CUM TE ELIBEREZI DE TRECUT - ZIUA 4

LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,

ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Creaţi patru coloane diferite pentru următoarele patru categorii: învinovăţirea
celorlalţi, frică, vinovăţie, amărăciune. Gândiţi-vă la rolul pe care aceste concepte -
sau ceea ce descriu ele - îl au în viaţa voastră. Notaţi-vă gândurile şi sentimentele
în coloana aferentă fiecăruia dintre cei patru termeni.

Acum, vedeţi sub care doi termeni dintre cei patru aţi scris cel mai mult. Apoi,
notaţi zece afirmaţii pozitive pentru fiecare dintre cele două coloane. De exem-
plu, dacă aţi scris cel mai mult sub coloanele cu frică şi amărăciune, puteţi face
următoarele afirmaţii pozitive: ”Mă lepăd de amărăciunea mea, îmi regăsesc pu-
terea implicită, nu mă tem. Doar lucruri bune se vor naşte din acest exerciţiu. Mă
simt în siguranţă.”

Tot ceea ce vi se întâmplă în viaţă reflectă ceea ce sunteţi. Gândiţi-vă la oamenii

din viaţa voastră cu care întâmpinaţi cele mai mari dificultăţi. Ce vă deranjează
cel mai mult la aceştia? Notaţi aceste lucruri.

Acum, analizaţi lista şi notaţi care dintre convingerile de bază despre voi înşivă
reflectă toate aceste lucruri neplăcute. De asemenea, notaţi ceea ce aflaţi despre
voi înşivă în urma acestui exerciţiu.