17 modalitati de a te feri de cancer

(Partea I)

Printează

Vizualizări: 874

14/09/2011 - Sfatul Parintilor

Suntem speriati de cancer. Multi dintre noi au cunoscut macar o persoana care sa sufere
de acesta boala si au observat ca, de multe ori, pacientul pierde lupta. Abia dupa o astfel
de intalnire, oamenii incep sa se gandeasca la viata lor si la ce ar trebui sa faca pentru a
nu se imbolnavi. Se stie de mult ca e mai usor sa previi decat sa vindeci asa ca primii pasi
ar fi modificarea stilului de viata. Daca esti o persoana sedentara trebuie sa incepi sa faci
miscare corelat cu un regim alimentar sanatos. Insa trebuie sa stii ca nu este de ajuns sa
consumi doar un produs ca sa te feresti de boli, pentru ca un singur aliment nu poate face
toata treaba. Indicat este sa le combini si sa te bucuri de o varietate de legume si fructe.
Mai jos iti prezentam cele mai bune optiuni, dar si cele mai proaste alegeri pentru meniul
tau.

1. Consuma fructe si legume. Aceste produse sunt bogate in nutrienti anti-cancer. Cu cat
sunt mai colorate cu atat sunt mai folositoare. Totodata, legumele si fructele te ajuta sa iti
menti greutatea in limite normale. Dupa cum deja ai aflat orice kilogram in plus creste a
numeroase forme de cancer printre acestea numarandu-se cancerul la colon sau cancerul
esofagian. Aveti grija ca de acum inainte sa nu va lipseasca din meniul zilnic fructele si
legumele.

 
2. Fa-ti un mic-dejun anti-cancer. Acidul folic este o vitamina B care are un rol
determinant in combaterea unor forme de cancer precum cel de colon sau cancerul la san.
Il poti gasi cu usurinta intr-un mic dejun sanatos format din cereale, in general, si din
grau integral in special. Alte alimente bogate in acid folic sunt: portocalele, pepenele si
capsunele. In plus, ouale, dar si sparanghelul sunt de asemenea surse foarte bune de
vitamina B. Pentru cei care vor sa completeze meniul si cu altceva in afara fructelor si
vegetalelor pot incerca ficatul de pui care contine la randul sau suficient acid folic. Ca o
regula generala trebuie sa stii ca vegetalele verzi cu multe frunze, precum spanacul,
broccoli, contin o cantitate suficienta de vitamina B. Potrivit Societatii Anti-Cancer din
SUA cea mai buna modalitate de a acumula acid folic nu o reprezinta pastilele ci
consumul de vegetale si fructe bogate in aceasta vitamina.

3. Uita de mezeluri. Poate ca un hot-dog sau o shaorma consumate ocazional n-o sa va

faca prea mult rau. Insa o persoana preocupata de starea sa de sanatate va renunta in
totalitate la mezeluri. Este important de stiut faptul ca alimentele conservate in fum sau
cu adaos mare de sare cresc riscurile expuneri la agenti care declanseaza cancerul.

4. Consuma multe rosii. Specialistii nu stiu cu siguranta daca licopenul – pigmentul care
le da culoarea sau un alta substanta aflata in tomate le confera puterea pe care o au. Insa,
o multime de studii au demostrat ca un consum regulat de rosii reduce riscul expunerii la
unele forme de cancer precum cel la colon. In plus, alte cercetari au aratat faptul ca sosul
si sucul de rosii sunt si mai buni agenti anticancerigeni.

5. Bea mult ceai verde. S-a dovedit ca ceaiul verde este un puternic anticancerigen.
Studiile in laborator au demostrat ca aceasta bautura au incetinit sau au prevenit
dezvoltarea cancerului la colon, la prostata sau ciroza. Alte cercetari au legat consumul
de ceai cu riscuri scazute in dezvoltarea altor forme de cancer precum cel la vezica biliara
sau cel pancreatic.

 
6. Mananca struguri. Stugurii precum si sucul realizat in special din cei rosii contin
resveratrol. Aceasta substanta are proprietati antioxidante si antiinflamatorii foarte
puternice. Studii efectuate in laborator au demostrat ca resveratrol blocheaza proliferarea
celulelor canceroase in timpul a trei stadii importante de dezvoltare. Substanta poate sa
blocheze efectul cancerigen al unei diete bogate in grasimi animale.

7. Renunta la alcool. Nenumarate studii de specialitate au demostrat faptul ca multe

forme de cancer precum: cel la gat, gura, laringe, esofag, ciroza etc sunt strans legate de
un consum exagerat de alcool. Potrivit Societatii Anti-Cancer din SUA chiar si un
consum zilnic de doar 2 pahare de alcool pentru barbati si un pahar pentru femei cresc
foarte mult riscurile de a dezvolta o forma de cancer.

8. Bea multa apa si alte lichide. Apa nu te ajuta doar sa-ti astamperi setea. In plus, te
poate apara si de cancerul biliar. Riscul scazut deriva din faptul ca apa dilueaza
concentratia agentilor vinovati de declansarea bolii. De altfel, consumul ridicat de fluide
te obliga sa mergi la baie mult mai des. Iar acest lucru fac ca agentii vinovati sa steau in
contact cat mai putin cu vezica ta. (Sursa: webmd.com)