SCOLIOZA IN “S”

Definitie:Scolioza in “S” este o defectiune a coloanei vertebrale ,care presupune existenta

a doua deviatii in plan frontal,convexiile avand sens alternative.
Scopul:
-cresterea tonusului grupelor musculare din partea convexitatii ,in conditii de scurtare
-cresterea tonusului grupelor musculare din partea concavitatii,in conditii de lungire .
-cresterea elasticitatii cutiei toracice
-formarea reflexului de postura correct pt linia umerilor si a bazinului
Exercitii:
*in apa
A)p.i Stand cu picioarele apropiate
1-2 mers prin apa cu rotarea unui brat inapoi (concavitatii)
3-4ridicarea unui picior inainte(convexitatii)
B)p.i Stand cu picioarele apropiate
1-2 indoirea laterala a trunchiului de pe partea convexitatii
3-4 cu ducerea piciorului inapoi intins (concavitatii)
*pe uscat (stanga)
Mers normal cu bratul drept sus si stangul pe sold
Mers pe varfuri ,cu mainile pe umeri,corectand linia umerilor
Mers cu piciorul drept pe o banca de gimnastica si stangul pe sol
*din procedee
-inot craul in alunecare,bratul de pe partea concavitatii intins inainte ,celalalt brat pe
langa sold ,vasleste

SCOLIOZA IN “C”

Definitie:Scolioza in “C” este o deficienta a coloanei vertebrale in plan frontal cu

convexitatea indreptata spre dreapta sau stanga ,asociata cu rasucirea corpurilor
vertebrale spre convexitatea si gibozitatea costala .
Scopul :
-cresterea tonusului grupelor musculare din partea convexitatii ,in conditii de scurtare
-cresterea tonusului grupelr musculare din partea concavitatii ,in conditii de lungire
-cresterea elasticitatii si a mobilitatii cutiei toracice
-corectarea posturii liniei umerilor ,omoplatilor si a bazinului formarea refluxului de
tinuta corecta
Exercitii:
*in apa
A)p.i stand departat
1-2 indoire lateral ape partea convexitatii cu bratul intins in apa
3-4 rasucirea trunchiului de partea concavitatii
B)p.i stand cu un picior intins deasupra apei ,celalalt pe sold in apa
1-2 deplasare inainte cu ducerea piciorului pe partea convexitatii inainte
3-4 a celui de pe partea concavitatii inapoi
*pe uscat(scolioza in “c”stanga)
Mers normal cu bratul drept intins sus ,bratul stang inapoi jos si arcuiri la fiecare 2 pasi
Mers normal cu o minge medicinala asezata si tinuta pe umarul drept ,bratul stang cu
mana pe sold (capul in expensie)
*din procedee
-bataie de picioare craul ,bras avand un brat pe pluta (cel de pe partea concavitatii)
-inot in alunecare spate

CIFOZA DORSALA

Definitie :este o deviatie a coloanei vertebrale toracale ,in plan sagital ,avand
convexitatea curburii indreptata posterior
Scopul :
-cresterea tonusului grupelor musculare ale spatelui ,in conditii de scurtare
-cresterea tonusului grupelor musculare ale toracelui anterior in conditii de lungire
-cresterea tonusului la nivelul grupelor musculare ale centurii scapulare
-formarea reflexului de postura correct
Exercitii:
*in apa
A)p.i stand
-mers prin apa cu mainile la ceafa
-apoi extensia membrelor superioare spre inapoi
B)p.i stand cu palmele pe sold
1-2 ridicarea bratelor intinse diagonal sus
3-4 lasarea bratelor in apa diagonal jos
*pe uscat
A)p.i Stand departat,cu bastonul apucat de ambele capete inapoi ,la nivelui cefei
1-2 indoirea trunchiului spre dreapta,arcuire
3-4 revenire
5-6 indoirea trunchiului spre stanga
7-8 revenire
B)mers pe calcaie cu mainile prinse la spate ,barbia sus
C)mers normal cu mainile la ceafa ,coatele in extensie
*din procedee de inot
-inot spate din alunecare
-inot spate dublu
-bataie de picioare spate
 LORDOZA LOMBARA

