Sunteți pe pagina 1din 47

Biotiful summer

Totul despre soare, SPF si vitamina D

Ghidul nostru pentru o expunere la soare CORECTA,


un bronz uniform si o piele sanatoasa

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


hello, ladies

Bronzul a devenit parte din tot ce inseamna o tendinta in


beauty. A fost si este promovat ca un etalon de frumusete
ce ascunde imperfectiunile pielii si are rolul de a te face
sa pari mai atragatoare, mai tonifiata, mai sexy.

Pregatiti-va! Urmeaza ca persoana care a inventat ca un


corp frumos este pus in valoare exclusiv prin bronz sa fie
contrazisa.

As vrea sa incepem stabilind ca, atunci cand vorbim


despre bronz, ne referim strict la cel obtinut prin
expunerea la soare sau mersul la solar. Subiectul creme
autobronzante este unul aparte si-l vom dezbate cu prima
ocazie.

Pentru ca suntem in sezonul estival si urmeaza vacantele,


tin sa va ofer acest ghid informativ, bazat pe toate
informatiile si studiile pe care le-am acumulat de-a
lungul timpului.

Biotiful Summer
is ON
Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma
Cuprins:
Ce este bronzul si de ce este periculos

Tipurile de radiatii solare si efectul lor


asupra corpului

Exista bronz sanatos?

Expunerea la solar

Cum ajungi de la arsuri solare la


melanom

Ce este SPF-ul si cand a aparut?

Cat de mult ne protejeaza produsele


cu SPF?

Care sunt riscurile produselor cu SPF

Compozitia produselor cu SPF

Cum iti alegi un produs cu SPF sigur

Cum iti protejezi corpul de cancer de


piele

Cum iti pregatesti corpul de


expunerea la soare

Eat your SPF

Resurse & studii

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Ne aflam in perioada in care avem
acces printr-un singur click la
nenumarate informatii, toate expuse
cu anumite scopuri, unele dintre ele
- comerciale, de marketing, pe cand
altele sunt lipsite de specificatii clare
si transparente si pe intelesul
tuturor.

Ce este bronzul?

Orice tip de bronz reprezinta un


proces inflamator in corp ce se
produce prin distrugerea
tegumentului.

Procesul inflamator in corp este


activat chiar si atunci cand apare o
usoara roseata dupa expunerea
solara - primul semn ca organismul
tau reactioneaza in prezenta
razelor UV. Cu cat pielea este mai rosie, cu atat a
avut loc un proces mai puternic de
distrugere a tegumentului si de
deteriorare a ADN-ului.

Daca pielea are un ton inchis si nu se


observa roseata, nu inseamna ca in
corp nu a are loc un proces
inflamator.

Indiferent ca roseata se transforma


sau nu intr-o tenta de bronz,
organismul nostru porneste intregul
sistem de auto-aparare pentru a se
reface.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Dupa expunerea la soare in exces si la ore
nepotrivite, corpul nostru are nevoie de 4-6
saptamani pentru a se recupera, iar datorita
procesului de apoptoza ( este o forma a morții
celulare programate, proces prin care celulele
declanșează propria lor auto-distrugere ca răspuns
la un anumit semnal.

~ apoptoza
Apoptoza este o moarte celulară fiziologică,
programată genetic, necesară pentru
supraviețuirea organismelor pluricelulare, în
echilibru constant cu proliferarea celulară ) pielea
incepe sa se descuameze .

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Radiatiile
solare
the myth & the mistery

De cate tipuri sunt radiatiile solare


Care este efectul loc asupra pielii
Cum ne protejam de ele

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


radiatiile solare
Soarele produce până la trei tipuri de radiații: spectrul vizibil
(lumina soarelui), infraroșu - provoacă un efect termic (ne
încălzesc) și ultraviolet (UV).

Există trei tipuri principale de radiații ultraviolete:

UV-A
UV-B
UV-C
Toate razele UV-C și aproximativ 90% din razele UV-B sunt
absorbite de ozon, vapori de apă, oxigen și dioxid de carbon.

Insa atmosfera afectează razele UV-A într-o măsură mai mică.

Prin urmare, radiațiile UV care ajung la suprafața Pământului


sunt compuse în principal din raze UV-A și o cantitate mică de
raze UV-B.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Razele UV-A nu provoacă arsuri
solare, insa în același timp pătrund
adânc în piele și contribuie la
îmbătrânirea prematură a acesteia și
la apariția ridurilor.

Aceste raze sunt active în orice


moment al zilei și pe tot parcursul
anului. Trec prin sticlă și
îmbrăcăminte si, cu parere de rau va
spun, NU nu stimulează pielea să
producă vitamina D.

Nimeni insa nu vorbeste despre asta


si nu reprezinta nici un interes
pentru nici un expert din domeniul
dermatologic, studiu referinta*.

Putini specialisti din domeniu


indraznesc sa priveasca acest proces
ca pe unul amplu, si doar cei care
studiaza in profunzime subiectul
constata ca razele UV-A distrug
vitamina D din corp.

