EDUCAR PARA PREVENIR

FUTURA
MAMÃE

Medicina Preventiva
 A FUTURA
MAMÃE

Parabéns, futura mamãe!

Tão logo se confirme a gravidez, surgirão

mudanças físicas e emocionais que exigem
cuidados especiais.

Desde o início da gestação até o momento do

parto, é importante o acompanhamento em
consultas regulares para que o obstetra avalie
as condições de saúde da mãe e do bebê, por
meio de exames clínicos e laboratoriais.

Nas consultas, serão avaliados o peso corpo-

ral, a pressão arterial, a altura uterina e os bati-
mentos do coração do bebê. Este conjunto de
exames permite realizar diagnósticos e trata-
mentos precoces e reforçar recomendações
para minimizar riscos, sempre visando propor-
cionar uma gestação tranquila e sem maiores
complicações.
 RECOMENDAÇÕES GERAIS

t
.PEFSF
TVBT
BUJWJEBEFT
GÓTJDBT
/ÍP
DPSSB

e não faça exercícios abdominais que
comprimam a barriga.

t
/ÍP
GBÎB
FYFSDÓDJPT
BFSØCJPT
RVF
GPSDFN

as articulações, pois elas ficam bastante
amolecidas durante a gestação, favorecendo
quedas e entorses.

t
1SPDVSF
DBNJOIBS
QFMP
NFOPT
NFJB
IPSB

por dia, num ritmo agradável. É importante
também realizar alongamentos que aumentem
a flexibilidade e a força de alguns músculos
envolvidos no processo gestacional e no
parto.

t
1SPDVSF
VTBS
SPVQBT
F
TBQBUPT
DPOGPSUÈWFJT

Os saltos devem ser grossos e ter de 3 a 4
cm, no máximo, proporcionando estabilidade
e, assim, diminuindo o risco de queda.

t
"T
DBMDJOIBT
EFWFN
TFS
EF
BMHPEÍP
F
OÍP

apertar a barriga, o sutiã é indispensável.

t
/ÍP
GVNF
BT
TVCTUÉODJBT
UØYJDBT
EP
DJHBSSP

poderão atingir o bebê através da placenta.

t
6UJMJ[F
BQFOBT
NFEJDBNFOUPT
SFDPNFOEBEPT

pelo seu médico.

t
/ÍP
UPNF
TPM
TFN
QSPUFÎÍP
1SJODJQBMNFOUF

entre as 10 horas e 16 horas. Devido às
ações dos hormônios, podem surgir manchas
principalmente no rosto, no peito e na barriga.
t
$VJEF
EF
TVB
IJHJFOF
CVDBM
QPJT
OFTUF
QFSÓPEP

há maior facilidade para o aparecimento de
cáries e gengivites. Consulte seu dentista, pelo
menos, no início e no final da gestação.

t
/ÍP
VTF
DSFNFT
PV
ØMFPT
OP
CJDP
F
OB
BSÏPMB

(parte mais escura das mamas), tome sol nos
mamilos e pratique exercícios para fortalecer
B
NVTDVMBUVSB
RVF
TVTUFOUB
BT
NBNBT
6TF

sutiãs que proporcionem boa sustentação.

t
.BOUFOIB
EJFUB
SJDB
FN
ýCSBT
WFHFUBJT
F
CFCB

muito líquido para estimular seus intestinos,
que poderão ficar preguiçosos.

t
)JHJFOJ[F
PT
HFOJUBJT
DPN
TBCPOFUF
OFVUSP

após evacuar ou urinar.

t
6UJMJ[F
QBQFM
IJHJÐOJDP
EB
GSFOUF
QBSB
USÈT

t
&WJUF
CBOIPT
EF
JNFSTÍP
PV
EF
BTTFOUP

t
)È
VN
BVNFOUP
OBUVSBM
EB
TFDSFÎÍP
WBHJOBM

que não deve arder nem coçar, é de cor clara
e não tem mau cheiro. Caso apareça alguma
alteração, fale com seu médico.

t
.BOUFOIB
B
DPMVOB
SFUB
BP
BOEBS
F
TFOUBS
4VBT

costas merecem especial atenção. Ao levantar,
apoie-se transferindo o
peso do corpo para os
braços, e não para a coluna
nem para a barriga.
t
1SPDVSF
EFTDBOTBS
FMFWBOEP
EF

B


cm os pés da cama ou o colchão. Se suas
pernas e pés incharem, consulte seu médico
sobre o uso de meias elásticas. Pratique
exercícios adequados para melhorar a
circulação.

t
$POUSPMF
P
BVNFOUP
EF
QFTP
RVF
OÍP
EFWFSÈ

VMUSBQBTTBS

RVJMPT
BP
ýOBM
EB
HFTUBÎÍP
/P
JOÓDJP

o mais comum é perder peso ou ganhar muito
pouco. Por isso, esse controle precisará ser bastante
intensificado a partir do quinto ou sexto mês.
Cuidado! O aumento excessivo de peso
poderá desencadear diabetes,
pressão alta, cansaço e
mais dores nas costas
e pernas, além de
aumentar o risco
de complicações
no parto.
 CUIDE-SE BEM!

Alimente-se bem! Não coma por dois, isso

aumentará seu peso de forma não saudável.
Sua alimentação deverá ser equilibrada: coma
alimentos variados, mas evite gorduras e frituras,
principalmente as de origem animal.

Faça várias refeições por dia, comendo em menor

quantidade a cada três horas, distribuídas em cinco/
seis refeições diárias. Prefira alimentos naturais,
legumes e verduras com o mínimo de tempero.
Coma de três a cinco frutas,
tome de dois a três copos de
leite por dia e bastante água
(entre dois e três litros/dia);
evite refrigerantes. À noite, as
refeições deverão ser mais
leves e a algumas horas
antes de se deitar, para
evitar o refluxo gástrico,
que causa a sensação de
queimação (azia).

Os enjoos são bastante

comuns no início da
gestação e se devem
principalmente às
intensas modificações
hormonais, às quais
o organismo vai se
adaptando ao longo
da gestação.
 CENTRAL DE ATENDIMENTO
SÃO PAULO (11) 3660-1020
CAMPINAS (19) 3741-2211
JUNDIAÍ (11) 4527-6205
SANTOS (13) 3229-1503
SOROCABA (15) 3212-9370
BAHIA (71) 2104-3586
MINAS GERAIS (31) 2121-9045
PERNAMBUCO (81) 2121-1073
RIO DE JANEIRO (21) 3984-2955

Para mais informações sobre nossos programas, acesse:

www.intermedica .com.br/qualivida
ANS-nº359017