Sunteți pe pagina 1din 12

RESILIO

+44 DE CARDURI CU ANIMALE

99 DE CARDURI CU SITUATII PICTATE DE ARTISTI ILUSTREAZA SCENE /


EVENIMENTE DIN VIATA REALA CU CARE FIECARE S-AR FI PUTUT
INTALNI, FIECARE REPREZENTAND POTENTILI FACTORI DE STRES.
ASEMENEA PRESIUNI POT FI PERCEPUTE FIE DREPT

- UN STRES CU URMARI POZITIVE, INCITANT, CE NE FACE SA FIM


FERICITI , PLINI DE ENERGIE
- UN STRES DIFICIL CARE FACE VIATA SA PARA O POVARA SI O
INCERCARE PERMANENTA

FELUL IN CARE CONTROLAM /FACEM FATA STRESULUI DEPINDE DE


PESPECTIVA NOASTRA ASUPRA SITUATIEI, DAR SI DE PERSONALITATEA
NOASTRA SI ABILITATILE PE CARE LE AVEM.

44 DE CARDURI CE ILUSTREAZA ANIMALELE IMPREUNA CU DIVERSELE


LOR CALITATI SI PUTERI, APARE DREPT METAFORE PENTRU CALITATILE
DE CARE NOI OAMENII AM AVEA NEVOIE. ATAT IN LIMBAJUL SCRIS CAT
SI IN CEL ORAL SE POT OBSERVA CALITATILE ANIMALELOR,
TRANSFERATE OMULUI, REPREZENTAND O ARIE LARGA DE POSIBILE
FORME DE PUTERI PERSONALE, UNICE, ASCUNSE.

NUMELE RESILIO REPREZINTA IN LIMBA LATINA PREZENTUL


PERSOANEI –VERBUL “RESILERE” INSEAMNA A TE INTOARCE LA FORMA
SAU POZITIA INITIALA DUPA DEFORMARE. IN SENS FIGURAT “MA
INTORC LA FORMA MEA INITIALA SAU SINELE MEU REAL DUPA CE AM
FOST PUS SUB O PRESIUNE”
FENOMENUL STRESULUI , SAU A FI SUB PRESIUNE , ESTE UN FENOMEN
DES INTALNIT IN VIATA DE ZI CU ZI , IN VIATA UMANA DE LA INCEPUT
PANA LA FINAL. SE MANIFESTA IN MULTE FORME DIFERITE SI ARE
VARIATE CAUZE. DAR STRESUL NU REPERZINTA SUB NICI O FORMA UN
ASPECT PARTICULAR AL VIETII MODERNE , EL A FOST PARTE DIN VIATA
UMANA INCA DE LA INCEPUTURI.

CINE NU SI-AR DOARI O VIATA ACTIVA CU PROVOCARI CE NE


DETERMINA SA NE DEZVOLTAM? IN ACEASTA MANIERA INTRAM IN
LUME. DESCOPERIM OAMENI , LOCURI SI INVATAM SA FACEM FATA
CERINTELOR SI APOI SA NE DEZVOLTAM ABILITATILE . IN VARIATELE
LOCURI IN CARE OAMENII ISI DESFASOARA ACTIVITATILE, FACEM
“SCHIMB “ DE COMPETENTE CU SCOPUL DE A FACE ROST DE CEEA CE
NU AM REUSIT SA AVEM. ACEST LUCRU ESTE VALID IN TOATE ARIILE
EXISTENTEI NOASTRE . VIATA, CONFORM ACESTEI DESCRIERI , NU ESTE
DOAR UN “RAU LINISTIT” : TRECE SRESUL SI PRESIUNEA , CARE, PE
LANGA FATUL CA NE MOTIVEAZA, ARE POTENTIALUL DE A DEVENII O
POVARA SI SE POATE TRANSFORMA IN BOALA FIZICA CU CONSECINTE
GRAVE.