Prin urmare indiferent unde va


aflati, chiar si in zilele de plaja se
recomanda consumul de Vitamina D,
macar de 1000-2000 unitati.
Inrosirea pielii este si primul factor
care ne demostreaza ca avem un
nivel scazut de vitamina D in corp.

*PMID: 19155143 DOI: 10.1016/j.mehy.2008.09.056

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Exista sute de demonstratii clinice Razele UV-B sunt principalii vinovați
obtinute in urma studiilor realizate de roșeață, iritatie și arsuri solare ale
pe zeci de experiente ale pacientilor pielii. In același timp, ele determină
care au revenit din vacante cu un pielea să producă vitamina D. Spre
nivel de vitamina D scazut cu peste deosebire de razele UVA, razele UVB
20% comparativ cu ziua in care nu patrund prin haine, geamuri sau
plecasera. alte obiecte de protectie.

De asemenea, au fost realizate Ambele tipuri de raze UV (UVA și


cercetari in zone lipsite de "sezon UVB) joacă un rol anume in
rece", unde oamenii au parte de declansarea procesului de
soare indiferent de anotimp si, dezvoltarea a difetitor tipuri de boli
"surprinzator" un procent extrem de ale pielii, inclusiv cancer, aparitia
mare de oameni are o carenta celulitei, imbatrinirea prematura a
majora de vitamina D. pielii.

Acesta este motivul pentru care bronzarea în aer


liber sau într-un salon de bronzare poate avea
consecințe periculoase.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Bronzul sigur

Nu exista un BRONZ SIGUR

#summertan

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


NICIUN bronz
obtinut "organic"
NU este sigur

Asa cum am stabilit mai sus, orice Cea mai bună apărare împotriva
bronz "organic" reprezinta de fapt o cancerului de piele este evitarea
arsura. completa a arsurilor solare.

Arsurile solare cresc riscul de Orice arsură solară afectează pielea,


carcinom bazocelular, carcinom cu in primul rand prin inflamație, apoi
celule scuamoase și melanom. prin intunecarea pielii - consecinta
directa a arsurii. Asa cum am
mentionat mai sus, chiar și roșeața
pielii după expunerea la soare este
un semn al inflamației.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Inflamatia pielii
La câteva ore după debutul procesului inflamator
(roșeața pielii), in organism crește concentrația de
prostaglandine (grup de substanțe derivate din acizi
grași esențiali, prezente în majoritatea țesuturilor
din organism, de la care incepe procesul inflamator
al pielii ), apar dureri ale pielii și descuamare.

Atentie: un numar ridicat de arsuri obtinute in urma


expuneriii indelungate la soare și arsuri repetate in
sezonul cald provoaca un grad ridicat de dauna in
ADN.

Insa in urmatoarele capitole vom aborda subiectul


preventiei si variantele de solutii eficiente pentru a
ne proteja si a preveni daunele interne provocate de
soare.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Arsura solara apare atunci cand cantitatea de expunere la radiatiile
ultraviolete depaseste abilitatea melaninei de a proteja pielea.

Melanina este pigmentul protectiv al pielii.

Cand te expui la soare, pielea se protejeaza accelerand productia de melanina.


Insa aceasta protectie se pierde la un moment dat.

Cantitatea de melanina din piele este determinata genetic. Majoritatea


oamenilor nu produc suficienta melanina incat sa aiba pielea protejata in
permanenta.

In cele din urma, radiatiile UV determina


pielea sa se arda, provoaca aparitia durerii,
a rosetei si a tumefierii.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Bine de stiut:

radiația UV nu funcționează prin deteriorarea directă a ADN-ului, ci


indirect prin producerea de specii reactive de oxigen care deteriorează
ADN-ul celular

pe lângă deteriorarea pielii, arsurile solare afectează si ADN-ul


corpului uman

cu cât roșeața este mai puternică, cu atât este mai puternic gradul
de inflamație și deteriorarea ADN-ului

deteriorarea pielii începe cu prima arsură solară

de fiecare dată când faceți plajă mai ales repetata pe parcursul zilei , creste
riscul dezvoltarii mai multor mutații genetice si a altor boli de piele*

*PMCID: PMC3709783 PMID: 23749111

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Melanom
=?
Cancer
de piele

Pielea roșie, aparitia veziculelor, arsurilor solare si decojirea repetata sunt


inflamații grave pentru pielea corpului nostru.

Desigur, corpul încearcă o cale de remediere. Corpul nostru intelege ca


moartea celulelor cu ADN deteriorat poate conduce la dezvoltarea unor
tumori maligne, astfel ca incepe sa descuameze pielea - un proces extrem
de epuizant din punct de vedere energetic pentru corpul nostru. Atunci
cand corpul este deja epuizat, riscurile de boli ale pielii, inclusiv
melanomul, cresc.

