Plan calendaristic semestrial I – II

Clasa a XII-a

Liceul Tehnologic Petru Maior Reghin

Profesor:
Siste-me
UNITATI COMPETENTE DETALIERI SEM. I SEM. II de actio-
nare
DE SPECIFICE DE NR. ORE. SAPTA- NR. ORE SAPTA-
INVATARE CONTINUT ALOCATE MANA ALOCATE MANA
1.2 Sa actioneze - exercitii din „scoala alergarii”
independent pentru - pasul alergator de accelerare
mentinerea si - pasul alergator lansat de viteza
ameliorizarea propriei - startul de jos si lansarea de la start
dezvoltari fizice - viteza de franare
1.3 Sa rezolve, adecvat - stafete, concursuri
Alergarea posibilitatilor proprii, - cunoasterea scalei de evaluare
de solicitarile motrice
viteza impuse de practicarea
exercitiilor fizice
2.2 Sa aplice eficient
cunostintele si
deprinderile insusite in
practicarea globala a
ramurelor si probelor
sportivem, cu respectarea
regulamentului oficial
1.2 Sa actioneze - pasul alergator de semifond
independent pentru - alergarea in turnanta
mentinerea si - alergarea in pluton
Alergarea ameliorizarea propriei - alergarea pe teren variat
de dezvoltari fizice - startul din picioare
rezistenta 1.3 Sa rezolve, adecvat - corelarea tempoului de alergare cu ritmul
posibilitatilor proprii, respirator
solicitarile motrice - intreceri
impuse de practicarea
exercitiilor fizice
3.1 Sa sesizeze relatiile
dintre indicii morfologici
si functionali.
 4.2 Sa manifeste dorinta
de afirmare intr-un cadru
organizat si capacitate de
apreciere obiectiva a
rezultatelor proprii in
raport cu cele ale
colegilor
1.3 Sa rezolve, adecvat
posibilitatilor proprii,
solicitarile motrice
impuse de practicarea
exercitiilor fizice
3.1 Sa sesizeze relatiile
dintre indicii morfologici
si functionali.
3.3 Sa aplice tehnicile de
Saritura autoprotectie si sa acorde
in lungime sprijin si ajutor colegilor,
1 in efectuarea actiunilor
1
cu 2 cu grad ridicat de
pasi dificultate.
Gimnastica 1.1 Sa afiseze reflex
acrobatica postura corecta a
corpului, in orice
imprejurare si sa
actioneze pentru
prevenirea instalarii
viciilor de postura
1.2 Sa actioneze
independent pentru
mentinerea si
ameliorizarea propriei
dezvoltari fizice
1.3 Sa rezolve, adecvat
posibilitatilor proprii,
solicitarile motrice
impuse de practicarea
exercitiilor fizice
3.2 Sa actioneze
- elemente din „scoala sariturii”
- plurisalt
- alergarea accelerata pe distante mici si medii
- elan 3-5 pasi cu bataie pe prag
- elan 3-5 pasi cu aterizare in groapa de nisip in
pas sarit
- elan 3-5 cu aterizare in groapa de nisip in pas
saltat
- elan de 5-7, 7-9 pasi cu bataie pe prag
- elan complet – bataie – desprindere – zbor
peste o stacheta de 0,30 – 0,50m
- elan complet atingand viteza maxima –
desprindere – aterizare
- concurs cu inregistrarea rezultatelor
- cunoasterea scalei de evaluare
- inlantuiri de 2,3,4 elemente acrobatice statice si
dinamice cuprinzand elementele insusite in
clasele anterioare
Elemente statice:
- podul de sus (fete)
- stand pe cap (baieti)
- stand pe maini
- stand pe omoplati
- sfoara (fete)
Elemente dinamice:
- rostogoliri inainte si inapoi din ghemuit in
departat, din departat in departat etc.
- roata laterala
- rasturnarea lenta inainte si inapoi (fete)
- rasturnarea prin stand pe maini (baieti)
Linii acrobatice alcatuite din 4-5 elemente
- exercitiu liber ales
 independent pentru
mentinerea si
ameliorizarea propriei
dezvoltari fizice
3.3 Sa aplice tehnicile de
autoprotectie si sa acorde
sprijin si ajutor colegilor,
in efectuarea actiunilor
cu grad ridicat de
dificultate.
4.2 Sa manifeste dorinta
de afirmare intr-un cadru
organizat si capacitate de
apreciere obiectiva a
rezultatelor proprii in
raport cu cele ale
colegilor
Sarituri la 1.1 Sa afiseze reflex - saritura cu rostogolire inainte peste lada
aparate postura corecta a asezata longitudinal
corpului, in orice - saritura in ghemuit pe lasa asezata transversal,
imprejurare si sa urmata de saritura cu extensie si intoarcere
actioneze pentru 180O
prevenirea instalarii - saritura in sprijin ghemuit peste capra
viciilor de postura
3.2 Sa actioneze
independent pentru
mentinerea si
ameliorizarea propriei
dezvoltari fizice
3.3 Sa aplice tehnicile de
autoprotectie si sa acorde
sprijin si ajutor colegilor,
in efectuarea actiunilor
cu grad ridicat de
dificultate.
4.2 Sa manifeste dorinta
de afirmare intr-un cadru
organizat si capacitate de
apreciere obiectiva a
rezultatelor proprii in
 raport cu cele ale
colegilor
1.3 Sa rezolve, adecvat a. Procedee tehnice folosite in atac:
posibilitatilor proprii, - pasa cu una si doua maini, intre 2-3 jucatori,
solicitarile motrice din deplasare cu si fara schimbarea locurilor
impuse de practicarea - pasa lunga de contraatac
exercitiilor fizice - dribling alternativ
