Evaluat de cititori:

Ce maninca mama cand alapteaza?   

Stim: o data cu venirea copilasului pe lume, se grabesc toate neamurile
si vecinele sa dea sfaturi tinerei mamici. Soacrele propun solutia „ceapa
din abundenta”, mama proaspetei mamici repeta varianta bere,
prietenele familiei vorbesc despre produsele lactate, pe internet unii
vorbesc despre tot felul de tratamente si pastile. Articolul de fata va
incerca sa va prezinte tot ceea ce o proapata mamica poate face pentru
a-i asigura nou-nascutului laptele matern, hranitor - de care are nevoie –
si in acelasi timp pentru a-si asigura siesi o alimentatie
corespunzatoare.0
Este de la sine inteles ca o femeie care alapteaza trebuie sa manince mai consistent decit in mod
normal (deci 2000 de calorii cel putin), fara sa fie insa nevoie sa mareasca si cantitatea de
mancare. Secretul unei alimentatii corecte in timpul alaptarii consta in consumul alimentelor de
baza, care pot ajuta la mentinerea tonusului si sanatatii – pentru a putea oferi copilului tot ce are
nevoie pentru o dezvoltare sanatoasa.
 
O hrana variata
 
Regimul mamei care alapteaza nu este foarte diferit de cel al gravidei. Ceea ce este extrem de
important de retinut este ca nu trebuie sa lipseasca din alimentatie proteinele animale (carne,
oua, peste) care sunt si o sursa excelenta de fier. Este de retinut ca in aceasta perioada nevoia
de fier este la fel de ridicata ca in timpul sarcinii – pentru ca micutul apeleaza la rezervele mamei
pentru asi favrica propia masa sangvina. Mamele vegetariene sau cu probleme la alimetele de
origine animala pot consuma leguminoase (legume uscate, soia) si cereale in formule cat mai
complete. Un loc aparte il au legumele si fructele proaspete , ca si alimentele care contin acizii
grasi esentiali, importanti pentru dezvoltarea creierului copilului.
 
Cat mai multe derivate din lapte
 
Ca si in perioada de sarcina, cantitatea de lapte si de produse din lapte trebuie sa ramana la fel
de mare, deoarece acestea sunt bogate in proteinme. De asemenea, ele sunt importante in
dezvoltarea si functionarea musculaturii copilului si au cel mai mare continut de calciu, un
mineral indispensabil in mentinerea sanatatii scheletului mamei si al copilului. O femeie care
alapteaza are nevoie de 1200 mg de calciu pe zi, de vitaminele A, B si D benefice pentru oase,
creier si piele. Cantitati deci de cel putin 4 produse lactate pe zi, sub forma de lapte, iaurt sau
brinza. Aceasta nu obliga insa la inghitirea de cantitati mari de lapte, pentru ca el contine o
proteina alergizanta ( beta-lactoglobulina) care il poate face pe un bebelus alergic la laptele
matern.
 
Fructe si legume verzi
 
Se recomanda consumarea a 2, 3 fructe pe zi – nu mai mult – si limitarea cantitatii de cruditati si
salata verde. Excesul de alimente crude poate fi cauza unor tulburari intestinale ale copilului si
pot produce un scaun moale. S-ar putea de asemenea, ca bebelusul sa nu aprecieze alimente cu
un gust prea pronuntat, cum ar fi varza, conopida, ceapa, ardeiul iute, usturoiul. Evitati asadar
consumul in cantitati prea ,mari a acestor produse, daca nu v-ati obisnuit bebelusul sa le
aprecieze cand inca se afla in burtica. In acest caz nu este necesar modificarea obiceilor
alimentare.
 
Cereale, vedetele micului dejun
 
Din pacate in Romania, traditiile alimentare nu au inclus cerealele decat recent, in timp ce in tarile
vestice, statisticile indica un consum urias de cereale. Majoritatea mamelor le includ numai la
micul dejun al copilului, cunoscandu-le valoarea nutritiva. Cerealele se asociaza perfect cu
laptele, suc de fructe, iaurt, piure de fructe. Nutritionistii recomanda cerealele pentru ca sunt
bogate in glucide, in proteine vegetale, in vitaminele din grupa B, ca si in minerale si fibre. Un
avantaj in plus: cerealele sunt sarace in colesterol.
 
