■ 

Vitamina D. Aceasta vitamina permite corpului sa scoata calciul din surse alimentare care trec
prin tractul digestiv mai curand decat sa-l extraga din oase. Ajuta la prevenirea osteoporozei si
poate proteja impotriva unor cancere si posibil impotriva bolilor cardiovasculare, hipertensiunii,
diabetului si  tulburarilor autoimune.

Expunerea la razele de soare stimuleaza pielea sa produca vitamina D, motiv pentru care este
cunoscuta drept „vitamina razelor de soare.” Institutele de medicina recomanda tuturor
persoanelor cu varsta de pana in 71 de ani sa li se administreze o doza zilnica de 600 IU si celor
cu varsta de pese 71 de ani 800 IU zilnic. Majoritatea persoanelor pot obtine aceste cantitati din
alimente, in special daca beau lapte care este imbogatit cu vitamina D. Cei care traiesc in climate
nordice sau au pielea mai inchisa la culoare au nevoie de suplimente pentru a ajunge la doza
recomandata de 800 IU. Nu depasiti Limita Zilnica Maxima de  4.000 IU.

D proteine, nu avem canini că sa fim carnivori, noi avem dantura de ierbivore.