2.1 Sa foloseasca adecvat - oprirea in unu si doi timpi, urmata de pivotare
procedeele tehnice si - aruncarea la cos din alergare si din saritura
actiunile tactice in b. Procedee tehnice folosite in aparare:
conditii de intrecere - pozitia fundamentala si deplasarile specifice
2.2 Sa aplice eficient - scoaterea mingii din dribling
cunostintele si - smulgerea mingii de la adversar
Baschet deprinderile insusite in - capacul
practicarea globala a c. Actiuni tactice folosite in atac:
ramurelor si probelor - demarcajul
sportivem, cu respectarea - patrunderea
regulamentului oficial - depasirea
4.1 Sa se integreze si sa - recuperarea
actioneze in echipe - „da si du-te”
constituite valoric, - atacul cu asezare in semicerc
conform regulilor si - contraatacul
sarcinilor stabilite d. Actiuni tactice folosite in aparare:
4.2 Sa manifeste dorinta - marcajul adversarului
de afirmare intr-un cadru - urmarirea la panou
organizat si capacitate de - interceptia
apreciere obiectiva a - replierea
rezultatelor proprii in - sistemul de aparare om la om
raport cu cele ale e. Joc bilateral.
colegilor
Fotbal 1.3 Sa rezolve, adecvat a. Procedee tehnice folosite in atac:
posibilitatilor proprii, - lovirea mingii cu siretul interior, exterior si
solicitarile motrice plin, de pe loc si din deplasare catre partener si
impuse de practicarea spre poarta
exercitiilor fizice - lovirea mingii cu capul din deplasare si din
2.1 Sa foloseasca adecvat saritura
procedeele tehnice si - preluarea mingii cu piciorul si pe piept
actiunile tactice in - miscari inselatoare (fente)
conditii de intrecere - oprirea mingii (stopul)
2.2 Sa aplice eficient - conducerea mingii in relatie cu adversarul
 cunostintele si b. Procedee tehnice folosite in aparare
deprinderile insusite in - deposedarea adversarului de minge din fata si
practicarea globala a din lateral
ramurelor si probelor - blocarea mingii
sportivem, cu respectarea c. Actiuni tactice folosite in atac:
regulamentului oficial - demarcajul
4.1 Sa se integreze si sa - patrunderea
actioneze in echipe - depasirea
constituite valoric, - centrarea
conform regulilor si - „un-doi”-ul
sarcinilor stabilite d. Actiuni tactice folosite in aparare:
4.2 Sa manifeste dorinta - marcajul
de afirmare intr-un cadru - tatonarea
organizat si capacitate de - interceptia
apreciere obiectiva a Joc bilateral.
rezultatelor proprii in
raport cu cele ale
colegilor
Viteza 1.3 Sa rezolve, adecvat - viteza de reactie si de executie in actiuni
posibilitatilor proprii, motrice complexe
solicitarile motrice - viteza de deplasare pe distante progresive
impuse de practicarea - viteza de deplasare in conditii variate
exercitiilor fizice - viteza de reactie, executie si deplasare in regim
3.1 Sa sesizeze relatiile de indemanare
dintre indicii morfologici - viteza de deplasare in regim de rezistenta
si functionali.
4.2 Sa manifeste dorinta
de afirmare intr-un cadru
organizat si capacitate de
apreciere obiectiva a
rezultatelor proprii in
raport cu cele ale
colegilor
1.3 Sa rezolve, adecvat - orientarea corpului in spatiu si coordonarea
posibilitatilor proprii, miscarii segmentelor
solicitarile motrice - indemanarea specifica probelor si disciplinelor
Indemanare impuse de practicarea sportive predate
exercitiilor fizice - indemanarea in regim de viteza
2.1 Sa foloseasca adecvat
procedeele tehnice si
 actiunile tactice in
conditii de intrecere
1.2 Sa actioneze - forta dinamica segmentara
independent pentru - forta exploziva
Forta mentinerea si - forta isegmentara in regim de rezistenta
ameliorizarea propriei - forta specifica probelor si desciplinelor
dezvoltari fizice sportive predate
1.3 Sa rezolve, adecvat
posibilitatilor proprii,
solicitarile motrice
impuse de practicarea
exercitiilor fizice
3.1 Sa sesizeze relatiile
dintre indicii morfologici
si functionali.
3.3 Sa aplice tehnicile de
autoprotectie si sa acorde
sprijin si ajutor colegilor,
in efectuarea actiunilor
cu grad ridicat de
dificultate
4.2 Sa manifeste dorinta
de afirmare intr-un cadru
organizat si capacitate de
apreciere obiectiva a
rezultatelor proprii in
raport cu cele ale
colegilor
Deprinderi - catarare pe banca inclinata
aplicativ- - catarare pe scara fixa
utilitare - catarare pe franghie / prajina in trei timpi
- escaladarea prin incalecare si prin rulare
- transport de greutati, individual, pe perechi si
in grup
- tractiuni si impingeri individuale, pe perechi si
in grup
- parcursuri utilitar-aplicative
 Proiectarea unitatii de invatare: Alergarea de viteza, clasa a XII-a
Timp de exersare in lectii 15-20’ Numar de lectii efectuate:
Continuturi cuprinse in instruire: startul de jos si lansarea din start, pasul alergator de accelerare si lansat, pasul lansat de viteza, alergare
50m plat

