Sunteți pe pagina 1din 1

Proiectarea unitatii de invatare

Forta, clasa a IV-a


Numar de lectii efectuate: 10
Continuturi cuprinse in instruire: - forta dinamica segmentara
- tonicitate musculara (pregatirea exersarii in circuit)

Nr. Ob.de Detalieri de Dozaj


lectiei refer. continut Exemple de activitati de invatare orient Evaluare
1-3 1.3 Forta segmentara in - efectuarea unor exercitii de forta segmentara 15' Predictiva
regim dinamic: brate, utilizand exercitiile libere, invingand greutatea
spate, abdomen, picioare propriului corp
Intreceri - exercitii din stand
- exercitii din culcat facial
- exercitii din culcat dorsal
- demonstratii
- intreceri individuale privind numarul de exercitii
efectuat
4-7 1.3 Forta segmentara - efectuarea unui program de exercitii in perechi 15' Observare
Intreceri cuprinzand: tractiuni, impingeri, jocuri cu tema sistematica
(lupta cocosilor, scoaterea din cerc etc.)
- efectuarea programului pentru dezvoltarea fortei
utilizand banca de gimnastica
- stafeta cuprinzand elemente de forta (tractiuni pe
banca, sarituri, transportul bancii etc)
8-10 1.3 Forta segmentara - exersarea dezvoltarii fortei musculaturii 15' Observare
abdominale si a spatelui, prin lucru in perechi sistematica
- exersarea dezvoltarii fortei bratelor si picioarelor
prin invingerea greutatii propriului corp (flotari,
sarituri din ghemuit, catarari)