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Les 10 Habitudes qui indiquent

que vous êtes anxieux ou stressé

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Les 10 habitudes (et le test) qui indiquent
que vous êtes anxieux ou stressé

A LIRE : TRES IMPORTANT !

Le simple fait de lire ce présent rapport vous donne le droit


de le transmettre ou de le donner à qui vous voulez.

Vous avez dans votre entourage une personne qui vous


semble stressée ou anxieuse, et elle n’a pas l’air de s’en rendre
compte toute seule ?

Passez-lui ce livre par mail, et demandez-lui de faire le test


qui se trouve ci-dessous.

Ou alors cliquez ici, indiquez-moi son adresse email, et je lui


transmettrai ce livre de votre part.

Elle sera surprise du résultat, et vous lui rendrez un fier


service, car pour venir à bout du stress, il faut commencer par se
rentre compte qu’on l’est (stressé…)

Merci de ne pas modifier ni altérer ce livre et de le


transmettre tel quel.

Offert aux membres de Vaincre-Le-Stress.net

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Les 10 habitudes (et le test) qui indiquent
que vous êtes anxieux ou stressé

Table des matières

I - Les 10 comportements communs aux stressés ...... 4


1. Tabagisme ............................................................ 4

2. Se ronger les ongles................................................. 4

3. Se triturer les cheveux ............................................. 5

4. Remuer et balancer ses jambes................................... 5

5. Taper des pieds ...................................................... 5

6. Suralimentation ..................................................... 6

7. Sous-alimentation ................................................... 6

8. Trop dormir .......................................................... 6

9. Mal dormir............................................................ 6

10. Se blesser intentionnellement la peau......................... 7


II – Comment se rendre compte de vos habitudes ..... 8
III - Test : Dans quel état d’esprit êtes-vous ? .......... 9
1. Faites le test ......................................................... 9

2. Résultats ............................................................ 12

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Les 10 habitudes (et le test) qui indiquent
que vous êtes anxieux ou stressé

I - Les 10 comportements communs aux stressés

Il n'y a aucune personne dans ce monde qui ne s'engage pas


dans une sorte « d’habitude », et souvent, d’une façon
quotidienne.

Certaines personnes marchent rapidement tandis que


d'autres tordent leurs cheveux, par exemple.

Si la plupart de ces comportements sont en fait bénins, il


faut savoir qu'il y a des habitudes qui pourraient effectivement
être un signe que vous souffrez d'anxiété.

Voici dix des comportements les plus communs que les gens
prennent souvent à tort comme des « habitudes », sans se rendre
compte qu'ils sont en fait en train de compenser leur anxiété :

1. Tabagisme

De nombreuses personnes fument maintenant... même si


beaucoup savent que fumer peut causer beaucoup de tort à leur
santé.

Vous pouvez accéder à de nombreux programmes disponibles


pour arrêter le tabac. Notez que le fait de fumer est souvent un
signe révélateur de l'anxiété.

2. Se ronger les ongles

Des milliers de personnes se rongent les ongles tous les jours.

Cette habitude ne leur cause pas beaucoup de dommages,


même si cela peut conduire à l'infection autour de l'ongle.

Mais surtout, c’est très moche, et prouve sans le moindre


doute que vous êtes stressé.

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3. Se triturer les cheveux

Si vous vous tirez les cheveux à tout bout de champ, alors


aucun doute : Quelque chose vous angoisse.

Cela se fait souvent inconsciemment, mais si c’est fait


régulièrement, cela peut conduire à la perte des cheveux.

Ce mal est le signe d'un trouble plus grave connu sous le nom
de « trichotillomanie » (un proche parent d'un trouble connu sous
le nom de TOC, le trouble obsessionnel compulsif).

Il suffit de noter que cela pourrait indiquer que vous avez de


l'anxiété.

4. Remuer et balancer ses jambes

Cela ne peut pas vous faire de mal ... sauf de conduire


d'autres personnes à vous regarder balancer et remuer vos
jambes !

Toutefois, cela pourrait être un signe pour vous que vous


avez besoin de détente et de plus que vous souffrez d'anxiété.

5. Taper des pieds

Cela ne peut pas causer de problèmes sauf que cela peut


déranger les autres qui vous regardent lorsque vous tapez vos
pieds sur le sol !

Même si vos pieds ... peuvent être fatigués !

Gardez à l'esprit que « taper du pied » n’est pas juste qu’une


habitude ... mais indique que vous êtes stressé.

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6. Suralimentation

La plupart d'entre nous aiment manger. Mais en cas d’excès,


cela pourrait provoquer une prise de poids importante et conduire
à des problèmes de santé.

Surtout si ce sont des pâtisseries, bonbons, sandwiches, et


autres petites merveilles des temps modernes !

