Veriga Conţinutul lecţiei Formatii şi Obs.

Durata Dozare indicaţii metodice Plan de lectie

Prof: Oniciu Denisa
1. 2. 3. 4.
Data: V
28.01.2019
1. Organizarea - adunarea şi alinierea ; 30 sec. - în linie pe un rând
1. Îndemânarea - dezvoltare coordonării acţiunilor motrice
Şcoala: I.D SÎRBUde elevi
colectivului -verificarea prezenţei, a stării de sănătate şi a echipamentului; 30sec. 
realizate individual
Clasa aVII- A (3’) - anunţarea temelor; 
2. Deprinderi motrice-prindere pasare
Efectivul:24 elevi - actiuni de front de pe loc(prin saritura) 30 sec
Locul desfăşurării: sala de sport 30sec.
Materiale necesare: fluier, cercuri,mingi de
handbal,jaloane
V2 - Pregătirea Variante de mers
organismului pentru efort
(5’) -mers pe varfuri cu bratele sus; 1T
-mers pe calcaie cu mainile la spate ; 1T În coloană câte 1
-mers ghemuit (mersul piticului );
-mers cu respiratie

Variante de alergare Perechi cate 2, pe lungimea sali

de sport,
-alergare cu genunchi sus 1T
-alegare cu pendularea gambei înapoi 1T
-alergare cu genunchi întinși înainte (alergare ascuțită) 1T

V3 - Influentarea selectiva 1. P.I. - Stând depărtat cu mâinile pe solduri

a aparatului locomotor. -aplecarea capului inainte si arcuire ; Coloane de
(8’) -extensie cap-gat si arcuire ; 2x8 gimnastică
-indoire cap-gat spre stg. arcuire ;
-indoire cap-gat spre dr. si arcuire

2. P.I-Stând depărtat cu brațele îndoite la piept

T1 –îndoire brațelor ;
T 2 –arcuire 4x8
T3 –rextensia brațelor lateral ;
T4 –arcuire
T5,8-idem T1-4
3. P.I Stând departat cu mâinile pe umeri
T1-4-rot de umeri spre înainte
T5-8-idem T1-4 spre înapoi
4x8
4.P.I Stând departat cu mainile pe lnga corp
-îndoirea tr.spre stg. si arcuire T(1-2şi5-6);
-îndoirea tr.spre dr. si arcuire T(3-4şi7-8);
4x8
5.P.I Stând departat cu mâinile în șold
T1-îndoire trunchiului cu atingera solului cu vârful degetelor
T2-revenire P.I
T3- îndoire trunchiuli cu atigerea siretului de la piciorul stang
T4-revenire P.I
T5-idem T3 la piciorul drept
T6-revenire P.I