Nr. Competente specifice Detalieri Dozaj

lectiei de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
continut tativ
1 2 3 4 5 6
1.3 Sa rezolve, adecvat Startul de jos si - exersarea startului de jos si accelerare 25-30 m Obser-
posibilitatilor proprii, lansarea din start cu - exersarea pasului lansat de viteza vare siste-
solicitarile motrice accelerare - corectari individualizate matica
impuse de practicarea Intreceri - stafeta atletica cu alergare inclusiv in turnanta
exercitiilor fizice si de
activitatile
independente
2.2 Sa aplice eficient Repetari fragmentare - exersarea startului si lansarii din start Susti-
cunostintele si a fazelor componente - exersarea pasului lansat de viteza nerea
deprinderile insusite in a alergarii de viteza - repetarea integrala a probei de 50 m, in conditii regulamentare optionala a
practicarea globala a Parcurgerea integrala - stabilirea recordurilor personale probei de
ramurelor si probelor a probei de alergare - evaluare optionala evaluare
sportivem, cu de viteza 50 m
respectarea Evaluari optionale
regulamentului oficial

2.2 Sa aplice eficient Incalzire generala si - exercitii pregatitoare Obser-

cunostintele si specifica sustinerii - exersarea fragmentara a fazelor componente din alergarea de viteza vare siste-
deprinderile insusite in probei de evaluare (start – accelerare – pas lansat) matica
practicarea globala a Evaluarea tuturor - repetarea globala a probei de 50 m, inclusiv a finisului si franarea dupa
ramurelor si probelor elevilor trecerea liniei de sosire
sportivem, cu - prezentarea scalei de evaluare si a cerintelor atitudinale care concura
respectarea la valoarea notelor acordate
regulamentului oficial
 Proiectarea unitatii de invatare: Alergarea de rezistenta, clasa a XII-a
Timp de exersare in lectii 10-15’ Numar de lectii efectuate:
Continuturi cuprinse in instruire: dezvoltarea rezistentei, startul de sus, sustinerea probelor de evaluare 800m fete, 1000m baieti

Nr. Competente specifice Detalieri Dozaj

lectiei de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
continut tativ
1 2 3 4 5 6
1.3 Sa rezolve, adecvat Dezvoltarea - efectuarea unor circuite lungi pentru dezvoltarea fortei in regim de Obser-
posibilitatilor proprii, rezistentei generale rezistenta vare siste-
solicitarile motrice prin mijloace - parcurgerea unor trasee aplicativ-utilitare complexe, cu eforturi matica
impuse de practicarea complexe si variate intense
exercitiilor fizice si de - controlul adaptarii la efort
activitatile - recomandari generale si individualizate
independente
2.2 Sa aplice eficient Startul de sus si pasul - exersarea startului de sus si pasului lansat de semifond Autoeva-
cunostintele si alergator lansat de - parcurgerea distantelor de 800 m fete si 1000 m baieti intr-un tempo luare
deprinderile insusite in semifond ridicat, adaptat propriilor posibilitati
practicarea globala a Parcurgerea in ritm - corectari si indivatii privind modul de realizare a actului respirator
ramurelor si probelor propriu a distantelor - stabilirea recordurilor personale
sportivem, cu ce urmeaza a fi - prezentarea scalei de evaluare si a cerintelor atitudinale care
respectarea supuse evaluarii influenteaza nota
regulamentului oficial
 1
1
Proiectarea unitatii de invatare: Saritura in lungime cu elan 2 pasi, clasa a XII-a
Timp de exersare in lectii 15-20’ Numar de lectii efectuate:
Continuturi cuprinse in instruire: exercitii pregatitoare, saritura cu pasi in aer, dezvoltarea detentei, evaluare sumativa

