1

CUPRINS

Introducere ..........................................................................................................3

Povestea iepuraşului şi a broscuţei ....................................................................5

Pasul 1: Asumă-ţi responsabilitatea pentru viaţa ta ............................................. 6

Pasul 2: Descoperă care sunt acele lucruri cu adevărat importante

pentru tine (valorile personale) .............................................................. 7

Pasul 3: Fă-ţi o evaluare a situaţiei prezente (roata vieţii) .................................. 9

Pasul 4: Stabileşte obiective clare pentru fiecare zonă în parte ......................... 11

Pasul 5: Foloseşte puterea subconştientului tău ................................................ 12

Pasul 6: Identifică şi confruntă convingerile limitative

care stau între tine şi obiectivele tale ................................................... 14

Pasul 7: Fă un plan de acţiune şi investeşte zilnic energie

către obiectivele tale ............................................................................ 16

Pasul 8: Sărbătoreşte atingerea obiectivelor ..................................................... 17

Pasul 9: Reconectează-te cu tine şi ascultă-ţi corpul ........................................ 18

Pasul 10: Iubeşte-te! ......................................................................................... 20

5 Exerciţii practice care te ajută să te simţi mai bine ................................... 23

2
 Draga mea,

Acest material este un instrument de monitorizare, consiliere și suport pe

care l-am creat special pentru tine, pentru că în ziua de astăzi, nu accesul la
informație face diferența, ci aplicarea acesteia.

Schimbarea începe la nivel mental, dar acțiunea este cea care face posibil
ca lucrurile să se întâmple! Așa că, urmează pașii descriși în material și bucură-
te de călătorie!

Vei observa că nu este obligatoriu să fie un drum greu, ba din contră, ai să

observi că te vei simți motivată și îți vei atinge obiectivele cu ușurință!

Eu am încredere în tine și știu că poți!

Monica.

3
 De câte ori ai avut senzaţia că viaţa trece pe lângă tine? De câte ori ai re-
gretat faptul că a mai trecut o lună în care nu ai făcut nimic de care să fii mândră?
Sau măcar mulţumită? Ţi se pare că săptămânile trec foarte repede şi trăieşti doar
pentru weekend-uri şi concedii?

Dacă îţi sună cunoscut înseamnă că este timpul să ieşi din această transă
cotidiană şi să preiei controlul asupra vieţii tale. Nu vei avea tot timpul din lume
şi cu cât amâni mai mult cu atât vei găsi mai multe scuze să nu schimbi nimic. Cel
mai bun moment să începi este acum!

În materialul următor îţi propun o abordare practică, testată, care să te scoată

din această stare şi să te pună înapoi la comanda vieţii tale. Urmează cu încredere
cei 10 paşi, aşa cum sunt ei descrişi şi bucură-te de o nouă viaţă.

Succes!

4
 Poate că ai auzit deja povestea iepuraşului şi a broscuţei sau poate că acum
este prima dată când o citeşti.

Se spune că era un iepuraş care se plimba prin pădure. Şi în timp ce ţopăia

grăbit pe potecile întunecate, iepuraşul a auzit o voce disperată care striga după
ajutor. Uimit, iepuraşul s-a îndreptat către zona de unde se auzeau strigătele şi
când a ajuns la locul respectiv a observat o broscuţă căzută într-o groapă adâncă.
A privit către ea şi a întrebat-o mirat:

— Ce-i cu tine acolo, broscuţo? Ce s-a întâmplat?

— Am fugit şi m-am ascuns aici de o vulpe care mă tachina şi acum nu mai

pot să ies afară.

— Stai liniştită că mă duc să caut o frânghie şi mă întorc să te ajut să ieşi

de aici, îi promise iepuraşul şi fugi de îndată.
— După ce găsi o funie cu care să ajute broscuţa, se întoarse grăbit către
locul în care ştia că o lăsase şi mare îi fu uimirea când văzu broscuţa stând pe
marginea gropii, în care mai devreme plângea disperată. Surprins, iepurele în-
trebă:

— Cum ai reuşit să ieşi de acolo?

— Păi în timp ce plângeam, un şarpe a venit dintr-un tunel paralel şi când

l-am văzut lângă mine, pregătit să mă mănânce, am ieşit imediat de frica de a nu
muri.

