Sunteți pe pagina 1din 3

Proiect Didactic

Şcoala: S.A.M. P.P. Neveanu, Galaţi.

Clasa: a-VIII-a.

Număr de elevi: 8.

Loc de desfăşurare: sala de sport a şcolii.

Materiale şi instalaţii folosite: scara fixă, greutăţi.

Data: 11/08/2010.

Tema lecţiei: Corectarea torticolisului muscular drept.

Obiective:

- tonificarea (creşterea tonusului muscular) prin lungirea muşchiului sternocleidomastoidian din partea
afectată;

- tonificarea (creşterea tonusului muscular) prin scurtarea muşchiului sternocleidomastoidian din partea
sănătoasă (opusă);

- creşterea tonusului muscular la nivelul centurii scapulohumerale şi a cutiei toracice;

- formarea unui reflex corect de postură a capului, gâtului şi trunchiului cu toată centura scapulară
(inclusiv braţe).

Nr. Verigile lecţiei Conţinutul lecţiei Dozare Indicaţii metodice Observaţii


crt.
Organizarea colectivului 1. Alinierea. 60"
de elevi 2. Verificarea prezenţei. 60"
1 60" În linie pe un rând.
3. Verificarea ţinutei şi a
stării de sănătate.
Pregătirea organismului 1. Mers, capul în 1 tură
pentru efort extensie răsucit spre
dreapta. 1 tură
În linie pe un rând.
2. Mers pe vârfuri,
braţele lateral, capul
înclinat spre stânga. 2x10"
3. Răsucirea capului
2x8 timpi În cerc.
spre stânga şi revenire.
4. Răsucire cu
aplecare spre stânga a
2 capului şi revenire. 2x8 timpi
5. Capul aplecat
înainte, bărbia în piept,
rotare lentă spre stânga şi În cerc.
2x8 timpi
spre înapoi, revenire spre
înainte.
2x8 timpi
6. Ridicarea prin 2x8 timpi
lateral a braţelor.
7. Rotări de braţ.

8. Rotări de trunchi.
3 Program de corectare a 1. Stând depărtat cu
deficienţei latura dreaptă spre scara
2x8 timpi
fixă, braţul drept apucă o
şipcă: aplecarea capului şi
a trunchiului spre stânga,
cu tracţiune puternică şi
revenire.
2. Stând pe genunchi
cu palmele pe şolduri: 2x8 timpi
aplecarea trunchiului şi
Individual.
capului spre stânga (capul
atinge umărul stâng) şi
revenire.
3. Stând lateral de
scara fixă apucând o
6x6"
bară, situată la înălţimea
şoldului, braţul drept
apucă bara: aplecarea
trunchiului înapoi cu
capul răsucindu-se uşor
spre stânga cu menţinerea
poziţiei de 6 s.
4. Apucarea unei
greutăţi (5-10 kg) cu 3-5
mâna dreaptă şi repetări
menţinerea ei un minut,
capul aplecat spre stânga.
5. Aplecări ale 2x8 timpi
capului spre stânga cu
rezistenţă opusă de
partener.

Revenirea organismului 1. Stând: inspiraţie 1x8 timpi


după efort cu ducerea braţelor în
lateral, apoi expiraţie cu
aplecarea capului şi
trunchiului înainte. În cerc.

4
2. Stând: inspiraţie cu
1x8 timpi
ducerea braţelor oblic sus,
expiraţie cu coborârea
braţelor în jos spre spate
şi aplecarea capului
înapoi.
Concluzii aprecieri
5 recomandări