Arsurile solare cresc riscul apariției melanomului, fapt demonstrat în


numeroase studii, iar acest risc este semnificativ crescut de arsurile solare
avute în copilărie sau adolescență si de ce nu, chiar si la maturitate.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Riscurile incep
DEVREME

Un studiu de douăzeci de ani realizat de oamenii de știință


americani a arătat că cinci sau mai multe arsuri solare între 15 și
20 de ani au crescut riscul de carcinom bazocelular și carcinom
scuamos al pielii cu 68%, iar riscul de melanom cu 80%. Acest
studiu a fost realizat pe un numar de 108.926 oameni*.

Participanții la studiu care au fost expuși la cea mai mare


cantitate de radiație UV la vârsta adultă nu au avut un risc
crescut de melanom, insa au dezvoltat un risc de peste 2 ori mai
mare de carcinom cu celule bazale și carcinom cu celule
scuamoase.

După astfel de date, este absolut obligatoriu sa recomandam


oricarui parinte sa acorde mai multă atenție protejării copiilor
de expunerea la soare pentru a reduce probabilitatea de a
dezvolta melanom pe măsură ce cresc.

Adultii trebuie, de asemenea, să fie atenți și sa puna accent pe


siguranta copiilor si atunci când sunt în aer liber, deoarece
expunerea cumulativă la soare crește și riscul de cancer de piele.

*DOI: 10.1158/1055-9965.EPI-13-0821, PMID: 31185109

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Riscurile incep
DEVREME
Sanatatea noastra
incepe din copilarie

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Cum a aparut SPF?

La inceputul secolului XX, oamenii de stiinta au inceput sa


inteleaga si sa cerceteze pericolul din spatele expunerii la
soare. Cancerul de piele a inceput sa devina o afectiune des
intalnita, asa ca primul SPF a fost inventat de chimistul
francez Franz Greiter, cu un grad de protectie de SPF2.

Acest produs a stat la baza dezvoltarii intregii industrii cativa


ani mai tarziu.

In 1944, Benjamin Green a fost cel care a inventat o crema ce


promitea protectie impotriva razelor ultraviolete, produs
utilizat ulterior de catre soldatii din al doilea Razboi Mondial.

Insa conceptul real de SPF si-a facut aparitia abia in 1962,


brevetat de acelasi Franz Greiter.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


A provocat SPF o revolutie
in domeniul medical?

~
Desi aparitia SPF-ului ar fi putut sa fie Este momentul sa incepem un proces
considerata o revolutie in domeniul de educare privind expunerea corecta
medicat, studiile recente realizate de la soare, nucleul acestei probleme
Centers for Disease Control and globale.
Prevention ne arata ca rata incidentei
cancerului de piele s-a dublat. Daca in anii 1980 rata incidentei de
melanom era de 11,2 la 100.000 de
Aceste informatii pot soca pe fiecare oameni, in 2011 aceasta crescuse pana
dintre noi, insa consideram ca este un la 22,7 la raportat la 100.000 populatie.
motiv in plus sa incepem sa cercetam
ce protectie solara ar trebui sa
folosim si prin ce se traduce eficienta
ei.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


rezultate conflictuale
Pe cealalta parte, un raport al celor In acest raport am descoperit ca unul
de la Environmental Working Group dintre cel mai controversate branduri
acuza companiile cosmetice ce se gaseste peste tot si in Romania -
producatoare de SPF ca in spatele Neutrogena, este catalogat ca fiind cap
acestor cifre alarmante sta un de afis la capitolul promisiuni de pe
marketing fals ce promoveaza o eticheta ireale in raport cu realitatea.
siguranta si o protectie ireal de
obtinut din partea unor produse. EWG afirmă că Neutrogena susține că
produsele de protecție solară pentru
Aceasta concluzie a fost trasa in urma bebeluși oferă „protecție specială
analizei a peste 1700 de branduri, împotriva soarelui și substanțelor
descoperindu-se ca promisiunile chimice iritante” și este etichetată
scrise pe cutie nu sunt nici pe departe „hipoalergenică”.
corecte in materie de protectie.
Surprinzator, produsul contine
Acestia au raportat si o serie de conservantul methylisothiazolinone
ingrediente introduse in cremele SPF considerat nesigur pentru utilizarea în
ce pun in pericol sanatatea pielii si nu produse de către Comitetul științific
numai. pentru siguranța consumatorilor,
apartinand Comisiei Europene.
In raportul celor de la EWG
descoperim si branduri de pe piata ce Compania declara și grad ridicat de
promit o protectie SPF 70 sau SPF SPF, cum ar fi SPF 70 sau SPF 100+,
100+ insa in realitate nu ofera nici chiar dacă FDA a oferit dovezi că
macar o protectie SPF50. există posibilitatea unei protectii
notabile până la SPF 50.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Neutrogena nu a răspuns nici astazi la solicitarea EWG sa vina in fata publicului
cu explicatii.

Tot in raportul EWG regasim si informatia ca in curand vom avea interzie toate
produsele ce promit o protectie mai mare de SPF 50+ , aceasta fiind catalogata
ca o informatie falsa chiar si de FDA. Asteptam introducerea acestei
reglementari in scurt timp.

