Neagoe Ștefania Corina IA  

  CAMPANIA DE LUPTA IMPOTRIVA FUMATULUI

                       

          ,,Fumatul ucide –nu te lasa pacalit.,,

Fumul de tigara contine peste 4000 de substante chimice diferite,care peste 300
sunt toxice pentru om. Cei mai toxici compusi sunt: nicotina, gudroanele si
monoxidul de carbon.
S-a estimat ca fumarea unei singure tigari scurteaza viata cu 7 minute, iar
fumarea unui pachet de tigari pe zi scurteaza viata cu 140 minute pe zi, 51.100
minute pe an sau 35,5 zile pe an. Acesta inseamna ca anii fumatorilor au mai
putin de 11 luni.
Potrivit celor mai recente studii rata mortalitatii in randul fumatorilor este de 2-3
ori mai mare decat la nefumatori la toate grupele de varsta. Aceasta inseamna ca
jumatate dintre fumatori vor deceda in cele din urma ca rezultat al fumatului.
Daca tendintele actuale legate de fumat vor persista aproximativ 500 de milioane
de persoane aflate astazi in viata, adica cca.9% din populatia globului, va deceda
ca urmare a folosirii tutunului.
Aproximativ jumatate din decesele legate de fumat se produc intre 35-69 ani,
ceea ce face dim fumat cea mai importanta cauza de moarte prematura in tarile
civilizate. Multi din cei care mor din cauza fumatului nu fumeaza multe tigari pe
zi, dar majoritatea fumeaza din adolescenta.
Fumul de tigari este daunator tuturor celor care-l inspira inclusiv
nefumatorilor.Dintre efectele nocive asupra corpului uman enumeram:
-90% din decese provocate de cancerul de plamani;
-75% din decese provocate de bronsite cronice;
-25% din decese provocate de bolile cardiovasculare.           
 

           EFECTELE FIZIOLOGICE ALE FUMATULUI

 

                                            TUTUNUL SI ORGANISMUL

                      

            Dintre numeroasele substante chimice pe care le contine fumul de tigara,

nicotina, gudronul si monoxidul de carbon sunt cei mai toxici compusi.
Nicotina este o substanta lichida naturala produsa de planta de tutun. Ea se afla
in tigarete, tigari de foi, tutunul de pipa sau tutunul de mestecat.
Cand o persoana fumeaza, nicotina din tigari este inhalata prin fum. Fumul
patrunde in invelisul celular al tractului respirator si ajunge rapid atat in creier
cat si in sange.
Cand o persoana fumeaza, nicotina din tutun tinde sa faca inima sa bata mai
repede. Rezultatul este ca inima e fortata sa lucreze mai greu si are nevoie de
mai mult oxigen. In plus, monoxidul de carbon produs de fumul de tutun in
plamani reduce cantitatea de oxigen disponibila pentru inima si pentru sange. In
momentul in care organismul are nevoie de mai mult oxigen, are de fapt mai
putin. In acelasi timp, fumatul mareste tensiunea arteriala, ingustand vasele de
sange si fortand inima sa bata mai repede.
Oamenii care au fumat un pachet de tigari pe zi risca de doua ori mai mult decat
cie care nu au fumat niciodata sa faca un atac de cord. Cu cat incepi sa fumezi
mai devreme cu atat riscul de atac de cord e mai mare.
Nici o tigara nu este sanatoasa. Tigarile cu continut scazut de gudron si nicotina
sunt totusi daunatoare si deasemenea maresc oricum riscul de boala .
Gudronul din tigari este o substanta lipicioasa asemanatoare catranului de pe
strada, acest gudron se lipeste de plamani. Tot el ingalbeneste dintii si degetele.
Chiar daca tigara are filtru, acesta nu poate impiedica gudronul sa intre in
organismul fumatorului, tigarile cu filtru nu impiedica nici atacul de cord. Adesea,
cei care fumeaza tigari cu filtru, respira mai adanc, astfel umplundu-si plamanii
cu fum si gudron.
Monoxidul de carbon din fumul de tigara odata patruns in organism scade
capacitatea de transport a oxigenului favorizand aparitia aterosclerozei.
Fumul de tigara este daunator tuturor celor care il inspira,inclusiv nefumatorilor
inconjurati de fum.
Fumatul este o actiune in urma careia fumatorul devine dependent de
drogul numit nicotina.
 