PRESIUNILE IN LUMEA MUNCII CONSTITUIE PENTRU MULTE PERSOANE


POVARA SUPRASOLICITARII ENERGIILOR. ASEMENEA PRESIUNI POT FI
PERCEPUTE DREPT DAUNATOARE. NOI AM ALES O PROFESIE IN CARE NI
SE CERE SA FIM CREATIVI SI SA DESCOPERIM SI SA EXPLORAM
SOLUTIILE DE UNII SINGURI. AM ALES ACEASTA CALE CU SCOPUL DE A
NE SATISFACE PROPRIILE CERERI DE LA NOI. CAND TRAIM IDEALURILE,
AUTO-REUSITA, ADUCEM TOTODATA SENTIMENTELE DE
AMBITIE/PERFECTIONARE.

STRESUL EVOLUIAZA CAND ASTEPTARILE NOASTRE NU COINCID CU


REZULTATUL ACTIUNILOR NOASTRE, ATUNCI CAND LIPSESTE SENZATIA
DE SUCCES SI RECUNAOSTERE. ACEASTA POARE FI REZULTATUL UNEI
LIPSE DE RECUNOSTINTA SI AFIRMARE DIN PARTEA SUPERIORILOR SI
COLEGILOR, DE LA O ATMOSFERA NEPLACUTA LA LOCUL DE MUNCA,
PUTEREA PREA MICA IN CE PRIVESTE LUAREA DECIZIILOR, DESCRIEREA
NECLARA A JOBULUI SAU LUCRUL SUB PRESIUNE.

 CU TOTII INVATAM INTUITIV SI TIMPURIU CUM SA COOPERAM CU


SITUATII STRESANTE . PUTEM IMITA MODELE DE ROL DIN FAMILIE
CE SERVESC CONSTIENT SAU NU DREPT GHIZI SAU MODELE. SAU
PUTEM ALAGE SA PRELUAM DIN ALTA PARTE MODELE PENTRU A
DEZVOLTA ALTE APTITUDINI. DESII INDEPENDENTI DE UN ANUMIT
CONTEXT SOCIAL FUNDATIA NOASTRA BIOLOGICA A IMPRGNAT
ADANC DOUA RASUNSURI CLASICE/ COMUNE LA STRES:
 A FUGII SAU
 A LUPTA.
IN CONTEXTUL MUNCII MODERNE ACESTEA REPERZINTA FIE
ADAPTARE LA SITUATIE SI APARAREA PROPRIILOR NEVOI, FIE
INSISTAREA AGRESIVA PE O SINGURA VIZIUNE/METODA
DOMINAND CU ORICE COST. NICIUNA INTRE REACTII NU ESTE
FOLOSITARE IN MOMENTUL CONFRUNTARII CU UN CONFLICT.
MEREU ADAPTANDU-NE SI NICIODATA EXPRIMANDU-NE OPINIILE,
POATE DUCE LA UN DISCONFORT INTERN , DEPRESIE SAU BOLI
PSIHOSOAMETICE. PE E ALTA PARTE, CAUTAND MEREU SA
DOMINAM NU POATE DUCE NICIODATA LA UN SENS COMUN DE
COOPERARE CU COLEGII SAU PARTENERII. PENTRU A FACE FATA
CU SUCCES STRESULUI ESTE NECESARA COMUNICAREA CE
INCLUDE :
 RESPECTAREA PROPRIILOR NEVOI SI
 ATENTIE LA ASTEPTARIELE CELULALT.
IN RASPUNSURILE CLASICE PENTRU STRES ( LUPTA SAU FUGI)
AMBELE ELEMENTE NU SUNT CORESPUNZATOARE. IN CEEA CE
PRIVESTE AMNAREA PROPRIILOR NEVOI ( A FUGII) PRIVIM
IMPORTANTA LOR DINTR-O PERSPECTIVA GENERALA ,FIE
IGNORAND ORICE SEMN DE ALARAMA, FIZIC SAU EMOTIONAL, FIE
IL ACOPERIM ( BAGAM SUB PRES).
REACTIA OPUSA ( A LUPTA) IGNORA MAJORITATEA NEVOILOR
ALTORA GENERALIZAND EMPATIZAREA CU EI. CU ALTE CUVINTE
PIMA DATA OFERA REZULTATUL DORIT : PRODUCTIVITATE
CRESCUTA PRIN FORMAREA UNEI STRATEGII.
ASEMENEA AUTOCONTROL DUCE SPRE UN SENS AL EFICIENTEI
PUTERII SI SUCCESULUI . CU STRESUL ACUMULAT LA LOCUL DE
MUNCA, INTENTIILE, ASPIRATIILE PERSONALE SUNT RESTRANSE.
“IMPRIETENIREA “ CU CARDURILE RESILIO-SCOPURI

