Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Personalitate alfa
- încrederea în sine -
Imperium print
2008
1
Motto:
« Antrenează-te din greu, luptă uşor… şi
învinge.
Antrenează-te uşor, luptă din greu… şi
mori. »
2
Cuprins
Scopul.........................................................................................................5
Exercitiul numarul 1..................................................................................7
Exercitiul numarul 2 : Scala Rosenberg ..................................................9
Exercitiul numarul 3: Ruperea creionului..............................................13
Exercitiul numarul 4: Test MBTI.............................................................15
Exercitiul numarul 5: Descopera-ti vocatia............................................17
Exercitiul numarul 6: Rafting..................................................................19
Exercitiul numarul 7:Rapel si tiroliana...................................................21
Planul de actiune.....................................................................................25
Despre ritualuri........................................................................................26
Jurnal contabil.........................................................................................28
Bibliografie...............................................................................................40
3
”Nu zidurile fac o scoala, ci spiritul ce
domneste într-ansa.” Regele Ferdinand I.
4
Scopul
5
„Daca alegi sau nu schimbarea, in tine sunt posibilitati
netraite, interese si aptitudini neexplorate. Tranzitiile
netezesc terenul pentru noi dezvoltari. Ele lasa cortina
pentru ca scena sa fie aranjata pentru un nou act. In acest
moment al vietii tale ce asteapta in tacere in spatele scenei
sa-si faca intrarea spectaculos?” William Bridges
6
Exercitiul numarul 1
Raspuns:
7
Lupta vietii
de George Cosbuc
E tragedie nălţătoare
Când, biruiţi, oştenii mor,
8
Exercitiul numarul 2
Testul Rosenberg
Nume si prenume (doar initialele) _________ Varsta
_______ Sexul __________
Marcheaza cu X sau orice simbol vrei tu raspunsurile care
te reprezinta.
9
10 Uneori cred ca nu sunt
bun(a) de nimic.
10
Acordarea punctajului se face in felul urmator:
Nr. Item Absolut De Nu sunt Categoric
de acord acord de acord nu
1 Cred ca sunt un om de 3 2 1 0
valoare sau cel putin la fel
de bun(a) ca altii.
2 Cred ca am cateva calitati 3 2 1 0
remarcabile.
3 In general, inclin sa cred 0 1 2 3
ca sunt un (o) ratat(a), un
(o) nerealizat(a).
4 Sunt capabil(a) sa fac 3 2 1 0
lucruri la fel de bine ca
ceilalti oameni.
5 Nu cred ca am prea multe 0 1 2 3
lucruri cu care sa ma pot
mandri.
6 Am o atitudine pozitiva fata 3 2 1 0
de propria persoana.
7 In ansamblu, sunt 3 2 1 0
multumit (a) de mine.
8 As vrea sa pot avea mai 0 1 2 3
mult respect fata de
propria persoana.
9 Din cand in cand am 0 1 2 3
senzatia ca sunt inutil(a)
10 Uneori cred ca nu sunt 0 1 2 3
bun(a) de nimic.
Evaluarea intrebarilor la testul Rosenberg.
11
Intre 10-20 de puncte - o stima de sine medie
12
Exercitiul numarul 3:
Ruperea creionului
Raspuns:
13
Încrederea şi stima de sine
Un grup de iepuri alerga pe câmp; când, deodată, doi dintre ei au căzut într-o
groapă. Toţi ceilalţi iepuri s-au adunat în jurul gropii să vadă ce s-a întâmplat.
Au văzut că cei doi iepuri au rămas blocaţi pe o margine subţire în groapă, iar în
jos se deschidea un abis din care nimeni nu ar fi avut scăpare.
Cei doi iepuri au început să sară în sus de pe marginea pe care erau blocaţi,
încercând să iasă afară. Ceilalţi iepuri, văzând efortul lor, au început să strige:
În final: unul din iepuri a renunţat la luptă şi, ascultând sfaturile celor de sus, a
renunţat. Cuprins de disperare, s-a lăsat să cadă în abisul de sub marginea
subţire.