Nr. Competente specifice Detalieri Dozaj

lectiei de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
continut tativ
1 2 3 4 5 6
2.1 Sa foloseasca Desprinderi pe un - exercitii de mobilitate coxo – femurala Autoeva-
adecvat procedeele picior - exersarea desprinderii pe un picior atingang cu piciorul obiecte luare
tehnice si actiunile Simularea sariturii cu suspendate la inaltimi variabile
tactice in conditii de 1 - exersarae simularii sariturii cu pasi in aer si cu trecere peste coarda de
1
intrecere 2
pasi gimnastica tinuta de 2 parteneri (in grupe de 3-4 elevi)
Sarituri la inaltimi - demonstratii, corectari
mici (pregatitoare)
2.1 Sa foloseasca Etalonarea elanului si - exersarea sariturii la groapa de nisip, efectuarea elanului optim si a bataii Observare
adecvat procedeele a bataii in spatiu in apropierea stachetei sistematica
tehnice si actiunile delimitat - exersarea atacului stachetei si a forfecarii
tactice in conditii de Bataie – zbor – - demonstratii, corectari
intrecere aterizare - sarituri integrale cu adaptarea inaltimii pe grupe valorice
2.1 Sa foloseasca Saritura in inaltime - exersarea sariturii pe grupe valorice la inaltimi diferentiate Sumativa
adecvat procedeele prin pas saltat - concursuri in cadrul grupei si evaluare optionala
tehnice si actiunile Intreceri - corectari
tactice in conditii de - evaluari optionale
intrecere - prezentarea scalei de evaluare

2.2 Sa aplice eficient Executarea sariturilor - exersarea sariturii la inaltimi diferentiate pe sexe si grupe valorice Sumativa
cunostintele si de acomodare - sustinerea probei de evaluare separat pe grupe de fete-baieti
deprinderile insusite in Sarituri integrale - sustinerea probei de evaluare pe grupe de fete-baieti
practicarea globala a - prezentarea scalei de evaluare si punctajul acordat pentru cerinte de ordin
ramurelor si probelor atitudinal
sportivem, cu - aprecieri, evidentieri
respectarea
regulamentului oficial
 Proiectarea unitatii de invatare: Gimnastica acrobatica, clasa a XII-a
Timp de exersare in lectii 30’ Numar de lectii efectuate:
Continuturi cuprinse in instruire: cumpana pe un picior, podul de jos (b) si podul de sus (f), stand pe maini, roata laterala, rostogoliri inainte si inapoi din
ghemuit in departat, linii acrobatice

Nr. Competente specifice Detalieri Dozaj

lectiei de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
continut tativ
1 2 3 4 5 6
2.1 Sa foloseasca Stand pe maini Exersarea in structuri simple a 2-3 elemente acrobatice: Obser-
adecvat procedeele Rostogolire in - stand pe maini – rostogolirea inainte si in ghemuit – rostogolire inainte vare siste-
tehnice si actiunile departat in departat matica
tactice in conditii de Roata laterala - roata laterala – pod din stand (f)
intrecere Stand pe cap (b) - stand pe cap – revenire in stand – roata laterala (b)
Podul din stand (f) - consiliere individuala
3.3 Sa aplice tehnicile
de autoprotectie si sa Constientizarea - exersarea tehnicilor de reechilibrare, caderi armotizare, evitarea Teme pe
acorde sprijin si ajutor pericolelor de contactului dur grupe
colegilor in efectuarea accidentare - acordarea reciproca a asistentei, ajutorului si asigurarii pe parcursul valorice
actiunilor cu grad Cunoasterea exersarii
ridicat de dificultate tehnicilor de protectie
individuala
2.2 Sa aplice eficient Exersarea - constituirea grupelor de exersare optionale care vor exersa preferential Autoeva-
cunostintele si elementelor una din variantele de evaluare luare
deprinderile insusite in acrobatice sau a unor Exersarea elementelor acrobatice:
practicarea globala a linii acrobatice - stand pe maini
ramurelor si probelor constituite optional - roata laterala
sportivem, cu - rostogolirea inainte in departat
respectarea - stand pe cap (b)
regulamentului oficial - podul de sus urmat de intoarcere laterala (f)
- corectari
- exersarea liniilor acrobatice
- fete: cumpana pe un picior – stand pe maini – rostogolire inainte in
departat – ridicare din stand – roata laterala – podul de sus cu intoarcere
- baieti: stand pe cap – rostogolire inainte in departat – ridicare in stand –
stand pe maini – rostogolire
- corectari
- asigurare sau spijin, dupa caz
3.2 Sa sesizeze starea Prezentarea regulilor - aplicarea regulilor de igiena in toate imprejurarile
tehnica igienica a bazei de igiena si a celor de - exersarea modalitatilor de acordare a srpijinului sau ajutorului, in
sportive, a instalatiilor prevenire a efectuarea elementelor cu grad ridicat de dificultate
si a materialelor accidentelor
utilizate si sa ia masuri
de igienizare a acestora
2.2 Sa aplice eficient Exersarea probelor de Exersarea pe grupe de optiuni: Sumativa
cunostintele si evaluare din - elemente acrobatice in mod izolat (minimum 4) din cele predate
deprinderile insusite in gimnastica acrobatica - exercitiu liber alex la sol cuprinzand minimum 5 elemente acrobatice cu
practicarea globala a Evaluare optionala pe grad ridicat de dificultate, din cele invatate
ramurelor si probelor parcursul lectiilor 4-6 - evaluare sumativa la cerere, in variantele prevazute in „Sistemul
sportivem, cu National Scolar de Evaluare”
respectarea
regulamentului oficial
 Proiectarea unitatii de invatare: Saritura cu rostogolire inainte pe lada, clasa a XII-a
Timp de exersare in lectii 10’ Numar de lectii efectuate:
Continuturi cuprinse in instruire: - Saritura cu rostogolire inainte pe lada asezata longitudinal