Informeaza-te si ia-ti propriile decizii.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


NU
toate
produsele cu
SPF
sunt
sigure

Avem la activ sute de studii stiintifice ce trag semnale de alarma sa invatam sa


citim etichetele produselor si sa ne informam despre pericolul din spatele
formulelor.

Ultimul Raport actualizat in 2021 realizat de EWG ne arata ca ne confruntram


cu aceleasi probleme ca in anii precedenti: promisiuni false de protectie pe
eticheta si substante toxice prezente in produse.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Invata INGREDIENTELE

Dupa un screening a peste 1700 de produse, specialistii FDA


raman de aceeasi parere: cremele SPF, uleiurile SPF ce contin
substante chimice nu trebuie folosite pentru ca sunt printre
principalii declansatori de boli endocrine.

Exista si un studiu stiintific foarte bine construit pe acest


subiect*.

Cele mai sigure produse pentru uz sunt produsele cu filtru


fizic, SPF-urile minerale ce au in compozitie ingrediente cat
mai naturale. Insa, indiferent de ce tip de crema de protectie
solara alegeti, nici una nici alta nu va ofera beneficiul de a sta la
soare la ore neadecvate.

Cea mai buna protectie ce trebuie luata in considerare este


purtarea palariilor, ochelarilor si a hainelor de culoare
deschisa, lejere, din in sau bumbac si... inca o data tinem sa
accentuam - evitarea expunerii la orele de varf.

*PMCID: PMC4997468, PMID: 27527194

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


În primul rând, nu uitați că, pe lângă razele
ultraviolete, există raze infraroșii în compoziția
luminii venite de la soare. Razele cu infraroșu, IR-A
sunt cele mai periculoase si pot deteriora pielea
până la derm*.

Vătămarea va fi și mai gravă dacă razele infrarosii


sunt combinate cu razele ultraviolete. Deși
Cum alegi protecțiile solare reflectă lumina ultravioletă,
acestea nu protejează împotriva radiațiilor infraroșii.
corect un Cu toate ca unele branduri sustin ca au dezvoltat
produse eficiente si impotriva razelor IR-A nu am
produs cu gasit studii concludente si independente de brand
care sa reflecte eficienta acestor produse. Speram ca
SPF? aceasta informatie sa fie inca un motiv in plus ca sa
evitati expunerea la soare in orele interzise.

Într-un alt studiu, oamenii de știință au iradiat


fesele a 23 de voluntari cu raze infrarosii, astfel încât
temperatura locala obtinuta să fie echivalentă cu cea
pe care o resimtim de la Soare. Ca urmare a acestui
efect, colagenul pielii a început să se descompună și
resursele antioxidante s-au epuizat.

Autorii au sugerat că, pentru a evita degenerarea


malignă, ar trebui să se aplice antioxidanți
suplimentar pe piele pentru a proteja împotriva
razelor infraroșii**.

*PMID: 7165330, DOI: 10.1007/BF00509050


**PMID: 18449210, DOI: 10.1038/jid.2008.116

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Atentie! Nu ignorați daunele provocate de razele infraroșii pielii și nu credeți
că este suficientă protecția solară pe care o aplicam prin diferite creme sau
uleiuri. Cand sunt razele infrarosii prezente din abundenta? Intre orele 10:30 -
16:30, atunci nu ne salveaza si nu ne protejeaza nici o crema de protectie solara
din lume*.

Alte aspecte importante de luat in calcul in momentul in care va alegeti un


produs de protectie solara:

#1 #2
Cititi cu atentie ingredientele si evitati Evitati produse ce au in compozitie:
produse ce au in combinatie Vitamina A oxybenzone, avobenzone, homosalate,
(retinyl palmitate ) aceasta devine octinoxate, octisalate, octocrylene,
instabila in prezenta razelor solare si cinoxate, dioxybenzone, ensulizole,
poate provoca daune majore meradimate, padimate O si
sulisobenzone.

*PMID: 27622861, DOI: 10.111/phpp.12270

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


#3
Asigurati-va ca produsele SPF 15 au in
broad spectrum si protectie UVA

#4
Evitati produsele sub forma de Spray
sau pudra, nu exista studii suficiente
ce atesta siguranta utilizarii acestor
tipuri de produs pentru ca
posibilitatea inhalarii particulelor este
una majora, in primul rand, iar a doua
perspectiva este ca nu ofera protectia
necesara 100%.

#5
Evitati brandurile sau produsele ce
promit o protectie mai mare de 50+

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Sunt periculoase cremele
solare?
Crema in sine nu, insa substantele Potrivit unui studiu amplu din
din compozitie pot fi periculoase. Statele Unite, un filtru chimic
Nu putem pune sub aceeasi umbrela precum este oxybenzone/
tot conceptul SPF. Unele substante benzophenone-3/ ethylhexyl
componente sau filtre din methoxycinnamate ( componente a
componenta cremei SPF pot peste 40% din formulele produselor
pătrunde și se pot acumula în corp, de protecție solară) a fost găsit în
lucru care ar trebui sa ne puna in peste 2.000 de probe de urină
garda si sa ne faca sa fim mai atenti prelevate de la persoane de diferite
atunci cand decidem sa aplicam sexe, vârste și etnii.
ceva pe piele.
Studiul a descoperit ca, la femei
conținutul de oxibenzonă din
organism a fost, în medie, in unele
cazuri de trei ori mai mare decât la
bărbați. Răspunsul este simplu:
femeile foloseau produse SPF.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