Importanta hidratarii
 
Nu uitati importanta odihnei si consumul unui cantitai de lichide mai mari decat de obicei. Acesta
vor favoriza „productia” de lapte. Evitati berea, oricat de multe sfaturi primiti in acest sens. Este
un lucru demonstrat deja ca aceasta bautura nu creste cantitatea de lapte al mamei . Sunt de
evitat de asemenea toate bauturile alcoolice, tigarile si orice alte substante toxice, ca si
medicamentele care pot trece in lapte (antibioticile, anticonvulsivele, antifungicile si altele). Evitati
cafeaua, ceaiul si toate excitantele.
 
autor: despreCopii.com (c) 2002
 
Mai cititi:
 
 Alaptarea
 Marirea productiei de lapte matern
 9 Mituri despre alaptare
**********************************************************
 de la membrii comunitatii despreCopii.com
Constat ca s-a marit numarul proaspetelor mamici, asa ca am gasit intr-o carte a
Annei Bacus cateva sfaturi. Fetele din Romania probabil ca isi pot cumpara cartea
(Cresterea copilului 1000 de sfaturi practice), iar pentru cele care nu o gasesc o sa
incep sa le scriu mai jos:
1. Este mai usor sa transformati intr-un sutien special pt. alaptat un sutien
folosit in timpul sarcinii, pt. ca este mai mare si sustine mai bine decat
sutienele voastre normale.Este suficient sa-l decupati la mijloc, intre cupe si
sa-i puneti 2 agrafe mici.
2. Alta metoda: taiati bretelele exact deasupra cupelor unde coaseti niste cleme.
3. Alaptarea in bune conditii este foarte importanta (adica fara sa va alegeti cu
dureri de spate). Alegeti un fotoliu nu prea inalt, cu cotiere, pe care sa
sprijiniti bratul care sustine greutatea bebelusului.
4. Un balansoar este foarte placut, atat pt. mama cat si pt. bebe, cu conditia sa
aveti sub picioare un scaunel sau un taburet.
5. Fotoliul trebuie sa aiba de asemenea un spatar suficient de inalt incat sa va
sprijiniti capul. Cand veti fi obosita, veti aprecia faptul ca puteti face din
perioada de alaptare o perioada comuna de destindere.
6. Bebelusul dvs. sta foarte bine daca il culcati pe o perna mare, pe care o tineti
in brate: va avea impresia ca este intr-un mic cuib.
7. O alta pozitie placuta pt. alaptat este urmatoarea: culcata pe o parte, bebe
culcat in fata dvs. si o perna in spatele sau. Aceasta pozitie este practicata in
special noaptea, pt, ca daca aveti cosuletul bebelusului langa dvs. nu mai
trebuie sa va sculati.
8. Puneti un fond muzical atunci cand alaptati, o muzica care va place. Aceasta
va va ajuta si pe dvs. si pe bebe sa va relaxati. Pt. noapte, selectati castete
cu muzica lina. Daca va temeti sa nu treziti pe cineva, folositi un casetofon cu
casti, dar in acest caz bebe nu va mai putea asculta.
 9. Tinuta ideala atunci cand alaptati o reprezinta camasile mari, placute, usor de
purtat, confortabile, si care se descheie in fata...adica camasi vechi,
barbatesti, pe care le recuperati acum si le refolositi suflecandu-le manecile.
10. Ca sa reusiti sa alaptati, trebuie uneori sa dati dovada de rabdare si de o
mare perseverenta. Daca aveti vointa, veti vedea ca lucrurile vor intra in
normal pe zi ce trece si dificultatile inceputului se vor atenua, disparand.
11. Fiecare noua mamica care vrea sa alapteze trebuie sa se odihneasca la
maximum. Cantitatea de lapte depinde de acest lucru."
(multumim prietenei noastre Vilma )