BOLILE CAUZATE DE FUMAT

 
Apar bolile la intamplare? Cu siguranta ca nu. Ceea ce suferim astazi este
rezultatul a ceea ce am semanat ieri si bolile care vor aparea vor fi cu siguranta
rezultatul a ceea ce semanam azi.
In general riscul de imbolnavire in cazul bolilor cauzate de fumat este
proportional cu cantitatea de tutun consumata. La consum egal intervin alti
factori cum ar fi: inhalarea fumului, inceputul fumatului la varste tinere,
rapiditatea cu care se fumeaza fiecare tigara si de fumuri retinute, obiceiul de a
tine tigara intre buze timp mai indelungat, sau de a reaprinde o tigara stinsa,
lungimea filtrului, expunerea la alti factori cancerigeni(Ozon), s.a..
Fumatul reprezinta cauza favorabila si determinanta a cancerului pulmonar.
Anual mor in lume de cancer 5-6 milioane de oameni, iar un sfert din aceste
decese au drept cauza – fumatul. Actiunea nociva, a substantelor cu efect
cancerigen continute in tutun, se exercita atat la nivelul cailor aero-digestive, cat
si asupra organismului in general, ceece ce face ca fumatul sa fie implicat in
numeroase localizari ale cancerului cum ar fi: cancerul bronho-pulmonar,
cancerul de buze, cancerul de limba, cancerul de orofaringe, cancerul de laringe,
cancerul de esofag, cancerul de stomac, cancerul de vezica urinara etc. Evident
ca pot interveni si alti factori cancerigeni (alcoolul, stresul etc.) dar un lucru este
demonstrat si anume ca frecventa cancerului pulmonar este proportionala in
toate tarile cu consumul de tigarete.
In afara cancerului, tutunul este implicat in aparitia bolilor respiratorii acute si a
bronhopneumopatiilor cronice obstructive. Bolile respiratorii acute, traheitele,
bronsitele, pneumoniile sunt de 2,2 ori mai frecvente la fumatori decat la
nefumatori.
De asemenea, fumatul este implicat si in aparitia numeroaselor boli
cardiovasculare. Desigur ca, el nu este factorul exclusiv, dar este una din cauzele
importante alaturi de:modul de alimentatie; sedentarism; stresul nervos;
hiperlipoproteinemia; hipertensiune arteriala si altele. Dintre bolile
cardiovasculare in aparitia carora este implicat fumatul amintim: cardiopatia
ischemica; coronaropatiile si arteriopatiile, hipertensiunea arteriala si
arteriopatia obliteranta a membrelor inferioare care duce la cangrena si
amputatii.
Consecintele nefaste ale fumatului se inregistreza si la nivelul aparatului digestiv.
Astfel, ulcerul gastroduodenal este de doua ori mai frecvent la fumatori fata de
nefumatori. Durerea ulceroasa este mai intensa si mai durabila la fumatori, iar
complicatiile ulcerului sunt mai frecvente la acestia.
Cei mai afectati de fumat sunt: gravidele, nou nascutii si fumatorii pasivi.
La femeile gravide sau care alapteaza, la numai cinci minute dupa terminarea
fumatului, produsii toxici din tutun se regasesc in glandele mamare facand ca
sugarul sa sufere consecintele tigarii.S-a observat ca aprinderea unei tigari de
catre o persoana din ambianta unui nou nascut poate determina refuzul
mancarii al acestora intrucat ficatul lor incomplet dezvoltat nu poate anihila
efectul nicotinei. Fumatul poate produce: avorturi, malformatii, nasteri de copii
morti, debili sau distrofici, complicatii ale nasterii sau ruptura prematura a
membranelor.
In afara complicatilor multiple si grave, consecinte ale fumatului la consumatorii
de tigari directi, fumul de tigara constituie si o veritabila agresiune impotriva
intregii colectivitati. Asadar pe langa fumatorii voluntari exista si fumatori
involuntari, victime inocente ale fumatului. Un nefumator, fumeaza involuntar o
tigara la 7 consumate de un fumator din preajma.
 