„De ce nu ai renunţat când toţi strigam la tine să renunţi?”, l-au întrebat ceilalţi.
„Eu sunt aproape surd şi am crezut că în tot acest timp m-aţi încurajat să ies!”
Vezi cum puterea convingerilor poate distruge pe cineva? Dar, în acelaşi timp,
înţelegi că ele pot aduce succesul celui care va şti să le îmblânzească puterea
creativă?
O personalitate alfa îşi construieşte toate convingerile în aşa fel, încât acestea
să o ajute. Şi le ia pe toate cele care 14
nu îi folosesc şi le aruncă pentru
totdeauna.
Exercitiul numarul 4
Testul MBTI
Calcularea scorurilor
Corespondenţa întrebări sub-dimensiuni (E, I, S, N,
T, F, J, P)
5B 5A 6A 6B 7A 7B 8B 8A
15
Se calculează sumele pe fiecare sub-dimensiune (E, I, S, N,
T, F, J, P)
Se compară sumele E – I, S – N, T – F, J – P.
Se afişează”Viziunea este
valorile mai un vis cu un plan atasat.”
mari.
Descopera-ti vocatia
Raspuns:
17
Faptul ca multi sufera enorm mergand pe calea lor nu il
afecteaza deloc pe cel care, la randul lui, alege sa mearga
pe drumul sau.
El TREBUIE sa asculte de propria lege.
Rafting
Raspuns:
19
Feel the fear and do it anway (Susan Jeffers)
20
Exercitiul numarul 7
Rapel si tiroliana
Raspuns:
21
„In mijlocul dificultatii se afla oportunitatea” Albert Einstein
22
Implicare totala
Energizat fizic
Conectat emotional
Concentrat mental
Aliniat spiritual
Managementul energiei
Cand ai toate cele 4 rezervoare pline, ai
cantitate, calitate, concetrare si scop catre care
iti canalizezi energia.
Obiceiuri principale
Spiritual
Fizic Emotional Mental -caracter
-inima si plamani -stima de sine -concentrare -pasiune si
-abdomen -disciplina -optimism realist implicare
-umeri si spate -eficienta -managementul -integritate
-picioare interpersonala timpului -srpijin pentru
-brate -empatie -creativitate ceilalti
Obiceiuri ajutatoare, de sprijin
Cand incepi sa faci un lucru nou, care genereaza emotii, incepi sa pasesti pe
langa strazile batute. Strazile reprezinta tot ce ai invatat, trait si memorat
pana atunci. Cu cat faci mai des un lucru, cu atat locul prin care mergi devine
mai batatorit si devine o retea neuronala in toata regula.
ORICE FACI PREA MULT iti creaza un obicei si o dependenta. Mancat, sex,
baut, muncit, mers la meci si orice alt lucru care genereaza emotii SI ESTE
FACUT IN MOD REPETAT.
24
Plan de actiune pentru dezvoltarea capacitatii si a abilitatilor
Ce vreau sa dezvolt:
Obstacole:
Motivatia interna:
Rezultatele asteptate:
2.
3.
4.
5.
6.
25
Exercitiul numarul 8
Raspuns:
26
Consuetudinis magna est, adica PUTEREA
OBICEIULUI ESTE MARE.
27
Jurnal contabil
Nume______________________________
Saptamana___________
Mentiune: Acorda-ti o nota la sfarsitul fiecarei zile, de la 1 la 5 (5=foarte bine si 1=slab). La notite scrie
obstacolele, greutatile, ideile bune pe care le ai si ajutatoarele pe care le primeşti sau de care ai nevoie etc.
Ritualuri L Ma MiEnergia J Vfizica:
S Alimentand
D Notite
focul.
Energia fizica reprezinta CANTITATEA DE ENERGIE de care dispunem. Fara
ea nu putem face nimic si toate celalalte tipuri de energii se bazeaza pe ea.
Energia fizica o dobandesti prin:
• nutritie,
• sport,
• relaxarea din timpul zilei,
• somnul de noapte.
