Beneficiile sportului asupra organismului

Prof.inv.presc. Tabacu Nicoleta Adriana

Gradinița cu P.P. Nord1,Rm.Vălcea

Motto: „Nimic nu îl epuizează şi nu îl ruinează mai mult pe om decât inactivitatea fizică

permanentă.” Aristotel
Mișcarea este bună nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru cea mintală. Una dintre
consecințele efortului fizic prelungit este oprirea, cel puțin provizorie, a fluxului angoaselor și
grijilor tale. După 30 de minute de sport, apar gândurile pozitive, chiar creative. Este vorba de
efectul de bună dispoziție, care modifică circulația sângelui, cu ajutorul hormonilor care
stimulează psihicul. Efortul duce la secreția de endorfine, iar orice activitate fizică stimulează
dopamina, acest neuro-transmițător esențial al acțiunii și al plăcerii. Să învingem sedentarismul
tradițional, să ne convingem că, oricât ar fi de drastice dietele, corpului îi trebuie mișcare. Iar
sportul modelează nu doar muschii, ci și spiritul și starea de bună dispoziție
Mişcarea fizică este cea care ne ajută să ne tonifiem corpul, să fim mai energici sau chiar să
ne îmbunătăţim starea de sănătate. Exerciţii fizice uşoare, antrenamente intense sau tehnici noi,
care implică atât corpul, cât şi mintea, toate formele de sport sunt binevenite atunci când
conştientizam câte beneficii ne poate aduce acest stil de viaţă. Comoditatea e uneori mai
puternică decât dorinţa de a arăta bine, sănătosi, tonici, în formă. De aceea avem nevoie de
motivaţii puternice pentru a ne mobiliza.
Dacă este să analizăm vasodilatația realizată prin sport, mai trebuie vorbit de inca doi mari
beneficiari: creierul si cordul. Creierul este cel mai mare consumator de glucoză dar si de
oxigen. Aportul de oxigen adus pe calea săngelui este imbunătțit deoarece vasodilatația va
asigura un aport tot mai bun de oxigen.
O persoană sportivă care efectuează miscări fizice constant va reduce semnificativ riscul de boli
psihice, si va imbunătăți memoria. Acest aport de oxigen care este adus creierului va preveni o
serie de patologii cerebrale si va asigura o foarte bună functionare a encefalului. Sportul face
nişte lucruri incredibil de bune cu creierul,exerciţiile fizice sunt bune ajutoare ale memoriei. Mai
exact, plimbãrile pe o distanţã de cel puţin 10 kilometri pe sãptãmânã ar putea fi singurul lucru
pe care oamenii îl pot face pentru a preveni micşorarea creierului şi apariţia demenţei, potrivit
unui studiu american.
Tot un mare consumator de oxigen este si cordul prin care se vor impiedica sau in orice
caz vor scadea riscurile de infarct ori de alte patologii cardiace
Mişcarea este leac natural pentru artrită. Medicii americani le recomandă tuturor celor
care suferă de artrită să facă exerciţii fizice regulate. Cercetarea arată că persoanele care suferă
de artrită şi fac mişcare scapă de durere şi de oboseală, îşi îmbunătăţesc funcţiile extremităţilor.O
schimbare cât de mică în stilul de viaţă – cum ar fi o plimbare de 10 minute de 3 ori pe zi – poate
reduce impactul artritei asupra activităţilor zilnice şi scădea dependenţa de medicamente.
Insomnia este tratată prin sport sau mișcări fizice, deoarece insomnia inseamna si un aport
de oxigen insuficient. Insă dacă este produsă o vasodilatație si un aport suficient de oxigen atunci
se va imbunatați comfortul deoarece prin acest aport de oxigen se va asigura un somn
odihnitor.Prin aportul crescut de endorfine si serotonina eliminată in timpul exercitiilor fizice
acesta va da o senzatie de bine in timpul zilei dar si o stare de relaxare pe timpul nopții.
Sportul este responsabil pentru aspectul organismului in general de om tanar.Acest lucru
este realizat prin asigurarea si menținerea unui bun tonus muscular si unei tonicitați adecvate, la
care se adaugă si o elasticitate a pielii foarte bună, fapt pentru care tegumentul va arăta mult mai
tânar, totodata va reduce imbătrânirea ca si proces fizic.
Prin sport se va constientiza despre necesitatea de a nu mânca făinoase si dulciuri in exces,
beneficiul de a scoate din alimentatie a alimentelor care sunt nocive, adică a semipreparatelor si a
mancarurilor fast-food.
Integrarea sociala
Sportul va crea ambientul in care se pot reuni mai multe persoane cu un hobby comun, sau
in care se pot aduna persoane cu pasiuni comune. Pe de alta parte sportul va intruni la un loc mai
multe persoane si da posibilitatea unei relaționări sociale sănătoase care aduce un plus de
confort psihologic.
Prin aceasta interacțiune socială si prin faptul ca practicați un sport care vă este pe plac se va
asigura astfel o sporire a nivelului de incredere a persoanelor ce fac spor si creste gradul de stima
personală, astfel ca sportul poate fi considerat un medicament pentru persoanele pesimiste sau
pentru persoanele ce suferă de episoade de depresie.
 Sportul inseamna orice fel de mișcare fizică ori de performanță, ori pentru propria
sănătate. Astfel ca sportul de performanță poate inseamna orice fel de sport efectuat la un club,
adica atat fotbal, tenis, baschet sau inot, acelasi lucru poate fi vorba si când spunem sport ca si
mișcare fizica de intreținere, adică si fotbalul ocazional, joggingul sau exercițiile fizice efectuate
la sala de fitness.
Sportul inseamnă asadar un stil de viata, un exercitiu fizic, dar si un medicament sau o
metodă de preventie pentru o serie de patologii din sfera cardiaca, digestivă, sau chiar
neurologică.
Asadar, in timp ce numărul persoanelor ce suferă de obezitate, de diabet grad 2 (non-insulino
dependent si care se datorează mai mult unui regim alimentar haotic), sau al persoanelor
sedentare este intr-o continua creștere trebuie găsita o soluție pentru a combate toate aceste
flagele si se pare că sportul folosit ca un exercițiu fizic medical poate ajuta in toate acestea.
Sportul trebuie privit ca pe un mod organizat de viața prin care se poate asigura un hobby,
deoarece sportul este si distractiv, in special dacă este practicat intr-un grup social, sau intr-un
domeniu plăcut individului si care poate sa aibă o multitudine de variații Astfel ca un minim de
30 de minute pe zi este indicat si va conferi persoanei sănătate.
Sportul nu inseamnă practicarea unui efort foarte mare intr-un timp foarte scurt, sau
ridicarea unor greutăți foarte mari, deoarece pentru o persoana neantrenată prin eliberarea de acid
lactic se poate produce foarte ușor febra musculară, dar și in cazul ridicării bruște de greutăți
mari sau efectuării de exerciții de intensitate foarte mare se poate produce hernia.
Principiul de baza al sportului este "mens sana in corpore sano", adică o minte sănătoasă
intr-un corp sănătos.

BIBLIOGRAFIE:

 Teoria si metodica “Sportul pentru Toți”

 “Charta Europeana a Sportului pentru Toți”- Conferința Ministrilor Europeni ai Sportului
la Bruxelles,1975
 “Un alt mod de viată”- Suciu Aurelia, Dumitru Gheorghe, Aron Adrian, editura Afir,
București
 “Sănătate prin sport pe ințelesul fiecăruia”- Dr. Gheorghe Dumitru, Bucuresti 1997