Definitie:este o deviatie a coloanei vertebrale in plan sagital ,cu convexitatea orientata

inapoi ,fiind localizata in regiunea lombara.
Scopul:
-cresterea tonusului grupelor musculare ale regiunii abdominale ,in conditii de scurtare
-formarea reflexului de postura correcta a trunchiului si a membrelor inferioare
Exercitii:
*in apa
A) p.i Stand
-Mers prin apa ,executand cu bratele miscarea tractiunii de la procedeul de inot craul
B)p.i stand
-Mers prin apa cu trunchiul aplecat inainte
-se executa cu bratele miscarea de bras
C)p.i stand
-valuri de trunchi inainte ,cu accent pe prima parte
*pe uscat
A)Mers normal cu trunchiul inclinat inainte ,cu mainile prinse la ceafa ,pe crestet sau la
spate
B)Mers cu trunchiul indoit inainte ,cu atingerea soldului la fiecare pas “mersul
elefantului”
C)Mers pe “patru labe”
D)p.i stand departat cu mainile pe sold
1-2 aplecarea trunchiului cu bratele lateral
3-7 rasucirea trunchiului spre dreapta ,apoi stanga
8 revenire pe verticala
*din procedee de inot
-batai de picioare spate cu pluta pe abdomen
-miscare de brate craul si fluture

PICIORUL PLAT(PLATFUS)

Definitie:Reprezinta prabusirea boltei plantare interne la care uneori se poate adauga si

cea transversala
Scopul:
-cresterea tonusului musculaturii plantei piciorului in conditii de scurtare
-cresterea mobilitatii gleznei,elasticitatii tendonului
Exercitii:Toate exercitiile de executa cu piciorul gol
*in apa
Mers pe varfuri –mers pe nisip
-mers incrucisat
-mers adaugat
*pe uscat
A)p.i Asezat pe banca de gimnastica sprijin pe palme si la nivelul bazinului cu un baston
sub talpa
Apucarea bastonului cu ambele varfuri si mentinerea lui cateva secunde in aer
*din procedee de inot
-bataile de picioare (Craul,Bras,Fluturi)
-toate starurile

PICIOARE VALGUM “x”

Definitie:Se caracterizeaza prin apropierea genunchilor ,coapselor si gambelor ,formand

unghiuri cu varfurile spre interior
Scopul:
-cresterea tonusului muscular in conditii de scurtare a grupelor musculare din interiorul
goapselor si gambelor
-cresterea tonusului muscular in conditii de lungire a gruplor musculare din interiorul
coapselor si gambelor
Exercitii:
*in apa
A)p.i stand calcaiele apropiate varfurile departate
Ridicarea si coborarea pe varfuri ,palmele intinse pe langa corp
Exercitii de respiratie
B)p.i stand depatat ,mainile pe sold
Mers pe partea externa a labei piciorului
Exercitii de respiratie
*pe uscat
Mers pe varfuri cu bratele sus lateral si oblic inapoi
Mers pe calcaie cu mainile prinse la spate de coate
*din procedee de inot
-toate procedeele de inot
-toate starurile
-bataile de picioare (Craul,Bras,Fluturi)

GENUNCHI VARUM “o”

Definitie :Genunchi varum reprezinta o deficienta care consta in departarea

genunchilor ,astfel incat coapsele si gambele formeaza unghiuri cu varfurile orientate
inafara
Scopul:
-tonifierea in conditii de scurtare a musculaturii de pe partile laterale externe ale
gambelor si coapselor
-tonifierea in conditii de lungire a musculaturii de pe partile interne ale picioarelor
Exercitii:
*in apa
A)p.i Stand cu palmele pe sold
Deplasare inainte-inapoi cu sprijin pe partea interna a lebei piciorului
Exercitii de respiratie
B)p.i Stand departat
Rotarea genunchiului spre interior cu ducerea labei piciorului spre interior
*pe uscat
Mers pe marginea labei piciorului
Deplasare cu sarituri pe ambele picioare sustinand o minge moale de cauciuc intre
picioare
*din procedee de inot
-inot spate ,fluture cu accent pe pozitia apropiata a picioarelor
-bataie picioare spate

ABDOMEN ATON (PROEMINENT)

Definitie:Se caracterizeaza prin proeminenta abdomenului datorita dezvoltarii

insuficientei musculaturii abdominale.
Scopul:
-cresterea tonusului musculaturii la nivelul abdominal prin contractii izotonice
-cresterea musculaturii membrelor inferioare prin contractii izotonice si izometrice
-intarirea musculaturii spatelui prin contractii izometrice si izotonice
Exercitii:
*in apa
A)p.i Stand departat cu palmele pe umeri
1-4 ridicarea alternative a unui picior la piept
B)p.i Stand departat palmele pe sold
1-2 ridicarea genunchiului la piept
3-4 intinderea lui inainte
5-8 celalalt picior
*pe uscat
Mers ghemuit cu trunchiul la verticala cu mainile la ceafa
Mers cu fandarea pt fiecare picior cu extensie si arcuirea bratelor lateral
*procedee de inot
-pluta pe piept
-inaintare numai cu miscarea de brate bras si picioarele sprijinite pe o pluta
-bataie de picioare Craul,Bras,Fluture
 TORTICOLIS