Aşa se întâmplă şi în viaţa noastră. Uneori problema sau situaţia în care ne

aflăm ni se pare atât de mare încât nu vedem nicio soluţie. Sau nu vrem să vedem.
Aşa că alegem calea cea mai simplă şi începem să ne văităm şi să ne plângem de
viaţa noastră. Ne complacem și devenim astfel victimile propriilor noastre vieți.
Asta până în momentul în care apare o problemă sau o situație mai mare decât cea
inițială, de cele mai multe ori o situație care credem noi că ne poate pune viața în
pericol, așa că de frica de a nu muri, găsim instant soluții să mergem mai departe.
Însă acele soluții sunt în noi și nu este neapărat nevoie să ajungem în momente
dificile ca să le putem vedea. Îți propun să reflectezi la povestea de mai sus și să
identifici toate acele momente din viața ta în care ai fost broscuță. Nu aștepta să
vină un șarpe lângă tine. Dacă simți nevoia să te provoci singură, pentru că ăsta îți
este tiparul, atunci fii tu propriul tău șarpe. Urmează o călătorie interesantă cu și
despre tine. Bucură-te din plin de cea care ești și de cea care vei deveni pas cu pas.

Să începem!

5
 Pasul 1: Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta

Ne este la îndemână, în ziua de azi, să dăm vina pe factorii externi pentru

situația în care ne aflăm, la un moment dat al vieții noastre. Nu este vina noas-
tră, ci este vina sistemului în care am fost crescuți și educați. Adevărul este însă
că doar TU ești responsabil pentru viața pe care o trăiești.
Da, TU! Nu societatea, nu familia, nu prietenii sau colegii de serviciu etc.
Ei nu sunt decât personaje în viața ta. Actorul principal ești tu! Dar știi ce e mai
interesant? Că tu singur ai posibilitatea să îți scrii propria poveste. Și din momen-
tul în care conștientizezi asta și ți-o asumi, viața ta începe să arate exact așa cum
ți-o construiești tu.
Este o diferență foarte mare între a aștepta ca lucrurile să se schimbe și a
face demersuri concrete în această direcție. Nu-i așa că sună tentant să ai putere
deplină să decizi tu pentru tine și să nu o mai facă ceilalți în locul tău?

Primul pas către schimbare este să îți asumi responsabilitatea totală pen-

tru viața ta, indiferent de stadiul în care este ea. Toate lucrurile sunt așa cum sunt
dintr-un anumit motiv. Nu căuta neaparat explicații, nu te ajută prea mult. Și nici
nu mai are importanță prea mare cum ai ajuns într-o anumită situație, ci mai de-
grabă, ce anume vei face de acum înainte. Întoarce-ți fața către viitor, în timp ce
ești ancorat conștient în prezent și caută soluții și metode noi de acțiune.

Ce înseamnă de fapt asumarea responsabilității?

Pe scurt, înseamnă să începi să faci schimbări concrete, cât de mici, pe

acele domenii din viața ta de care nu ești mulțumit.

„Dacă continui să faci ceea ce ai făcut până acum

vei obține aceleași rezultate pe care le-ai obținut până acum”
-Tony Robbins-

6
 Pasul 2: Descoperă care sunt acele lucruri cu adevărat
importante pentru tine (valorile personale)

Valorile personale sunt acele lucruri de o importanță majoră pentru tine,

fără de care simți că viața ta nu ar avea sens. De obicei sunt lucruri abstracte, ca
de exemplu iubirea, sau libertatea, dar pot fi și lucruri palpabile cum ar fi banii,
sau un loc de muncă stabil.
De ce este important să îți afli valorile primare? Pentru că acestea sunt cele
care te motivează și dau un sens vieții tale. Secretul unei vieți fericite (împlinite)
este să îți trăiești viața în acord cu valorile tale principale.
Și dacă tot am adus valorile în discuție, hai să facem un exercițiu. Mai jos
găsești o lista cu 44 de valori.  Dintre toate,  alege-le pe cele mai importante
10 pentru tine. Din cele 10 alese, renunță la 7, fără de care poți trăi. Acum ai
rămas cu 3 valori, pe care le vei așeza în ordinea importanței.
o Libertate
o Responsabilitate
o Aventură
o Frumusețe
o Provocare
o Comunitate
o Competență
o Cultură
o Educație
o Faimă
o Familie

7
 o Adevăr
o Armonie interioară
o Autocunoaștere
o Bani
o Bucurie
o Bunăstare
o Calm
o Independență
o Influență
o Intimitate
o Loialitate
o Onoare
o Ordine
o Pace
o Prietenie
o Putere
o Respect
o Sănătate
o Siguranță
o Sinceritate
o Stabilitate
o Statut
o Creativitate
o Sprijin
o Distracție
o Relații personale
o Dezvoltare personală
o Dragoste, afecțiune
o Calitatea lucrurilor pe care le fac
o Calitatea relațiilor pe care le am
o Natură
o Religie, spiritualitate
Acum că ai descoperit care îți sunt valorile alege să le respecți și să îți asumi
că fiecare dintre noi avem propriile noastre valori. Nu există un model de valori
standard, ideal, sau corect. Fiecare om are valori bune, așezate în ordinea priorită-
ților lui. Și atât timp cât le cunoști și trăiești în concordanță cu acestea, viața ta nu
poate decât să îți aducă satisfacții, iar tu sa fii un om împlinit.

