism
• Miscarea creste capacitatea cardiaca
Sedentarismul este unul dintre factorii de risc pentru afectiuni cardiovasculare alaturi de
obezitate, hipertensiune si fumat. Practicarea miscarii reduce considerabil sansele de
aparitie a a accidentelor vasculare cerebrale, dovedindu-se faptul ca cei care au deja o
afectiune cardiaca si practica o activitate fizica regulata pot ajunge in unele cazuri sa renunte
la unele medicamente sau sa micsoreze dozele acestora.
 
De asemenea sportul ajuta la scaderea colesterolului si a trigliceridelor din sange.
Astfel, functia inimii va fi imbunatatita deoarece muschiul cardiac va munci pentru un indice
de masa corporala mai mic. In plus, la nivelul vaselor nu se mai depun grasimi si nu se mai
formeaza acumulari de lipide.
 

Organismul si inima trebuie sa se obsnuiasca treptat cu efortul pe care il depui, nefiind

indicat sa incepi brusc, fara pregatire. In caz contrar cresterile bruste ale pulsului pot fi
daunatoare.
 
 
• Miscarea intareste imunitatea

 
Un corp viguros, in forma fizica buna, va face fata mai usor eventualelor imbolnaviri. Faptul
ca iti pui corpul in miscare in mod regulat ajuta sistemul imunitar si intregul organism.
 
Disfunctiile care apar sunt mai putine, imunitatea fiind mai putin solicitata. Pe de alta parte,
miscarea stimuleaza formarea celulelor care lupta impotriva infectiilor. Capilarele se deschid,
iar prin ele circula o mai mare cantitate de sange. Daca sistemul circulator functioneaza spre
cote maxime se va accelera si procesul de circulatie a anticorpilor.
 
Sportul poate fi foarte divers, cel mai bun este in aer liber deoarece expunerea la lumina
naturala stimuleaza sinteza vitaminei D, benefica pentru imunitate. Astfel, plimbarile si
activitatile fizice au efecte pozitive asupra sistemului imunitar.
 
Mersul pe jos, ciclismul, exercitiile la sala, inotul, sporturile de echipa, chiar si exercitiile
simple pe care le poti efectua acasa sunt benefice. Important este sa faci miscare cu
regularitate, cel putin de trei ori pe saptamana. Totusi, tine minte ca efortul fizic exagerat
poate conduce la epuizare si la slabirea imunitatii, asadar este bine sa practici sportul cu
moderatie in faza de inceput.
 
 
• Miscarea mentine flexibilitatea articulatiilor

Este indicat sa practici activitati de intretinere a conditiei fizice si a articulatiilor. Activitatile

fizice precum inotul, mersul pe bicicleta, joggingul, tenisul, voleiul, baschetul sau fotbalul,
toate realizate cu o incalzire prealabila, si nu neaparat la nivel competitional, sunt ideale
pentru a mentine flexibilitatea articulatiilor.
In acest fel, va scadea riscul durerilor mai mult sau mai putin acute, localizate la nivelul
articulatiilor genunchilor, spatelui, gatului, soldului, gleznelor sau coatelor.
 
Protejeaza articulatiile dandu-le timp sa se obisnuiasca si evita exercitiile prea dure pentru
incheieturi. Este probabil sa inregistrezi unele dureri musculare dupa un antrenament, insa
orice durere ce dureaza mai mult de 48 de ore indica faptul ca trebuie sa diminuezi nivelul de
dificultate. Nu se recomanda intensificarea considerabila a activitatii fizice de la o sedinta la
alta.
 
Pentru activitatile ce presupun miscari repetitive este indicata expertiza unui antrenor sau
specialist. El te va invata cum se executa in mod corect pozitiile si miscarile care pot
deteriora articulatiile.
 
 
• Miscarea creste calitatea somnului
Este ideal sa urmezi un program de exercitii daca ai un stil de viata sedentar si ai probleme
cu somnul. Daca esti o persoana care nu practica in mod regulat un sport, este recomandat
sa mergi pe jos cel putin zece minute zilnic pentru a imbunatati calitatea somnului. Facand
aceasta mica schimbare si trecand gradual catre activitati mai intense ca alergatul sau
innotul, vei reusi sa dormi mult mai bine.
 