 A DEVENII CONSTIENT DE VALORILE SI IDEALURILE CE


CONTROLEAZA IDEALURILE DE ZI CU ZI
 A RECUNASTE SENTIMENTELE CE SUNT STARNITE DE SITUATI
COTIDIENE
 A OBSERVA SI APRECIA INTERACTIUNILE SOCIALE
 A DA GLAS OPINIILOR, IDEILOR, PLANURILOR PE CARE VREM SA LE
INTEGRAM.
 A IDENTIFICA SEMNIFICATIILE ACTIUNILOR NOASTRE
 A ACCESA FORTA INTERIOARA SI A DEVENI CONSTIENTI DE
APTITUDINILE FIZICE SI MENTALE.
FOLOSIREA IMAGINILOR RESILIO SI A ANIMALELOR DE PE CARDURI

FOLOSIREA CARDURILOR NU NECESITA URMARIREA EXACTA AUNUI SET


DE REGULI. IN REALITATE, POTI UTILIZA , ALTERNA SUGESTIILE
NOASTRE DE FOLOSIRE A CARDURILOR PENTRU A COMPUNE ALTE
METODE MAI UTILE PENTRU TINE. FOLOSIREA CARDURILOR POATE FI
COMBINATA CU ORICE ALTE TEHNICI DORESTI CARE TE POT AJUTA SA
ATINGI O ANUMITA TEMA.

TOTUSI, EXISTA CEEA CE NOI NUMIM “ ETICHETA OH” CE SUSTINE


DELIMITAREA UNUI CONTEXT SIGUR PENTRU DEZVOLAREA MINTI
DESCHISE, SPONTANEITATII SI CREATIVTATII.

