COMPLEXE

de exerciții
pentru
gimnastica matinală
(grupa a I-a mică)

mmm
 «Gimnastică cu Gainusa Porumbaca»
Nr. Denumirea și desfășurarea exercițiului Dozarea Cuvinte pentru dirijarea exercițiului Exercițiul schematic
d/o Cuvânt artistic Explicații
Copilasi, noi cu voi astazi vom pleca Unu, doi, Unu, doi, Mergem unul după altul, formăm
*** in ospetie la gainusa - porumbaca. 20-30 Azi v-om alerga vioi
cercul . Ne prindem de mânuțe,
facem cercul mare-mare. Ne dăm
Mersul copiilor gramajoara dupa conducator. sec. drumul la mânuțe.

Copilasi, copilasi grabiti-va din piciooruse iute bateti.Top

– top – top – top- top - top! Repejor, repejor alergam dupa
conducator .
Alergare dupa conducator
Iata si toti copilasii au ajuns la gainusa.
1.”Gainusa ridica aripioarele” Luam pozitia liber si
1 P.I. - libera. 4 ori Miinile le-am ridicat incetisor ridicam miinile
sus.
Executare: Usor jos le-am scuturat.
. 1-ridicarea miinilor in sus, intinderea, in jos,
Coborâm miinilel, stăm
liber.
2-Revenim in p.i.

2.”Gainusa cauta viermisori” Facem cărărușa la

2 P.I. – picioarele la latimea umerilor, miinile la spate. 4-5 ori Usor ne aplecam picioare. Miinile le tinem la
spate, incetisor ne aplecam
Executare: Viermisorii cautam
. 1-aplecare inainte (cauta viermisori).
inainte apoi ne ridicam
incetisor.
2-revenire in p.i.
3.”Gainusa bate din aripioare”
3 P.I. –picioarele la latimea umerilor, miinile pe linga corp. 3-4ori trop-trop-trop Păstrăm cărărușa la
picioarefacem 2 batai
Execuare: trop-trop-trop
. 1- 2 batai inainte, Gainusa-si face loc
inainte si revenim inapoi to
prin doua batai.
2 – revenire in p.i.. (2 batai inapoi) .

4.”Gainusa se aseaza” Facem cărărușa la picioare

P.I. - . picioarele la latimea umerilor, miinile pe linga 4-5 ori Se aseaza-n cuibusor si incetisor ne asezam,apoi
ne ridicam incetisor
corp. Ca sa faca un ousor.
 Executare:
4 1 – o genoflexie,
2 –revenire in p.i.
.
4.”Gainusa flutura din aripi” 6 ori Inspiram si expiram Facem cărărușa la
5 Pe gaina o imitam. picioare. Miinile le ridicam
si o imitam pe gainusa
P.I. - picioarele la latimea umerilor, miinile pe linga
. corp.
strigind co-co-co.

Executare:
1– fluturam energic aripile (inspiram,expiram cu
pronuntarea cuvintelor co-co-co),
2–revenire in p.i.