Nr. Competente specifice Detalieri Dozaj

lectiei de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
continut tativ
1 2 3 4 5 6
1.3 Sa rezolve, adecvat Saritura cu - exersarea fazelor sariturii, izolat si inlantuit, cu precadere a actiunii de Predictiva
posibilitatilor proprii, rostogolire inainte pe rostogolire inainte pe lada
solicitarile motrice lada de gimnastica - demonstratii
impuse de practicarea asezata longitudinal - acordare de ajutor
exercitiilor fizice si de - exersarea sariturii cu rostogolire inainte pe lada cu 2-3 cutii
activitatile - demonstratii repetate
independente - ajutor individual
2.2 Sa aplice eficient Saritura cu - exersarea sariturii cu rostogolire inainte pe lada, crescand in mod gradual Obser-
cunostintele si rostogolire pe lada de inaltimea lazii vare siste-
deprinderile insusite in gimnastica asezata - corectari indivioduale matica
practicarea globala a longitudinal - supraveghere si ajutor, dupa caz asigurate de profesor
ramurelor si probelor Intreceri - aprecieri cu note de control precizandu-se deficientele sariturilor,
sportivem, cu individual
respectarea
regulamentului oficial
2.2 Sa aplice eficient Saritura cu - constituirea a doua grupe cu exersare la inaltimi diferite ale lazii de Sumativa
cunostintele si rostogolire inainte pe gimnastica
deprinderile insusite in lada de gimnastica - corectari
practicarea globala a asezata longitudinal - ajutor sau asistenta (dupa caz)
ramurelor si probelor Evaluarea la cerere - stimularea elevilor prin acordarea unor note de control
sportivem, cu pe parcursul lectiilor - evaluarea elevilor la saritura cu rostogolire inainte pe lada potrivit cu
respectarea solicitarile acestora, privitor la inaltimea aparatului
regulamentului oficial - scaderea inaltimii aparataului depuncteaza cu 1-2 puncte
 Proiectarea unitatii de invatare: Baschet, clasa a XII-a
Timp de exersare in lectii 30-40’ Numar de lectii efectuate:
Continuturi cuprinse in instruire: pasa in trei cu schimbare de locuri, pasa de contraatac, aruncarea la cos din dribling si din saritura, marcajul agresiv,
patrundere, depasire, recuperare, oprirea in unul si doi timpi, urmata de pivotare, joc bilateral, da si du-te, in atac, asezarea in atac in semicerc, apararea om
la om, scoaterea mingii din dribling, demarcaj – patrundere, recuperarea, interceptia