Miscarea facuta dupa-amiaza sau seara devreme este cea mai avantajoasa pentru un somn
linistit si calitativ, iar cea facuta in timpul diminetii elimina stresul si imbunatateste dispozitia,
lucru care ajuta la reglarea orelor de somn. In timpul activitatii fizice creste temperatura
corpului deasupra mediei, stimuland activitatea inimii, a creierului si a muschilor. Iar dupa ce
aceasta coboara, se va instala o stare de relaxare si buna dispozitie care favorizeaza un
somn linistit.
 
Poti sa faci sport la orice ora din zi, dar ar fi bine sa nu te apropii prea mult de ora de somn.
Cu cat iti intensifici activitatea fizica, cu atat calitatea somnului este mai buna.
 
Stiai ca…
Oamenii care dorm mai putin tind sa aiba o greutate mai mare deoarece privarea de somn
poate duce la o schimbare in modul cum organismul regleaza apetitul, inducand o pofta de
mancare mai mare.
 
 
• Miscarea imbunatateste echilibrul si coordonarea
Echilibrul, agilitatea si coordonarea sunt importante nu numai in practicarea sportului de
performanta, ci si in activitatile zilnice. Acestea deriva din terminatiile nervoase senzoriale din
incheieturi si muschi. Exercitiile fizice iti solicita aceste formatiuni nervoase senzitive cu rol in
depistarea miscarilor si le antreneaza, facandu-le mai rezistente si dezvoltate.
 
Prin dezvoltarea echilibrului, corpul devine mai agil in miscari si se reduce riscul de
accidentari. Imbunatatirea echilibrului determina complexitatea, siguranta si libertatea
miscarilor, dezvoltand cu timpul si alte abilitati sportive.
 
 
• Miscarea mentine un psihic sanatos

 
Activitatea fizica imbunateste functiile cognitive si contribuie la echilibrul emotional. In timpul
exercitiilor se antreneaza un numar mare de grupe musculare din corp, acesta fiind o terapie
minunata pentru persoanele care sufera de anxietate.
 
De asemenea, in cazurile de depresie moderata, miscarea este de un real ajutor deoarece
are rolul de a imbunatati starea de spirit prin stimularea productiei de serotonina si
dopamina. Aceste doua substante secretate de creier se afla in stransa legatura cu starea de
bine.
Miscarea dezvolta si abilitatea de a rezolva mai multe task-uri in acelasi timp, de a organiza
si de a avea o memorie mai buna. Toate acestea sunt functii cognitive care pot fi imbunatite
prin efectuarea de exercitii fizice in fiecare zi, timp de 30-35 de minute.
 
Mai mult, exercitiile fizice stimuleaza circulatia sanguina si oxigenarea organismului,
eliminand astfel senzatia de oboseala si slabiciune care apare deseori atunci cand creierul
nu primeste o cantitate suficienta de oxigen.
 
 
• Stimuleaza stima de sine
 
Cu totii ne simtim mai bine cand facem miscare. Sportul imbunateste postura, confera
expresivitate miscarilor si stimuleaza nivelul de energie. Acestea sunt, de cele mai multe ori,
calitatile necesare indeplinirii obiectivelor, iar daca lucrezi la dezvoltarea lor, vei descoperi ca
limitele fizice si psihice nu mai constituie impedimente de neclintit. Acest lucru iti va stimula
fara doar si poate stima de sine!
 
 
Concluzia? Beneficiile miscarii pentru organism sunt evidente. Miscarea este o activitate de
nelipsit din viata oricarei persoane care doreste sa isi mentina in stare cat mai buna
sanatatea fizica si psihica. Asadar, pentru ca ti-am impartasit care sunt beneficiile sportului
pentru organism, iti lansam provocarea de a incerca personal sa te pui in miscare si sa le
experimentezi. #PerskindolActivGel e alaturi de tine!
25 aprilie 2018 | Sanatate | 0