8
 Pasul 3: Fă-ți o evaluare a situației prezente
(roata vieții)

Un instrument des folosit în ședintele individuale de life-coaching este

„Roata vieții”. Pe scurt, aceasta constă în acordarea unor note de la 1 la 10 (unde
1 = nu ești deloc mulțumit de acel aspect și 10 = ești total mulțumit de acel aspect)
celor mai importante domenii din viața ta.
Acest instrument ne pune în poziție de observator și ne ajută să ne dăm
seama cât de mulțumiți suntem de viața noastră în prezent, pe aspectele cele mai
importante.

Am ales 8 cele mai importante domenii din viața unui om și anume:

• Sănătate
• Familie și prieteni apropiați
• Relații sociale
• Iubire

9
 • Timp liber
• Carieră
• Bani
• Dezvoltare personală
În continuare, te rog să iei fiecare aspect în parte și să îi acorzi o notă de la
1 la 10, răspunzând la întrebarea:
Cât de multumit(ă) sunt, în acest moment al vieții mele, de acest aspect?

Acum analizează notele pe care le-ai acordat! Ce observi?

Oamenii au tendința să se focuseze pe unul - două aspect, iar pe celalte să
le neglijeze și așa apar dezechilibrele pe toate planurile, pentru că o viață armoni-
oasă și echilibrată presupune să ai note aproximativ egale pe fiecare aspect.
Ce ai de facut mai departe? Acum că ai identificat cum stai cu punctajul
pentru fiecare aspect în parte, răspunde la întrebările de mai jos:
Cum ar trebui să arate viața mea pentru ca punctajul să crească cu 1-2, pe
fiecare domeniu în parte?

„Nu poți ajunge la destinație dacă nu știi de unde pleci.”

10
 Pasul 4: Stabilește obiective clare
pentru fiecare zonă în parte

La pasul anterior, practic ai început să creionezi obiectivele tale.

După ce ai bifat pasul 2 și ai aflat care îți sunt valorile, a venit rândul să le
corelezi cu obiectivele tale. Acestea din urmă trebuie să fie întotdeauna în acord
cu valorile tale primare. Spre exemplu să zicem că valoarea ta primară este liber-
tatea, iar tu îți setezi ca obiectiv să ai un job super bine plătit, într-o companie
multinațională, dar care presupune un program de lucru prelungit. În acest caz,
pot apărea cel puțin două scenarii:
• Primul, te demotivezi în drum spre obiectivul tău, chiar dacă nu îți dai
seama de ce, pur și simplu simți în adâncul tău că ceva este în neregulă și
abandonezi din mers.
• Al doilea, ajungi într-un final să îți atingi obiectivul, iar după o perioadă
relativ scurtă simți că e ceva care nu rezonează cu tine și nu mai ești mul-
țumit cu ceea ce ai realizat.

Sigur, pot exista mai multe scenarii, dar ai prins ideea de bază.
Iată care sunt și restul condițiilor esențiale pe care trebuie să le respecți
atunci cand îți setezi obiective:

• Formulează obiectivul la timpul prezent

• Formulează obiectivul la modul pozitiv: „să nu mai fumez” nu este un
obiectiv valid, obiectivul corect ar fi „sunt nefumator”

11
 • Obiectul să fie în controlul tău: spre exemplu, nu poți avea, ca obiectiv
vremea să fie frumoasă pentru că asta nu depinde de tine.
• Obiectivul să fie clar și concret: Ca să îți dai seama că respectă această
condiție puneți întrebarea: „cum știu că am atins acest obiectiv?”

„Principalul motiv pentru care nu ai ceea ce îți dorești

este lipsa clarității cu privire la obiectivele tale.”

Pasul 5: Folosește puterea subconștientului tău

Pe tot parcursul vieții noastre avem un aliat care ne însoțește peste tot și
are grijă să realizam tot ceea ce ne dorim cu adevarat – acesta este mintea noastră
subconștientă.
Secretul celor mai mari oameni de succes care au existat vreodată este că au
învățat cum să își folosească extraordinara putere a subconștientului.
Învață cum să îl folosești și poți materializa în viața ta orice lucru îți dorești,
de la obiective materiale, cum ar fi case, mașini, bani etc., până la lucruri mai pu-
țin tangibile – o relație armonioasă, iubire, încredere în sine etc.
Ca să înveți să îl folosești trebuie mai întâi să înțelegi cum funcționează.
Mai jos sunt principalele caracteristici ale minții subconștiente:

• Mintea subconștientă funcționează doar la timpul prezent – de al-

tfel, nimeni nu trăiește decât în prezent, dar să nu intrăm în filozofie;

12
 • Mintea subconștientă comunică prin emoții - de aceea tehnicile de
vizualizare funcționează doar atunci când îți generează emoțiile aferente
– doar astfel mesajul tău va ajunge în subconștient.
• Mintea subconștientă are nevoie de instrucțiuni clare - practic să îți
dorești o casă nu este suficient, trebuie să ai toate detaliile despre ea, cum
arată, cât de mare este, cum este mobilată, cu cine o să fii în ea, ce auzi,
cum o să te simți în ea.
• Mintea subconștientă acceptă atât sugestii pozitive, cât și negative
- de aceea este foarte important să fii conștient de emoțiile tale și să nu
transmiți către subconștient mesaje negative legate de diverse evenimen-
te din viața ta.
• Mintea subconștientă nu face diferența între realitate și imaginație -
cu alte cuvinte păcălește-ți subconștientul că ai obținut un lucru, iar el va
găsi cea mai ușoară cale de a-l materializa în viața ta.
• Toate aceste caracteristici ne ajută să construim mesaje valide, pe care să
le transmitem către subconștient și astfel să obținem lucrurile pe care ni
le dorim.

Acum, că ai aflat cum funcționează aliatul tău cere-i tot ce vrei și ai încre-
dere deplină că te va ajuta. Iată cum să faci asta practic:

Pentru fiecare obiectiv în parte crează-ți un film mental cât mai clar despre
acesta, ținând cont de recomadările de mai sus și răspunzând la următoarele în-
trebări:

• Unde sunt atunci când voi atinge obiectivul?

• Cu cine sunt?

• Cum arată mediul?

• Cum mă comport eu?

• Ce văd, ce aud, ce miros în jur?

• Ce simt în momentele respective?

13
 • Notează pe o agendă răspunsurile la aceste întrebări și, practic transpune
în scris scenariul momentului atingerii obiectivului tău. Îl poți îmbună-
tăți oricând simți că e nevoie de mai multă claritate.

• Acordă-ți zilnic minimum 15 minute în care să te retragi într-un loc

unde te simți în siguranță și unde nu ești deranjat. Citește notițele de la
punctul 2, crează filmul mental cât mai clar și generează emoția afe-
rentă. Amplifică această emoție și dă-ți voie să o simți cu tot corpul.
Acest aspect este esențial; degeaba îți creezi filmul mental dacă nu este
însoțit de emoție, subconștientul tău nu va înțelege mesajul.

Practică acest exercițiu de vizualizare cel puțin dimineața și seara, câte 15

minute. Astfel, îi vei transmite subconștientului tău că ești pregătit să primești
ceea ce îți dorești, iar el va găsi cea mai simplă și rapidă soluție pentru îndeplini-
rea obiectivului tău.

Important! Tehnica se va folosi zilnic până la atingerea obiectivului!

„Nu poți avea parte de nici o schimbare de durată

cât timp subconstientul tău nu a acceptat-o”

Pasul 6: Identifică și confruntă convingerile limitative

care stau între tine și obiectivele tale

Pentru ca obiectivele tale să fie validate este nevoie să îți acorzi un punctaj
între 1 și 10, unde 10 este punctajul maxim, următoarelor trei întrebări:
• Cât de posibil este să îmi ating obiectivul?
• Cât de capabil sunt să ating obiectivul?
• Cât de mult merit să ating obiectivul?

Dacă notele tale nu sunt de 9, sau 10 înseamnă că te lovești de convingeri

care te limitează. Convingerile nu sunt adevăruri absolute, ci doar lucruri despre

14
care tu crezi că sunt adevărate. Majoritatea convingerilor se formează în copilărie
și le purtăm cu noi toată viața dacă nu decidem să le înlăturăm.

Ca să afli care sunt convingerile care te limitează pune-ți întrebarea: care

este motivul pentru care nu acorzi nota 10 la întrebările anterioare? Notează-le și
apoi confruntă-le! Găsește excepții, caută să demonstrezi contrariul, realizează că
limitarea este doar în mintea ta și treci mai departe cu încredere la acțiune.

Este extrem de important să observăm care sunt cele mai frecvente gânduri
pe care le avem față de obiectivele noastre și ce emoții ne generează acestea.
Subconștientul nu preia pe loc orice sugestie venită din partea conștientă, ci doar
pe acelea care se repetă și care generează emoții puternice o perioadă mai lungă
de timp.

Vestea bună este că ne putem alege în mod deliberat gândurile, influențând

astfel mesajele pe care le transmitem către subconștient. Cum facem asta? Foarte
simplu! Cu ajutorul celei mai importante tehnici de dezvoltare personală existente
și anume: OBSERVAREA.