Cum sa te lasi de fumat

 
Inainte de a porni acest demers, trebuie sa stii ca este nevoie de multa vointa, de
tarie de caracter, de determinare si de dorinta de a reusi. Specialisti spun ca este
bine sa se urmeze mai multe etape succsive.
 
Pasi pe drumul spre eliberarea de tigari

1. Gaseste-ti motivatia: Exista motive financiare, sociale, frica de boala, saturatia

(acel „gata, mi-a ajuns!”). Importanta, insa, este motivatia ta personala, acel „ceva”
esential pentru tine, care te va face sa-ti spui, atunci cand vor aparea tentatiile
interioare ori exterioare: „Nu, multumesc, eu nu mai fumez pentru ca…”.
2. Cunoaste-ti adversarul: aceasta este o lupta acerba si vei avea cu siguranta un
adversar in propriul tau obicei. Analizeaza- ti viata de fumator: de ce fumezi, care
sunt situatiile, persoanele, locurile, obiectele care „cer” o tigara. Recunoaste-ti
ritualurile, dar si momentele cand aprinzi o tigara fara sa constientizezi gestul.
3. Alcatuieste un plan de actiune. Gaseste un inlocuitor pentru fiecare tip de tigara.
Atentie, trebuie sa fie lucruri sau activitati care iti plac! Scrie-ti planul, multiplica-l
si pune-l la vedere in locul/ locurile cele mai dragi pentru fumat. Daca ai mai
incercat, adu-ti aminte ce te-a facut sa reincepi fumatul si gandeste-te cum vei
reactiona intr-o situatie asemanatoare.
4. Alege-ti ziua din care vei incepe lupta – ziua din care nu vei mai fuma. Alege
perioada in care crezi ca iti va fi mai usor – in zilele de odihna sau in cele in care
lucrezi, in concediu sau cand esti la serviciu. Daca esti femeie, este indicat sa nu
fie in perioada premenstruala.
5. Pregateste ziua (Z1). Adu-ti aminte de motivatie. Gandeste pozitiv, amintindu- ti
de ceea ce vei castiga. Asigura-ti cele necesare inlocuirii tigarii. Daca te
inspaimanta ideea ca vei intrerupe brusc, incearca, in zilele premergatoare celei
de a-ntaia zi(Z1), cateva trucuri: fumeaza tigari de calitate proasta, arunca-le la
jumatate, amana momentul fumatului. Calculeaza-ti tigarile astfel incat sa le
termini in ziua anterioara Z1.
6. Ziua 1. De azi esti nefumator. Esti pe drumul cel bun; poate iti va fi greu, dar
merita.
7. Cand apare „nevoia” de o tigara… Aplica planul. Aminteste-ti ca e o senzatie
trecatoare. Si, evident, motivatia…
8. Totdeauna exista un ritual legat de tigari: fumam la o cafea, la o barfa, la
emisiunea preferata, in tren etc. Psihologii spun ca ajuta foarte mult daca rupem
 aceasta legatura, renuntand INTAI la acel ceva care insoteste tigara: de exemplu,
vom renunta mult mai usor la tigari daca intai renuntam la cafea!
9. Daca „ti-a scapat” o tigara… Nu te descuraja. Daca nu ai rezistat tentatiei, atunci
sa fie doar un puf, nu o tigara intreaga. Aminteste-ti motivatia. Uita-te la plan.
Cauta ce te-a facut sa fumezi si evita respectiva situatie. Si… incearca iar.
Perseverenta este cheia succesului.
10. Luptati-va cu prejudecata ca renuntarea la fumat ingrasa!! Nimic mai fals! Ingrasa
doar obiceiul pe care il capatam rontaind tot ce ne pica in mana! E drept ca
rontaiala inlocuieste obiceiul de a duce tigara la gura, dar nu ne obliga nimeni sa
rontaim alimente care ingrasa! De exemplu, in loc de bomboane, biscuiti,
chipsuri, folositi dropsuri fara calorii, guma de mestecat fara zahar sau cautati in
farmacii tigarete speciale, extrase din plante, facute tocmai pentru a combate
reflexul de a duce tigara la gura!

BIBLIOGRAFIE: http://www.dspgiurgiu.ro/campania-de-lupta-impotriva-fumatului/