Jurnal contabil
Nume______________________________ Energia emotionala: Transformand amenintarea in provocare.
Saptamana___________ Energia emotionala reprezinta CALITATEA energiei noastre. Poate fi negativa
sau pozitiva. Multi oameni traiesc intr-o stare permanenta de stres
emotional,
Mentiune: Acorda-ti o nota la sfarsitul fiecarei zile, de la 1 la 5cu(5=foarte
garda bine
sus,sipergatiti
1=slab). Lade conflict,
notite scrie si nu realizeaza ca atunci cand
obstacolele, greutatile, ideile bune pe care le ai nu esti in regula
si ajutatoarele pe carecu
le propriile
primeşti sauemotii, itinevoie
de care ai subminezi
etc. grav performanta.
Ritualuri L Ma Mi J V S D Notite
28
Jurnal contabil
Nume______________________________
Saptamana___________
Mentiune: Acorda-ti o nota la sfarsitul fiecarei zile, de la 1 la 5 (5=foarte bine si 1=slab). La notite scrie
obstacolele, greutatile, ideile bune pe care le ai si ajutatoarele pe care le primeşti sau de care ai nevoie etc.
Ritualuri L Ma Mi J V S D Notite
Energia
Mentiune: Acorda-ti o nota la sfarsitul fiecarei zile, de la 1 spirituala: Pentru
la 5 (5=foarte bine cel care
si 1=slab). are
La notite un DE CE pentru care sa
scrie
traiasca.
obstacolele, greutatile, ideile bune pe care le ai si ajutatoarele pe care le primeşti sau de care ai nevoie etc.
Ritualuri L Ma MiCeea J ce V faci conteaza
S D PENTRU TINE. Compara succesul cu tine. „Nu te uita la
Notite
capra vecinului, caci vei tinde sa te consideri mai prejos decat el, iar o astfel
de atitudine iti va afecta puterea de concentrare. Tu esti tu, el este el, nu
concurezi decat cu tine insuti si pentru idealurile tale!” De ce nu sunt
rezultate?
29
30
Jurnal contabil
Nume______________________________
Saptamana___________
Afla care sunt adevaratele tale probleme. Trebuie sa realizezi ca
Mentiune: Acorda-ti o nota la sfarsitul fiecarei zile, de la 1 la 5 (5=foarte bine si 1=slab). La notite scrie
problema nu esti tu, ca persoana. Ai probleme in lumea exterioara si ele
obstacolele, greutatile, ideile bune pe care le ai si ajutatoarele pe care le primeşti sau de care ai nevoie etc.
trebuiesc rezolvate, dar asta nu trebuie sa iti afecteze imaginea pe care o ai
Ritualuri L Ma Mi J V S D Notite
despre tine. Te asigur ca ai un potential urias, trebuie doar sa te duci pe
drumul invatarii si al perseverentei.
31
32
Jurnal contabil
Nume______________________________
Saptamana___________
Competitia se da doar cu tine insuti, nu ca sa dovedesti ceva celor
din
Mentiune: Acorda-ti o nota la sfarsitul fiecarei zile, dejur.
la 1Daca anul trecut
la 5 (5=foarte castigaiLa100
bine si 1=slab). notitede euro pe an si anul acesta castigi
scrie
1000
obstacolele, greutatile, ideile bune pe care le ai si de euro,
ajutatoarele e oleuriasa
pe care primeştivictorie personala.
sau de care Nu-ti face griji ca altcineva face
ai nevoie etc.
Ritualuri L Ma Miacum J 100 V deSmii D de euro pe an. NotiteFiecare se afla pe drumul sau in viata si
fiecare trebuie sa isi invete lectiile. Daca perseverezi siguri vei obtine tot ce
iti doresti.