Observă de fiecare dată când ai gânduri negative legate de obiectivele tale,

care vin la pachet cu o emoție negativă. Alege în mod conștient să schimbi aceste
gânduri cu unele pozitive, focusează-te pe obiectivul final, lasă emoția pozitivă
să își facă simțită prezența și astfel ai evitat transmiterea unui mesaj negativ către
subconștient.

„Nivelul performanței tale este direct proporțional cu imaginea

pe care o ai despre tine!”

15
 Pasul 7: Fă un plan de acțiune și investește zilnic
energie către obiectivele tale

Cred și susțin cu tărie că fiecare dintre noi putem avea viața pe care ne-o
dorim cu adevărat, atât timp cât ne asumăm responsabilitatea și lucrăm zilnic în
această direcție. Tu nu fii unul dintre cei pentru care viața se întâmplă! Fii unul
dintre aceia care preiau controlul!
După ce vei practica tehnica descrisă la pasul 6, vei observa că subconști-
entul tău începe să îți trimită sugestii și recomandări despre cum poți să ajungi
mai aproape de obiectivele tale. Notează-le - este foarte important să nu le treci
cu vederea. Continuă să practici tehnica de vizualizare până vei putea concepe un
plan real de acțiune. Iar apoi, ACȚIONEAZĂ! Nu sta pe gânduri! Ai încredere în
subconștientul tău și începe să faci pași concreți. În același timp, continuă tehnica
de vizualizare până în momentul în care ai atins obiectivul.

Ca să îți păstrezi energia și entuziasmul pe drumul către obiectivele tale,

începe prin a-ți pune în fiecare dimineață următoarea întrebare:

Ce fac azi ca să ajung cu un pas mai aproape de ceea ce mi-am propus?

Și ce ai stabilit că vei face, fă! Nu amâna și nici nu inventa scuze. Fii pre-
gătit de scenariile în care apar tot felul de activități neprevăzute care par să te
distragă din drumul tău. Este o capcană însă! Zona ta de confort se simte părăsită
și te vrea înapoi! Fii puternic și nu ceda! Mergi pe drumul către obiectivele tale,
încet, sigur, cu pași mici, dar în mod constant. Reține că mai bine faci în fiecare
zi un pas mic, chiar insesizabil aparent, decât să faci o pauză și să te minți că vei
recupera în timp. Acțiunile constante pe care le faci pe drumul tău, creează disci-
plină și motivație.
La sfârșitul zilei, fă o analiză a activițății tale și întreabă-te:

Ce am făcut astăzi ca să fiu mai aproape de obiectivul meu?

Implementarea obiceiului de a-ți pune aceste întrebări, la începutul și la

sfârșitul zilei, te vor motiva să acționezi și, pe lângă asta, mulțumirea că faci deja,
te va ajuta să mergi până la linia de sosire.

16
 Pasul 8: Sărbătorește atingerea obiectivelor

Ai ajuns la pasul 8. Te felicit și îți urez bun-venit în lumea învingătorilor!

Trebuie să știi că, orice obiectiv atins trebuie sărbătorit așa cum se cuvine. Până să
îți dau câteva recomandări privind recompensarea vreau să îți mai spun că drumul
până la obiectivul final ar fi bine să îți aducă entuziasm și să te facă să te bucuri
de călătoria până la el.

E ca atunci când pleci într-un concediu și ai de bifat mai multe obiective

turistice zilnic, iar în ultima zi de vacanță ți-ai păstrat o activitate de recreere, sau
răsfăț; și cu gândul la ultima zi nu te bucuri de ce întâlnești pe drum și faci totul
mecanic și din inerție. Și când în cele din urmă te trezești în ziua cea mult aștep-
tată, începe să ți se facă dor și devii nostalgic după zilele care au trecut și ai vrea
să te mai bucuri încă o data. Prin urmare, așa-i și cu obiectivele! Pe traseul până la
ele, bucură-te de parcurs și trăiește bucuria din plin pentru fiecare pas făcut și cu
bucuria acumulată pe traseu, entuziasmul de final va fi cel puțin dublu.

Și, pentru că ți-am promis mai sus că îți dau câteva recomandări de recom-
pensare pentru atingerea obiectivelor, uite ce îți propun:

• Cumpără-ți ceva ce ți-ai dorit foarte tare în ultimul timp, dar ai amânat
din cauza altor priorități.

• Deschide o șampanie în cinstea ta și felicită-te la modul cel mai asumat.

• Organizează o petrecere tematică.

• Pleacă într-o excursie și răsfață-te așa cum simți, fără limite

• Dă-ți voie să-ți oferi tot ce simți nevoia să primești

17
 Ideea din spatele acestei etape de celebrare este ca subconștientul tău să
asocieze atingerea obiectivelor cu emoțiile pozitive.