În același timp, există multe studii care confirmă efectele toxice ale acestui
ingredient special în cremele de protectie solara, nu numai din punct de
vedere dermatologic, ci și din punct de vedere al mediului.
Ce ar trebui sa retineti insa despre aceasta substanta:

Este alergicenica

Este unul dintre cei mai puternici disruptori hormonali

Copiii sunt extrem de sensibili la aceasta substanta, deoarece


potentialul de absorbtie si bioacumulare este mult mai inalt la ei in
comparatie cu adultii

Se absoarbe in cantitati mari prin piele

A fost detectata in lichid amniotic, lapte matern, urina si sange

Cercetarile continua si urmeaza sa avem informatii publice in legatura cu


impactul real asupra hormonilor si a sistemului reproducator

La ora actuala exista 4 studii ce trag un semnal de alarma privind utilizarea


oxybenzone in produsele cosmetice de protectie solara, legand acest
ingredient de posibile cauze ale aparitiei endometriozei, tumorilor glandei
tiroide, cancerului de san (Kariagina 2020, Peinado 2020, Rooney 2020,
Santamaria 2020).

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


De asemenea, un studiu recent realizat de
oamenii de știință de la Universitatea de
Stat din Moscova au descoperit pericolele
unui alt ingredient tradițional din
protecția solară:

~ avobenzona

Atunci când interacționează cu apa clorurată și


lumina soarelui, devine instabila si este asociata
cu multe afectiuni.

Majoritatea filtrelor folosite in produsele


SPF sunt periculoase din punct de vedere
endocrinologic. Aceste pareri sunt
susținute și de cercetători. S-a dovedit că
astfel de filtre UV populare precum
benzofenonele, camforul și derivații de
cinamat (cinamați) au un efect extrem de
negativ asupra sistemului hipotalamic –
pituitar – gonadal al creierului*.

Astfel de studii au fost efectuate de mult


timp și în număr mare, indeajuns incat
problema să fie luată în considerare in
mod serios de oamenii de stiinta din
domeniul medicinei si frumusetii
corporala insa, pe scara larga, rezultatele
in materie de schimbare de
comportament intarzie sa apara.

*PMCID: PMC4997468, PMID: 27527194

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Dermatologii spun că utilizarea
permanentă a cremelor de protecție
solară previne melanomul, dar în
prezent nu există dovezi care să
susțină acest fapt. Dimpotrivă,
incidența melanomului în țările
dezvoltate a crescut de 15 ori de-a
lungul mai multor decenii, în ciuda
utilizării pe scară largă a cremelor
SPF, iar in USA cazurile s-au dublat
in ultimele trei decenii.

Insa, aflat sub "influența" SPF este


Mulți văd acest lucru ca pe o relație
foarte ușor să il ratezi, permițând
inversă.
razelor ultraviolete să pătrundă și
mai adânc în piele.
Utilizarea agenților SPF conduce la
pierderea vitaminei D, care are
Filtrele componente ale cremei SPF
proprietăți de protecție împotriva
nu protejează împotriva tuturor
cancerului. Roșeața după expunerea
tipurilor de radiații, comparativ cu o
la razele solare și arderea sun
pălărie cu boruri largi. Eu recomand
asociate deseoricu o deficiență a
si îmbrăcăminte de culori deschise
acestei vitamine.
din tesaturi naturale precum
bumbacul sau inul care sa acopere
Mai mult, roșeața pielii, prima fază a
corpul evitand astfel expunerea
bronzării, este un semnal că este
prelungite la lumina directă a
timpul să te ascunzi de soare.
soarelui.

Populatiile din Asia și Africa chiar


înoată îmbracati sau in costume
pentru scuba diving, spre deosebire
de europeni si americani care
incearca să profite la maximum de
zilele lor de vacanță, riscandu-si
astfel sănătatea si expunandu-se
soarelui arzător cu încrederea că
SPF-ul crema îi va proteja.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Compozitia produselor cu SPF
Există două tipuri de filtre solare - fizice și chimice.

FILTRU FIZIC / FILTRU CHIMIC


oxid de zinc și dioxid de titan benzofenonă, avobenzonă etc
formează un ecran protector asupra absoarbe razele in mod selectiv
pielii și reflectă razele

Dar, atentie, există si combinații incompatibile de anumite filtre fizice și


filtre chimice care fac produsul instabil.

Când se înoată în piscine, dioxidul de titan reacționează cu clorul și își


pierde proprietățile de protecție solară. Toate uleiurile (ulei de miez de
caise, macadamia și altele) modifică indicele de refracție al particulelor de
titan, ceea ce reduce semnificativ factorul de protecție declarat.

