METODE DE PREVENȚIE A BOLILOR CRONICE

Impactul bolilor cronice asupra societății este impresionant: 86%

din totalul deceselor înregistrate în Europa ( 4 milioane pe an )au
legătură cu bolile cronice.
Bolile cronice se instalează lent, durează mult și sunt adesea
incurabile. Provoacă suferințe uman teribile și pun o povară
uriașă asupra sistemelor noastre de sănătate.
Un stil de viață sănătos prin dietă și exerciții fizice poate preveni
bolile cronice. Bolile arterelor coronare, infarctul ischemic,
diabetul, anumite tipuri de cancer sunt principalele cauze ale
mortalității, conform statisticelor Organizației Mondiale a
Sănătății. Prevenirea bolilor cronice necesită schimbări majore în
stilul de viață, relaționate cu renunțarea la fumat, activitate fizică
regulată și dieta sănătoasă.
EVITAREA OBEZITĂȚII

Persoanele obeze și supraponderale au un risc de 2-3 ori mai

mare de a face diabet de tip 2, fipertensiune, boli cronice în
comparație cu persoanele cu o greutate normală. O dietă bogată
în grăsimi, în carbohidrați și în produse cu un nivel ridicat de
zahăr cresc riscul obezității, și implicit al bolilor cronice.

ACTIVITATTEA FIZICĂ REGULATĂ ȘI LIMITAREA

TIMPULUI ÎN FAȚA TELEVIZORULUI

Reducerea dramatică a activității fizice este cauzată în primul

rând de orele petrecute la birou, de alegerea transportului public
în locul mersului pe jos sau a mersului cu bicicleta.
Activitatea fizică poate reduce riscul infarctului, diabetului de tip
2, cancerul de colon/sân, fracturile osteoporotice, osteoartrita,
depresia,disfuncția erectile.

CONSUMUL UNEI DIETE SĂNĂTOASE

Lipsa unei diete sănătoase poate crește riscul diabetului,
anumitor forme de cancer, cataractei, pietre la rinichi, afecțiuni
stomatologie, anomalii la naștere.

PRINCIPALELE MODIFICĂRI ÎN DIETA PE CARE MEDICUL

TREBUIE SĂ LE RECOMANDE PACIENȚILOR

1. Înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi nesaturate,

incluzând acizii grași Omega-3. Consumul de grăsimi
nesaturate scade colesterolul, riscul obezității.
2. Consulmul de fructe și legume reduce riscul bolilor cronice
și a infarctului.
3. Consumul de cereale bogate în grâu integral și fibre este
asociat cu reducerea riscului diabetului de tip2 previne
constipația și echilibrează greutatea corporală.
4. Limtarea consumului de zahăr și a îndulcitorilor are
implicații directe în prevenirea obezității.
5. Limitarea consumului de calorii din orice aliment este
esențial.
6. Limitarea consumului de sodiu din cauza efectului negativ
asupra presiunii arteriale.

„MODIFICĂRI ÎN STILUL DE VIAȚĂ

• Renunțarea la fumat
• activitate fizică regulată
• reducerea orelor petrecute in fața laptop-ului
• reducerea orelor petrecute în mașină sau într-un mijloc de
transport public
• promovarea mersului pe bicicletă.