Nr. Competente specifice Detalieri Dozaj

lectiei de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
continut tativ
1 2 3 4 5 6
2.1 Sa foloseasca Pasa cu una si doua - exersarea pasei cu una sau doua maini in trei cu schimb de locuri, in Predictiva
adecvat procedeele maini prezenta unui adversar
tehnice si actiunile Driblingul - exersarea driblingului variabil ca ritm de pe loc si cu schimbari de
tactice in conditii de Joc bilateral directie, alternativ cu mana dreapta si stanga
intrecere - exersarea aruncarii la cos (procedeul preferat)
- joc bilateral la un cos
2.1 Sa foloseasca Pasa lunga de - exersarea structurii: pasa lunga pe contraatac catre doi jucatori care Obser-
adecvat procedeele contraatac alearga pe tusele laterale. Primitorul arunca la cos din saritura sau din vare siste-
tehnice si actiunile Aruncare la cos dribling in prezenta unui adversar matica
tactice in conditii de Joc bilateral - demonstratii, corectari
intrecere - joc bilateral 5x5 la doua cosuri, cu tema: pasa de contraatac
- aplicarea regulamentului de joc
2.1 Sa foloseasca Driblingul, oprirea cu - exersarea structurii: dribling cu ocoliri de obstacole, alternativ cu mana Tema la
adecvat procedeele mingea si pivotarea dreapta si stanga, cu ritm de de executie diferit, urmat de pasa laterala, grupa
tehnice si actiunile Joc bilateral reprimire si oprire intr-un timp in fata unui adversar, pivotarea cu
tactice in conditii de depasirea acestuia si aruncare la cos din dribling sau din saritura
intrecere - demonstratii, corectari
- joc bilateral la 2 cosuri, cu tema: oprirea, pivotarea si patrunderea
- aplicarea regulamentului de joc
- arbitraj efectuat de catre profesor
2.1 Sa foloseasca Driblingul variat, - exersarea structurii: dribling in fata unui aparator activ care urmareste Tema la
adecvat procedeele urmat de oprirea in interceptia, oprire, aruincare la cos din saritura (incercare de recuperare) grupa
tehnice si actiunile unul si doi timpi impreuna cu adversarul
tactice in conditii de Aruncarea la cos din - joc 5x5 la 2 cosuri, cu tema: aparare agresiva (in limita regulamentului) –
intrecere saritura depasirea si patrundrea
Joc bilateral - arbitraj efectuat de elevi prin rotatie
- interventii ale profesorului in anumite faze de joc
- corectari
2.2 Sa aplice eficient Realizarea actiunilor - joc bilateral 5x5 in conditii regulamentare. Preocupari prioritare pentru Autoeva-
cunostintele si specifice postului din aruncarea la cos prin procedeul adecvat situatiei de joc si apararea agresiva luare
deprinderile insusite in echipa la limita faultului
practicarea globala a Joc bilateral - arbitraj realizat de elevi, prin rotatie
ramurelor si probelor - supravegherea jocului de catre profesor si, dupa caz, oprirea lui cu
sportivem, cu interventii privind organizarea acestuia
respectarea
regulamentului oficial
2.1 Sa foloseasca Pasa cu una si doua - exersarea structurilor: pasa in trei din deplasare cu schimb de locuri, Predictiva
adecvat procedeele maini aruncare la cos din saritura, urmata de recuperare (investi-
tehnice si actiunile Scoaterea mingii din - dribling si scoaterea mingii, realizat in perechi gare)
tactice in conditii de dribling - demonstratii
intrecere Joc bilateral - corectari
- joc bilateral 3x3 la un cos, cu tema: scoaterea mingii din dribling (in
limitele regulamentului)
2.1 Sa foloseasca Contraatacul - exersarea structurii: pasa lunga de contraatac – demarcaj – prinderea, Obser-
adecvat procedeele Demarcajul dribling si aruncare la cos, in prezenta unui aparator activ vare siste-
tehnice si actiunile Aruncarea la cos din - demonstratii matica
tactice in conditii de alergare - corectari
intrecere Joc bilateral - joc bilateral 5x5 u tema: contraatacul si apararea om la om

2.1 Sa foloseasca Dribling – oprire – - exersarea structurii: dribling – oprire intr-un timp – pivotare – pasa la un Tema la
adecvat procedeele pivotare partener demarcat – patrundere grupa
tehnice si actiunile Aruncare la cos – - aruncare la cos – urmarire la panou in vederea recuperarii
tactice in conditii de recuperare - demonstratii, corectari
intrecere Apararea om la om - exersarea interceptiei
Joc bilateral - joc 5x5 la doua cosuri in conditii regulamnetare
- arbitraj efectuat de profesor
2.1 Sa foloseasca Dribling - exersarea structurii: dribling cu variatii de ritm si ocolire de jaloane, pasa, Tema la
adecvat procedeele Pivotare reprimire, oprire, pivotare, patrundere, aruncare la cos din dribling, grupa
tehnice si actiunile Patrundere recuperare
tactice in conditii de Aruncare la cos din - demonstratii, corectari
intrecere dribling - da si du-te
Recuperare - joc bilateral 5x5 cu tema: aplicarea procedeelor tehnice cuprinse in
Joc bilateral structura sus mentionata
- aplicarea regulilor de joc: pasi, fault, dublu dribling