Fii o persoana ambitioasa. Cand iti propui scopuri, fii realist, dar
optimist tot timpul. Ai curaj sa visezi, pentru ca visurile sunt materialul din
care marile realizari sunt construite. Priveste in viitor si vezi cum vrei sa fii
si ce vrei sa ai. Apoi fa zilnic efortul pentru a ajunge unde ti-ai propus. Si,
FOARTE IMPORTANT, urmeaza visurile tale, nu pe ale altora.
Jurnal contabil
Nume______________________________ Gandeste si vorbeste pozitiv. Nu iti lasa mintea otravita de
Saptamana___________ negativism. Nu te gandi la ce nu se poate, ci la ce se poate, nu la ce NU
vrei, ci la ce vrei.
Mentiune: Acorda-ti o nota la sfarsitul fiecarei zile, de la 1 la 5 (5=foarte bine si 1=slab). La notite scrie
Investeste
obstacolele, greutatile, ideile bune pe care le ai si ajutatoarele inledezvoltarea
pe care personala.
primeşti sau de care ai nevoie etc.E cea mai buna investitie pe
Ritualuri L Ma MicareJ o poti V face.S Investitia
D in tine. Notite
Fii constient de mesajele din mass media. Scopul lor este sa iti
inspire teama si sa iti scada stima de sine pentru a cumpara ceea ce ei au
de vanzare.
Critica: Adu-le aminte oamenilor ca daca le vrei parerea, le-o vei cere.
Poate ca unoeri datorezi un raspuns unor critici, dar niciodata nu le datorezi
INCREDEREA IN TINE.
34
Jurnal contabil
Nume______________________________
Saptamana___________
Fiodor Dostoievski
Taina existenţei umane nu constă numai în a trăi, ci în a şti pentru ce
trăieşte. Fără o noţiune precisă a rostului său pe lume, în vecii vecilor omul
Jurnal contabil
n-ar accepta să trăiască.
Nume______________________________
Saptamana___________
Joseph
Mentiune: Acorda-ti o nota la sfarsitul fiecarei zile, de la Goebbels
1 la 5 (5=foarte bine si 1=slab). La notite scrie
obstacolele, greutatile, ideile bune pe care le ai si ajutatoarele pe careduce
Activitatea le primeşti
la maisaumulte
de careîmpliniri
ai nevoie etc..
decât prudenţa. Mai bine să te
Ritualuri L Ma Miînşeli, J decât
V să S nu D faci nimic. Notite
Ludwig Aragon
Există un singur succes: să fii în stare să-ţi duci viaţa în felul tău.
35
Charles Darwin
Nu supravieţuieşte nici specia cea mai rezistentă, nici cea mai
inteligentă, ci specia cea mai adaptabilă la schimbări.
36
Jurnal contabil
Nume______________________________ Charles Darwin
Saptamana___________
Nu supravieţuieşte nici specia cea mai rezistentă, nici cea mai
Mentiune: Acorda-ti o nota la sfarsitul fiecarei zile, de la 1 la 5ci(5=foarte
inteligentă, specia bine
ceasimai
1=slab). La notite la
adaptabilă scrie
schimbări.
obstacolele, greutatile, ideile bune pe care le ai si ajutatoarele pe care le primeşti sau de care ai nevoie etc.
Ritualuri L Ma Mi J (…V) Cele S mai D bătute drumuri nu duc nicăieri.
Notite
Arthur Schopenhauer
A şti să-ţi respecţi ferm principiile, să le rămâi fidel în ciuda tuturor
motivelor contrare, înseamnă a fi propriul tău stăpân.
Jurnal contabil
George Herbert
Nume______________________________
Saptamana___________
Furtunile fac rădăcinile stejarilor mai puternice.
Mentiune: Acorda-ti o nota la sfarsitul fiecarei zile, de la 1 la 5 (5=foarte bine si 1=slab). La notite scrie
obstacolele, greutatile, ideile bune pe care le ai si ajutatoarele pe care le primeşti sau de care ai nevoie etc.
Ritualuri L Ma Mi J V S D Notite
Carl Gustav Jung
Henry Ford
Există omul care crede că poate şi omul care crede că nu poate. Ambii
au dreptate.
38
Bibliografie:
39