Aceștia au fost cei 10 pași care te vor ajuta să preiei controlul asupra vieții
tale și să trăiești viața pe care o meriți.

Nu este un drum ușor, de multe ori este dificil să ieși din transă colectivă și
să părăsești zona ta de confort, dar am încredere că poți reuși.

Dacă așteptai un semn ca să te apuci de treabă, acesta este.

Uite câteva recomandări de final:

• Păstrează-ți încrederea și motivația pe tot parcursul procesului

• Focalizează-ți gândirea pe obiectivul final

• Nu lăsa gândurile negative să te deturneze

• Lucrează zilnic pentru obiectivele tale

• Ieși din zona de confort

• Păstrează lucrurile simple

„Ziua în care vei deveni responsabil și nu vei mai căuta scuze

este ziua startului care te va purta spre succes”

O.J. Simpson

Pasul 9: Reconecteză-te cu tine și ascultă-ți corpul

Fă pace cu tine, fă pace cu viața

Am reușit să fac pace cu mine și cu viața în ziua în care mi-am oprit toată
atenția către exterior și mi-am mutat-o în interior. Nu mi-a ieșit din prima, dar pri-
vind în urmă a meritat din plin așteptarea și tot efortul care a venit la pachet. Când

18
nu faci pace cu tine de bunăvoie, când nu pleacă din interiorul tău dorința de a te
întoarce către tine, viața îți generează niște obstacole care apar sub diferite forme:
boli, stări emoționale delicate, probleme în diferite arii (relație de cuplu, familie,
job, carieră, stare de sănătate etc). În felul acesta universul te obligă să faci ceva
ce nu ai făcut din proprie inițiativă. Și nu pentru că nu e empatic, ci tocmai pentru
că intenția lui este să te ajute să ajungi la esența ta - la tine cea adevărată - pentru
că de acolo pornind înainte totul să îți pară mult mai ușor.
Când viața te obligă să ții ochii închiși și să nu mai poți vedea în afara ta
o face doar pentru a te forța să privești în interior. Din lipsă de activiate, nemai-
putând să te uiți în alte vieți, începi să te uiți în propria ta viață. Și așa ajungi să
descoperi în aparențele nefericiri, cele mai mari fericiri. În ultimii zece ani corpul
meu a început să comunice prin dureri ceea ce nu înțelegeam despre el în semne
subtile. Nu mi-am făcut de la început timp să mă ascult și nici să mă iau în seamă.
Eram de multe ori mult prea băgată în alte vieți pentru că-mi plăcea la nebunie
să joc rolul salvatorului. Că așa-i în filme, eroul este cel lăudat și aplaudat. Până
într-o zi când migrenele mi-au devenit mijloc de comunicare cu propriul corp. Am
fugit de ele, le-am hrănit cu medicamente din plin dar nu m-am preocupat prea
mult să le decodific mesajul. Când am ajuns în neputința de a putea face și altceva
decât de a ține ochii închiși, scrâșnind din dinți de durere, am înțeles că dacă nu
pot deschide ochii să privesc spre lumea din jurul meu, e doar pentru că trebuie să
privesc în nemărginirea din mine. Am coborât timidă în interiorul meu și mi-am
luat în brațe copila speriată și neajutorată care implora atenție. Am ținut-o strâns
în brațe și i-am promis că este în siguranță. Atunci m-am simțit de fapt și eu în
siguranță. Și tot atunci a fost și momentul în care nu am mai fugit de mine să mă
caut în alte vieți ci m-am regăsit în propria viață. Am înțeles că eu de mine, pre-
zența în mine aveam de fapt nevoie. La fel cum am înțeles că obstacolul în drumul
către mine mi-am fost în tot acest timp, doar eu. Eu mi-am pus piedică și eu m-am
sabotat să nu îmi fac timp pentru mine.
În fața durerii, rămasă singură cu ochii închiși, pe ecranul minții mi-a apărut
scris clar cu majuscule:

CE FACI ÎMPOTRIVA VOINȚEI TALE?

Am înghițit în gol și am tras aer în piept. Ce multe făceam pe atunci împo-

triva voinței mele. Iar corpul meu, prietenul meu cel mai bun, striga prin dureri să
mă opresc din compromisuri și să mă întorc la mine. Cu întrebarea în fața ochilor

19
și cu fiecare răspuns care mi se derula lent printre amintiri, mi-am făcut o promi-
siune mie însămi:

De azi, de acum, din acest moment nu voi mai face nimic împotriva
voinței mele!

