Exercițiu

Poziție inițială
Poziție finală
Poziția inițială ca în imagine Execută mișcările lent, urmărește să
controlezi cât mai bine mișcarea
Ridicarea piciorului în lateral din culcat lateral 2

Categorie Exercițiu Grupe musculare Fesier mic

BA10015
Fesier mijlociu
Parte a corpului Bazin Coapsă

Dificultate Ușor

Echipament Covor fitness

Acțiune Crește rezistența și forța

musculaturii

Beneficii Îmbunătățește stabilitatea, crește

forța musculară și previne
accidentările

Nr. serii 3

Pentru a accesa videoclipul

Nr. repetări 10-12 exercițiului scanează cu un
smartphone codul QR

www.osteomacreanu.ro www.facebook.com/osteomacreanu
https://www.instagram.com/macreanualexandrus/
Dacă apar dureri în timpul execuței, sau imediat după terminarea complexului întrerupeți exercițiile și cereți sfatul unui medic sau specialist.