Sănătate

mintală în
context
actual
Raul Lupaș

Head of corporate development

Organizational Health and
Clinical Psychologist
Conștientizarea și prioritizarea sănătații mintale la locul de muncă. FACTS

• Sănătatea mintală: un spectrum. Include gânduri, emoții, plan mental, stare de bine,
interactiuni sociale. Ceva ce cu toții avem/ sau putem pierde

• Munca este bună pentru sănătatea mentală (WHO, 2019)

• Un mediu de muncă ce promovează sănătatea mintală are efecte protective asupra

sănătății fizice și emoționale (HHP, 2010)

• Depresia și anxietatea au un impact economic uriaș. Costul estimat anual este de

aproximativ 1 trilion de dolari, pierduți în productivitate și absenteism. (2019, before COVID)

• Sunt aproximativ 264 de milioane de persoane care suferă de depresie, una dintre cauzele
principale de dizabilitate (WHO, 2019)

• Izolarea fizică și deprivarea de activități ce mențin sănătatea mintală, specifice perioadei de

pandemie accentuează simptomele (îngrijorări, stres, depresie)

• Angajații își doresc prioritizarea sănătății mintale și well-beingului (Rose, 2018)

Conștientizarea și prioritizarea sănătații mentală la locul de muncă. FACTS

• O sănătate mintală și emoțională bună la locul de muncă protejează împotriva:

- absenteismului, comportamentelor riscante, conflictelor, dependențelor,
relațiilor defectuoase și superficiale cu colegii

• Programele de sănătate mentală la locul de muncă sunt eficiente deoarece creează o

cultură a sănătății mentale, promovează reziliența, starea de bine și alte practici
sanogene.

• O bună sănătatea mentală și emoțională oferă direcție, energia de a face lucrurile

necesare și cele dorite. De asemenea ajută în a face față provocărilor ce apar pe
parcursul vieții personale și profesionale

• Sănătatea mentală oferă angajaților posibilitatea de a experimenta sens și

semnificație în relație cu muncă.
Semnele unei sănătăți mintale precare
Ești reactiv/ ușor iritabil în situații în care de regulă ai avea mai multă răbdare

Observi că amâni rezolvarea unor taskuri

Ai tendința să îi învinovățești pe ceilalți

Ești tensionat. Nu poți/ nu ai intenția de a te relaxa

Ai gânduri intruzive/ îngrijorătoare

În relații cu ceilalți iei lucrurile personal/ intri în conflicte

Ți se pare că lucrurile nu au sens/ îți pierzi speranța

Apar schimbări semnificative în ceea ce privește somnul

Experimentezi stări de tristețe, de gol/ sau fluctuații în stările emoționale

Interes scăzut pentru activități sociale și interacțiunea cu ceilalți. Izolare

Printre cele mai frecvente cauze ale problemelor psihologice la munca

Vulnerabilitățile proprii: predispoziție spre tulburări emoționale, temperament,

experiențe de viață, credințe disfuncționale, conflicte acasă)

Bullyingul și hărțuirea (critică, sarcasm excesiv, pasiv/agresiv, excludere...)

Probleme și dificultățile de comunicare (feedback negativ/ lipsa aprecierii)

Munca de acasă

Neclaritate și ambuguitate (taskuri si roluri)

Monotonia și lipsa sensului

Relații sărace (reci, tranzacționale)

SOLUȚII

• Creșterea awareness-ului (asociat pozitiv cu o calitate crescută a vieții și

negativ cu stresul si alte tulburări emoționale)

Cât ești de conștient de tine?

https://www.insight-book.com/quiz

• Intervenție specifică acolo unde este risc crescut (ex. Depresie majoră)

• Conectarea cu propriile nevoi fundamentale

- somn, viață sexuală, auto-reglare emoțională, nutriție, odihnă, momente de
bucurie, prezență/ mindfulness, hobby-uri
SOLUȚII
• Abilitatea de a clădi relații de siguranță și încredere pe termen lung
- siguranță personală și prezență în situații tentionate
- Granițe personale și înțelegerea propriilor nevoi, diferențe
- Conștientizarea propriilor puncte emoționale sensibile
- Menținerea unei relații de încredere de lungă durată cu colegi, prieteni,
familie, vecini

• Interconectarea și nevoia de comunitate

- Sănătatea noastră emoțională și mentală depinde de cea a membrilor comunității
- Contribui la bunăstarea și sănătatea mentală a comunității
- Ofer suport social celor din comunitate
- Suntem cu toții influențați de convingerile și practicile membrilor comunității în
care trăim
PRACTICI CHEIE

• MEDITAȚIA

• PASTRAREA UNUI JURNAL

• CONECTAREA CU CEILALȚI

• SPAȚIU ÎN CARE SĂ VORBEȘTI DESPRE TINE

• FĂ MISCARE

• ÎNVAȚĂ DESPRE MINTEA TA

resurse
VĂ MULȚUMESC