 MENTINE COOPERAREA –RESILIO NU ESTE PENTRU COMPETITIE


 FI SPONTAN SI PERSONAL , EVITA GENERALITATILE SI
MONOLOGURILE LUNGI
 FIECARE INTERPRETARE ESTE NEVOIE SA FIE PERSONALA SI
SUBIECTIVA: CONCEPTELE DE CORECT SI GRESIT NU SE APLICA
 CARDURILE SUNT METAFORICE, NU REPREZENTARI ALE
REALITATII.
 NIMENI NU TREBUIE INTRERUPT, CORECTAT SAU CONTRAZIS
INCEEA CE PRIVESTE VIZIUNEA ACESTUIA
 AI DREPTUL SA TRECI PESTE/ SA REFUZI CARDUL SAU SA ALEGI UN
ALT CARD
 TOTI AR TREBUI SA SE SIMPTA LIBERI SA ALEAGA ALTE CARDURI
 CARDURILE POT FI ALESE DESCHS SAU INCHIS
 ESTE IMPORTANT FAPTUL CA, CARDURILE SUNT ALESE CU FATA IN
JOS INTRODUCANDU-SE ELEMENTUL SURPRIZA
 CAND CARDURILE SUNT ALESE DESCHIS INTERVINE O DIFICULTATE
COGNITIVA DEOARECE DISPARE SURPRIZA
CARDURILE RESILIO POT FI FOLOSITE SINGURE, IN PERECHI SAU IN
GRUPE. ADAPTEAZA-LE IN FUNCTIE DE NEVOILE TALE. DACA LE
FOLOSESTI DOAR PENTRU TINE, TINE UN JURNAL IN CARE SA TI
SEAMA FACTORILOR DE STRE SI CUM II PERCEPI. IN ACEST FEL
POTI URMARII EVOLUTIA IN TIMP, LUAND NOTITE CU PRIVIRE LA
SCHIMBAREA PERSPECTIVEI.
DE CE INCLUDEM CARDURILE CU ANIMALE? INTR-UN TRECUT NU
FOARTE INDEPARTAT ANIMALELE ERAU COMPANIONII NOSTRII
CONSTANTI. PANA ACUM CATEVA GENERATII, ECONOMIA SI
VIATA RURALA DICTAU STILUL DE VIATA AL OAMNILOR.
ANIMALELE SI OAMENII LUCRAU IMPREUNA PANA CE INDUSTRIA
MECANICA S-A DEZVOLTAT SUFICIENT DE MULT CAT SA
INLOCUIASCA O MARE PARTE DIN PUTEREA SI FORTA
ANIMALELOR. CINE CUNOASTE ANIMALELE, STIE CA INCA PUTEM
INVATA DE LA ELE.
LIMBAJUL ASCUNDE O MULTITUDINE DE EXPRESII ATRIBUITE
ANIMALELOR IMPREUNA CU CALITATILE CE POT SERVII DREPT
METAFORE ALE COMPORTAMENTENULUI UMAN.
IN CEEA CE PRIVESTE ACESTE CARDURI NU SE POATE PUNE
PROBLEMA UNOR CONOTATII NEGATIVE ALE ACESTIE
COMPARATII-DOAR CONOTATII POZITIVE. IN ARTELE
BINEFACERII/VINDECARII POT FI RECUNOSCUTE VARIETATI DE
ANIMALE CE AJUTA IN TERAPII. AM INCLUS ACESTE 44 DE
CARDURI INTRUCAT ANIMALELE POSEDA CALITATI CARE POT
AJUTA OMUL IN A FACE FATA SRESULUI. ACESTEA DEVIN TUTORII
NOSTRII CAND REFLECTAM SI MEDITAM LA NATURA SI PUTERA
LOR.
SUGESTII DE FOLOSIRE A CARDURILOR RESILIO

1. INTOACE PE FATA CARDURILE CU PICTURI/IMAGINI DIN


PACHET, UNA DUPA ALTA :
 ITI PLACE CE VEZI?
 POTI VEDEA PARTEA POZITIVA IN ACESTEA ?
 RECUNOSTI SITUATIA DE CARE ITI ADUCE AMINTE
IMAGINEA/SENTIMENTUL PE CARE TI-L TREZESTE IN VIATA
TA?
2. SELECTEAZA O IMAGINE SI IMAGINEAZA-TE OFERINDU-I CELUI
MAI BUN PRIETEN UN SFAT IN LEGATURA CU MODUL DE A SE
COMPORTA IN SITUATIA PREZENTATA PE CARD. REPETA
PROCESUL, IMAGINANDU-TE IN LOCUL CELUI MAI BUN
PRIETEN. SAU SCHIMBAT RECOMANDARIELE? CE SIMTI IN TIMP
CE LE APLICI IN VIATA?
3. PLASEAZA CARDURILE CU FATA IN JOS FACANDU-LE UN
PACHET . O PERSOANA INTOARCE CARDUL DE DEASUPRA SI
FACE O “ EXPLORARE” RAPIDA, RESPUNZAND LA
URMATOARELE INTREBARI:
 CE VEZI IN ACEA IMAGINE?
 AR FI O SITUATIE SUPORTABILA SAU INSUPORTABILA
PENTRU TINE?(IN FUNCIE DE NIVELUL DE SRES)
ASCULTA ATENT ANALIZA, NEINTRERUPAND VORBITORUL
SAU CONVERSATIA. FI ATENT LA CE POTI INVATA DIN
OPINIILE ALTORA.
4. AMESTECA CARDURILE CU FATA IN JOS PE MASA. PRIMA PERSOANA
SELECTEAZA UN CARD SI IL DESCRIE CA LA PUNCTUL 3. ACELASI CARD
ESTE PASAT CELORLALTI, UNUL DUPA CELALALT PANA CE TOATE
PERSOANELE SI-AU EXPRIMAT OPINIA CU PRIVIRE LA ACEL CARD. SE
POT FACE DE MAI MULTE ORI ACESTE CERCURI IN ACEIASI MANIERA. FI
ATENT LA DIFERENTELE DE INTERPRETARE DE LA PERSOANA LA
PERSOANA.