2.1 Sa foloseasca Aruncare la cos - exersarea aruncarii la cos prin procedeul preferat Obser-
adecvat procedeele Atacul la semicerc - exersarea apararii om la om, a atacului in semicerc, da si du-te vare siste-
tehnice si actiunile Apararea om la om - joc bilateral 5x5 cu tema: atac si aparare, cu respectarea sarcinilor pe matica
tactice in conditii de Atac in semicerc post. Aplicarea regulamentului de joc
intrecere Joc bilateral - arbitraj realizat de profesor cu transmiterea unor corectari
2.1 Sa foloseasca Prevederile tehnico- - exersarea variantei de evaluare pe grupe constituite in acest sens Autoeva-
adecvat procedeele tactice necesare - joc bilateral 5x5 in conditii regulamentare luare
tehnice si actiunile sustinerii probei de
tactice in conditii de evaluare
intrecere Joc bilateral
2.2 Sa aplice eficient Joc bilateral - joc bilateral 5x5 in conditii regulamentare, arbitrat de elevi prin rotatie Sumativa
cunostintele si concomitent cu - sustinerea la cerere a evaluarii finale, potrivit prevederilor Sistemului (la cerere)
deprinderile insusite in sustinerea optionala a National Scolar de Evaluare
practicarea globala a probelor de evaluare - prezentarea scalei de evaluare
ramurelor si probelor
sportivem, cu
respectarea
regulamentului oficial
 Proiectarea unitatii de invatare: Fotbal baieti, clasa a XII-a
Timp de exersare in lectii 25-35’ Numar de lectii efectuate:
Continuturi cuprinse in instruire: lovirea cu siretul interior, exterior si plin, oprirea mingii(stopul)–preluarea mingii pe piept sau cu piriorul, conducerea
mingii in relatie cu adversarul , deposedarea din fata si din lateral, fente de corp si de privire, demarcajul, patrunderea si depasirea, marcajul,
tatonarea, joc bilateral, interceptia

Nr. Competente specifice Detalieri Dozaj

lectiei de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
continut tativ
1 2 3 4 5 6
1.3 Sa rezolve, adecvat Preluarea si - exersarea structurilor: preluarea (sau stoparea) mingii venite cu bolta de Obser-
posibilitatilor proprii, conducerea mingii, la partener; conducerea ei ocolind doua obstacole, sut la poarta (cu siretul vare siste-
solicitarile motrice sutul la poarta plin, interior sau exterior) matica
impuse de practicarea Joc bilateral - demonstratii
exercitiilor fizice si de - corectari
activitatile - joc bilateral cu tema: preluarea (stoparea) si sutul la poarta
independente - arbitraj realizat de elevi prin rotatie
2.1 Sa foloseasca Conducerea mingii in - exersarea in perechi a structurii: conducerea mingii alternativ cu Tema la
adecvat procedeele relatie cu adversarul piciorul drept si cu cel stang, utilizand fenta de corp cu depasirea unui grupa
tehnice si actiunile Depasirea prin fente adversar care incearca scoaterea mingii, sut la poarta
tactice in conditii de Sutul la poarta - demonstratie
intrecere Joc bilateral - corectari
- joc bilateral cu tema: patrunderea si marcarea jucatorilor cu minge si
fara minge, interceptia
- arbitraj realizat de elevi prin rotatie
1.3 Sa rezolve, adecvat Lovirea mingii din - exersarea structurii: pase in trei cu schimb de locuri, lovind mingea cu Obser-
posibilitatilor proprii, deplasare intre 3 laba piciotului, in functie de situatie, in prezenta unui adversar care vare siste-
solicitarile motrice jucatori urmareste interceptia, sutul la poarta matica
impuse de practicarea Interceptia - demonstratii, corectari
exercitiilor fizice si de Joc bilateral - joc bilateral
activitatile
independente
2.1 Sa foloseasca Exersarea - exersarea pasei, conducerii mingii, demarcajului si patrunderii cu Autoeva-
adecvat procedeele procedeelor tehnice mingea la picior luare
tehnice si actiunile de baza - stopul pe piept
tactice in conditii de Joc bilateral - joc bilateral cu tema: integrarea procedeelor tehnice specifice de atac si
intrecere aparare
- arbitraj prestat de profesor cu aprecieri si interventii dupa caz
1.3 Sa rezolve, adecvat Dezvoltarea fortei - exersarea programelor speciale constituie pentru dezvoltarea fortei Obser-
posibilitatilor proprii, abdominale si a abdominale detentei vare siste-
solicitarile motrice detentei - exersarea manuirii mingii prin lovituri succesive cu capul, cu matica
impuse de practicarea Indemanarea in genunchiul, cu laba piciorului (concurs in perechi)
exercitiilor fizice si de conditii de viteza de - in caz de timp favorabil continuturile sus amintite se inlocuiesc cu joc
activitatile reactie bilateral in conditii de autoorganizare si autoarbitrare
independente Joc bilateral functie
de conditiile
atmosferice
2.2 Sa aplice eficient Lovirea mingii - exersarea structurii: conducerea mingii alternativ cu piciorul drept si cel Tema la
cunostintele si insotita de fente stang si pasarea la partener in prezenta a doi aparatori care urmaresc grupa
deprinderile insusite in Conducerea mingii interceptia si deposedarea
practicarea globala a Marcajul, tatonarea si - corectari Sumativa
ramurelor si probelor interceptia - joc bilateral cu tema: demarcaj, patrundere in atac, marcaj, deposedarea
sportivem, cu Joc bilateral si interceptie
respectarea Sustinerea probelor - arbitraj prestat de elevi prin rotatie, se aplica toate regulile pentru fotbal
regulamentului oficial de evaluare redus
- prezentarea cerintelor privind probele de evaluare
- sustinerea la cererea, a probei de evaluare potrivit cu optiunile
individuale
 Proiectarea unitatii de invatare: Calitati motrice combinate viteza - indemanare, clasa a XII-a
Timp de exersare in lectii 15’ Numar de lectii efectuate:
Continuturi cuprinse in instruire: viteza de reactie si de executie in actiuni motrice complexe, viteza de deplasare in conditii variate, viteza de reactie,
executie si deplasare in conditii de indemanare, orientarea corpului in spatiu, indemanarea in regim de viteza
Nr. Competente specifice Detalieri Dozaj
lectiei de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
continut tativ
1 2 3 4 5 6
1.3 Sa rezolve, adecvat Calitati motrice - exersarea unor structuri motrice cu crestere progresiva la efort si Predictiva
posibilitatilor proprii, combinate viteza- complexitate, adaptate spatiului interior
solicitarile motrice indemanare Exemple de structuri:
impuse de practicarea Intreceri - alergari pe banca de gimnastica concomitent transportand o minge in
exercitiilor fizice si de jurul corpului; aruncarea mingii in sus, rostogolire, ridicare si prinderea
activitatile mingii, deplasare laterala 2m stanga – dreapta cu rostogolirea mingii pe
independente sol cu mana dreapta si cea stanga, 5 pase consecutive cu un partener (pe
post fix) cu doua mingi deodata
- traseu aplicativ – utilitar
- punctajul si arbitrajul se stabileste de profesor
1.3 Sa rezolve, adecvat Traseu aplicativ- - exersarea unor trasee aplicativ-utilitare cuprinzand acte si actiuni Obser-
posibilitatilor proprii, utilitar cu solicitarea motrice realizate cu rapiditate si indemanare, de exemplu: 10 sarituri la vare siste-
solicitarile motrice vitezei in regim de coarda cu precizarea manuitii acesteia: 2-3 rostogoliri succesive si matica
impuse de practicarea indemanare lovirea unui mingi (la ridicare) transmisa de un partener, dribling,
exercitiilor fizice si de concomitent cu conducerea unei mingi cu piciorul; tarare impingand o
activitatile minge cu capul, saritura broastei; transport cu depunere de obiecte.
independente Toate realizate cu maximum de viteza. Dupa invatarea traseului acesta
se exerseaza sub forma de concurs

