PROGRAM DE RECUPERARE RESPIRATORIE LA DOMICILIU

EXERCITII PENTRU MEMBRELE SUPERIOARE

– cu gantere / sticle de apa 0,5 l
- 15 min/zi
- exercitii ca in imaginile de mai jos dar din pozitia sezand

EXERCITII MEMBRELE INFERIOARE:

- exercitii la marginea patului
- indoirea  membrelor inferioare – inspire
- intinderea membrelor inferioare – expir

- mers 15-30 minute pe zi

EXERCITII RESPIRATORII

 ducerile si fixarile  membrelor superioare la ceafa  , pe umeri , pe sold  faciliteaza

inspirul
 revenirile  expirul

ALTE EXERCITII

Mijloace ,  metode  si exercitii de gimnastica respiratorie folosite :

Din pozitia  decubit  dorsal cu mainile  pe abdomen  si coatele  pe saltea se vor  executa :

1. expiratie impusa , urmata de inspiratie  cu antepulsia  abdomenului  (ridicarea

abdomenului ) pe masura ce aerul patrunde, expiratia  prin  pronuntarea literei S 
si coborarea  abdomenului ( de 8 – 10 ori ) . Amandoua mainile pe abdomen  , cu
coatele pe saltea se va executa ; (fig. 1)

fig1

2. respiratia  se va executa la nivelul  toracelui , in momentul in care se executa 

expiratia  mainile  se apropie  usor  in momentul  inspiratiei se vor  departa ( de 8
– 10  ori ) ; (fig.2)
 fig2

3. subiectul  in pozitia  sezand cu  trunchiul  aplecat  spre spate si  spre stanga
( pentru  segmentul opical drept sau stang) ; (fig.3)

fig3

4. subiectul este in decubit lateral stang , cu trunchiul  in rotatie anterioara de 45 º

inainte  , sprijinit  pe o perna  pentru  lobul superior dr.) si in decubit  lateral  drept
( pentru  lobul superior  stang ) ; (fig.4)

fig4
5. subiectul  in decubit  dorsal , cu genunchii usor  flectati  , pentru segmentele 
anterioare  , lobii superiori  stang si drept ; (fig.5)

fig5

6. subiectul  in decubit ventral  , pentru segmentele superioare , lobii inferiori ; (fig.

6)

fig6

7. din decubit  dorsal , cu mainile la nivelul claviculei  , executa  inspir si expir ,

ridicand  usor cutia  toracica , astfel incat sternul sa ajunga  sub barbie ( in
expiratie toracele  revine la pozitia normala ) ;
8. din decubit  dorsal , cu genunchii  indoiti se executa : (fig. 7)
o ducerea bratului stang spre soldul drept , concomitent cu ridicarea capului
si a umerilor – expiratie ;
o ducerea bratului stang oblic sus , cu rasucirea capului spre stanga –
inspiratie ( dupa cateva repetari , la fel cu bratul drept ) .
 fig7

9. ducerea ambilor  genunchi la piept  , cu ajutorul  bratelor – expiratie , revenire –

inspir ;
10. din pozitia  pe genunchi  cu sprijin pe brate : (fig.8a)
o expiratie  activa , tragand abdomenul  in sus; (fig.8b)
o inspiratie concomitent cu coborarea abdomenului si ridicarea toracelui si a
capului ( de 10 ori ); (fig. 8c)
11. pe genunchi , pe calcaie  sezand :
o ducerea bratelor in sus - inspiratie
o aplecarea trunchiului inainte , cu ducerea bratelor inapoi sus
cu expiratie ( de 10 ori)

fig8

12. din pozitia sezand pe scaun executa :

o aplecarea trunchiului inainte , cu bratele incrucisate pe abdomen –
expiratie
o ridicarea trunchiului , cu ducerea bratelor lateral - inspiratie
13. cu mainile sprijinite pe genunchi  - expiratie  si ducerea bratului  stang  oblic sus –
inspiratie ;
 14. cu mainile sprijinte  pe genunchi  - expiratie  , cu aplecarea  trunchiului inainte :
o ridicarea trunchiului – inspiratie
o expiratie sacadata , se elimina aerul in 3 – 4 reprize , in ritm rapid .

Exercitii libere  de respiratie  insotite de miscari pasive

Miscarea  pasiva  este secundara  miscarii de  respiratie avand ca scop  amplificarea
expiratiei. Miscarile  de respiratie  pot fi efectuate  cu : toracele , trunchiul , membrele 
superioare  si inferioare  , astfel :

- pentru torace :

 din culcat  inapoi , cu capul usor ridicat sau  din sezand  rezemat , foloseste
ridicarea toracelui  cu mainile pe axile  pentru inspir
 coborarea toracelui  cu presiuni  la baza acestuia pentru expir ;

- pentru trunchi :

 flexarea  trunchiului  folosim  pe momentul  expir

 extensia  trunchiului  folosim  pe momentul  inspir
 rasucirea pasiva  stanga/dreapta pe momentul inspir
 revenire  in pozitia  initiala  pe momentul  expir
 indoirea laterala a trunchiului pe momentul inspir
 revenire in pozitia  initiala pe  momentul expir

- pentru membrele superioare :

 ducerea  membrelor superioare prin inainte  sus , pasiv – inspir

 revenire in pozitia initiala – expir
 rotatie  externa a mebmrelor superioare  oblic jos – inspir
 revenire – expir

- pentru membrele inferioare :

 indoirea pasiva a membrelor  inferioare se efectueaza – inspir

 intinderea pasiva a membrelor  inferioare se efectueaza – expir
 departarea abd. – inspir
 apropierea add. – expir