Sunteți pe pagina 1din 2

Chestionar –EVITAREA COGNITIVĂ (CAQ)

Oamenii recţionează diferit la anumite tipuri de gânduri. Folosind scala de evaluare de la 1-5,
indicaţi măsura în care fiecare din următoarele propoziţii sunt tipice pentru modul în care
reacţionaţi la anumite gânduri. Fiecărui item îi veţi ataşa numarul corespunzător (1-5)

1 2 3 4 5
niciodată rar Uneori De cele Întotdeauna
mai multe ori

Nr. Răspuns Itemi


1. Sunt lucruri la care mai degrabă nu m-aş gândi.
2. Evit anumite situaţii în care sunt nevoit să acord atenţie lucrurilor la care nu
doresc să mă gândesc.
3. Înlocuiesc imaginile ameninţătoare din minte cu lucruri pe care mi le spun.
4. Mă gândesc la lucrurile care mă tulbură/neliniştesc ca şi cum s-ar întâmpla altor
persoane.
5. Am gânduri pe care încerc să le evit.
6. Încerc să nu mă gândesc la cele mai supărătoare aspecte a unei situaţii astfel
încât să nu fie atât de înfricoşător.
7. Uneori evit obiectele care pot declanşa gânduri supărătoare.
8. Îmi distrag atenţia pentru a evita să mă gândesc la unele subiecte tulburătoare.
9. Evit oamenii care mă pun în situaţia de a mă gândi la lucruri la care nu doresc să
mă gândesc.
10. Adesea fac anumite lucruri pentru a-mi distrage atenţia de la gândurile mele
11. Mă gândesc la lucruri superficiale ca să nu mă gândesc la lucrurile importante
pentru mine.
12. Uneori mă implic în anumite activităţi astfel încât să nu mă gândesc la anumite
lucruri.
13. Pentru a evita ă mă gândesc la subiectele care mă deranjează, mă forţez să mă
gândesc la altceva.
14. La unele lucruri încerc să nu mă gândesc
15. Imi spun lucruri în minte pentru a evita vizualizarea scenariilor (o serie de
scenarii mentale) care mă înfricoşează.
16. Uneori evit locurile care mă fac să mă gândesc la lucrurile la care aş prefera să
nu mă gândesc
17. Mă gândesc la evenimentele trecute şi nu la cele viitoare care mă fac să mă simt
în nesiguranţă.
18. Evit actiunile pe care mi le reamintesc ca lucruri la care nu doresc să mă
gândesc.
19. Când am imagini mentale care sunt supărătoare, îmi spun în mintea mea să le
înlocuiesc.
20. Mă gândesc la multe lucruri mărunte şi nu mă gândesc la probleme mult mai
importante.
21. Uneori îmi ţin mintea ocupată doar pentru a împiedica gândurile să apară.
22. Evit situaţiile în care sunt oameni care m-au făcut să mă gândesc la lucruri
neplăcute.
23. Decât să am imaginea evenimentelor neplăcute în minte, încerc să descriu
evenimentul folosind un monolog interior (lucruri pe care mi le spun în minte).
24. Încerc să îmi scot din minte imaginile ameninţătoare şi să descriu evenimentul
folosind un monolog interior (lucruri pe care mi le spun în minte).
25. Mă gândesc la lucrurile care îi îngrijorează pe alţii decât să mă gândesc la
propriile îngrijorări.
Nota:
Suprimarea gândurilor de îngrijorare: itemii 4, 11, 17, 20, 25
Substituirea gândurilor neutre sau pozitive cu îngrijorări: itemii 3, 15, 19, 23, 24
Utilizarea distractorilor ca un mod de a întrerupe îngrijorarea: itemii 8, 10, 12, 13, 21
Evitarea acţiunilor/situaţiilor care duc la gândurile de îngrijorare: itemii 7, 9, 16, 18, 22
Transformarea imaginilor mentale în gânduri verbal-lingvistice: itemii 1, 2, 5, 6, 14

S-ar putea să vă placă și