Ces aliments, riches en sucre et en graisse, peuvent conduire


à l'obésité. Gardez à l'esprit que votre « habitude » de
suralimentation est un signe évident de l'anxiété.

7. Sous-alimentation

C’est également assez mauvais pour vous si vous êtes


concerné. Il est en effet essentiel d’avoir chaque jour son lot de
vitamines et de minéraux pour rester en bonne santé.

Notez donc que le fait de vous sous-alimenter pourrait être


un signe que vous avez de l'anxiété, et qu’il faut vite vous
occuper de vous débarrasser de ce problème.

8. Trop dormir

Ce « problème » est connu dans le monde médical comme


« hypersomnie ». Cela ne peut pas véritablement vous faire du
mal, mais si vous dormez trop, alors c’est un signe évident de
déprime (fuite de la réalité).

La déprime est un proche parent de l'anxiété.

9. Mal dormir

L’insomnie peut affecter ce qu'on appelle les niveaux de


cortisol.

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Le cortisol est une hormone qui s’écoule beaucoup lorsque le


sommeil est insuffisant. Équilibrer les niveaux de cortisol est
essentiel pour avoir un bon sommeil et maintenir l'anxiété à un
niveau minimum.

Si vous avez des insomnies, cela indique clairement que vous


souffrez d'anxiété.

10. Se blesser intentionnellement la peau

Cette habitude peut vous causer des dommages et créer des


cicatrices ou une infection à l'endroit que vous avez choisi de
blesser.

Notez que parfois des personnes qui se livrent à cette


habitude le font pour soulager le stress ou l'anxiété.

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II – Comment se rendre compte de vos habitudes


Il y a quatre étapes simples pour vous aider à mieux
comprendre votre "habitude" et sa cause :

Étape 1. Faites attention à votre propre comportement et


votre avis en ce qui concerne les "habitudes".

Étape 2. Demandez aux autres de voir si vous avez des


habitudes dont vous ne vous apercevez pas.

Étape 3. Documentez-vous dans des revues qui parlent des


habitudes et voyez comment cela se passe pour les gens en
général.

Étape 4. Au fil du temps, vous pouvez établir un modèle qui


vous permet de voir quand vous vous engagez dans une habitude
et donc en déterminer la cause.

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III - Test : Dans quel état d’esprit êtes-vous ?

1. Faites le test

Répondez aux questions ci-dessous le plus instinctivement


possible, sans vraiment réfléchir.

Une fois que vous avez répondu aux 10 questions,


additionnez les chiffres entre parenthèses qui correspondent à vos
réponses, puis rendez-vous à la fin de ce rapport pour les
résultats.

1. Quelle image avez-vous de vous ?

a) Plutôt bonne. Vous êtes du genre optimiste, vous avez


confiance en vous et vous aimez la compagnie des autres. (5)

b) Elle pourrait être meilleure. Malgré les apparences, vous


doutez de vous : vous voyez vos qualités, certes, mais vous ne
supportez pas vos défauts et vous avez constamment besoin
d’être rassuré(e). (3)

c) Pas fameuse. Les autres sont géniaux, superbes et ils ont


de la chance. Mais pas vous ! (1)

2. En conduisant, à quoi pensez-vous ?

a) À rien de particulier. Vous regardez la route, les voitures


qui vous croisent, et vous circulez avec prudence, en ayant
conscience de ce que vous faites. (5)

b) À tout ce que vous n’avez pas fait et vous vous sentez


coupable. (3)

c) À votre soi-disant “meilleure amie” qui vous a envoyé une


rosserie bien sentie, que vous avez encaissée sans rien dire mais
qui trotte dans votre tête. (1)

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3. Comment dormez-vous ?

a) Très bien, merci, et sans problème particulier. (5)

b) Vous mettez un temps fou à vous endormir parce que vous


êtes assailli(e) par un tas d’idées qui vous perturbent. (3)

c) Très mal et vous faites assez souvent des cauchemars (1)

4. Lorsque vous vous regardez dans un miroir, vous vous


dites que :

a) Vous vieillissez bien et que vos rides vous donnent du


charme.(5)

b) Belphégor ferait moins peur que vous. C’est malin ! Vous


voilà maintenant angoissé(e) par vos rides pour des jours.(3)

c) Si vous le pouviez, vous mettriez votre tête dans un sac.


