Reflecție ghidată: „Să nu facem” când ne simțim conduși de dorință

În timp ce suntem atașați de ceea ce ne dorim, viața noastră este condiționată de propriile noastre
dorințe. Când ne lăsăm conduși orbește de dorințele mai profunde, permitem să fim înlănțuiți de
poftele pe care le avem. Libertatea începe atunci când ne oprim și acordăm o atenție deosebită
experienței noastre.

Reflectați asupra unei zone din viața voastră în care vă simțiți obligați de dorința minții. Ar putea
fi alimente, țigări, alcool, sex, exprimarea observațiilor critice, jocuri pe computer, muncă sau
cumpărare de lucruri. Timp de o săptămână, lăsați-vă intenția să practicați pauzele atunci când
simțiți dorința de a adopta acel comportament.

Exercițiu: -Încearcă să iei o poziție cât mai confortabilă pentru a putea sa iti directionezi atentia
asupra naturii dorintei pe care o resimti. Acordă o atenție deosebită asupra naturii acestei dorințe.
Ce simte corpul tău acum că dorinta este puternică? În ce parte a corpului experimentezi
senzatiile a ceea ce iti doresti sa faci? Le simti ca fluturi în stomac? Sau ca agitatie în piept? Sau
ca o durere sau presiune într-o anumită zonă? Cum este mintea în aceste momente? Este agitata
și rapidă? Sau este lentă și plictisitoare? Observă dacă în această pauză, în care acorzi atentie față
de ceea ce se întâmplă în interior, experiența dorinței pe pe care o resimți se schimbă. Acum,
încearcă să îți adresezi întrebarea: Ce lipsește acum? Ascultă cu inima răspunsul.
Dacă, după această pauză alegi să faci comportamentul pe care ți-l dorești, încearcă să îl faci cât
mai încet, conștient, și fără grabă, fiind în continuare atent la ceea ce simți în interior. Ce
sentimente apar? Entuziasm sau tensiune, auto-judecată sau teamă? Observă cu o atenție clară și
plină de compasiune senzațiile, emoțiile și gândurile care pot apărea.-

Deși putem continua să urmărim ceea ce ne dorim după pauză, cel puțin o facem fiind conștienți
de o parte din tensiunea și suferința care se află sub dorințele noastre. Deoarece toată experiența
se schimbă, cu timpul chiar și poftele care s-au simțit irezistibile se pot dizolva în cele din urmă.
În timp ce dorința apare din nou în mod natural, înțelepciunea de a vedea că totul trece este
eliberatoare. Observarea dorinței fără a acționa conform ei ne mărește libertatea de a alege modul
în care trăim.