Micul dejun (este identic in cele 90 de zile): doar cateva fructe (mere,
pere, banane, citrice, struguri etc.).

Prima zi – PROTEINE

Pranz: carne fiarta sau fripta – 3 felii (200 g), 1 felie paine (de preferat
integrala), salata verde – nelimitat (fara ulei). Dupa masa se beau 250 ml de
supa calda (doar lichid, pastele adaugate sunt interzise: galusti, taietei etc.).
In loc de carne, se pot consuma 3 oua fierte sau lapte sau iaurt sau branza.
Cina: la fel ca si pranzul, dar fara supa.

Atentie: daca la pranz ati mancat carne, acelasi fel il veti consuma si la cina!

Ziua a doua – FIBRE

Pranz: legume, verdeturi de orice fel (fasole, mazare, linte, fasole verde,
morcovi, rosii, cartofi etc.), crude sau fierte, cu adaos pentru gust (sare,
piper, Vegeta, bulion etc. – fara ulei), 1 felie paine integrala, salata verde.
(Cantitatea de legume sa corespunda cu cea care incape intr-o farfurie
adanca!) Cina: la fel ca si pranzul, dar jumatate de cantitate.

Ziua a treia – CARBOHIDRATI

Pranz: Paste fainoase fierte (de preferat integrale) cu sos de rosii (ketchup)
sau un blat de pizza cu sos de rosii. Cina: 2 felii mici de tort sau 2-3 colacei
dulci sau 3 portii de inghetata si, obligatoriu, o bucatica de ciocolata amara
(pentru evitarea eventualelor alergii provocate de dieta).

Ziua a patra – FRUCTE

Pranz: amestec de fructe, in cantitati nelimitate. Cina: la fel.

In timpul curei, o data pe luna, dupa ziua de fructe, se va tine

obligatoriu o zi de dieta doar cu apa. In aceasta zi se beau cel putin 2 litri
de apa plata sau minerala. In timpul curei, cafeaua si ceaiul fara zahar se
admit in cantitati nelimitate. Dupa terminarea curei, se poate manca normal,
cu recomandarea ca micul dejun sa fie compus numai din fructe, timp de
inca 90 de zile. Daca in aceasta perioada mai slabiti circa 3 kg, inseamna ca
schimbarea metabolismului a avut loc.