Sunteți pe pagina 1din 2

Fii propriul tau terapeut!

3 pasi simpli pentru a creste pozitivitatea din viata ta

In fiecare noi exista mai multa bunatate decat ne putem imagina, si ne putem folosi de acest aspect
pentru a deveni mai multumiti, pe drumul spre fericire.

Pana ajungi la un psihoterapeut, poti aduna infirmatii despre modul in care functioneaza mintea ta,
poti citi recomandari ale specialistilor despre cum sa

Viata este reprezentata de suma experientelor pe care le-am trait si modul in care ne comportam
depinde de tipul experientelor si de ponderea dintre cele placute si cele neplacute. Aceste
experiente ne modeleaza prcatic mintea. Astfel, ne putem aduce aminte care a fost traseul ultimei
excursii sau cum ne simteam cand eram indragostiti. Insa procesul de modelare a mintii ramane in
mod preponderent la nivel inconstient, fiind un proces care se deruleaza intrinsec, fara sa realizam
acest lucru in mod constient.

Un alt aspect pe care il simtim frecvent, cu toata fiinta noastra, este ca memoria noastra are o
predispozitie spre a inregistra, in mod preferential, mai ales experientele neplacute, care pot fi
accesate si retraite mult mai usor decat experientele pozitive.

Pentru o stare a fiintei noastre pe care o numim placuta, este necesar sa pastram un echilibruintre
depozitul de experiente pozitive si cel de experiente negative.

Daca va gandti ca experientele negative ar trebui eliminate, date la o parte, atunci va spun ca nu asta
este solutia: experientele negative au si ele rolul lor in viata noastra – de exemplu anxietatea ne
poate ajuta in fata unor amenintari reale, remuscarea ne poate conduce spre echilibru moral, doliul
ne poate deschide inima, iar furia ne poate arata lucruri care ar fi bine sa le indepartam de noi. Ideea
este ca experientele negative nu pot fi alungate, uitate, mai ales ca experinte negative vor mai avea
loc cu siguranta.

De aceea, util este sa dam mai multa atentie experientelor pozitive, pe care sa le asimilam, pentru a
fi constienti de ele, in acest fel experientele pozitive aducand o putere semnificativa de sustinere.

3 pasi simpli pentru a folosi experientele pozitive si pentru a spori puterea nostra interioara:

1. Transforma lucrurile bune care ti se intampla, in experiente pozitive


2. Savureaza aceste experiente
3. Lasa-le sa-ti ocupe toata fiinta

1. Ne-am obisnuit sa lasam sa treaca pe langa noi multe lucruri bune. Le vedem, insa ori nu le
observam, ori le ignoram si atunci ele zboara fara nici un impact asupra noastra.
Pot fi lucruri simple: observi ca a inflorit o floare, cineva iti zambeste si te saluta amabil, primesti o
imbratisare surpriza de la copilul tau, sau atunci cand ai luat un examen dificil sau ai descoperit la
tine o calitate de care pana atunci nu ai fost constient.
Imagineaza-ti ca tu detii telecomanda si poti hotara cand sa pui stop pe imaginea unei intamplari
placute din viata ta.
2. Indiferent de ce fapta pozitiva identifici, acorda-i atentie, las-o sa te impresioneze, savureaza
ceea ce simti in corp. Fa-o sa dureze in mintea ta 5,10…20 secunde. Nu lasa mintea sa plece in alta
parte. 20 secunde ramai cu senzatia aceea din corp, cu emotiile acelea placute care-ti inunda corpul.
In felul acesta iti ajuti mintea sa aduca in depozitul de experiente pozitive posibilitatea de a
consolida asociatii neuronale utile, pentru a deveni o parte semnificativa din noi.
3. Simtiti cum aceasta experienta va patrunde in minte si va incalzeste corpul, ca atunci cand
iesi dintr-o camera intunecata direct afara si simti razele soarelui, te bucuri de lumina si caldura care
te inconjoara si te cuprinde o senzatie placuta. In acest moment relaxeaza corpul si concentreaza-te
pe emotiile pozitive care exista in tine.
Actiuni simple pentru dobandirea echilibrului de durata!
Acum despre copii
Beneficiile actiunilor descrise mai sus se aplica si copiilor. Este util pentru dezvoltarea lor sa isi
insuseasca si permita gandurilor si sentimentelor pozitive sa patrunda in fiinta lor. Atunci cand
adultul dobandeste comportamentul de a ignora experientele pozitive, acest tip de comportament
se aplica si se transmite si copiilor. De aceea, daca aveti copii in jurul dumneavoastra, ii puteti
incuraja de a face cate o pauza, de exemplu la finalul zilei, pentru a-si aduce aminte ce a mers bine
sau pentru a se gandi la lucrurile care i-au facut fericiti in ziua respectiva. Asa cum adultii au tendinta
de a subevalua vestile bune, asa si copiii dobandesc comprtamentul de a trece cu vederea ce le-a
placut, ce lucruri bune s-au intamplat, si astfel nu se mai bucura de experientele pozitive in care au
fost implicati. Va fi reconfortant si vor fi mai motivati si mai increzatori, rezultand reducerea
anxietatii si agitatiei.
Sa identifici binele, placutul, pozitivul din viata ta, nu inseamna ca veti vedea totul in roz sau ca
veti incepe sa ignorati aspectele diferite ale vietii.
Cand acesti pasi vor deveni obisnuinta pentru voi, va veti consolida starea de bine, pace
interioara, conferindu-va putere si posibilitatea de crestere a resurselor personale pentru cresterea
calitatiivietii.