INFORMATII SU ts Roach tac) Efectele dusului rece Dusul rece despre care ti-am povestit are multe efecte benefice documentate de-a lungul timpului Nu mi-am propus s8 citez toate sursele, te rog, daca te intereseaza subiectul, cautd pe internet. Inainte si ma apuc de dusuri reci (care mi se pareau extrem de neplacute numai gandindu-ma la ele), am studiat multe surse pe internet. Multe dintre ele poate iti vor prea aberatii. Nu uita recunoasterea sabloanelor, adic’ s& te intrebi ,De unde stiu asta?” atunci cand creierul tau respinge din start o idee. Atunci cand am vazut efectele benefice, descrise prin diverse cArti si studli pe care le-am gasit la rdndul meu pe internet, mi-am spus: ,Trebuie sa o fac!” Eu 0 sd iti descriu doar cateva din aceste efecte, cele pe care le-am observat si la mine, te rog nu mai crede pe cuvant! Studiaza si experimenteaza, vezi ce efecte are in cazul tau. Eu am testat teoria si trebule si recunosc c& am fost extrem de placut impresionat de efectele acestei practici, astfel incat face parte din rutina mea zilnic&, in functie de programul meu si sunt foarte rare zilele in care s nu m bucur de un dus rece, nu conteazé cd este var sau iarné. Stiu cA in copilarie am fost invatati cd ne imbolnavim daca facem dus rece, dar totusi, dacé te uiti in jurul tu, contrar teoriilor stiute de la batrani, sunt destui oameni bolnavi 54 fara dus rece, deci s-ar putea sii nu fie dusul rece cauza bolilor. Cine stie, poate este exact invers, prea mult protectie si feritul de nepkicut ne face vulnerabili Daca stii cd esti sensibil si ai aceasta programare de vulnerabilitate din copilarie, te rog sa o ici treptat si ‘incet © Spor la studiu si distractie cu practicalINFORMATII SU ts Deal ae jntareste vointa Procesul este in felul urmator: ¢ energizare si de efervescent: dinamizare. F si giindul de a face asta este neplicut, Totusi, rezultatul este o stare de i, de adrenalind, testosteron si dopamina, adic3 o senzatie foarte puternicé de Concluzia creierului in timp va fi: daca ceva este neplacut dar o facem pentru ca stim ci face bine, satisfactia va fi maxima. Incearca sa te fortezi timp de 30 de zile s8 faci un dus rece in fiecare zi, nu mai mult de 2-3 minute. Iti garantez ca iti va schimba viata, iti va da energie si buna dispozitie si vei céipata 0 forta interioara de nedeseris. Creste rezistenta la stres Exist studii care spun ci atunci cand faci dus rece, expui corpul la un anumit gen de stres care creste rezistenta corpului, in prima faza este foarte neplacut si parca nici nu poti respira. Apoi, treptat, corpul tau capaté o rezistenta la acest efect si asta are un impact foarte puternic la nivel psihic si creste rezistenta la stres si in zona psiho-emotionala. Devil cu adevarat chill” (rece) in situatille cotidiene care inainte te infierbantau, Acelasi dus rece reduce si nivelul stresului pe moment, reduce nivelele de acid uric si creste nivelul de glutation, care este un antioxidant natural sintetizat in ficat. Are efecte benefice multiple in mai multe directii de sinatate, reducerea stresului find doar unul din ele. Amplifica starea de luciditate Dacé ai facut vreodata dus cu apa rece, stii despre ce vorbese. Prima dati parci ti se taie respiratia, dar apoi incepi si respiri foarte profund, oxigenarea creierului creste si capeti o claritate mentald ca niciodata. Este foarte greu sa stai adormit, molesit si zpacit atunci cand stai sub apa rece. Antrenamentul amplific p aceasta stare de alert mentald si de luciditate, mai ales dacé faci asta in momentele tale de maxima lene si moleseala!INFORMATII nm Moma Us _ : ven BAcxToYoURSELERO imbunatateste calitatea pielii sia parului Studii arata ci dusul cu apa rece reduce pierderea de uleiuri valoroase care existé la nivelul pielii, pentru care apoi organismul trebuie s3 depuné efort sd