Ce este sindromul de “burn out”?

Sindromul “Burn Out” nu a fost clasificat inca in categoria afectiunilor sau bolilor de
vreun fel, insa starea de epuizare completa pe care o presupune afecteaza din ce in ce
mai multi romani. Vorbim despre o stare de oboseala extrema, pe toate planurile,
respectiv fizic, psihic si emotional, si care nu cedeaza nici dupa perioade de repaus sau
concediu prelungit.

Este, practic, o stare de „ardere completa”, in care organismul nostru nu reuseste sa isi
recapete energia sau sa produca energie necesara pentru a ne indeplini sarcinile de zi
cu zi. Nu exista pana in momentul de fata o cauza stabilita precis pentru aceasta
conditie medicala, insa din ce in ce mai multi specialisti tind sa o asocieze cu
perioadele de stres prelungit de la locul de munca si cu aparitia depresiei.

Oboseala cronica apare la toate tipurile de oameni, indiferent de varsta, rasa, gen sau
pozitie sociala. Studii recente au demonstrat ca aceasta conditie medicala este mai
putin frecventa la copii, acesta fiind singurul element invariabil.

O consultatie la psihoterapeut, la psiholog sau chiar la psihiatru poate sa te ajute sa

depasesti aceasta stare.

Simptome
Initial, s-ar putea sa ti se para ca ai luat gripa de undeva, ca esti un pic obosit, ca nu ai
chef de munca si in general de nimic ca ai sta doar in pat si cam atat. Ulterior insa, se
instaleaza o stare de epuizare severa in care nu te mai poti concentra la ceea ce ai de
facut si te simti practic parasit de puteri. Este vorba de oboseala cronica. Organismul
iti spune ca e cazul sa iei o pauza si sa te refaci, sa iti regasesti sursele de energie si
echilibru. Sindromul de oboseala cronica se traduce prin stari de oboseala accentuata,
incapacitatea de a te concentra, pierderi de memorie, senzatii dureroase care
traverseaza cate o parte a corpului si care se muta dintr-o parte intr-alta, durere de
cap de regula difuza, dar persistenta sau dureri la nivelul ganglionilor limfatici ai
gatului. Simptomul evident al epuizarii severe este, paradoxal, perioada de pauza.
Daca dupa un interval de odihna, organismul se regaseste in aceeasi conditie medicala
de oboseala cronica, atunci stii ca esti epuizat. Trebuie sa iei in considerare, de
asemenea, ca oboseala poate fi simptomul unor tulburari psihice sau a unor infectii in
organism si de aceea e indicat sa mergi la medic pentru a vedea exact despre ce este
vorba.

Factori de risc
Potrivit unor studii publicate recent, femeile sunt de patru ori mai predispuse la
oboseala cronica decat barbatii, desi sexul nu a fost identificat pana acum drept un
factor de risc care sa contribuie la aparitia starii de epuizare completa . Aparitia mai
frecventa a sindromului Burn Out la femei decat la barbati poate fi explicata si prin
 faptul ca femeile tind sa se adreseze mai des medicului decat barbatii si atunci
informatiile despre acestea sunt mai usor de colectat. Specialistii au stabilit ca
oboseala cronica este mai des intalnita la grupa de varsta situata intre 40 si 50 de ani,
cu mentiunea ca poate aparea la orice varsta, mai ales in conditiile de stres ridicat in
care se munceste in tara noastra.

Tratament
Nu exista un tratament specific pentru aceasta conditie medicala. Specialistii
recomanda moderatia activitatilor zilnice, pentru eliminarea, pe cat posibil, a stresului
din rutina cotidiana, miscare fizica intr-un ritm mai des decat cel actual si, daca e cazul,
si consiliere psihologica. Acest pas trebuie privit in paradigma aparitiei depresiei ca
efect al epuizarii cronice si atunci e bine ca pacientul sa fie investit din nou cu
incredere in propriile forte.

Care sunt semnele si simptomele epuizarii psihice?

Epuizarea psihica poate fi usor recunoscuta ca un sentiment de “burn out" datorita
stresului excesiv, pe termen lung - este ceva ce toti am experimentat pana acum.
Evalueaza-ti nivelul de stres aici !
Simptomele pot aparea initial subtil, dar in timp, acestea se agraveaza. Este
important de observat ca epuizarea psihica se poate manifesta in cele din urma sub
forma unor simptome fizice, emotionale si comportamentale, deoarece toate aceste
atribute sunt legate de organul care primeste tulburarea stresului: creierul.

 Simptomele fizice:  pot include sentimentele de a va simti obositi in cea mai

mare parte a timpului, o tendinta crescuta de a deveni bolnavi, frecvente dureri de cap,
dureri de spate sau dureri musculare. De asemenea, puteti observa modificari ale
apetitului si ale obiceiurilor de somn

 Simptomele emotionale: se pot manifesta ca sentimente de neputinta, pe

masura ce va simtiti prinsi si infranti de senzatia coplesitoare de stres. Sentimentul de
indoiala de sine si de esec poate cuprinde majoritatea gandurilor voastre pe tot
parcursul zilei, ceea ce va face sa va izolati si sa dezvoltati o viziune pesimista asupra
lumii si a vietii in general

 Simptomele comportamentale: nu petreceti prea mult timp cu prietenii si cu

familia, deoarece va simtiti prea obositi pentru a face acest efort. Amanarea si
retragerea de la responsabilitati pot fi, de asemenea, un semn de epuizare psihica.
Obiceiurile alimentare se pot schimba, indiferent daca consumati mai mult sau mai
putin. Utilizarea alcoolului sau a drogurilor pentru a face fata nivelurilor crescute de stres
poate fi, de asemenea, un predictor al cresterii nivelului de stres

 
Cauzele si complicatiile epuizarii psihice
Epuizarea psihica nu are loc deodata, ci se acumuleaza lent in timp. Daca sunteti
suprasolicitati, aveti prea multe responsabilitati sau daca purtati prea multe greutati
pe umeri in viata voastra, acest lucru poate determina atingerea unui punct culminant
cand mintea si corpul nu mai pot face fata. Acum incep simptomele sa se manifeste.
Atunci cand capacitatea noastra de a face fata stresului se epuizeaza, ne poate
dobori intr-o stare de oboseala psihica permanenta. Acest lucru poate duce chiar la
probleme de sanatate potential grave, cum ar fi depresia, bolile cardiace, bolile
cronice si tulburarile autoimune.
Epuizarea psihica poate avea un impact asupra fiecarui aspect al vietii unei
persoane. Performanta slaba a muncii din cauza scaderii productivitatii poate duce la
consecinte negative la locul de munca, cum ar fi retrogradarea sau concedierea.
Iritabilitatea si starea proasta de spirit i-ar putea afecta pe oamenii din jurul vostru,
ducand la conflicte cu prietenii si cu cei dragi. Nivelul de epuizare psihica poate, de
asemenea, sa afecteze modul in care efectuati sarcinile fizice, deoarece creierul
poate percepe sarcinile simple ca fiind dificile si obositoare din cauza lipsei de
motivatie.

Cum va puteti reveni in urma epuizarii psihice?

Mintea si corpul sunt destul de elastice si sunt capabile sa se recupereze deplin de la
cele mai nocive leziuni fizice, iar acest lucru este valabil si pentru epuizarea psihica.
Cea mai mare provocare este sa recunoastem ca trebuie sa facem o schimbare
pentru a ne reincarca mintal si a nu ne simti vinovati.