5. CA IN EXEMPLUL 3 SE FOLOSESC IN PLUS CARDURILE CU ANIMALE CE


SUNT IMPRASTIATE PE MASA CU FATA IN SUS. DUPA CE SITUATIA DE PE
CARDUL CU IMAGINI A FOST DISCUTATA, LA FEL SI NIVELUL DE SRES,
ALEGE UN CARD CUUN ANIMAL CARE SA ITI REPEZINTE PUTERA DE A
REZISTA IN ACESTA SITUATIE SI DESCRI-O .

6. INTREABA GRUPUL: ALEGE UNUL SAU MAI MULTE CARDURI SI


DESCRIE SITUATIA ASA CUM O PERCEPI. INTREAB-I PE CEILALTI : “ CUM
AI REACTIONA IN ACESTA SITUATIE ? CE AI FACE?.”

SELECTEAZA DIN RASPUNSURILE LOR CE AR FI FOLOSITOR PENTRU


TINE.

7. IMPARTE CARDURILE IN DOUA CONFORM: “ MA STRESEAZA” SI “ NU


MA SRESEAZA”. NUMARA CARDURILE DIN FIECARE COLOANA SI
NOTEAZA NUMARUL. REPETA PROCESUL ODATA PE SAPTAMANA. S-A
SCHIMBAT NUMARUL DIN CELE DOUA COLOANE? ACEST EXERCITU SE
POATE EXTINDE FACAND O FOTOGRAFIE DE FIECARE DATA CAND
CARDUILE SAU AFLAT IN COLOANE DIFERITE ( NUMARUL LOR S-A
SCHIMBAT) – CUM ITI AFECTEAZA ACESTEA GRADUL DE
CONSTIENTIZARE A STRESULUI?

8. IA O CARTE FARA SA TE UITI DIN COLOANA “ NU MA STERSEAZA”.


SPUNE-LE CELORLALTI DE CE TE SIMTI CONFORTABIL CU SITUATIA
PREZENTATA. CE ITI PLACE LA ACESTA IMAGINE? CUM POATE FI
RASPUNSUL INTEGRAT IN VIATA TA? CE ASPECT AR FI BINEVENIT SI
PLACUT?

9. EXAMINEAZA CARDURILE DIN COLOANA “ MA STRESEAZA” NICI


RAPID /NICI INCET. SELECTEAZA SI ASEAZA CARDURILE CE TE
AFECTEAZA IN MOD DEOSEBIT.

 CUM SE CORELEAZA CU SURSELE DE STRES? POTI NUMI ACESTE


SURSE?
 POTI CONSTUI O IMAGINE DE ANSAMBLU?
 CE SENTIMENTE TREZESTE IN TINE?
 CU CINE POTI IMPARTASI ACESTE SENTIMENTE?

10. EXTRAGE O CARTE DIN COLOANA “ MA STRESEAZA” POTI


IDENTIFICA:

 CE TE DERANJEAZA IN ACEA SITUATIE?


 DACA AI PUTEA SA MODIFICI SITUATIA CE AI FACE PENTRU A
PREVENI EVOLUTIA SITUATIEI ASTFEL IN CAT SA NU ITI MAI
CREEZE DISCONFORT?
 POTI CREA ANULITE LIMITE?

11. IMPRASTIE TOATE CARDURILE CU ANIMALE CU FATA IN SUS.


EXTRAGE PE NEVAZUTE UN CARD DIN COLOANA “ MA STRESEAZA”.