Atunci când alegeți produse cu dioxid de titan sau oxid de zinc, evitați
nanoparticulele din formulări. Există studii separate pe aceast subiect si
s-a dovedit ca nano particulele din filtrele fizice pot fi absorbite in corp,
nu doar prin piele, ci si prin respiratie.

Rețineți: aveți nevoie de 5 mg de produs per cm patrat de produse cu filtre


fizice pentru o singura aplicație. Nici cremele de protecție solara organice,
realizate manual nu sunt o opțiune. Aproape toate conțin uleiuri instabile,
care se oxidează nu numai la soare, ci chiar și în aer.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Cele mai sigure produse cu factor
de protectie solara

Cele mai sigure produse sunt cele cu filtre fizice, și anume cu oxid de zinc,
fără nanoparticule. Există câteva întrebări si aici despre conservanți și uleiuri,
dar produsele funcționează și sunt sigure. De asemenea studiile atrag atentia
ca aceste substante din compozitie sa fie utilizate doar sub forma de creme,
exclus produs tip spray.

De asemenea, cercetatorii incurajeaza si sustin Reglementarile UE privind


siguranta produselor de protectie solara, in special a celor fabricate aici,
considerate produse mult mai sigure comparativ cu branduri produse in USA
sau Asia (si fac apel in special la curentul coreean) unde reglementarile sunt
mult mai lejere.

Si ca sa fim mai expliciti va lasam cateva exemple si rapoarte publicate de


Comisia Europeana:

Raport oxybenzone Raport octocrylene Raport homosalate

Pentru a sintetiza, se demonstreaza ca utilizarea acestor substante prin


intermediul formulelor in care au fost introduse in doze necorespunzatoare,
pune in pericol sanatatea umana.

In produsele fabricate in UE legea nu permite concentratia acestor 3


substante sa depaseasca prcentele de 2,2 % respectiv 1,4 % , p cand in USA
poate fi utilizata si in procent de 6 pana la 15 la suta.

In legatura cu produsele de pe piata Asiei, nu putem avea o opinie clara cu


privire la reglementare si control.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Solarul
Un moft riscant de care
NU ai nevoie

Cum iti afecteaza solarul sanatate pielii si


care sunt efectele sale pe termen lung

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Stai DEPARTE de solar

Imi este greu sa concep ca in anul 2021,


ingropati in studii si cercetari pana la gat,
vorbim in continuare despre problema
solarului. Un aparat de bronzare nu este o
alternativă sigură a luminii solare, o
modalitate bună de a obține vitamina D sau
„protecție” împotriva deteriorării pielii din
cauza expunerii la soare.

Radiațiile ultraviolete din saloanele de


bronzare arficiala cresc, de asemenea,
riscul îmbătrânirii premature și al
cancerului de piele.

Un solar de orice tip depășește doza de


radiații UV ce pot fi suportate de catre o
persoana cu o medie de 8-10 ori. Zece
minute într-un solar echivalează cu două
ore de bronzare într-o stațiune tropicala la
ore de varf.

În solar, efectul vitezei se realizează în


principal din cauza razelor UVA, care nu
contribuie la producerea de vitamina D de
către piele, dar cresc riscul de
fotoîmbătrânire și boli maligne ale pielii.

Statul intr-un solar inseamna literalmente


pozitionarea corpului intr-un cuptor cu
microunde.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Efecte negative pe
termen lung, obtinute
intr-un termen scurt
~
Un studiu realizat de oamenii de știință
germani a arătat că utilizarea unui aparat de
bronz artificial timp de 3 luni provoacă o
mutație pe scară largă a ADN-ului
mitocondrial în pielea umană, asociată cu
fotoîmbătrânirea .

De asemenea, s-a demonstrat (revizuirea


științifică a 19 studii) că riscul de a dezvolta
melanom este cu 75% mai mare la
persoanele care încep “să facă plajă “ in
solar înainte de vârsta de 35 de ani. Au, de
asemenea, un risc crescut de a dezvolta alte
tipuri de cancer de piele: carcinom cu celule
scuamoase cu 67% și carcinom cu celule bazale
cu 29%, comparativ cu persoanele care nu
au folosit niciodată un aparat de bronzare.

Autorii unei alte recenzii (27 de studii) au


ajuns la aceeași concluzie: riscul de
melanom crește odată cu vizitele mai
frecvente la salonul de bronzare și cu prima
utilizare la o vârstă fragedă (<35 de ani).
Un studiu efectuat pe 63 de femei cu vârsta
sub 30 de ani cu diagnostic de melanom a
constatat că 61 dintre ele, sau 97%, au fost la
solar.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Bronz si vitamina D
In primul rand, DA, există studii care arată că utilizarea cremelor ce
contin vitamina D și un nivel normal in sânge al acestei vitamine
contribuie la reducerea riscului de arsuri solare.

Cel mai bun mod de a vă satisface necesitățile zilnice de vitamina D


este să mâncați sau să completați în siguranță corpul cu SUPLIMENTE
SAU ALIMENTE CE CONTIN VITAMINA D (recomandate de catre un
nutritionist, doctor sau specialist).

