Antioxidantii – reteta pentru viata

Suplimente puternice in antioxidanti : Vitamina A; Betacaroten; Complex de vitamina B;

Vitamina C; Vitamina E; Seleniu; Zinc; coenzina Q 10; ulei de peste omega 3; Functia ficatului se
sustine folosind cel mai puternic antioxidant al organismului Glutationul. Aminoacizii l-glutamina si l-
lizina sunt ( remediu impotriva distrugerilor tesuturilor proteice din corp). Inflexibilitatea degetelor ar
putea fi rezultatul atacului radicalilor liberi care provoaca artrita. Te vor ajuta antioxidantul
MSM ( metilsulfonilmetan 1000 mg de doua ori pe zi impreuna cu vitamina B 6 ( 100 mg pe zi).
Cafeaua, vinul rosu si ciocolata neagra iti fac bine !!! 2 pahare vin rosu barbati( 400ml) 1 pahar pt femei.
Betacarotenul il gasesti in: morcovi, cartofi dulci, spanac, varza, spanac, brocolli, dovlecei,
caise, piersici, nectarine, mango, pepene galben, ardei rosii si galbeni.
Vitamina E gasesti in: stare naturala in seminte si uleiurile acestora presate la rece, in
germenii de grau, nuci, fasole si peste, ulei de masline, ulei de soia, nuci, untul de nuci, seminte
cereale, integrale, grau, orez brun, faina de ovaz, soia, cartofi dulci, fasole , linte, mazare ,pastai si
legume cu frunze verde inchis.
Seleniu gasesti in: nuci braziliene, drojdie de bere, faina de ovaz, orez brun, pui, oua,
produse lactate, usturoi, melasa, ceapa, somon, ton, germeni de grau, cereale integrale.
Vitamina C gasesti in: fructe de padure, spanac, sparanghel, ardei verzi, varza de bruxelles,
broccoli, stevie, ardei rosii si galbeni, rosii si suc de rosii, papaya si guave.
Coenzina Q 10 o gasesti in sardine, macrou, organe, oua, uleiul de soia, arahide, nuci si seminte.
Foloseste condimente la mancare gen: coriandru, cuisoarele, oregano, rozmarinul, cimbrul si
scortisoara.
Consuma fructe si legume bogate in antioxidanti: Strugure negru, kiwi, ceai verde, usturoi, catina,
merisoare, coacaze negru, prune, capsuni, afine, zmeura, mure, rodie, fasolea rosie, anghinarea( ceai
de anghinare), nuci, morcovi, cartofi dulci cu piele( gasesti in kaufland), fructe de padure, ciocolata
neagra, brocolli, varza rosie, rosii, arpagic, ridichi, spanac, sparanghel, ceapa rosie, usturoi crud.
Consuma peste : somon salbatic, sardine, pastrav-curcubeu, ton alb, macrou atlantic, cod negru
sau pastrav arctic; acestia sunt pesti fara substante chimice daunatoare si metale grele.
Rosiile au o insemnatate deosebita intrucat barbatii care mananca o cutie de rosii sau paste tomate
pe zi prezinta rate semnificativ mai scazute de a face cancer de prostata.Rosia gatita permite o cantitate
mai mare de antioxidanti doriti sa fie disponibili organismului.
Beta-caroten gasim in morcovi, sfecla, cartofi dulci( gasesti la kaufland) si dovlecei. Ciocolata
neagra contine o cantitate dubla de antioxidanti fata de vinul rosu si o cantitate tripla fata de ceaiul
verde.Consuma SOIA ! previne osteoporoza ! Consuma fasole rosie. Consuma la micul dejun cereale
integrale cu lapte. Consuma migdale, seminte de in, dovleac , floarea soarelui si susan.
Pentru prajeli si gatit consuma ulei de palmier NU de floarea soarelui !!! Dimineata la
trezire 500 ml apa cu lamaie la temepratura camerei( Are efect detoxifiant!)
Preparare suc natural!!! : Un grapfuit, o lamaie, 2 linguri de sirop de pin sau de brad-artar sau 2
lingurite de zahar brun plus 4 cm de ghimbir razalit toate se storc si se pun in 1 litru de apa si se pun in
blender ! O alta metoda ar fi prepararea de fructe proaspete stoarse si combinate cu apa minerala adaugat
la acesta neaparat o lamaie ca sa tina mai mult sucul....maxim 12 ore. CUPTORUL CU MICROUNDE
SCADE VALOAREA ANTIOXIDANTILOR DIN ALIMENTE !!! Apa a nu se consuma de sticle
de plastic ci din materiale din sticla, iar alimentele a nu se depozita in cutiute de plastic intrucat
sunt cangerigene, eventual in farfurii din portelan, cratite sau tavi din sticla !!!