Definitie:Prin torticolis se intelege o pozitie vicioasa a capului datorita scurtarii

unilaterale a muschiului SCM avand ca rezultat inclinarea capului de partea muschiului
lezat si rasucirea lui spre partea sanatoasa.
Scopul:
-tonifierea prin lungirea muschiului SCM din partea afectata
-tonifierea prin scurtarea muschiului SCM din partea sanatoasa
-cresterea tonusului muscular la nivelul centurii scapulo-humerale si a cutiei toracice
-crearea unui reflex correct de postura a capului,gatului ,si trunchiului in toata centura
scapulara (inclusiv brate)
Exercitii:
*in apa
A)p.i Stand cu picioarele departate ,mainile pe sold
1-2 indoirea capului lateral spre partea sanatoasa
3-4 rasucirea lui spre partea afectata
B)p.i Stand cu picioarele apropiate,mainile pe sold
-indoirea capului inainte ,semicircular inapoi,dreapta –stanga
C)p.i Stand cu fata la bara ,picioarele apropiate
-extensii ale capului
-cu intinderea unui picior inapoi
*pe uscat(dreapta)
Mers normal cu rasucirea capului spre dreapta la fiecare 2 timpi
Mers cu bastonul apucat la nivelul cervical ,cu capul in extensie
Mers cu o minge medicinala asezata pe cap ,sustinuta cu mana stanga ,bratul drept inapoi
jos
Mers pe varfuri cu arcuirea bratului stang sus si a celui drept inapoi jos
*din procedee
-bataie de piciare craul cu spriinul bratelor pe pluta ,intoarcerea capului spre partea
dureroasa
-bataie de picioare bras cu sprijinul bratelor pe pluta si extensia capului

CAUZELE INECULUI:
1.Asfixierea
2.Inghitirea de apa
PRICIPALELE PROCEDEE DE SALVARE:
a)Priza la cap:se foloseste cand victima este linistita
Salvatorul apuca cu ambele maini fata victimei.Degetele vor cuprinde maxilarul
inferior ,inotand pe spate cu ajutorul miscarilor de picioare bras sau over.
b)Priza de sub axial:se foloseste cand victima se zbate
Salvatorul isi va trece bratul drept ,peste pieptul acestuia pana sub axial sa stanga
,apucandu-I acest brat si imibilizandu-l ,apoi va inota cu mana libera iar din
picioare va executa miscari de craul sau de bras.
c)Priza pe sub ambele axile :s foloseste cand victima este agitate
Salvatorul se va plasa in spatele sau ,apucandu-l cu ambele maini de sub axile
,pentru a-l imobiliza si apoi va inota pe spate cu miscari de picioare craul si bras.

METODA SILVESTER
Inecatul este culcat pe spate cu un sul de imbracaminte sub cap si omoplati.Cel care
efectueaza manevrele de respiratie se aseaza pe genunchi la capul inecatului.Se
apuca bratele de articulatia pumnului .salvatorul executand o miscare semicirculara
,de extensie pana cand bratele ajung in prelungirea corpului inecatului si lateral de
salvator.Prin aceasta ,cutia toracica se dilata,usurand patrunderea aerului in
plaman.Apoi se duc bratele indoite pe torace si salvatorul apasa cu forta sa pe
toracele inecatului.Prin aceasta miscare,cutia toracica se comprima ,permitand
evacuarea aerului din plaman.
METODA SHAFFER
Inecatul este culcat cu fata in jos ,capul rasucit spre stanga,avand mainile in dreptul
fetei .Cel care executa manevrele de respiratie sta desupra inecatului ,cuprizand
intre genunchi picioarele acestuia .Din aceasta pozitie ,se executa o compresiune
asupra toracelui cu mainile aplicate pe partea posterioara a acestuia.Salvatorul
apasa cu greutatea sa toaracele inecatului ,avand bratele intinse,trunchiul aplecat
inainte si genunchii pe sol.Cu ajutorul acestei presiuni se realizeaza
expiratia.Inspiratia se obtine prin revenirea salcatorului cu corpul in pozitie
verticala ,ca la inceput ,desprinzand relaxat mainile de pe toracele victimei.Toracele
revine prin elasticitatea sa.