Cei care traiesc cu impresia ca, prin bronzare isi completeaza


rezervele de vitamina D din organism trebuie să înțeleagă că este
extrem de dificil să faci acest lucru! De aceea, se recomanda să luam
suplimente de vitamina D chiar și vara, cel puțin 1000-2000 de
unități.

Pentru cei care sunt dispuși să facă plajă, consultați sistemul de bronzare Goltis ( method "Healing
Impulse" - Goltis (V.I. Vuksta), care vorbeste despre bronzarea în timpul orelor strict definite de
activitate solară minimă de la 7 la 10.30 și de la 16.30 la 18.00.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Ce este si cum functioneaza
vitamina D?

~
Vitamina D funcționează ca un prohormon responsabil pentru
îmbunătățirea absorbției de calciu, fier, fosfat, zinc și intr-o măsură
mica magneziu.

Vitamina D2 și D3 sunt la fel de eficiente atunci când sunt


transformate de ficat și rinichi în forma activă, 1,25-dihidroxivitamina
D.

Înainte de a suplimenta cu Vitamina D3, ambele niveluri de Vitamina


D trebuie testate prin sânge.

Cele 2 tipuri necesare care trebuie analizate din sange sunt:

* 25 Hidroxivitamina D (Calcidiol) este forma de stocare care este


măsurată în mod obișnuit în analizele de sânge anuale.
* 1,25 Dihidroxivitamina D (Calcitriol) este forma activă și poate fi
măsurată în sânge.

Dacă D 1,25 este scăzut, puteți lua în siguranță peste 10000 UI de


vitamina D3 împreună cu vitamina K2 la o masă grasă (sau sub formă
uleioasă pentru o mai bună absorbție).

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Cum determini vitamina D?

Magneziul este si el important si va recomand sa


fie luat individual, nu in compozitia unui produs
care il contine alaturi de vitamina D.

Sfatul meu:
Cauta mereu
*Asigurați-vă că opriți suplimentele cu 5 zile
nivelul optim
înainte de analize (mai ales pentru 1.25)
de vitamina D
Dacă Calcitriolul (1.25) este mic și forma de
stocare D (25OH) este mare, acest lucru slăbeste
oasele.

Dacă forma de stocare D (25 OH) este mică si


forma activă (1.25) este mare crește calciul seric
care se poate acumula în articulații și mușchi,
provocand astfel inflamatii.

Dacă forma activa este prea mare și depozitarea


este prea scăzută, acesta lucru va conduce la
epuizarea calciului.

Dacă nu se suplimentează și totuși există un


nivel ridicat de 1,25, dihidroxivitamina D poate
să apară atunci când există exces de hormon
parathrioid sau tumora ganglionilor limfatici.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Invata singura calculele

Dacă raportul 1,25 /25 este > 4 NU suplimentați.


Exemplu: 1,25 = 80,5 (mare)
25 = 22 (sub referință)
80,5 / 22,7 = 3,54 Suplimentați

Înainte de a suplimenta Vitamina D3, efectuați ambele analize serice


de Vitamina D. Nivelul optim de stocare trebuie să fie 60 ng/ml, dar
vitamina D activă poate fi optimă pana la 50-75 pg/ml.

*Caută întotdeauna un echilibru între cele două.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


RETINE:

Razele UVB sunt cele care Vitamina D creste nivelul enzimei


stimuleaza nivelul vitaminei D Arginaza-1 in piele ce ajuta la
in corp. Razele UVA sunt cele recuperarea pielii dupa
care reduc drastic nivelul ei. Da, expunerea la soare, prin urmare
da chiar si cele care patrund in aceasta poate fi luata ca
incapere. Oare de ce nimeni nu tratament dupa ce ati stat la
vorbeste despre asta niciodata? soare si v-ati prefacut ca ati uitat
Unde-s expertii? sa fugiti de pe plaja la 10:30

Vitamina D trebuie sa aiba un Chiar si in zilele cand esti expus


nivel optim in organism in orice la soare, este indicat sa
clipa, iar arsurile sunt cele care administrezi vitamina D
indica un nivel scazut. 1000-2000 unitati.

Culoarea pielii tale este Expunerea la soare in siguranta


influentata de nivelul melaninei inseamna 7:00-10:30 si 16:30-
din corp, a hemoglobinei sau 19:00 daca temperatura nu este
carotenoizilor. mai mare de 26-27 grade.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Expunerea la soare in siguranta inseamna 7:00-10:30 si 16:30-19:00
daca temperatura nu este mai mare de 26-27 grade.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


EAT
YOUR
SPF
Ajuta corpul prin alimente si
suplimente pentru bronz corect

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Astaxanthin
Astaxanthin 12 mg, cel mai puternic antioxidant al naturii!
Stiti de ce flamingo, crevetii si somonul sunt roz? Pentru ca mananca
astaxanthin din algele de apa dulce.

Cercetatorii rusi recomanda introducerea sa in rutina de suplimente


cu 2-3 luni inainte de vacante. Imaginati-va ca acest supliment este
numit “ SPF intern” si te protejeaza din interior de radiatiile UVA, iti
intareste bariera de protectie a pielii si te protejeaza de degradarea
ADN-ului, fotodermatita, inrosirea pielii sau imbatranirea prematura.

