ETAPA1-2 saptamani

- carne de orice fel, in orice cantitate (fripta sau fiarta)

- oua fierte in orice cantitate (trebuie sa recunosc ca am mancat si omleta)
- grasimi: slanina, costita, unt, margarina, maioneza (din cea facuta), ulei de masline, de floarea soarelui
- supa de carne (GOALA! Adica fara zarzavat, nici… O sa revin eu insa cu o reteta secreta, care merge la
dieta! )
- branza (de oaie, capra, vaca), branza topita, cascaval, telemea
- orice fel de mezeluri
- masline
- castraveti de gradina sau de sera
- muraturi (in afara celor puse cu zahar!)
- orice fel de condimente (sare, piper, boia, mustar – dar fara zahar!)
- apa la discretie (dar nu minerala!), ceai, cafea naturala (dar cu zaharina).

ATENTIE! Orice altceva ati manca in afara de cele de mai sus, intr-o cantitate mai mare de 20g
carbohidrarim va duce la probleme… Gata dieta, trebuie luat de la inceput… Incercati sa pastrati alimentele
de mai sus pentru o slabire mai “hotarata” si adaugati si alte alimente (daca simtiti nevoia) doar in limita a
20g carbohidrati! (in posturile ce urmeaza vor fi prezentate detalii despre carbohidrati) 
NU UITATI: FARA ALCOOL! Fara sucuri! FARA ALCOOL. Nici macar o gura! Daca nu puteti trece de
fraza asta, nu mai continuati!

ETAPA2-2 saptamani

Nu va bucurati, nu inseamna ca nu mai mancati ce e la etapa 1. E acelasi lucru, numai ca acum aveti voie:

– salata verde
- varza
- telina
- dovleac
- ardei gras

ETAPA3-2 saptamani

Avem voie acum:

- ceapa si usturoi in mancare

- fasole verde
- rosii
- ardei iute
- fructe: NUMAI visine, capsuni, zmeura, mure
- sucul de la o lamaie

ETAPA 4-2 saptamani

- zarzavaturi
- smantana
- ciuperci
- sfecla rosie (nu din cea preparata cu zahar!)