Sunteți pe pagina 1din 2

Proiect didactic

Temele lecţiei:
Data. 14.11.2011. 1. Săritura în lugime cu 1 ½ paşi;
Şcoala:Gen. Sâncraiu de Mureş Competente cheie: Perfecţionarea săriturii, concurs de sărituri cu
Repetarea
Clasa a VII-asăriturii în lungime 1 ½ paşi măsurarea lungimii.
Efectivul 16 elevi 2. Baschet joc bilateral;
Locul desfăşurării ternul de sport Competente cheie: Repetarea atacul şi apărarii om la om, contraatacul.
Materiale necesare: fluier, jaloane ,
mingi de baschet, tricouri de departajare

Veriga Conţinutul lecţiei Doza-re Formatii şi indicaţii Obs.


Durata metodice
1.Organizarea - adunarea şi alinierea ; 30 sec. - în linie pe un rând ;
colectivului de verificarea prezenţei , a stării de sănătate şi a 1 min. ooooooo
elevi echipamentului ; 30 sec.
(3’) - anunţarea temelor ; 1 min.
- „Comanda inversă”

2.Pregatirea Variante de mers: In coloana cate doi pe


organismului -mers in cadenta mijlocul terenului
pentru effort. -mers pe varfuri 2’
(5’) -mers pe calcaie
-mers ghemuit
Variante de alergare:  
-alergare usoara 1L  
-mers normal  
-alergare cu pendularea gambelor inapoi 1L  
-mers normal  
-alergare cu ducerea genunchilor la piept 1L
-mers normal
alergare cu pas saltat 1L
-mers normal
-alergare cu pas sarit 1L
-mers normal
-alergare cu pas adaugat 1L
-mers normal
3.Influientarea 1. Stând depărtat cu mâinile pe solduri 4x8 oooo
selectiva a - T(1-2)aplecarea capului inainte si arcuire; oooo
aparatului - T(3-4)extensia capului si arcuire; oooo
locomotor. - T(5-6)indoirea capului spre stg. arcuire; oooo
(8’) - T(7-8)indoirea capului spre dr. si arcuire
2. Stând depărtat cu braţele îndoite la piept 4x8
- T(1-2)indoirea br. la piept si arcuire;
- T(3-4)intinderea br.lateral si arcuire; Se atrage permanent
- T(5-6)forfecarea br.deasupra cap.si arcuire atenţia asupra poziţiilor
- T(7-8)forfecarea br.la spate si arcuire corecte ale segmentelor
3. Stând : 4x8 corpului
- T(1şi5)pas inainte cu pic. stg.cu ridicarea br. prin
inainte sus;
- T(2şi6)revenire in stind;
- T(3şi7)pas inainte cu pic. dr. cu ridicarea br. prin
inainte sus;
- T(4şi8)revenire in stind;
4.Stind departat cu miinile pe solduri 4x8
- T(1-2)indoirea tr. spre str. si arcuire;
- T(3-4)indoirea tr. spre dr. si arcuire;
- T(5-6)indoirea tr. spre stg. cu br. intins deasupra
capului ;
- T(7-8)indoirea tr. spre dr.. cu br. intins deasupra
capului
5.Stind departat cu miinile la ceafa 4x8
- T(1-2şi5-6)rasucirea tr.spre stg. si arcuire;
- T(3-4şi7-8)rasucirea tr.spre dr. si arcuire;

6. Stind departat
- T(1-2şi5-6)extensia tr. cu ducerea br. sus si 4x8
arcuire;
- T(3-4şi 7-8)indoirea tr. cu atingerea solului cu
degetele si arcuire;
7.Stind 4x8
- T(1;3şi5)saritura cu departarea pic. si bataia
palmelor deasupra capului;
- T(2;4şi6)revenire in stind;
8.Stind: -ridicarea br. prin lat. – T(1;3şi5)
inspiratie; 4x8
- T(2;4şi 6)coborirea br.prin lat. – expiratie;
5.Realizarea Repetarea săriturii în lugime cu 1 ½ paşi. Colectivul de elevi se
temelor lecţiei Determinarea elanului. 3x împarte în 2 grupe
Grupa de la groapa de nisip va executa sărituri pe valorice. Una lucrea-ză la
care colegi ai lor le vor măsura şi nota. 5x groapa de nisip, cea de a
doua împăr-ţită în 2
echipe joacă bas-chet la
Joc bilateral, accent pe apărarea om la om şi două co-şuri, cu arbitraj
contraatacul din partea unui elev scutit
medical. Apoi se schimbă
rolurile.
24 min. La sârşitul orei vor fi
anunţat cei mai buni
săritori din clasă.
6. Dezv. calit. Alergare de durată: 4 min Se aleargă în coloană câte
motrice rezistenţa F 2, tempo 2/4, fără depăşiri.
5 min 5 min B
7. Revenirea - mers cu mişcări de relaxare 1T -Coloana cite unu
indicilor marilor -alergare usoara 1½T
funcţii la nivel -mers cu miscari de respiratie 1½ T
obişnuit.
3 min.
8.Încheierea - adunarea 30” -Linie pe un rând
organizată a - evidenţieri pozitive si negative 60”
lecţiei. -salutul 30”
2”