Este de asemenea un supliment excelent si


pentru combaterea ridurilor. Asa ca daca
te-ai ars la soare, lasa te rog pantenolul,
iaurtul, smantana sau untul pentru retete si
suplimenteaza alimentatia cu astaxanthin
sau consuma ulei de peste de calitate.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Beta-caroten
Beta- carotenul este antioxidantul care ajunge in corp si se
transformain vitamina A. Sursa cea mai buna: suc din morcovi
crescuti in conditii optime.

Beta-carotenul este si un ingredient


extraordinar in produsele aplicate pe
corp, tocmai din acest motiv l-am
introdus in produsul Bronze Goddess.

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Licopen
Licopen 20-30 ml - oncoprotector,
contribuie la protejarea celulelor
impotriva radicalilor liberi, la
degradarea ADN-ului celular .

De asemenea, iti protejeaza si globul


ocular, afectat masiv de soare. Acest
antioxidant este si el responsabil de
bronzul auriu. Il gasiti si-n sucul de
tomate, insa pentru doza minima
recomandata ar trebui sa consumam
cativa litri.

Eu recomand varianta consumului de rosii crude in combinatie cu ulei


de masline sau, pentru a potenta incarcarea licopenului, rosiile usor
gatite si necombinate cu produse lactate.

Polifenoli din plin, extras din ceai verde in


mod special 100-200 mg , dar si resveratrol
100-200 mg pentru 2-3 luni.
Selenium - 200 mg in zilele de bronz

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Sod natural
sub forma buvabila, 2 sticlute - adulti & 1 sticluta - copii

SOD-ul este un extract de orz verde produs de INCDMI Cantacuzino,


utilizând exclusiv plante din cultura proprie (crescute in condiții
ecologice) si respectand un proces tehnologic validat. Sunt utilizate doar
plante tinere (max. 20-25 cm inaltime), stiut fiind ca acestea au un
conținut maxim de fitonutrienti si oligoelemente. Datorită
proprietăților speciale ale orzului verde, extracte ale acestei plate au
fost utilizate pe scară largă pentru a obține produse vegetale care să fie
folosite drept suplimente alimentare, uneori în asociere cu compuși
terapeutici incluși în protocoalele terapeutice curente.

Cercetările efectuate de dr. Yoshihide Hagiwara pe 150 plante diferite au


evidențiat faptul că extractul de orz verde (obținut din planta tânără cu
o înălțime de max. 20 – 25 cm) conține cel mai bun și echilibrat amestec
de nutrienți ce pot exista într-o singură sursă.

In plus, extractul de orz verde conține


clorofilă naturală, compuși cu activitate
enzimatică, necesari proceselor
metabolice din corpul uman și în mod
special substanțe capabile să potențeze
metabolismul celular normal, să epureze
radicalii liberi de oxigen și să contribuie
la eliminarea a numeroși compuși toxici,
cu consecințe în prevenirea îmbătrânirii
celulare (prin inhibitori de protein-
tirozin-kinaze, diverși antioxidanți etc.) și
inhibarea creșterii celulelor maligne.
Urmeaza cat de curand sa il gasiti si pe
biotifulbrands.com.

Recomandarile notate au fost realizate confirm


studiului PMCID: PMC5514576, PMID: 29186248

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma


Studii folosite in
realizarea acestui ghid
Studiu Radiatiile UV si pielea,

Melanomul si expunerea la soare, PMID: 19254653

Tratarea si preventia arsurilor solare pediatrice, PMID: 31185109

Expunerea indelunga la soare, potentialii factori de risc si cancerul de piele, DOI: 10.1158/1055-9965.EPI-
13-0821

Articol studiu, realizat pe 109.807 femei timp de 20 ani ce au demonstrat ca arsurile solare la varste
fragede pana-n adolescenta ce depasesc numarul de 5, creste riscul de cancer cu pana la 80%

Raportul Center for Disease Control and Prevention despre rata de crestere enorma cancerului de piele
dupa aparitia SPF

Informatii cumulate despre pericolul din spatele cremelor SPF

Raport EWG

Infrared radiation

Despre solar si expunerea la soare

Intensification of ultraviolet-induced dermal damage by infrared radiation

Infrared radiation-induced matrix metalloproteinase in human skin: implications for protection

Raport de cercetare despre substantele toxice din cremele SPF realizat de cercetatorii rusi din cadrul
Institului Lomonosov - Ученые обнаружили опасность популярного компонента кремов от загара

Despre pericolul substantei avobenzone, utilizata masiv in cremele cu SPF

Recent Advances on Endocrine Disrupting Effects of UV Filters

Increased UVA exposures and decreased cutaneous Vitamin D(3) levels may be responsible for the
increasing incidence of melanoma

Titanium dioxide nanoparticles: a review of current toxicological data

Vitamina D si arsurile solare

Your Biotiful Summer Guide - Angelina Cozma

S-ar putea să vă placă și