Am început să îmi trăiesc viața în funcție de acest nou principiu, și când

migrena se instala, de la primele ei semne, mă opream din trăit, în orice activitate
m-aș fi aflat în acel moment și mă întrebam:

Ce fac în acest moment împotriva voinței mele?

Și în mod uimitor, îmi apărea răspunsul. Deși conștient, aș fi putut să jur

că niciodată nu mi-aș mai trece peste propria-mi voință, însă inconștient o mai
făceam de multe ori. Obișnuința și zona de confort sunt îmbrăcate în haine stră-
lucitoare care îți încântă privirea și nu-i de mirare că deși ți-ai promis că nu ai să
mai faci un lucru, te trezești în plină acțiune, făcându-l.

Acum te întreb pe tine, ce strigă corpul tău?

Prin ce dureri îți strigă el să te oprești și să te întorci către tine?
Ce faci chiar în acest moment împotriva voinței tale?
Merită prețul plătit?

Nimic nu este mai important decât propria ta liniște sufletească. Fă pace cu

tine, cu trecutul, cu viața ta așa cum a fost ea până acum și mergi înainte liberă.
Împacă-te cu fiecare părticică din tine cu care ești încă în război și reconstruiește
întregul perfect care ești.

Pasul 10: Iubește-te!

De cele mai multe ori, noi femeile ne concentrăm mai mult pe sentimentele
pe care le avem pentru cineva decât asupra propriilor noastre sentimente. Credem
la început că este o dovadă de egoism să te iubești pe tine, așa că ne ascundem
în spatele acestei credințe false și ne concentrăm mai mult asupra celuilalt. De ce

20
nu ne concentrăm și asupra noastră? Pentru că nu știm să ne iubim pe noi înșine
și nici nu știm cum să o facem. Pare mai ușor să iubești pe altcineva decât să te
iubești pe tine. Când nu ai răbdare și toleranță față de tine și nu îți faci timp să te
cunoști este imposibil să știi cum anume funcționezi și cine ești cu adevarat.

De câte ori nu ai știut tu mai bine ce este potrivit pentru partenerul tău de
viață decât pentru tine?
De câte ori nu ți s-a întâmplat să crezi că îl cunoști pe el mai bine decât te
cunoști pe tine?
Și de câte ori poate chiar ai afirmat că îl iubești pe el mai mult decat te iu-
bești pe tine?

Dacă ai fi simțit iubire pentru tine și ea ți-ar fi fost suficientă ai fi înțeles și

că tu știi mai bine pentru tine ce este potrivit, și el știe pentru sine. Tu te cunoști
cel mai bine și el se cunoaște pe sine. Tu te iubești pe tine și el se iubește pe sine.
Iubirile de sine nu se exclud cu iubirile dintre doi oameni ci se completează. Ca
să știu cum vreau și cum îmi place să fiu iubită, eu am nevoie să cunosc acest sen-
timent, să trăiesc această emoție de la mine către mine. Când eu mă iubesc, știu
ce iubire de cuplu mi se potrivește și nu mă mulțumesc cu puțin și nici nu aleg la
întâmplare. Iubirea apare între doi oameni care se iubesc pe sine și se iubesc în
aceeași măsură și unul pe celălalt.

Te iubesc mai mult decât mă iubesc pe mine nu are aceeași însemnătate cât
are afirmația Te iubesc așa cum mă iubesc pe mine.

Și tu cum te iubești pe tine?

Cum îl iubești pe omul tău drag?
Ce relație există între cele 2 forme de iubire?
De subordonare sau de reciprocitate?
Sunteți fiecare propriul vostru întreg sau sunteți doar 2 jumătăți?

Iubirea de sine ca și încrederea în sine este ceva ce crește în interiorul tău

și este în totalitate în gestiunea ta. Tu ești direct răspunzătoare de iubirea pe care
o simți sau nu pentru tine și tu singură alegi ce semnificații oferi atunci când vine
vorba de iubire. Dacă tu te iubești pe tine și te știi cu ochii închiși, bucată cu bu-
cată, dacă tu ai încredere în tine și pui preț pe sistemul tău de valori și convingeri,
te întreb, e posibil să permiți cuiva să te facă să te simți inferioară și incapabilă?

21
Cum poate cineva dinafara ta să aibă asupra ta mai multă putere decât ai tu din
interior? Știi cum poate? Doar atunci când îi permiți tu să poată. Dacă la tine în
suflet e plin cu iubire, încredere și stare de bine, plin, da? Unde crezi că mai are
loc să intre gunoiul altcuiva? El intră doar dacă îi faci tu loc și scoți voit din tine
părți de frumos.

