Zodian DANIEL

Proiect de lecţie

Data: 08.12. 2010

Clasa: a IV-a B
Obiectul: Educaţie fizică
Tema: 1.Rostogoliri înainte din ghemuit în ghemuit şi din
stand depărtat în depărtt în depărtat, lumânarea,
podul de jos
2. Dezvoltarea calitatii motrice forta

Tipul lecţiei: formare de priceperi şi deprinderi motrice

Obiective operaţionale :
-să efectueze corect elementele exerciţiilor de încălzire
-să xexecute corect structura de realizare a temei
-să manifeste spirit de disciplină
-să acţioneze prompt la comenzile date
-să execute corect rostogolirile înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit şi din depărtat în depărtat
-să execute corect poziţia stând în lumânare şi în podul de jos

Metode şi procedee : demonstraţia, explicaţia, exerciţiul

Material didactic : saltele
Loc de desfăşurare: sala de sport
Durata : 50 minute
Veriga Mijloace/conţinut Dozare Formaţii Indicaţii
metodice şi
organizatorice
1.Organizarea Alinierea(adunarea în linie pe un rând) 1 min. ******** Atenţie, vă
clasei Salutul * aliniaţi !
Verificarea echipamentelor 2x2 In linie Toţi odată pe
Exerciţii de întoarceri de pe loc spre pe un timpul 1 şi 2 !
stânga şi spre dreapta rând
2.Pregătirea Variante de mers : Colană Cu ocolire, la
oraganismului -mers în coloană câte unul 1 tură câte unul stânga,
pentru efort -mers pe vârfuri cu braţele sus ½ tură Mers în înainte, marş !
-mers pe călcâie cu mâinile la ceafă ½ tură cerc Mâinile la
-mers ghemuit cu mâinile la ceafă ½ tură ceafă, pe
Variante d ealergare : călcâie, marş !
-alergare uşoară 1 tură Alergare
-alergare cu pendularea gambei înapoi ½ tură uşoară,
-alergare cu ridicarea copasei la piept(cu ½ tură începeţi !
genunchii sus) ½ tură
-alergare uşoară
3.Prelucrarea 1. Exerciţii pentru cap şi gât X X
P.I. Stând depărtat X X
selectivă a
Ex. 1- T1- răsucirea capului spre stânga ; X X
aparatului T2- revenire ; 2x8T X X Capul spre
T3- răsucirea capului spre dreapta ; 1.8 T X X stânga !
locomotor
T4- revenire ; X X
T5- aplecarea capului înainte ; X X Capul spre
T6- revenire ; X X dreapta !
T7- ducerea capului spre spate ; X X
T8- revenire. X X Capul înainte !
Exerciţiul 2.T1- rotirea capului spre
stânga ;
T2- revenire; Capul pe
T3- rotirea capului spre dreapta ; spate !
T4- revenire.
Exerciţii pentru trunchi, braţe şi picioare 2x8T
Exerciţiul 1.
P.I. Stând, braţele îndoite pe lânga corp
cu pumnii strânşi.
T1- rotirea braţului drept pe lângă corp. Privirea
T2- revenire. 4x4T înainte !
T3- rotirea braţului stâng pe lângă corp. Braţul drept
T4- revenire. rotiţi !
Exerciţiul 2.
P.I. Stând
T1- T4- cercuri cu piciorul stâng; Braţul stâng
T5-T8- cercuri cu dreptul. rotiţi !
Exerciţiul 3
P.I.- Sprijin înainte pe palme, pe
genunchi, pe călcâi şezând 2x8T
T1- T3- ridicarea şezutului în sprijin pe Şezutul în
genunchi cu întinderea umerilor la nivelul sprijin pe
palmelor. genunchi !
T4- revenire.
Exerciţiul 4.
P.I.- Stând ghemuit
T1-ghemuire şi lovirea podelei cu Capul drept!
degetele. 4x4T Privirea
T2- redresarea trunchiului. înainte !
T3- întinderea genunchilor. Loveşte
T4- ridicarea zvâcnită a braţelor sus. podeaua cu
Exerciţiul 5. palmele!
P.I.- Stând cu mâinile pe şolduri 4x4T Desprinde
T1-T8- sărituri uşoare cu întoarceri de 90 tălpile de pe
grade. sol !
Exerciţiul 6. 10 sărituri Ridică braţele !
Mişcări de respiraţie. Spatele drept !
Rupe
coloanele de
gimnastică şi
mergi cu
mişcări de
respiraţie !

Stafeta aplicativa: rostogolire inainte din ghemuit in 3x

5. Dezvoltarea calitatii ghemuit, ducerea mingi medicinala cu doua maini
motrice forta pana la scara fixa , catarare pe 5-6 trepte, din atarnat 5
ridicari cu genunchi indoiti la piept, transportam
mingea la saltea si predam stafeta mai departe

5.Revenirea -alergare usoara -in coloana

- mers insotit de miscari de respiratie si relaxare
organismului după cate unul
musculara.
efort
6.Concluzii/evaluare Adunarea. Aprecieir verbale.Salutul