Regimul in constipatie

In primul rand este necesar o intelegere corecta a fiziologiei defecatiei:

- Ideala este eliminarea scaunului o data pe zi insa nu este obligatoriu, depinde si de tipul de
alimentatie,
- Trebuie stabilita o ora de scaun, cel mai potrivit la 15, 30 de minute dupa un mic dejun mai
constistent,
- Este indicat sa beti un pahar de suc de fructe rece inainte de micul dejun pe stomacul gol,
- Initial poate fi folosit un laxativ, in 3-5 zile intestinul capatand singur obisnuinta de evacuare
la momentul stabilit,
- Nu trebuie uitati factorii de mediu, ambient, liniste, curatenia toaletei care conditioneaza
psihic defecatia,
Alimentatia este cel mai important factor asupra careia se poate interveni.
Constipatia regim alimentar si recomandari pentru pacientii care se confrunta cu constipatie
cronica:
- Mesele trebuie sa fie bogate in fibre pentru a creste volumul scaunului si a usura stimularea
mobilitatii intestinale si in lichide 1.5 – 2 l zilnic, chiar mai mult in perioadele calduroase de
vara sau daca sunt administrate diuretice,
- Alimente bogate in fibre: tarate de grau, seminte de in, urmate de boabe de fasole, mazare,
soia, fulgi de ovaz, musli cu fructe, semnite de floarea soarelui, mere, portocale,
- Nu contin fibre: unt, oua, peste, carne, branza, lapte, ulei, mezeluri, ceai, cafea,

Principii:
- Alimentatia trebuie sa fie mixta, cu alimente care contin celuloza,
- 5-6 mese pe zi, la intevale egale si la ore fixe,
- Dieta trebuie sa contina suficiente vitamine, in special vit.B1,
- Dieta trebuie tinuta timp indelungat, cel; putin 3 luni,
- In cazuri de constipatie cronica se elimina complet glutenul pe o perioada de 1-3 luni (paine,
cerelae cu gluten, biscuiti)
Alimente permise:
- Legume: fierte sau crude: cartofi, spanac, dovlecei, telina, vinete, fasole verde, mazare,
bane, sfacla rosie, salata verde, rosii, verdeturi,
- Fructe: in cantitate mare, in coaja: pere, mere, caise, struguri, kiwi, prune, piersici, zmeura,
cirese albe, fructe uscate, smochine, prune, curmale,
- Cereale si derivate: paine integrala, de graham, paine de secara, fulgi de orez, paste
fainoase in cantitate redusa,
- Preparate lactate: lapte batut, iaurt, chefir, smantana,
- Dulciuri: miere, dulceta, sucuri de fructe (inclusiv rosii),
Alimente interzise:
- Legume: Morcovi fiert, orez simlu (doar cu branza de vaci si fructe),
- Fructe: Banana, afine, semnite, alune, nuci, mere coapte, catina,
- Cereale si derivate: paine alba.
- Preparate lactate: branza de vaci, telemea slaba, cascaval,
- Condimente iritante: usturoi, piper, ardei iute.