Proiectarea unitatii de invatare: Calitati motrice combinate, in regim de viteza, clasa a XII-a
 Timp de exersare in lectii 15’ Numar de lectii efectuate:
Continuturi cuprinse in instruire: orientarea corpului in spatiu, coordonarea miscarii segmentelor feta de corp, manevrari de obiecte, coordonare specifica
probelor si ramurilor de sport predate, indemanare in regim de viteza

Nr. Competente specifice Detalieri Dozaj

lectiei de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
continut tativ
1 2 3 4 5 6
1.3 Sa rezolve, adecvat Dezvoltarea - efectuarea unor exercitii specifice cu bastonul, de exemplu: Predictiva
posibilitatilor proprii, indemanarii in regim - bastonul tinul transversal deasupra capului, eliberarea lui inapoi,
solicitarile motrice de viteza intoarcere si reprindere
impuse de practicarea Intreceri O
- bastonul tinut pe sol la verticala, eliberarea lui intoarcere 180 si
exercitiilor fizice si de reprindere
activitatile - efectuarea elementelor acrobatice, invatate in conditii ingreunate (rurali
independente laterale, rostogoliri) purtand minge, pe care ridicare o arunca in sus urmat
de o rostogolire, dupa care o reprinde
- pasa cu doua maini urilizand doua mingi
- pase cu mainile si loviri cu piciorul concomitent- stafete si trasee
aplicative cuprinzand exercitii de indemanare in regim de viteza
1.3 Sa rezolve, adecvat Indemanarea in - efectuarea sub forma de intrecere a unor parcursuri cuprinzand mutarea a Obser-
posibilitatilor proprii, conditii de solicitare 4 mingi de oina dintr-un cerc in altul, alergarea printre sticle de plastic vare siste-
solicitarile motrice a vitezei dispuse variat, dribling cu doua mingi concomitent, rostogoliri succesive, matica
impuse de practicarea Intreceri deplasare cu spatele
exercitiilor fizice si de - pase cu mainile si loviri cu piciorul la perete executate in reprize de 15”
activitatile sub forma de intrecere
independente - stafete complexe
1.3 Sa rezolve, adecvat Procedee tehnice - exersarea paselor in doi intercalate cu atingerea solului, inapoia Tema la
posibilitatilor proprii, repetate in conditii de executantilor la 1 m clasa
solicitarile motrice indemanare, viteza de - pase in doi concomitent cu lovirea mingii cu piciorul (concurs pe durate
impuse de practicarea reactie si executie de timp variabile)
exercitiilor fizice si de Intreceri - jocuri sportive pe care s-au instalat diferite obiecte: finalizate cu
activitatile maximum 3-4 pase
independente