D’ailleurs, à quoi bon lutter, chaque jour vous rapproche un peu
plus du tombeau ! (1)

5. En rentrant chez vous, votre répondeur a enregistré 15


messages. Quelle réaction immédiate s’impose à vous ?

a) Vous vous félicitez d’avoir autant de gens qui pensent à


vous, et ce sont 15 surprises à découvrir ! (5)

b) Vous redoutez qu’il n’y ait pas que de bonnes nouvelles,


et c’est le cœur battant que vous les écoutez. (3)

c) Vous n’avez pas le courage d’en prendre connaissance. Ce


ne peut être que 15 colossales catastrophes se profilant à
l’horizon. D’ailleurs, vous les visualisez déjà ! (1)

6. Comment envisagez-vous la vie en général ?

a) Comme un long fleuve tranquille agrémenté de quelques


tempêtes salutaires qui vous stimulent. (5)

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b) Comme une jungle semée de dangers qu’il faut affronter


si l’on veut se faire une place au soleil. (3)

c) Comme une maladie dont, de toute manière, vous ne


sortirez pas vivant(e). (1)

7. Votre patron vous confie un travail inhabituel. Quelle


est votre attitude ?

a) Vous le considérez comme un challenge stimulant, et vous


ne doutez pas de votre réussite. (5)

b) Vous êtes content(e) que votre boss ait pensé à vous, mais
maintenant votre idée fixe “si je n’y arrive pas, que va-t-il se
passer ?” tourne à l’obsession. (3)

c) Vous avez tellement “les tripes à l’envers” que vous


tombez malade avec l’espoir que votre tâche sera déléguée. (1)

8. Vous rentrez tard chez vous et êtes obligé(e) de


prendre le métro. Comment vous comportez-vous ?

a) Même si vous avez conscience qu’il vaut mieux ne pas


traîner dans ce genre d’endroit, vous faites confiance en la vie et
vous pensez à des choses agréables pour passer le temps. (5)

b) Vous êtes sur vos gardes : vous serrez votre sac contre
vous, vous regardez par terre et vous priez tous les saints de la
Création pour qu’ils viennent à votre secours. (3)

c) Personne ne vous fera prendre le métro le soir. Non mais,


cela ne va pas la tête ! (1)

9. Comment considérez-vous un échec ?

a) Comme un tremplin. Pour vous, le fort n’est pas quelqu’un


qui ne tombe jamais, mais celui qui se relève et continue
d’avancer. (5)

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b) Comme une offense cuisante. Non seulement vous êtes


déstabilisé(e) et votre ego en prend un coup, mais vous perdez
aussi la face. (3)

c) Cela ne vous étonne pas, tout le monde vous en veut et


vous n’avez jamais eu de chance. Ce n’est pas juste. (1)

10. Parmi ces 3 réflexions, laquelle est la plus proche de


ce que vous ressentez lorsque vous assistez à un enterrement ?

a) La mort fait partie de la vie, c’est un cycle naturel pour


toute chose. (5)

b) Comment voulez-vous que je profite de la vie puisqu’il y a


ma mort au bout ? (3)

c) J’ai l’impression de jouer un rôle dans “La nuit des morts-


vivants” ! (1)

2. Résultats

Si vous avez :

De 10 à 20 points :

Il serait temps de vous rendre compte que vos peurs et vos


idées négatives sont comme des aimants et attirent ce que vous
redoutez.

N’oubliez pas que la pensée est créatrice et qu’à force de


laisser à votre mental la bride sur le cou, il n’en fait qu’à sa tête.

Comment arriver à voir enfin la bouteille de votre vie à


moitié pleine, sans angoisse ?

Procurez-vous vite un livre qui vous permet de choisir la


meilleure méthode pour lutter contre le stress, et mettez tout de
suite ses conseils en pratique.

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Et surtout, persévérez ! L’horizon se dégage au bout du


chemin !

De 21 à 35 points :

Pas mal, mais vous pouvez faire mieux ! Vous avez horreur de
tout ce qui finit. D’où votre tendance à vous accrocher au passé
et à vous projeter dans un avenir... que vous vous acharnez à
vouloir maîtriser.

À être ainsi écartelé(e) entre deux tendances, vous risquez


de craquer !

Arrêtez de tout analyser, de chercher le pourquoi et le


comment des choses et de fuir la réalité. Mettez de la conscience
dans votre corps, de la volonté dans votre cœur et de la détente
dans votre tête, et pratiquez la méthode du Dr Vittoz qui disait:
“Accepter la vie présente, c’est être susceptible de l’améliorer
dans l’avenir”.

Chiche ?

De 36 à 50 points :

Bravo, vous ne vous laissez pas mener par le bout du nez par
la folle du logis (votre mental).

Vous avez des préoccupations comme tout le monde mais


vous ne vous y attachez pas. De plus, vous jouissez d’une bonne
opinion de vous-même et vous êtes sûr(e) de vous.

L’aphorisme d’André Gide est votre boussole: “Il n’y a pas de


problème, il n’y a que des solutions”... que vous savez trouver
sans anxiété ni angoisse.

Néanmoins, attention à votre tendance à l’autosatisfaction.

Ayez conscience que tout le monde n’est pas comme vous,


respectez les différences de chacun et soyez un peu plus à
l’écoute des autres.

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