le refacd. Astfel se protejeaza pielea de pierderea acestor uleiuri care cu apa calda se dizolva cu usurinta, Atunci cand ne spaldim pe par cu api rece, pielea capului si rédacina parului devin mai rezistente si parul ,se tine” mai bine de scalp, prevenind astfel caderea parului, Ajuta in procesele de slabire Din cauza intensific3rii arderilor, in timpul dusului rece si dupa aceea, consumul de calorii este mult mai mare decat in mod obisnuit. Teoriile spun ci atunci cdnd este cald, transpiri si se topeste grasimea. Si nu itm 3 arderea grdsimilor nu ajunge si se petreaci doar in saund, o data pe saptéman doudzeci de minute, Cu dusurile reci regulate Tti poti antrena corpul s8 arda grasimile din proprie initiativa, ca necesitate de a- tireincélzi corpul. Sincer, atunci cand am descoperit dusurile reci, eram in cdutarea de metode alternative de sl3bit fara efort Ceea ce pot sa iti soun din experienta este ca dusurile reci ajuta in procesul de slabire, dar nu ajung. Pe mine, cel mai mult m-au ajutat prin faptul cd m-au mobilizat sa fiu mai dinamic, mai activ si mai motivat sd depun un efort. Atunci cand iesi de sub dusul rece te simti un fel de semizeu ® imbunatateste circulatia Deoarece corpul are nevoie s8 pastreze organele in siguranta, creste irigarea cu sénge la nivelul organelor interne, atunci cind facem dus rece. Asta duce la ridicarea nivelului de sanatate a organelor interne si ca rezultat, al intregului organism.INFORMATII SU ts Q +. : Pesan Creste forta sistemului imunitar Acest lucru se petrece din mai multe motive. Un efect este din cauza oxigendrii care se petrece de la respiratiile rapide si profunde (cum suflam din greu de la apa rece) Alt motiv este miscarea care se produce in sistemul limfatic prin contractia musculaturii. Tendinta automata este de a-ti freca puternic si rapid corpul peste tot pentru a contracara efectele apei reci si asta duce la miscari rapide si contractii musculare pe care intr-o viata sedentaré sau cu miscare doar de un singur fel (cum ar fi alergatul) nu le obtii Din nou, nu ma crede, studiaza si experimenteaza, Te ajuta sa iti revii din starile negative Nu conteaza cd esti nervos, suparat sau trist, dusurile reci te scot ,din ale tale” Te rog incearca intr-un moment in care simti o tristete sau suparare sa faci un dus rece si sa ramai suparat. Pentru mine dusul rece a fost una din cele mai bune metode de a-mi ancora o stare de fort. Acum ajunge doar sa imi contract putin musculatura asa cum o fac la dusul rece si corpul si creierul meu isi aduc aminte ce inseamné adrenalina si testosteronul. ‘in momentele de stres, agitatie, frustrare, dusul rece este un loc minunat pentru a reflecta la motivele supararii tale... dacd mai apuci! Si in final, aviz barbatilor care vor sa isi dezvolte masculinitatea: Contrar asteptarilor, dusurile reci reduc dorintele sexuale doar pe moment, deoarece in cazul barba la cresterea cantit de testosteron. Cresterea testosteronului nu are legatura doar cu asta, dar mi s-a parut distractiv atunci cind am citit povestea cum uni incearcs s8 iti potoleasca doringele cu dusul rece (sau cel putin exist’ o vorba cu ,du-te si fa un dus rece s8 te linistesti”)INFORMATII SU ts Deal ae De fapt dusul rece creste secretia de testosteron, dand o stare de forta, incredere si de masculinitate in cazul barbatilor. Dusurile reci de asemenea cresc productia de sperma. Pentru cei care au probleme de fertilitate sau dorinte sexuale, dusurile reci sunt o adevarati terapie. ‘in parantezs, s-au facut studii care arat& c& 0 baie fierbinte de trei ori pe sdptimana timp de sase luni poate sa scada fertilitatea, ajungand pana la completa infertilitate! Pentru cei care planificati sé ramAneti barbati, sé aveti familie, dusurile reci sunt cea mai bund optiune pentru a mentine energia masculind si fertilitatea.