Automassagem

para aliviar tensões do dia-a-dia

Clinica Saúde & Bem Estar

Andradas 1234, conj, 1601
fone 3228 6382
 
 


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 automassagem anti-stress
£ A automassagem é uma
alternativa rápida e eficaz
para relaxar no dia-a-dia.
£ Ela pode ser feita em
qualquer lugar com
simplicidade e eficácia.

£ Começar com movimentos

circulares nas têmporas em
sentido horário e anti-
horário.

 
 


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 automassagem anti-stress

Ôepitir o movimento
na articulação da
mandíbula.

 
 


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 automassagem - dor de cabeça
£ |. Pressionar a £ 2. Empurrar o
parte superior do músculo sobre a
maxilar com o nó sobrancelha para
do dedo a cavidade do
indicador por | olho por |
segundos. segundos.

 
 


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 automassagem ± dor nos ombros

£ Amassar a região do
trapézio (ombro).

£ O ideal é segurar por

cerda de dois segundos e
soltar.

£ Não há necessidade de
muita força.

 
 


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 automassagem ± dor no pescoço

£ Ôepitir o amassamento
ao redor do pescoço,
preservando as
vértebras.

 
 


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 automassagem ± dor nas costas
£ Esse é ideal para
quem fica sentado
por muito tempo.

£ |. Deslizar as mãos
na região lombar.

 
 


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 automassagem ± dor nas costas

£ 2. Ainda na lombar,
fazer o
amassamento.

 
 


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 automassagem ± dor nas costas
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 automassagem ± dores pela
digitação
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£ Pressionar os músculos do
antebraço com o polegar.
£ Cada ponto deve ser
estimulado por cerca de dez
segundos.
£ É importante massagear a
parte superior e inferior.

 
 


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 automassagem ± dor nas pernas
£ As pernas merecem
atenção na hora da
massagem.
£ Elas sofrem ao ficar em
pé ou sentadas por
muito tempo.

£ |. Dar leves beliscadas

para ativar a circulação.

 
 


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 automassagem - dor nas pernas

£ 2. Ôepetir as beliscada
na panturrilha e no
tornozelo.

 
 


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 automassagem - dor nas pernas

£ ?. Pressionar pontos da
canela e da panturrilha
com os polegares.

 
 


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 automassagem ± dor nos pés
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£ Colocar a bolinha
de tênis sob os pés
e deixe-os
curvarem.
£ Fazer movimentos
para frente e lados.

 
 


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£ Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz
Especialista em Ortopedia Funcional dos
Maxilares
Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP
Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela
FOP/UNICAMP
£ Portal Unimeds com informações da Folha de
S. Paulo
£ Ôevista Criativa - Edição de abril/2004
£ Boa Forma - Terra

 
 


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