 CE ANIMAL AR REACTIONA CEL MAI BINE IN ACEASTA SITUATIE?


 CE ANIMAL AR FI CEL MAI EFICIENT?
 POTI REGASI ACEASTA CALITTE LA TINE?
PUNE CARDUL DEOPARTE IAR CEILALTI EXTRAG SI EI UN CARD CU
ANIMALE SI RASPUND ACELORASI INTREBARI.
12. PRIVESTE CARDURILE CU ANIMALE ATRIBUINDU-I FIECARUI
ANUMAL O ABILITATE PARTICULARA CE II DA POSIBILITATEA DE A
REZISTA SI DE A-SI EXERSA REZISTENTA. AI SI TU ACESTA CALITATE?

13. EXTRAGE PENEVAZUTE UN CARD CU UN ANIMAL SI DESCRIE


ASPECTELE ANIMALULUI PE CARE LE REGASESTI LA TINE, ASPECTE PE
CARE LE REGASESTI FOLOSITOARE. EXTRAGE UN CARD CU O SITUATIE SI
APLICA ASPECTELE ENUMERATE ANTERIOR IN ACESTA SITUATIE.

14. ALEGE-TI UN ANIMAL SA TE ACOMPANIEZE INRT-O VACANTA


LUNGA SAU PE O INSULA INDEPARTATA. DESCRIE-TI VACANTA.

15. IMPRASTIE CARDURILE CU ANIMALE CU FATA IN SUS. GANDESTE-TE


LA CUM TI-AI DORI SA IESI DINTR-O SITUATIE STRESANTA, ALEGE UN
ANIMAL CE REPREZINTA O CALITATE PE CARE TI-AI DORI-O . ARATA
CARDUL SI DESCRIE-L. EXTRAGE PE NEVAZUTE UN CARD CU O SITUATIE
SI PLASEAZA-L LANGA CARDUL CU ANIMALUL ALES.

 CE SITUATIE SE PRODUCE DINTRE COMBINAREA CELOR DOUA?


 CUM AI REACTIONA?
 CE AU CELE DOUA CARDURI IN COMUN?

16. IMPRASTIE AMBELE TIPURI DE CARDURI CU FATA IN SUS. ALEGE


CARDUL CU IMAGINEA CARE REPREZINTA CARE REPREZINTA CEL MAI
BINE SITUATIA TA ACTUALA LA LOCUL DE MUNCA, SPUNAND CE TE
DERANJEAZA LA ACEASTA SITUATIE. ALAGE UN CARD CU UN ANIMAL CE
AR REPREZENTA LOCUL/JOBUL IDEAL SI MAI ALEGE UN CARD CU UN
ANIMAL CE REPREZINTA LIPSURILE DINTRE JOBUL IDEAL SI CEL
PROBLEMATIC . DESCRIE CALITATILE NECESARE ASA CUM SUNT
PREZENTATE DE ANIMALUL IDEAL.
17. ALEGE CARDUL CU ANIMALUL CE TE CARACTERIZEAZA, APOI
CARDURILE CU ANIMALE CE II REPREZINTA PE COLEGI, SEFUL TAU,
PARTENERUL TAU.NUMIND O CALITATE A FIECARUI CARD. SELECTEAZA
CARDUL CU SITUATIA IN CARE ATI FI IMPLICATI CU TOTII.

18. COLECTAREA NEVOILOR: UN CARD CU O IMAGINE ESTE PUSA CU


FATA IN SUS IN MIJLOCUL MESEI SI FIECARE PERSOANA PUNE O
INTREBARE CE AR PUTEA REIESII DIN ACEA SITUATIE. ACEST EXERCITIU
ESTE FOLOSITOR PENTRU GRUPURI DE COLEGI SAU INTR-O SESIUNE DE
ANTRENAMENT. MULTE PERSPECTIVE POT FI DESCOPERITE, LE IAU PE
CELE FOLOSITOARE.