Fiecare dintre noi cel mai probabil că am experimentat cum se simte asta în
viața noastră. Și ne-a fost de folos tocmai pentru a învăța să ne stabilim propriile
limite și să învățăm cât acceptăm și cât nu, ce primim, ce păstrăm și ce aruncăm.
Însă ce scuză ai atunci când deși știi că un lucru, o acțiune, o relație, nu-ți face
bine, rămâi acolo? Cum este posibil să te iubești și în același timp să te pedep-
sești? Pentru că aia nu este sub nicio formă iubire de sine.

Dacă te iubești, nu ai cum să te și pedepsești în același timp. Iubirea de sine

nu este pedeapsă. Iubirea de sine nu este sacrificiu. Este toleranță, răbdare și îngă-
duință. Și nu-i totuna. Între sacrificiu și înțelegere stă întotdeauna înțelepciunea.
Care te ajută să discerni între ce este benefic pentru tine și ce nu. Când alegi să
dai vina pe soartă, pe context, pe el, pe părinți și pe orice altceva, nu te iubești pe
tine. Când ai iubire pentru tine, cunoști și sentimentul de acceptare și asumarea
responsabilității pentru ceea ce simți în interiorul tău. Nu poate nimeni să simtă în
locul tău. Nu pentru că nu vrea, ci pentru că nu poate. Tu simți și tu alegi ce anume
să simți. Și de ce ai păstra să simți durere, frustare, neputință, furie, vină, ură, când
sunt atâtea altele de simțit?

Când te iubești pe tine tu decizi pentru rațiunea ta și pentru inima ta. Tu

răspunzi pentru faptele și comportamentul tău și faci asta cu acceptare și nu cu
resemnare. Când ai iubire de sine, ai capacitatea să observi evenimentele prin
care treci fără să le mai adaugi încărcătura emoțională negativă. Iubirea de sine
îți devine ca o sită prin care se trec toate experiențele tale de viață. Imaginează-ți
că tu ai în tine o sită foarte fină (iubirea de sine) și tot ce ți se întâmplă trece prin
această sită. Tot ce este negativ rămâne la suprafața sitei în așa fel tu să cunoști
răul, urâtul, nepotrivitul. Să știi cum arată la față însă să nu-l lași să încapă în tine.
Iubirea de sine este acea sită de care tu te îngrijești să nu se rupă. Și faci asta prin
ceea ce simți pentru tine.

22
 5 Exerciții practice care te ajută să te simți mai bine

Mai jos regăsești o listă cu exerciții practice care te ajută să te eliberezi de

griji, să te reconectezi cu tine și să începi să trăiești o viață frumoasă și împlini-
tă! Ești liberă să alegi tu ordinea în care să le faci. Lasă-ți intuiția să aleagă ce
este potrivit. Ea știe cel mai bine ce are nevoie corpul tău.

♥ TREBUIE
Fă o listă cu toți TREBUIE din viața ta. Observă când ai început să privești
o activitate ca pe ceva ce trebuie făcut și cine a încurajat acest lucru. Taie toți acei
TREBUIE care nu mai au sens pentru tine și care au ramas doar niște obligații.
Simte cum te eliberezi de tot ce nu mai este potrivit și util pentru tine.

♥ Ora ta de fericire
În fiecare zi oferă-ți o oră pe care să o petreci așa cum îți place ție, așa cum
simți tu că se bucură sufletul tău. Fă-ți cadouri, implică-te în activități care te re-
laxează...o ora numai pentru tine în care să contezi numai tu și în care să te pui pe
primul loc. Meriți!

♥ Adio obiceiuri proaste

Fiecare dintre noi avem sau am avut la un moment dat obiceiuri proaste de
care deși eram conștienți nu ne implicăm să le înlocuim cu obiceiuri bune. Notea-
ză toate acele obiceiuri care nu îți sunt pe plac și observă care sunt momentele în
care ai tendința să le folosești. Conștientizarea este primul pas! Apoi fă o listă cu
obiceiuri noi cu care să înlocuiești obiceiurile vechi-proaste! Nu pune presiune pe
tine și alege sa faci schimbările pe termen lung, cu pași mici.

♥ AZI
Azi are cea mai mare putere și este tot ce contează cu adevarat. Așa că tot
ce ai amânat sperând că va veni o zi mai potrivită, începe să aplici chiar din acest
moment! Notează toate acele lucruri pe care le tot amâni deși ți le dorești și sunt
importante pentru tine. Iar apoi pune-le în practică.

23
 ♥ Punctele forte
Identifică toate calitățile pe care le ai fără să fii modestă. Fii generoasă și
notează-ți toate punctele forte. De fiecare dată când te surprinzi într-o pasă mai
proastă sau dacă simți că nu ai încredere în tine suficientă încât să faci un lucru
nou, amintește-ți de comoara din tine. Ești o creație unică, divină și nu există o
alta ca tine. Sărbătorește-ți unicitatea.

24
25
26